Programele de prevenire a afecțiunilor neuromusculare (NAM) sunt programe de exerciții menite să sporească performanța sportivilor și sportivilor profesioniști de toate nivelele, care servesc ca instrumente utile în prevenirea rănilor, leziunilor datorate excesului de activitate fizică și chiar bolilor cronice sau ereditare. .

De asemenea, numit "formare de rezistență" ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic și la creșterea capacităților anaerobe ale practicanților săi.

10 motive pentru a încorpora condiționarea neuromusculară în viața ta

1- Reduceți riscul de diabet de tip 2

Diabetul zaharat tip 2, care afectează o serie întreagă de patologii fiziologice, este, de asemenea, asociat cu afecțiuni ale sistemului neuromuscular.

Odată cu implementarea condiționării neuromusculare adecvate și întotdeauna sub supraveghere medicală strictă, aceasta poate fi utilizată ca un instrument terapeutic complementar pentru reducerea deficiențelor neuromusculare la pacienții diabetici.

Exercițiul fizic a fost raportat ca un tratament eficient pentru controlul patologiei.

2 - Reduce șansele de rănire în timpul antrenamentului fizic

Prin îmbunătățirea sincronizării unităților musculare ale sportivilor, aceasta ajută la reducerea șanselor de rănire asociate cu antrenamentul excesiv.

Lipsa sau deficiența tonusului muscular la sportivi crește exponențial riscul leziunilor musculo-scheletice.

Îmbunătățirea performanțelor atletice și atletice

Incluziunea periodică în formarea neuromusculară, ca parte a unui program cuprinzător de educație fizică, formare fizică recreativă sau condiționarea atletică pregătitoare îmbunătățește semnificativ performanța sportivilor care sunt supuși acestui regim.

Acest lucru este valabil mai ales în ceea ce privește performanțele referitoare la testele sportive ale saltului vertical, saltului la mare distanță, vitezei și aluatului.

4 - Întărește pe deplin copiii și tinerii

În timpul copilariei și al tinereții, inclusiv pregătirea și condiționarea neuromusculară în jocuri și pregătirea obișnuită ajută la întărirea corpului și la creșterea abilităților motrice ale copiilor și tinerilor.

În plus, participarea constantă la activitățile sportive îmbunătățește nu numai condițiile fiziologice, dar contribuie și la dezvoltarea instrumentelor psihosociale fundamentale pentru dezvoltarea integrală a tinerilor, nu numai în domeniul sportului, ci și în afara acestuia.

5 - Ajutați la creșterea procentului de masă musculară a corpului

Studiile sugerează că, pentru un practician regulat de exerciții fizice, includerea în regimul de sănătate a exercițiilor de rezistență de 2 până la 3 ori pe săptămână poate contribui la creșterea semnificativă a procentului de masă musculară și chiar la schimbarea compoziției corpului, o dată la accelerarea metabolismului.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în Cele mai bune 24 de alimente pentru a crește masa musculară.

6- Crește performanța aerobă și anaerobă

Într-un studiu practicat la persoanele de vârsta a treia, practica concomitentă a unui program de condiționare neuromusculară, împreună cu un regim moderat de antrenament de rezistență, adaptat condițiilor fizice particulare, și-a mărit capacitatea aerobă cu aproximativ 25% comparativ cu subiecții care nu au efectuat-o.

Poate că te-ar putea interesa Cele mai bune activități fizice pentru adulții mai în vârstă.

Oferă stabilitatea fiziologică necesară pentru echilibrarea și reglarea modelelor hormonale

Mai ales în cazul tinerilor în timpul pubertății și al femeilor din menopauză.

Faptul este că încorporarea exercițiilor de contra-rezistență pare să aibă un efect pozitiv asupra reglementării hormonale, echilibrând procesele endocrine.

8 - Creșteți controlul asupra mișcărilor rotative

Prin creșterea rezistenței și gamei de mișcare a flexorilor șoldului prin implementarea unui regim neuromuscular de condiționare, efectul pozitiv pe care îl are asupra performanței sportivilor de fotbal care au nevoie să consolideze și să controleze mișcările patellei în perioade scurte este dovedit de timp

9- Măriți soldul

Studiile arată că condiționarea efectuată de sportivi crește semnificativ echilibrul generalizat al subiecților.

10 - Protejează ligamentul cruciat anterior

La subiecții de studiu cu leziuni în ligamentul cruciat anterior, mișcările de contra-rezistență s-au dovedit a fi mai eficiente decât formarea forței de forță ca fiind prima abordare după reabilitare.

Este evident că acest regim trebuie întotdeauna să fie efectuat sub supravegherea unui medic specialist.