Anxietate amețeli: ce sunt și cum să le tratezi
Anxietatea amețeli este unul dintre simptomele cele mai tipice care apar atunci când avem senzatii ridicate ale acestei tulburări. Cu toate acestea, amețelile pot fi, de asemenea, o sursă de anxietate, astfel încât, atunci când aceste simptome apar, organismul poate răspunde cu mai multe senzații de anxietate.
Acest fapt arată că relația dintre amețeli și anxietate este foarte apropiată și, în plus, nu se bazează pe o relație unidirecțională simplă, dar că ambele modificări pot fi reciproce.
Motivul pentru care simptomele și anxietatea sunt atât de legate se află în sistemul vestibular, un dispozitiv de ureche care este legat atât de echilibru cât și de controlul spațial.
Acest sistem este alcătuit din două extensii: utricul și sacul și ambele sunt responsabile pentru raportarea poziției capului în raport cu podeaua, astfel încât atunci când apar modificări în această regiune, puteți simți ușor amețeli.
Sistemul vestibular constă dintr-o ureche internă pe fiecare parte, astfel încât acestea constituie zone specifice ale creierului și nervii care le conectează.
De asemenea, acest dispozitiv este strâns legat de zonele creierului responsabile de creier, astfel încât interacțiunea dintre aceste două regiuni ale corpului provoacă interacțiunea amețeli-anxietate.
Senzație uluitoare
Amețeala care însoțește anxietatea este deseori descrisă ca un sentiment de uluire sau de uimire.
Această senzație este de obicei puțin diferită de senzația de amețeală "normală" în care senzațiile de vertij sau de disconfort al corpului pot fi mai vizibile.
De asemenea, în amețeli din cauza anxietății poate exista o senzație de mișcare sau care transformă capul în interior mai mult decât în mediu.
Uneori, o senzație ușoară de balansare apare chiar și atunci când cineva este în picioare, astfel încât anumite spații, cum ar fi magazine, centre comerciale complete sau spații largi deschise, pot provoca un sentiment de dezechilibru.
Trebuie să ținem cont de faptul că, atunci când oamenii fac un răspuns de anxietate, nu numai că gândurile noastre nervoase ne invadează, ci întregul nostru organism răspunde într-un mod anxios.
În acest fel, creierul este responsabil pentru activarea întregului organism atunci când detectează o situație periculoasă sau anxioasă.
Răspunsuri fiziologice
Ritmul cardiac crește, tensiunea musculară devine mai vizibilă, elevii se dilată, transpirația crește ...
Aceste simptome sunt ușor de recunoscut ca răspunsuri ale corpului la o situație de anxietate, pentru că atunci când suntem nervoși, corpul poate lua o formă caracterizată de aceste senzații.
Amețeli apare într-un mod similar. Când suntem nerăbdători, atât creierul cât și corpul nostru își modifică funcționarea, astfel încât să apară senzații extrem de neplăcute.
Astfel, modificările fiziologice ale creierului afectează și alte regiuni, iar sistemul vestibular este de obicei unul dintre cele mai sensibile în aceste situații, fapt care explică apariția amețelii.
De fapt, anumite investigații arată că, în situații de anxietate, sistemul vestibular este afectat în aproape toate cazurile.
Cu toate acestea, uneori, modificarea acestei regiuni a urechii interne nu se traduce într-un sentiment de amețeală.
În acest fel, amețeli de anxietate sunt înțelese ca un răspuns al organismului la o anumită activare fiziologică cauzată de o stare anxioasă.
În plus, așa cum am comentat la început, relația dintre regiunile creierului care controlează anxietatea și sistemul vestibular (aparatul care controlează amețelile) este bidirecțional, astfel încât, la fel cum anxietatea poate provoca amețeli, amețelile pot induce anxietate .
În mod normal, relația cea mai notorie este cea pe care o expunem în acest articol, adică anxietatea ca un generator de amețeli.
Principalul factor: interpretarea creierului
Cu toate acestea, principalul factor care menține stările de anxietate este interpretarea creierului de starea anxioasă a corpului.
În acest fel, dacă supraactivăm organismul, mușchii tensionați sau hiperventilatul, creierul poate interpreta aceste simptome ca anxioase și răspunde cu o stare de anxietate.
Același lucru se întâmplă și cu amețeli. Asta este, deoarece amețelul este un simptom tipic al anxietății, creierul îl poate interpreta ca atare și poate răspunde cu gânduri de nervozitate.
Pentru a simplifica explicația, creierul ar putea funcționa în acești termeni;
Deoarece sistemul vestibular efectueaza o operatiune tipica de anxietate (ameteala), pot fi intr-o situatie de pericol si ar trebui sa fac un raspuns de anxietate.
Evident, deoarece amețelile nu sunt singurul simptom fizic al anxietății (sunt multe altele), simpla amețeli nu cauzează de obicei o stare de anxietate.
Cu toate acestea, dacă amețelul apare într-un context anxios, adică unul este deja nervos înainte de apariția acestuia și apar alte simptome fizice de anxietate, poate provoca o senzație mai mare de anxietate.
Sunt periculoase?
Amețeli datorate anxietății sunt, de obicei, persistente în timp și, deși în unele cazuri au un aspect scurt, se pot manifesta zile și săptămâni într-un mod întrerupt.
În aceste cazuri, unii oameni simt că senzația pe care o simt poate fi mai bine descrisă de instabilitatea cuvântului decât amețeli.
În orice caz, este foarte probabil ca, înainte de aceste senzații, ce se întâmplă este o anxietate amețeli care apare prin mecanismele explicate în secțiunea anterioară.
Aceste simptome sunt, de obicei, foarte enervante și oamenii care o experimentează pot avea percepția oscilației (fără a simți că totul se rotește) într-un mod persistent și continuu.
De asemenea, acest tip de amețeală face de obicei dificilă fixarea privării și, uneori, poate precipita sentimentul că este începutul ceva mai rău (cădere, leșin, o boală gravă etc.).
Astfel, amețelile pot genera și mai multă anxietate și nervozitate atunci când gândesc în acești termeni.
Acest fapt este extrem de negativ, deoarece persoana poate intra într-o buclă care îi costă foarte mult să plece.
Sentimentul de amețeli poate provoca gânduri negative care cauzează anxietate, dar ceea ce este mai important este că amețelile sunt cauzate de anxietate însăși, astfel încât dacă amețelile cresc nervozitatea, amețelile vor crește, de asemenea, și se va forma un ciclu vicios dificil să depășească.
Confruntată cu aceste situații, primul lucru care trebuie făcut sau mai degrabă să cunoaștem și să fim conștienți este că amețelile de anxietate nu sunt periculoase.
Atunci când anxietatea este cauza amețelii, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece, în aceste cazuri, senzația de instabilitate și amețeli nu indică o problemă fizică gravă sau o funcționare defectuoasă a creierului.
De fapt, singurul lucru care indică aceste simptome este o stare de anxietate, adică este un semn că sunteți nervos.
Deci, pentru a putea pune capăt acestui simptom mai mult decât enervant ceea ce trebuie să interveniți și să reduceți este anxietatea, deoarece amețelile nu vor dispărea în timp ce există un nivel ridicat de nervozitate.
Cu toate acestea, dacă starea de anxietate este redusă sau chiar eliminată, senzația de amețeală va dispărea automat.
Cum ar trebui tratată?
Din cele de mai sus, se arată că amețeli de anxietate sunt depășite prin tratarea anxietății în același mod în care depresia este depășită prin tratarea depresiei.
De asemenea, am văzut de asemenea cum anxietatea amețeli per se nu este periculoasă, astfel încât apariția acestor simptome nu trebuie să provoace o alarmă excesivă.
Cu toate acestea, vertijul și amețelile sunt simptome care pot sperie și limita viața de zi cu zi a oamenilor.
De asemenea, amețeli este o sursă inepuizabilă de disconfort, scade calitatea vieții și crește suferința.
În plus, trebuie să ținem cont de faptul că, deși amețelul nu este periculos în sine, poate avea consecințe negative, deoarece poate crește anxietatea și poate declanșa un atac de panică.
Pentru toate acestea și pentru că nimeni nu dorește să trăiască cu amețeli și amețeli, este important ca aceste simptome să fie tratate corect atunci când apar.
Prima cerință de a rezolva acest tip de problemă se bazează pe efectuarea unui examen medical care aruncă orice altă problemă de sănătate care ar putea să provină sau să fie implicată în amețeli.
Odată ce acest fapt a fost eliminat, se poate începe tratarea amețelii prin intervenții de anxietate prin psihoterapie.
Obiectivul terapiei psihologice nu se va concentra pe reducerea amețelii, ci se va baza pe reducerea anxietății, de când dispare starea anxioasă, amețeli vor dispărea.
Astfel, amețelile de anxietate sunt tratate prin tehnici psihologice pentru anxietate.
Astăzi există multe tratamente care sunt eficiente în reducerea nivelurilor de anxietate. Exercițiile de relaxare, expunerea, terapia cognitivă sau rezolvarea problemelor sunt câteva exemple.
Tehnica de detectare și de copiere a consecințelor temute (DACT)
Cu toate acestea, pentru a nu revizui toate tehnicile psihologice pentru anxietate, care ar putea fi excesiv de lungi, voi discuta o strategie psihologică care este deosebit de eficientă în tratarea acestui tip de caz.
Este tehnica de detectare și adaptare a consecințelor temute (DACT), o strategie psihologică care permite detectarea surselor de disconfort și găsirea de soluții care reduc simptomele emoționale și fizice.
Tehnica se bazează pe faptul că anxietatea generează sentimente și sentimente de disconfort: copleșire, nervozitate, blocaj etc.
Cu toate acestea, această stare de rău este doar un simptom (sau mai multe) de anxietate, astfel încât într-adevăr relevantă nu este disconfortul în sine, ci sentimentul de îndoială sau incertitudine la care este asociat.
În acest fel, o persoană poate fi copleșită sau îngrijorată de amețeala pe care o simte frecvent. Asta ar fi disconfortul tău.
Cu toate acestea, dacă ne gândim la motivele acestui sentiment de disconfort, pot apărea îndoieli sau incertitudini.
"Sunt îngrijorat deoarece amețelile pot indica faptul că sunt bolnav, poate că este un semn că ceva nu merge bine în capul meu, că am o tulburare mintală, că îmi voi pierde locul de muncă din cauza amețelii sau că totul va merge prost de acum înainte. “.
Aceste abordări care pot fi făcute de oricine suferă de amețeli de anxietate ar fi al doilea punct, adică incertitudinea, care este cauza disconfortului.
Odată ce ați ajuns la acest punct, ar trebui să începeți să căutați soluții.
Aceste soluții pot fi de gândire (de a căuta gânduri alternative celor care generează disconfort) sau de conduită (de a căuta activități care să permită eliminarea acelor gânduri).
În cazurile de anxietate amețeli în care teama de amețeală este singura sursă de nervozitate, căutarea soluțiilor gândurilor poate fi la fel de simplă ca fiind bine informată despre natura amețelii, conștientizarea că ceea ce suferă este anxietatea și raționalizează până la punctul de a nu se teme de astfel de amețeli.
Dacă acest lucru nu funcționează, puteți utiliza căutarea soluțiilor comportamentale, care se pot baza pe un exercițiu simplu de relaxare.
Dacă persoana poate dobândi o stare de relaxare corporală, va observa cum dispare amețelile sale, motivul pentru care va începe să trăiască și să înțeleagă în prima persoană relația dintre anxietate și amețeli.
În cazuri mai complicate, adică în problemele de anxietate mai grave, persoana poate să nu poată efectua singur acest exercițiu, deci un psihoterapeut trebuie să aplice această tehnică psihologică.
În aceste cazuri, terapeutul trebuie să investigheze aspectele pe care persoana nu este capabilă să le facă față și să realizeze o restructurare cognitivă care să permită depășirea temerilor și anxietăților.
