Te-ai saturat de tot? 10 sfaturi practice pentru a ajunge mai departe
Te-ai saturat de tot? Frecvent, viața reprezintă situații complexe de rezolvat. În acele momente, oamenii trebuie să facă tot posibilul pentru a putea merge mai departe. Cu toate acestea, acest tip de situație provoacă o tulpină fizică și psihică ridicată, care poate fi complicată pentru a fi depășită.
Problemele personale, familiale, de lucru pot să adune și să motiveze apariția sentimentului de a fi obosit de tot. Acest fapt poate face ca oamenii să ajungă la o situație limită, în care ei nu mai au puterea de a avansa.
Te-ai saturat de tot? Încercați aceste 10 sfaturi
1- Nu externalizați responsabilitățile
Primul aspect care trebuie luat în considerare nu este externalizarea responsabilităților. Când problemele se adună, este de obicei obișnuit ca oamenii să localizeze defecțiunea a ceea ce se întâmplă în elementele externe.
"Situația mea de lucru este nesustenabilă din cauza șefului meu", "cu criza este imposibil să existe stabilitate economică", "familia mea nu mă ajută deloc și nu pot face nimic" ...
Aceste tipuri de gânduri apar adesea când cineva este hrănit cu totul. În unele cazuri, prezența acestor gânduri poate fi foarte justificată.
Cu toate acestea, responsabilitățile de externalizare nu vă permit să depășiți situațiile personale complicate. Dacă faceți acest lucru, vă veți lăsa starea emoțională în mâinile elementelor pe care nu le puteți controla și acest lucru vă va determina doze mai mari de nemulțumire.
Deci, este important să deveniți conștienți de faptul că oricine are nevoie de o schimbare în viața ta este tu. Cine trebuie să facă modificări pentru a fi mai bine este tu și, prin urmare, este important să adoptați un rol de conducere.
2 - Obțineți conștiința că aveți nevoie de o schimbare
Obținerea unui rol activ și a unui protagonist în situații extreme este un element de importanță vitală, dar este adesea complex de realizat.
Când vă îngrijorați de tot, nevoia de acțiune este cuplată cu absența energiei fizice și mentale, ceea ce poate duce la o situație de blocaj. Din acest motiv, este important să mergeți puțin câte puțin și să adoptați un plan de acțiune care să fie în concordanță cu starea actuală.
Obținerea unui rol activ în situația vieții nu ar trebui să fie o sursă suplimentară de stres sau presiune, ci mai degrabă opusul. Acesta trebuie să fie un element care vă permite să ghidați o foaie de parcurs care să urmați și vă oferă puterea de a le îndeplini.
În acest sens, primul pas este să vă dați seama că aveți nevoie de o serie de schimbări. Acest fapt va fi punctul de plecare care vă permite, pe de o parte, să ieșiți din situația de blocare și, pe de altă parte, să obțineți motivația pentru a vă îmbunătăți statutul vital.
3 - Detectați lucrurile pe care doriți să le schimbați
Odată ce știți că aveți nevoie de o schimbare, este important să utilizați această idee ca pe o sursă de motivație pentru a depăși adversitățile. Chiar acum esti bolnav de tot, dar ar trebui sa vezi ca daca faci o serie de schimbari in viata ta, lucrurile se pot imbunatati.
După cum sa menționat mai sus, este important să faceți acest exercițiu calm și cu răbdare. Schimbările nu sunt făcute de la o zi la alta, nici nu veți trece de la a vă obosi de tot, pentru a vă bucura imediat de viața voastră.
Din acest motiv este recomandabil să mergem pas cu pas. Luați timpul necesar pentru a ști că aveți nevoie de o schimbare și apoi reflectați calm asupra acelor elemente care trebuie modificate.
Dacă acest exercițiu nu se face cu pacea minții și cu o anumită pauză, este posibil să vă dezvoltați ideea că trebuie să schimbați totul pentru că nu vi se pare nimic potrivit.
Totuși, acest pas trebuie făcut într-un mod mult mai detaliat. Dacă descoperiți elemente generalizate care se schimbă, este imposibil să modificați nimic.
Mergeți de la mai puțin la mai mult, începeți prin a detecta cele mai subtile schimbări care sunt ușor de realizat și pe măsură ce le puteți schimba, veți vedea cu putere puterea de a schimba elemente mai importante.
4. Analizați lucrurile care vă motivează
Punctul anterior trebuie să fie strâns legat de motivație. Cu alte cuvinte, schimbările care trebuie făcute trebuie să mărească satisfacția și motivația pentru lucrurile pe care le faceți.
Analizând lucrurile care te motivează este un exercițiu complicat atunci când ești obosit de tot. În mod obișnuit, în aceste momente nu găsiți nimic care să vă motiveze.
Cu toate acestea, este important să știți că acest lucru se datorează atât situației emoționale pe care o prezentați în prezent. Altfel, situația actuală vă împiedică să găsiți motivație, dar asta nu înseamnă că nu vă prezentați nici o motivație personală.
Dacă te uiți înapoi, vei vedea cu siguranță alte momente din viața ta, unde ai o mare varietate de motivații. Diferența este că în trecut aveați mai puține dificultăți și probleme, astfel încât a fost mai ușor să găsiți motivații.
Prin urmare, în acest pas nu este atât de important să găsiți lucruri care să vă motiveze pentru a găsi elemente pe care credeți că le-ar putea motiva.
Motivația nu apare într-o manieră autonomă, dar trebuie să o dezvoltați singur. Dacă începeți activitățile pe care le doriți, pe care le-ați plăcut sau pe care credeți că le puteți obține, veți avea o sursă în care vă puteți dezvolta motivația.
5. Stabiliți-vă obiectivele
Un alt element important pentru a depăși acest tip de momente este stabilirea de obiective. Dacă vă revizuiți trecutul dvs. imediat, probabil că realizați că starea actuală se datorează în mare măsură faptului că nu are un obiectiv sau nu face nimic pentru a vă atinge obiectivele personale.
Și este că oamenii au nevoie de obiective constante pentru a fi motivați, a satisface experiența și a duce o viață satisfăcătoare.
Creșterea obiectivelor presupune dezvoltarea unui proces important de luare a deciziilor. Obiectivele care trebuie luate în considerare trebuie să fie raționale și congruente și, mai presus de toate, trebuie să știți că le puteți obține.
Din acest motiv, acest pas trebuie să se desfășoare calm. Vizualizați ce doriți să realizați și apoi dezintegrați-le în obiective mai mici pe care le puteți dobândi treptat.
6 - Vezi pas cu pas
Când cineva este obosit de tot, sentimentul de copleșire și de a fi în margine poate duce la necesitatea de a experimenta schimbări globale și imediate.
De fapt, când cineva nu este bine, ceea ce vrei este să începi să fii, și de aceea cea mai rapidă cale este de a schimba, de obicei, tot ce cauzează disconfort.
Cu toate acestea, această percepție este de obicei elementul care împiedică realizarea oricărei modificări. Schimbarea totului în multe cazuri pare foarte complicată, astfel încât viziunea totului sau nimic tinde să facă situația dificilă.
Din acest motiv este important să mergem pas cu pas. Efectuarea unei schimbări de zi cu zi, oricât de mică, ar fi suficientă pentru a începe calea schimbării și, în timp, va depăși situația actuală.
Se concentrează asupra lucrurilor pe care le poți controla
Pentru a depăși acest tip de situație, este esențial să ne concentrăm asupra lucrurilor care pot fi controlate. De fapt, dacă vă concentrați asupra unor lucruri pe care nu le controlați, capacitatea dvs. de acțiune va fi minimă.
Luați în considerare schimbările care depind exclusiv și exclusiv de dvs. Intervine în acele elemente pe care știi că le poți controla și vei vedea cum starea ta emoțională va câștiga în coerență și încredere.
8 - Investește timpul în tine
Când te-ai săturat de tot, este important să te concentrezi mai puțin pe ceilalți și să acordi mai multă atenție pentru tine. Când cineva se află într-o limită de situație, capacitatea lor de a ajuta pe ceilalți este redusă datorită statutului lor personal.
Din acest motiv, este important să vă recuperați mai întâi, să vă măriți starea de spirit și să vă stabilizați starea emoțională. Pentru a face acest lucru, trebuie să investești mai mult timp în tine.
Găsiți momente pentru a vă relaxa, a distra și a recupera energia. Toți oamenii trebuie să se oprească, să se odihnească și să aibă momente pentru noi înșine. Când o faci, vei fi într-o poziție mai bună de a face față problemelor și de a-ți atinge obiectivele personale.
9 - Căutați satisfacția
Dincolo de absența odihnei, unul dintre elementele principale care dă naștere unor situații extreme și sentimentul de a fi obosit de tot este absența satisfacției.
Când aveți un moment bun, starea dumneavoastră de spirit se îmbunătățește. Veți simți emoții pozitive, veți elabora gânduri optimiste și veți dezvolta o stare care vă va permite să ieșiți din situația de blocare.
Din acest motiv, este important să găsiți momente în fiecare săptămână pentru a desfășura activități cu care aveți un timp bun și care vă pot oferi satisfacție.
10- Găsiți suport
Nu în ultimul rând, este vital ca atunci când vă obosiți de tot ceea ce căutați pentru sprijin.
Nu vă lasați lucrurile sau încercați să faceți război pe cont propriu. Problemele sunt rezolvate mai ușor dacă aveți oameni de partea voastră care vă ajută să faceți acest lucru, deci căutarea de sprijin este esențială în aceste tipuri de situații.
