Ce este fericirea? (Conform Psihologiei)

Fericirea poate fi definită ca o combinație a satisfacției pe care o are o persoană cu viața personală (familie, cuplu, muncă) și bunăstarea mentală pe care o simt în fiecare zi.

A fi fericit înseamnă a te găsi într-o stare de bunăstare compusă din emoții pozitive, de la bucurie la plăcere. Conceptul de fericire este difuz și sensul său poate varia pentru diferite persoane și culturi. Termeni asemănători sunt bunăstarea, calitatea vieții, satisfacția și împlinirea.

Ați încercat vreodată să definiți fericirea sau ați căutat definiția acesteia în dicționar? Dacă răspunsul este da, ați observat cât de dificil este să găsiți o definiție a acestui concept care nu include un sinonim pentru același cuvânt. Pentru a face lucrurile mai rău, considerăm că este aproape imposibil să măsuram cât de fericită este o persoană.

Ce înseamnă fericirea și ce înseamnă aceasta?

Astăzi și datorită cantității mari de nefericiri care există cu dezvoltarea lumii moderne, știința care studiază fericirea a devenit foarte importantă pentru că nu ar dori să fie fericită?

De la începutul timpului filozofii, liderii religioși, scriitori și gânditori celebri precum Aristotel au pus această întrebare, pe care au încercat să o răspundă. Pentru el fericirea avea două aspecte: Hedonia (plăcere) și eudaimonia (o viață trăită).

În psihologia contemporană, acest concept devine și mai elaborat dacă ne concentrăm asupra felului în care Dr. Seligman (2011) trebuie să o înțeleagă. Pentru el, pe langa intelegerea fericirii ca o viata placuta, semnificativa si dedicata, el incorporeaza si ideile ca fericirea este sustinuta si de relatiile de calitate pe care le are o persoana, precum si de succesele si realizarile lor.

Pe de altă parte, cunoaștem și formula matematică sau factorii care determină fericirea noastră, "bunăstarea subiectivă" sau SWB acronimul său în limba engleză:

• Genele noastre determină fericirea noastră cu 50% din 100.
• Pe de altă parte, 10% este determinată de circumstanțele care ne înconjoară.
• Restul de 40% sunt declanșate de activitățile pe care le facem în fiecare zi (Lyubomirsky, Sheldon și Schkade, 2005).

Din ceea ce am spus, putem concluziona că fericirea noastră este guvernată de aceste trei elemente și că, deși există 60% din fericirea noastră pe care nu o putem controla, avem încă 40% din ceea ce suntem responsabili pentru. activități care fac parte din viața noastră de zi cu zi.

Fericirea în conformitate cu vechiul și înțeleptul modern

Un mod interesant de a înțelege mai bine conceptul de fericire este acela de a observa ceea ce au spus filozofii și înțelepții despre acest lucru, Ancient și ceva mai modern.

După cum puteți vedea, există numeroase definiții și opinii despre ceea ce este acest concept. Unii cred că depinde de sine, de alții care nu au nevoie de mult pentru a fi felix, de alții care depind de dorință, de alții care cu înțelepciune sunt fericiți.

Unele dintre cele mai interesante definiții sunt:

- Succesul este partea supremă a fericirii. - Sofocle.

- Doar poate fi fericit întotdeauna cine știe să fie mulțumit de tot. - Confucius.

- Fericirea constă în a fi liber, adică nu vrea nimic. - Epictet.

- Cuvântul fericire își va pierde semnificația dacă nu ar fi echilibrat de tristețe. - Carl Jung.

- Râul este fericit în baia lui murdară, pentru că nu cunoaște marea. - Antoine de Saint-Exupéry.

- Fericirea depinde de noi înșine. - Aristotel.

- Adevărata fericire este să vă bucurați de prezent, fără dependență anxioasă față de viitor. - Marco Aurelio.

- Cei mai mulți oameni sunt la fel de fericiți pe cât decid să fie. - Abraham Lincoln.

Banii nu au făcut niciodată un om fericit, și nici el, nu există nimic în natura lui care să producă fericire. Cu cât ai mai mult, cu atât vrei mai mult. Benjamin Franklin.

Dar ... Ce este fericirea conform Psihologiei?

Un început bun pentru a defini fericirea poate fi să începem cu ceea ce știm că nu este. Pentru mulți oameni fericirea constă în a se distra cu prietenii la o petrecere sau chiar să se bucure de o masă bună sau însoțită de persoana pe care o iubiți.

Acestea sunt experiențe minunate care ne fac să ne simțim foarte bine, dar nu ne dau într-adevăr o definiție a conceptului însuși, dat fiind că ei definesc ce este plăcerea. Prin urmare, dacă fericirea nu este aceeași cu plăcerea, atunci ce este fericirea?

După cum am văzut în ideile lui Seligman, fericirea este atunci când viața noastră satisface pe deplin nevoile noastre . Adică atunci când ne simțim mulțumiți și îndeplinite. Este un sentiment de satisfacție, în care credem că viața este așa cum ar trebui să fie. Fericirea perfectă, iluminarea, vine atunci când toate nevoile noastre sunt pe deplin acoperite.

Aceasta ne duce la concluzia că acest concept ar putea fi în cuvintele lui Sonja Lyubomirsky, un cercetător de psihologie pozitivă, care concepe fericirea ca:

"Experiența bucuriei, satisfacției sau bunăstării pozitive, combinată cu sentimentul că viața este bună, plină de semnificație și merită".

Fericirea și creierul

Desigur, legăturile neuronale, neurotransmițătorii și funcționarea creierului uman sunt de o importanță fundamentală atunci când vine vorba de înțelegerea fericirii.

În acest sens, serotonina, un neurotransmițător sintetizat în sistemul nervos central cu funcții de importanță vitală pentru bunăstarea și stabilitatea emoțională, este de o importanță fundamentală.

Creșterea acestei substanțe produce o senzație aproape automată a stării de bine, a stării de sentiment sporite, a relaxării și a concentrației.

Deficitele de serotonină sunt asociate cu depresia, gândurile suicidare, tulburarea obsesiv-compulsivă, insomnia și stările agresive.

Care sunt nevoile noastre esențiale de a fi fericiți?

Odată ce știm ce este fericirea și factorii care o fac, trebuie să răspundem la o altă întrebare. Care sunt nevoile esențiale pe care trebuie să le acoperim pentru a fi fericit?

Nevoile noastre individuale variază pe baza geneticii noastre, a felului în care am fost crescuți și a experiențelor noastre de viață. Această combinație complexă este ceea ce face fiecare dintre noi unic, atât în ​​nevoile noastre exacte, cât și în toate celelalte aspecte care formează persoana pe care suntem astăzi.

Fiecare dintre noi poate deveni foarte complex, dar suntem cu toții umani și aceasta oferă baza pe care putem descoperi nevoile noastre esențiale umane.

Pe baza a ceea ce Dr. Seligman înțelege ca fericire și nevoile de bază propuse în piramida Maslow. Am făcut o listă a principalelor nevoi esențiale pe care le pot avea ființele umane și care, dacă sunt împlinite, vor fi fericite:

• Aveți bunăstare Înțelese ca conexiuni care se fac între corp și minte și care afectează starea noastră de spirit și invers. Nu ne putem simți bine dacă nu satisfacem prima noastră nevoie esențială esențială, cea fiziologică (Vázquez et al., (S / F)).

• Trăiți într-un mediu adecvat Se referă la factori externi, cum ar fi siguranța, disponibilitatea alimentară, libertatea, clima, frumusețea și casa. Ființa umană trebuie să se simtă protejată pentru a fi fericită.

• Plăcerea. Toate ființele umane trebuie să trăiască experiențe temporare cum ar fi bucuria, sexul, iubirea și mâncarea pentru a se simți bine.

• Au relații Pe de altă parte, având în vedere că suntem o specie socială, relațiile sociale pe care le avem vor sta la baza construirii personalității noastre și așa cum spune Seligman (2011), ele trebuie să fie pozitive.

• Dorința de a depăși. Trebuie să avem scopuri și motivația necesară pentru a lupta pentru ei și a le îndeplini. Asta înseamnă că trebuie să trăim aventuri, să facem planuri și să fim curioși în legătură cu lumea din jurul nostru.

• Angajamentul. Interiorul nostru trebuie să fie implicat în acea activitate care acordă atenție atitudinilor interne și nu se bazează numai pe circumstanțe exterioare. Deci, pentru a fi fericit, trebuie să fii angajat în ceea ce faci în mod activ.

• Succes și realizare Toată lumea trebuie să stabilească obiective cu care să își urmărească visele și să se simtă, de asemenea, competentă și autonomă. Datorită acestora putem continua să creștem ca oameni și chiar într-un mod profesional. Pentru aceasta, încrederea în sine va fi foarte importantă.

• Esteem. După cum știm deja, avem nevoie și de faptul că ne vor să ne simțim iubiți pentru a avea o evaluare pozitivă a noastră și a activității noastre profesionale. Dacă nu o putem avea, ea ne poate afecta stima de sine și, prin urmare, fericirea noastră. (Vázquez și alții, S / F).

• Flexibilitate. De asemenea, trebuie să avem capacitatea de a ne adapta la schimbările pe care le pune viața în calea noastră și să știm cum să le depășim într-un mod pozitiv.

Poate fi măsurată fericirea?

Fericirea este imaterială, nu o puteți pune într-un buzunar și nu o puteți folosi atunci când doriți. Dar credeți că poate fi măsurat și studiat științific? Ei bine, potrivit unor oameni de știință, dacă putem fi capabili de asta.

Un studiu din 2015 publicat în Jurnalul Asian de Psihiatrie a măsurat fericirea studenților și bunăstarea psihologică într-un eșantion de 403 de la o școală secundară.

Elevii au fost evaluați cu privire la starea generală de sănătate, fericire, auto-eficacitate, percepția stresului, speranței și satisfacției cu viața pe care le-au avut prin intermediul chestionarelor scrise.

Sa ajuns la concluzia că există o relație semnificativă între fericire și bunăstarea psihologică. Potrivit acestui studiu, "acei studenți cu o relație bună și cei care au declarat că s-au bucurat de participarea la evenimente sociale au indicat o stare mai bună a sănătății mintale".

Sub îndrumarea dr. George Vaillant, un alt studiu a fost realizat cu unii bărbați, care au acum 90 de ani și sunt încă studiați astăzi. La sfârșitul anilor 1930 și începutul anilor 1940, cercetătorii de la Studiul de dezvoltare a adulților din Harvard au început să studieze sănătatea și bunăstarea celor 268 de studenți cei mai promițători de la Universitatea Harvard.

Numit "Studio Grant", ea examinează viața acestor bărbați prin război, carieră, căsătorie și divorț, precum și în paternitate și în rolul lor ca bunici și bătrâni. Unele dintre conținutul conservat al studiului au fost publicate în Atlantic.

Un studiu social recent și similar este documentarul BBC pentru copiii din zilele noastre. Documentarul este prezentat de profesorul Robert Winston și este programat să examineze primii 20 de ani de viață a 25 de copii britanici născuți în 1999/2000.

Unele sfaturi pentru a fi fericit (infographic)

Deși fericirea cuprinde mult mai mult aceste sfaturi pot ajuta la realizarea ei și să se simtă mai bine în viață.

Curiozități științifice despre fericire

Temperatura contează : cercetarea a arătat o relație clară între climatul cald și o dispoziție mai bună. Atât prea cald și prea rece sunt în detrimentul bunăstării.

- Este parțial moștenit : mai multe cercetări au arătat că genele sunt responsabile pentru cel puțin 50% din cât de fericită este o persoană.

"Ceea ce miroși este important :" mirosurile de flori te pot face mai fericite, deoarece favorizează interacțiunile sociale ", spune Dr. Jeannette Haviland-Jones, profesor de psihologie la Universitatea Rutgers.

Să fii bun la ceva te ajută să fii fericit : dacă joci un instrument sau știe șah, să fii bun la o abilitate te ajută să fii fericit. Deși la început este greu și poate fi stresantă, pe termen lung îi oferă avantajele.

Tipuri de fericire

Potrivit psihologului Martin Selingman, ar exista 5 tipuri diferite de fericire:

• Emoții pozitive sau o viață plăcută.
• Angajament sau viață angajată
• Relațiile.
• Semnificație sau viață semnificativă.
• Succesul și sentimentul de realizare.

Vedeți articolul complet

concluziile

Așa cum am văzut în acest articol, nu există prea puține cunoștințe despre conceptul de fericire.

Cu toate acestea, avem încă un drum lung de parcurs pentru a ajunge să înțelegem și chiar să definim exact acest lucru. Pe de altă parte, trebuie să continuăm să lucrăm pentru a măsura acest sentiment, deși în prezent studiile care se desfășoară nu au deșeuri.

Și ce este fericirea pentru tine?