15 Consecințele stresului fizic și psihologic

Consecințele stresului pot fi fizice, psihologice și pot chiar afecta viața unui cuplu și a unei familii. Stresul este una dintre cele mai frecvente probleme psihologice din societatea noastră actuală.

Potrivit unui studiu efectuat de Institutul American de Stres din 2014, mai mult de 70% din populația americană suferă de disconfort frecvent legat de aceasta, atât din punct de vedere fizic cât și mental.

Organizația Mondială a Sănătății avertizează că stresul a devenit o epidemie modernă. Deși este stresat la timp nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare, senzația că această emoție are în mod constant un impact extrem de negativ asupra corpului și creierului nostru.

Deși posibilele consecințe ale stresului sunt nenumărate, în acest articol vom discuta unele dintre cele mai comune. Dacă vă simțiți identificat cu mai mulți dintre ei, este posibil ca solicitarea de ajutor de la un specialist să vă ajute să obțineți o bunăstare mai bună.

1- Coborârea de apărare

Mai multe studii sugerează că starea într-o situație de stres ridicat pentru o perioadă prelungită de timp are un impact foarte negativ asupra sistemului nostru imunitar. Când suferim această problemă psihologică, apărările noastre coboară și, prin urmare, corpul este mai predispus să sufere toate tipurile de boli.

În același timp, pentru că acest sistem este slăbit, în cazul în care suferim de orice tip de boală, timpul pe care va trebui să îl recuperăm va fi mult mai lung.

2- Creșterea tensiunii musculare

Stresul cronic pune corpul într-o stare constantă de luptă sau de zbor. Din acest motiv, toți mușchii sunt mai tensionați decât în ​​mod normal, ca și cum am fi pregătiți să ne confruntăm cu un pericol iminent.

Problema este că mușchii noștri nu sunt proiectați să rămână tensionați în acest fel pentru o perioadă foarte lungă de timp. Prin urmare, stresul cronic poate produce tot felul de dureri. Unele dintre cele mai frecvente sunt partea din spate, gâtul sau capul.

3 - Creșterea probabilității tulburărilor de dispoziție

Stresul are o relație foarte strânsă cu anxietatea. Persoanele care suferă de prima problemă au o probabilitate mult mai mare de a dezvolta o tulburare psihologică mai gravă, cum ar fi atacurile de panică, tulburarea obsesiv-compulsivă sau anxietatea generalizată.

În același timp, sa dovedit, de asemenea, că în multe cazuri stresul cronic se termină într-o problemă de depresie. Acest lucru este valabil mai ales în cazul persoanelor care au anumite trăsături de personalitate care le fac mai vulnerabile la această tulburare.

4- Insomnie

Una dintre primele funcții corporale care este afectată de stres este somnul. Persoanele cu această problemă cronică nu numai că au mai multe dificultăți de a adormi, dar vor fi mai greu să nu se trezească și se vor simți mai obosiți chiar dacă au mai rămas în pat de mai multe ore.

Unul dintre principalele motive pentru care se întâmplă acest lucru este că stresul interferează cu sistemul hormonal al organismului. Pentru a dormi, trebuie să generăm o substanță cunoscută sub numele de melatonină; Dar când suntem stresați, nivelurile noastre de cortizol (un antagonist al acestui hormon) sunt mult mai mari decât de obicei.

Din nefericire, lipsa de somn tinde să ne modifice în continuare sistemul hormonal și să agraveze restul simptomelor. Dacă problema nu este rezolvată, persoana poate intra într-un cerc vicios, care uneori poate duce la o situație gravă.

Un risc mai mare de boli cardiovasculare

Când suntem într-o stare de stres, corpul nostru crede că va trebui să se confrunte cu un pericol iminent. Prin urmare, sistemul nostru circulator este activat mai mult decât este necesar și apar simptome cum ar fi o creștere a tensiunii arteriale și un număr mai mare de bătăi pe minut.

Aceste două simptome, atunci când apar pentru o perioadă suficient de lungă de timp, cresc foarte mult riscul bolilor cardiovasculare.

6- Probleme la hrănire

Persoanele care suferă de stres suferă de obicei schimbări drastice în apetitul lor. Fie ei sunt mult mai puțin foame decât de obicei, sau își mareresc aportul alimentar. Din această cauză, sănătatea ta poate să sufere pe termen lung.

Ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, stresul are și un impact direct asupra sistemului digestiv. Organismul nostru devine mai puțin eficient la extragerea nutrienților din alimentele pe care le consumăm; și este obișnuit pentru o persoană stresată să se simtă disconfort, cum ar fi dureri de stomac sau greutate după ce mănâncă.

7- Creșterea glicemiei

Sa demonstrat că perioadele prelungite de stres pot determina ficatul să elibereze o cantitate mai mare de glucoză în sânge. Acest lucru este foarte periculos pentru sănătate, deoarece crește probabilitatea de a suferi de diabet de tip II.

În plus, creșterea glicemiei poate suprima, de asemenea, pofta de mâncare, crește riscul de obezitate sau boli cardiovasculare, modifică echilibrul hormonal al organismului și face ca persoana să se simtă mult mai puțină energie decât de obicei.

8 - Pierderea testosteronului

După cum am văzut deja, când suferim stres cronic, corpul nostru eliberează o substanță numită cortizol, care ne alterează echilibrul hormonal. Unul dintre principalii factori afectați de acest proces este testosteronul, un hormon în principal masculin, care are tot felul de efecte pozitive atât fizic cât și mental.

Când nivelurile de testosteron ale unui bărbat sunt scăzute, este mai probabil să sufere de depresie, tinde să-și piardă masa musculară și să câștige grăsime, să simtă mai puțină energie și să experimenteze tot felul de probleme psihologice, cum ar fi lipsa de concentrare și atenție.

9- Probleme sexuale

Starea de "luptă sau de zbor" în care ne aflăm în momente de stres este total incompatibilă cu răspunsul sexual.

Pentru a simți entuziasmul sau a menține relații, trebuie să fim relaxați și să trăim momentan; două lucruri care devin foarte dificile atunci când suntem stresați.

Prin urmare, această problemă psihologică are consecințe foarte negative asupra vieții noastre sexuale. Nu numai că diminuează libidoul nostru, dar poate provoca disfuncții erectile sau lipsa de ejaculare la bărbați, lipsa entuziasmului sau lubrifierea la femei sau chiar probleme mai grave, cum ar fi infertilitatea sau pierderea perioadei.

10 - Probleme ale pielii

Stresul afectează, de asemenea, sănătatea pielii noastre într-un mod foarte negativ. Când suntem stresați în timp util, este foarte comun pentru noi să suferim de probleme cum ar fi acneea, pielea grasă sau uscată sau eczema.

Pe de altă parte, stresul cronic poate provoca apariția unor probleme mai grave și enervante. Una dintre cele mai frecvente este psoriazisul, o boală foarte neplăcută a pielii care nu are un tratament ușor.

11 - Căderea părului

Parul este una din părțile corpului mai puțin necesară pentru supraviețuire și, prin urmare, organismul nostru tinde să se debaraseze atunci când suntem într-o situație de amenințare reală sau percepută. În cazul stresului cronic, aceasta poate însemna pierderea parului la niveluri foarte ridicate.

Problema este că părul care cade atunci când suntem stresați poate face acest lucru permanent; adică, chiar dacă ne îmbunătățim starea de spirit, părul pierdut nu va crește înapoi.

12 - Înrăutățirea formei fizice

După cum am văzut, stresul interferează cu producerea testosteronului și a altor hormoni importanți pentru organism.

În același timp, crește nivelul de zahăr din sânge și pune corpul în stare de "economisire de energie", în cazul în care va trebui să facă față unei amenințări grave în viitorul apropiat.

Toate acestea contribuie la înrăutățirea condiției noastre fizice. Când suntem stresați, avem tendința de a pierde masa musculară și de a acumula mult mai mult grăsime, în special în zona șoldurilor și taliei. Această grăsime abdominală este una dintre cele mai periculoase pentru sănătatea noastră și una dintre cele mai dificil de eliminat.

13- Probleme de concentrare

Când suntem stresați, este mult mai dificil să ne menținem atenția centrate pe un singur stimul. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru nervos simpatic este activat, ceea ce ne face să fim atenți și conștienți de tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

În plus, lipsa de somn, dieta săracă și testosteronul scăzut contribuie, de asemenea, la îngreunarea concentrării noastre. Toate acestea fac ca, de exemplu, productivitatea noastră să scadă sau să avem probleme de memorie.

14- Aspectul ticelor

Muschii întregului corp devin excesiv de tensionați atunci când suntem stresați. Pentru unii oameni, singurele consecințe ale acestora sunt epuizarea fizică și durerile musculare; dar pentru alții, poate însemna apariția tuturor tipurilor de ticuri.

Astfel, multe persoane cu stres cronic au mișcări incontrolabile sau spasme care apar frecvent. Consecințele acestui lucru nu sunt de obicei grave, dar chiar și așa, ele pot afecta în mod negativ stima de sine a celor care le suferă.

15 - Agresiune și stare proastă

În cele din urmă, chiar și în cazurile în care nu există tulburare de dispoziție, persoanele cu stres tind să simtă frecvent emoții foarte negative.

Din acest motiv, au tendința de a avea mai puțină răbdare decât de obicei și de a se supăra repede, chiar și atunci când par să nu aibă nici un motiv să facă acest lucru.

Acest lucru tinde să aibă un efect foarte negativ asupra relațiilor personale ale celor afectați de stres cronic, care se pot simți izolați de mediul înconjurător.