Care sunt cele mai bune sporturi pentru copii?

Cele mai bune sporturi pentru copii sunt fotbal, tenis, înot, arte marțiale, gimnastică, baseball, chiar dans.

Oferta extracurriculară în ceea ce privește activitățile fizice pentru copii se mărește copiii și tinerii, o nevoie care aduce beneficii multiple pentru sănătatea lor încă de la o vârstă fragedă, dar știm cum să alegem cel mai potrivit sport pentru ei, luând în considerare vârsta lor?

Organizația Națiunilor Unite pentru Educație, Știință și Cultură (UNESCO), colectează nevoia copilului de a-și dezvolta abilitățile fizice, morale și estetice prin exerciții fizice și sport pentru a dezvolta o creștere echilibrată.

Potrivit Sánchez Bañuelos (1996) și Pérez Samaniego (1999), beneficiile pe care activitatea fizică le poate aduce sănătății copilului sunt clasificate în trei dimensiuni:

Fiziologice. Efectul pozitiv care se evidențiază cel mai mult printre mulți este prevenirea bolilor cardiovasculare și cerebrovasculare.
Psihologic. Poate evidenția, printre altele, efectul anxiolitic asociat cu sentimentul general al bunăstării individului.
Social. Acestea sunt efectele posibile asupra promovării sociale și a stimei de sine pe care o implică acest lucru pentru individ.

Dezvoltarea cognitivă, socială și emoțională a copiilor și a tinerilor necesită o minimă bunăstare fizică pentru o dezvoltare adecvată. Cu toate acestea, aceste beneficii pe care sportul le poate aduce în contrast cu cazurile în care copilul este expus unei situații de presiune în favoarea realizării performanței premature, sacrificând alte învățări mai importante pentru vârsta lor.

Unele dintre riscurile pe care le iau părinții atunci când consideră că copilul lor este un atlet și nu un copil sunt:

Anumite grupuri musculare ale copilului sunt dezechilibrate.
Elementele sistemului locomotor, cum ar fi coloana vertebrală, devin supraîncărcate.
Nevoile școlii sunt neglijate în favoarea formării pentru copii.
Cauzează oboseală excesivă care afectează performanța vieții de zi cu zi.
Expunerea minorilor la situații de stres și presiune datorită nivelurilor ridicate ale cererii.
Tulburări hormonale

Sport pentru copii preșcolari (între 3 și 6 ani)

Preșcolarii încep să se ocupe de mișcările de bază cum ar fi alergarea, săriturile sau găsirea echilibrului, astfel încât acestea sunt prea mici pentru a practica sporturi organizate. Activitatea fizică contribuie la o dezvoltare mai echilibrată a activităților motrice și a coordonării neuromusculare la copii.

Este o epocă în care acestea au o capacitate mică de concentrare, viziunea lor este slab dezvoltată și este dificil pentru ei să urmeze direcția și viteza obiectelor în mișcare. Prin urmare, activitățile sugerate de specialiști se desfășoară, înotați, săriți, aruncați obiecte, călătoriți cu triciclu sau capturați obiecte.

Pediatrii spun că un copil nu practică mai mult de trei sau patru ore de exerciții fizice pe săptămână. În orice caz, fiecare copil are caracteristici foarte specifice și este recomandabil să cereți unui specialist să evalueze nevoile copilului dumneavoastră.

Sport pentru copii de la 6 la 9 ani

Până la această vârstă, copiii au dezvoltat deja aproape toate abilitățile motrice de bază. Interesul său constă în încercarea de a le îmbunătăți sau de a învăța noi abilități mai dificile. Ei încep, de asemenea, să fie capabili să urmeze instrucțiunile, astfel încât indicarea acestora pentru o activitate organizată este deja viabilă. Unele dintre cele mai recomandate sunt:

fotbal
tenis
înot
Arte martiale
gimnastică
baseball

Aceste sporturi ar trebui să fie practicate ca joc, deoarece un copil nu ar trebui să fie expus la presiune la o vârstă fragedă. Idealul este de a combina un sport individual, cum ar fi judo și un alt colectiv, cum ar fi fotbalul. Copiii își dezvoltă personalitatea și este bine că ei învață valori care îi ajută și pe colectiv.

Prin practicarea activităților fizice intense timp de o oră de cel puțin trei ori pe săptămână, copilul va putea să consolideze oasele și mușchii.

Sport pentru copii de la 9 la 12 ani

În această etapă a vieții copilului, descoperim că abilitățile sale motorii sunt în plină desfășurare și că el are deja viziunea unei persoane adulte. Nivelul său de învățare este ridicat și el este deja capabil să-și amintească și să-și arate atenția.

Acest lucru înseamnă că puteți învăța tactici și strategii de joc, deci este un moment bun pentru a testa dacă copilul este gata să facă parte dintr-un club care îl motivează să concureze. Asta înseamnă că jocul ar deveni o responsabilitate pentru copil.

În timp ce un copil de 6 până la 8 ani este obosit, are interese pe termen scurt și poate părăsi brusc o activitate pentru alta, după 9 ani începe o fază în care îi place să-și testeze abilitățile. El este curios să învețe, să-și îmbunătățească, să-și expună abilitățile și să fie perseverent în ceea ce face.

Pentru această vârstă am putea evidenția atletismul. Este un sport care reunește calități fizice cum ar fi alergări, sărituri sau aruncări, exerciții care vor aduce beneficii dezvoltării abilităților, abilităților și valorii educaționale deosebite.

Sport pentru copii de la 12 la 15 ani

Începutul adolescenței dă naștere creșterii masei musculare și a forței, în plus față de rezistența cardiopulmonară, care prezintă valorile maxime. Această schimbare fizică nu aduce numai beneficii. De asemenea, organismul suferă o pierdere de flexibilitate la ambele sexe și, de asemenea, scade temporar coordonarea și echilibrul și poate afecta performanța în anumite sporturi.

Debutul pubertății variază în rândul persoanelor, ceea ce înseamnă că cei care dezvoltă schimbarea fiziologică înainte, vor fi mai înalți, mai puternici și cu o masă musculară mai mare, ceea ce vă va permite să aveți un avantaj față de ceilalți. Acest lucru promovează faptul că în sporturile colective, cum ar fi fotbalul, baschetul sau handbalul, găsim băieți sau fete care se deosebesc de ceilalți și alții care, datorită regresiei lor în maturitate, rămân stagnanți.

Este important să abordăm problema psihologică cu cea din urmă. Părinții și antrenorii ar trebui să-i facă să înțeleagă că situația lor se va schimba în curând, pentru a evita posibilele frustrări care duc la respingerea și abandonarea copilului.

Ca regulă generală, fetele se maturizează mai devreme prin dezvoltarea umerilor și lărgirea șoldurilor. În cazul în care suferă o maturitate fizică târzie, sporturile, cum ar fi gimnastica sau patinajul, sunt foarte recomandate, deoarece continuă să-și mențină flexibilitatea.

Sportive precum fotbal, tenis, înot sau baschet sunt foarte recomandate pentru acei tipi care manifestă un interes serios în competiție. Este recomandabil să te antrenezi o oră pe zi pentru a menține o regularitate care te conduce să ajungi la un nivel bun.

Și apoi ce?

Există numeroase studii care avertizează asupra abandonului important în practicile sportive în rândul adolescenților. Într-una publicată de Asociația Alimentară și Evaluarea stării nutriționale la adolescenți (AVENA), este de remarcat că mai mult de 62% dintre adolescenții care au practicat anterior o anumită activitate fizică l-au abandonat în intervalul de 15-18 ani.

Principalele motive pentru care au scuzat abandonarea lor s-au datorat lipsei de timp, incompatibilitate cu studiile, lenea, plictiseala, nu exista facilitati in apropiere sau potrivite pentru sport, au suferit un accident sau prietenii lor nu au practicat nici unul.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS), printre alte instituții, a cerut de mult timp să se realizeze strategii cu care țările, în special cele dezvoltate, promovează activități sportive atât pentru copii, cât și pentru tineri.

În Spania, Strategia NAFO (Strategia pentru Nutriție, Activitate Fizică și Prevenire a Obezității) din cadrul Ministerului Sănătății, Serviciilor Sociale și Egalității a fost realizată din 2005, în care se promovează alimentația sănătoasă și activitățile. fizic, pentru a preveni obezitatea printre alte rele.

În general, atunci când adolescentul depășește cei 15 ani, perioada sa de creștere musculară începe să ajungă la scopul său. Începe o etapă în care formarea poate fi intensificată pentru a îmbunătăți flexibilitatea, puterea sau rezistența.

Practica oricărui sport menționat mai sus poate fi efectuată de un adolescent. În plus, începând cu vârsta de 16 ani, puteți începe să mergeți la sala de sport pentru a vă îmbunătăți exercițiile de întărire atâta timp cât vi se recomandă un antrenor. Deși între 14 și 18 ani, nivelurile hormonului de creștere, cum ar fi testosteronul, sunt maxime, nu ar trebui să forțezi corpul cu anumite exerciții de întărire.

Acesta va fi de la 18-20 de ani, când puteți efectua exerciții de ridicare a greutății sau utilizarea de mașini musculare încărcate.

Activitățile de înaltă clasă, cum ar fi ciclismul, schiatul sau sporturile de apă în mare (surfing, caiac, scufundări sau canotaj) intră, de asemenea, în joc. Printre contribuțiile pozitive ale acestui tip de sport se remarcă îmbunătățirea semnificativă a stării fizice și a relațiilor directe cu natura mamei.

În orice caz, înotul este încă sportul stea pentru adolescenții cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani, deoarece îi ajută să-și modeleze corpul (în special pe umeri, pectorali și abdomen) și dezvoltă rezistență pulmonară printre alte beneficii.

Sport pentru copii hiperactivi

În cazul copiilor care suferă de tulburare de hiperactivitate a deficitului de atenție (ADHD) și a altor probleme legate de dificultățile de învățare, este important să se determine ce sport ar trebui să urmărească.

Exercițiul oferă o serie de beneficii sociale și comportamentale pentru copiii cu ADHD, dar nu este întotdeauna ușor să alegeți ce practici sportive să faceți din cauza limitărilor sale. Unii dintre acești factori îngreunează integrarea într-o

Sporturile sunt:

Dificultatea de a urma instrucțiunile . Adesea copiii cu ADHD evită instrucțiunile unui antrenor sau tehnician și împiedică activitatea jocului.
Impulsivitatea. Aceștia acționează fără să se gândească prea mult și să fie rapizi, să înțeleagă regulile și strategiile acestui sport sau să nu poată conține nevoia de a sparge jocul.
Lipsa atenției. Sport în care atenția este o parte importantă, reprezintă o provocare pentru cei cu ADHD. În timpul practicii este obișnuită pierderea concentrației și gândirea altor lucruri. Potrivit sportului, poate fi o problemă chiar și pentru integritatea fizică.
Dificultatea de a face față eșecului sau frustrării. Pierderea este foarte dificilă pentru ei. Această toleranță scăzută la eșec duce la tantru, agresiune și alte comportamente inadecvate în sport.

Potrivit majorității experților, pentru copiii în care hiperactivitatea nu este controlată, este mai bine să se țintească sporturile individuale, deoarece colectivul și, mai ales, contactul, pot prezenta un risc semnificativ pentru ei și pentru restul copiilor cu care coincide.

Sport, cum ar fi înotul, artele marțiale, tenisul, împrejmuirea, călăria sau gimnastica sunt activități în care copiii pot primi atenție individuală de la un antrenor.

Cealaltă jumătate din succesul unui copil cu ADHD sunt părinții. Ei ar trebui să lucreze pentru a găsi o activitate în care copilul se dezvoltă bine, care îl interesează, se distrează și se potrivește personalității sale.

bibliografie

Knapp B. Competența în sport (1981) Ediția spaniolă, Miñon SA KINE Colecția de Științe ale Educației și Sportului.
Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Activitatea fizico-sportivă la copiii școlari adolescenți. Provocări. Tendințe noi în educația fizică, sport și recreere 2002, nº 1, pp. 05.12
Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Bazele condiționării fizice cu copii și tineri. Postat în sportaqus.com
Comuci, Nicola. Italia. Educație de bază pentru copiii cu vârste cuprinse între 10 și 14 ani. N., 2 din revista: Antrenorul spaniol de fotbal. Octombrie 1979.
Blázquez, D (1995): "Inițiativa sportivă și sportul școlar". Ed. Barcelona.
//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
//www.seattlechildrens.org/
//www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
//www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Neurodezvoltare pediatrică și participare sportivă: Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Castelul R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Motivele abandonului și non-practicării activității fizice sportive în adolescenții spanioli: Studiul AVENA. Notebooks of Sports Psychology, voi. 12 nº1 (45-54 iunie)