Depresia pentru dragoste: cauze, simptome și cum să o depășească
O depresie pentru iubire se caracterizează prin faptul că are puțină energie, sentimente de tristețe și gânduri negative. Toate acestea au legătură cu o ruptură a cuplurilor recente; Rupturile și conflictele de dragoste reprezintă unele dintre evenimentele vitale care sunt de obicei trăite cu mai multă agitație, perturbare și disconfort.
Acest lucru înseamnă că de multe ori acest tip de situație poate duce la o schimbare clară a dispoziției, debutul depresiei și începutul unei scene triste, de la care nu știți cum să ieșiți.
Lăsând depresia pentru iubire și depășirea ei, este esențial să recuperați o funcționare psihologică adecvată, care vă va permite să continuați să aveți o bună calitate a vieții și să reluați viața normală.
Cum apare depresia pentru dragoste?
Relațiile iubitoare conțin o componentă afectivă înaltă care modifică starea noastră psihologică și ne permite să experimentăm frecvent sentimente de bucurie și satisfacție.
Acest fapt care provoacă relații este popular cunoscut sub numele de "a fi îndrăgostit" și este, fără îndoială, unul dintre cele mai puternice efecte sociale și personale pe care le avem oamenii.
Cu toate acestea, atunci când o relație romantică se termină, totul se schimbă deoarece, pe de o parte, pierdem persoana pe care o iubim (sau o iubim) și, pe de altă parte, pierdem relația pe care am avut-o cu acea persoană și toate beneficiile pe care ni le-a dat.
În plus, de multe ori relațiile de cuplu fac un anumit mod de viață, un stil de viață, o persoană cu care împărtășiți experiențele voastre, aspecte care se pierd și atunci când facem pauza.
Deci, nu există nici o îndoială că atunci când se încheie o relație, există multe schimbări în viața noastră și avem un simț al pierderii.
simptome
Lucrul normal este că această situație ne determină o schimbare personală ridicată, provocăm sentimentele de tristețe experimentale și ne lasă dezorientați fără să știm unde să mergem.
În aceste cazuri, simptomele cu care se confruntă persoana sunt foarte asemănătoare cu cele care apar în depresie: tristețe, interes scăzut față de lucruri, dificultăți în experiența plăcerii, lipsa motivației, pierderea energiei etc.
Cu toate acestea, la început, aceste simptome nu sunt o depresie și răspund la procesul de înjosire și la acceptarea unei pierderi importante care produce defalcarea emoțională.
Însă, inițial, aceasta nu înseamnă că o depresie nu înseamnă că nu poate deveni o stare depresivă cu trecerea timpului.
Prin urmare, este foarte important să știm cum să ne adaptăm bine la aceste situații, deoarece dacă nu o facem în mod corespunzător, putem rămâne ancorați într-o stare de tristețe și nu putem să-l lăsăm în ciuda trecerii timpului.
Dacă trăiți unul din aceste momente complicate și nu știți ce ar trebui să faceți pentru a vă recăpăta bunăstarea psihologică, nu ratați următoarele sfaturi, care pot fi foarte utile pentru a vă înțelege situația și lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a vă trage înainte .
10 Sfaturi pentru a depăși o depresie pentru iubire
Realizați procesul de întristare
Așa cum am spus, o pauză sentimentală produce imediat un sentiment de pierdere și, prin urmare, necesitatea de a efectua un proces grieving.
Termenul de doliu este folosit mai frecvent în acele cazuri în care un om iubit moare, cu toate acestea, este, de asemenea, aplicabil pentru o pierdere de iubire.
Cu toate acestea, atunci când separăm de o persoană iubită pierdem toate aspectele relației pe care o aveam cu ea, astfel că și acest tip de pierdere necesită și un proces de asimilare.
Deci, dacă treceți printr-o pauză sentimentală, nu vă puteți preface că o depășiți peste noapte și toată tristețea pe care o experimentați dispare imediat.
De fapt, dacă încercați să faceți acest lucru, acest lucru se poate întoarce împotriva dvs., deoarece chiar dacă vă convingeți că l-ați depășit cu ușurință, este posibil să nu efectuați în mod adecvat procesul mental care necesită o pierdere a acestor caracteristici.
În acest fel, dacă întâmpinați o mare șansă de sentimente, nu vă faceți griji, este normal și chiar benefic, chiar dacă poate fi neplăcut.
Scopul nu ar trebui să fie acela de a elimina acea persoană din mintea voastră și de a vă suprima sentimentele, ci de a ști cum să controlați în orice moment ceea ce simțiți și ceea ce credeți astfel încât acestea să afecteze cât mai puțin posibil funcționarea zilnică.
Opriți-vă gândirea
În momentele ulterioare ale unei pauze sentimentale, este obișnuit ca gândul tău să fie centrat în fostul tău cuplu, provocând o serie de sentimente și emoții de formă constantă.
După cum am spus mai devreme, scopul nu este de a face ca aceste gânduri să dispară, ci să le controlați și să le împiedicați să vă preia complet gândurile.
Oprirea unui gând nu este de obicei o sarcină simplă și mai puțin atunci când are o sarcină afectivă și este însoțită de un număr mare de sentimente dureroase.
Totuși, trebuie să înveți să-l oprești în momentele în care spirala gândurilor negative se revarsă și nu poți avea altceva în mintea ta.
Pentru a realiza acest lucru, este necesar să descoperiți mai întâi ce fel de gânduri aveți în acele momente când amintirile vă aparțin.
Odată ce le-ați detectat, trebuie să le analizați în detaliu și să încercați să găsiți un gând opus, mai pozitiv și care vă provoacă mai puțin disconfort.
În acest fel, de fiecare dată când ruminați excesiv pe situația iubirii, puteți folosi raționamentul dvs. alternativ pentru a atenua efectele gândurilor iubitoare.
Nu vă mascați emoțiile
Mulți oameni cred că ascunderea emoțiilor, evitarea exprimării lor și încercarea de a ignora faptul că ele există este cel mai bun mod de a depăși o relație de dragoste. Cu toate acestea, mintea ta este un corp prea complex pentru a răspunde unor astfel de situații într-un mod atât de simplu.
De fapt, exprimarea emoțiilor nu poate fi foarte dăunătoare, deoarece acestea pot fi encysting în interiorul dvs. și să rămână mult mai mult decât ar trebui.
Este important să găsiți mijloacele și mijloacele adecvate pentru a putea exprima într-un mod sănătos toate sentimentele pe care le aveți în voi. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă eliberați emotiile fără nici un fel de filtru, în orice moment și lăsându-le să se manifeste în toată plinătatea lor fără nici o restricție.
Cu toate acestea, este foarte sănătos să găsiți momente și locuri unde vă puteți exprima emoțiile într-un mod adecvat.
Fiecare persoană se va simți confortabilă în situații diferite, se poate simți bine plâns atunci când se întinde doar în pat și altul poate prefera să fie cu compania celui mai bun prieten al său pentru a-și exprima emoțiile și a primi confort simultan.
Găsiți în ce situații sunteți în măsură să vă exprimați emoțiile într-un mod controlat și să le folosiți pentru a vă elibera atunci când aveți nevoie cel mai mult.
Găsiți suport
Următorul aspect fundamental pe care trebuie să-l țineți cont este de a găsi și de a găsi acei oameni care vă pot ajuta mai mult și mai bine în aceste situații concrete.
Depășirea unei situații ca aceasta este întotdeauna complicată, dar devine o sarcină mai accesibilă dacă aveți oameni capabili să înțeleagă, să înțeleagă și să vă susțină.
Acești oameni vor fi vitale pentru a vă exprima liber vorbind despre aspectele care vă provoacă cel mai disconfort.
De asemenea, ele vor fi stimulul ca abilitățile mai mari va trebui să ridice spiritele și să propună puncte de vedere alternative astfel încât să puteți analiza lucrurile dintr-un punct de vedere mai rezonabil și mai benefic.
Nu vă refugiați
O altă eroare fundamentală adesea făcută de mulți oameni care suferă de o stare de spirit care este lejeră din cauza evenimentelor amoroase este de a se refugia într-un anumit aspect astfel încât să-și poată îndepărta mintea de disconfortul lor.
Există mulți oameni care aleg să se refugieze în muncă, în studii sau în orice activitate capabilă să ocupe mintea și să evite gândurile negative și sentimentele de tristețe.
În timp ce aveți momente în care vă puteți menține atenția și mintea în aspecte care nu au nimic de-a face cu problema dvs. și starea dvs. de spirit poate fi benefică, utilizați această tehnică pentru a evita orice gânduri despre situația dvs. de dragoste. fi dăunătoare
Dacă vă concentrați, de exemplu, pe munca de a evita în mod constant gândirea despre fostul dvs. partener sau despre relația ex-sentimentală, nu veți putea să vă procesați în mod adecvat durerea, iar mai târziu vor apărea simptomele cele mai depresive.
Dacă sunteți în stare să vă mențineți atenția în muncă sau în cele profesionale în timpul zilei, perfecți, dar nu uitați că nu vă puteți ignora durerea și nu vă puteți convinge că nu vă simțiți deloc.
Căutați distragere
Dacă vă refugiați în ceva pentru a evita să gândiți sistematic despre fostul dvs. partener poate fi pernic, descoperirea de activități sau situații care se distrag, de obicei, produce un efect total opus.
Cu toate acestea, posibilitatea de a găsi lucruri care vă motivează, care vă distrag atenția și care poate produce sentimente pozitive poate fi sarcina care vă costă cel mai mult în acest moment.
De aceea nu puteți să refuzați această încercare și să fiți conștienți de faptul că acest tip de activități vă vor marca bunăstarea actuală și capacitatea dvs. de a depăși tristețea pe care o produce situația iubirii voastre.
Faceți un efort și încercați să definiți activitățile cu care vă puteți distra și să vă distrageți de gândurile care apar în mintea dvs.
Odată ce le-ați detectat, începeți să o faceți. Este posibil ca în prima zi să nu obțineți efectele așteptate, iar beneficiile distragerii și satisfacției sunt întârziate mai mult decât se așteaptă.
Cu toate acestea, trebuie să încercați să nu vă descompuneți. Primele zile ar trebui să-l luați ca și cum ar fi un medicament, forțându-vă să le faceți, chiar dacă nu-l depășiți prea bine.
Când ați desfășurat activități pentru un timp care vă place, satisfacția va ajunge pe cont propriu și va fi vitală pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Găsiți alternative
Când aveți un partener, adoptați în mod inevitabil un stil de viață și efectuați o serie de activități pe care le împărțiți cu partenerul dvs.
Este probabil ca orarele pe care le-ați aloca acestor tipuri de activități în perechi să devină astăzi în călcâiul tău Ahile, deoarece poate fi foarte dificil să nu te gândești la vechea ta relație în acel moment.
Deci, ar trebui să tratați acest tip de situații cu delicatețe și să găsiți activități alternative care împiedică apariția gândurilor obsesive în aceste situații.
Acceptați pierderea
Odată ce ați reușit să începeți să desfășurați anumite activități și să vă măriți ușor starea de spirit, trebuie să începeți să asimilați și să acceptați pierderea.
În aceste momente, veți avea suficientă putere pentru a vă convinge de lucrurile care s-au întâmplat și pentru a le accepta ca fiind normale, deoarece toți am atins sau vom fi atinși să trăim astfel de situații la un moment dat în viața noastră.
relaxa
În cele din urmă, atunci când trăiți o situație, este foarte important să vă petreceți timpul având grijă de tine fizic și psihologic.
Modificările care se întâmplă în aceste momente ne pot afecta în mai multe moduri și ne putem îmbolnăvi mai ușor, putem neglija dieta noastră sau ne putem opri.
În acest fel, trebuie să investești suficient timp în bunăstarea ta și să faci activități care te liniștesc și că te simți plăcut. Aveți grijă de dieta dvs., încercați să dormiți orele necesare, să nu renunțați la îngrijirea personală și să încercați să simțiți cât mai bine cu tine.
Rețineți că treceți printr-o situație complicată și trebuie să trăiți cât mai calm și mai calm posibil pentru a vă desfășura în mod adecvat fiecare activitate și pentru a menține o stare psihologică optimă.
Și ai depresie pentru iubire? Cum încerci să o depășești?
