Martin Seligman: Biografie și teorii majore

Martin Seligman este un psiholog, educator și scriitor american, cunoscut pentru teoria sa de neputință învățată, teoria optimismului învățat și pentru a fi unul dintre pionierii psihologiei pozitive.

Sa născut la 12 august 1942 în Albany, Statele Unite ale Americii. În prezent, Seligman este profesor de psihologie Zellerbach la Universitatea din Pennsylvania și este, de asemenea, directorul Centrului pentru Psihologie Pozitivă la Universitatea.

În 1998, psihologul a fost ales în funcția de președinte al Asociației Americane de Psihologie (APA). El a fost, de asemenea, primul redactor șef de Prevenire și tratament, care este buletinul electronic al asociației.

Astăzi, la vârsta de 72 de ani, nu este doar unul dintre cei mai influenți psihologi ai erei, el este de asemenea un renumit scriitor și autor de cărți de succes, cum ar fi Copilul Optimist, Optimismul învățat, Fericirea autentică, Ce puteți schimba și ce Tu nu poți și să înflorești .

Începuturile lui Seligman în domeniul psihologiei

Seligman și-a început cariera de psiholog la Universitatea Princeton. În 1964 a absolvit Summa Cum Laude și în ultimul an a primit mai multe oferte pentru a-și continua studiile în zonă. Două dintre aceste opțiuni au fost de a studia psihologia analitică la Universitatea din Oxford sau psihologia experimentală a animalelor de la Universitatea din Pennsylvania. Seligman a ales această ultimă opțiune și în 1967 a obținut titlul de doctor în psihologie.

În timpul anilor de studiu, Martin Seligman a fost inspirat din activitatea unuia dintre profesorii săi, Aron T. Beck, care a fost un eminent în domeniul terapiei cognitive și un expert în aplicarea sa pentru tratamentul depresiei. Activitatea lui Beck sa bazat pe ideea că gândurile negative ale oamenilor erau cauza stărilor lor depresive.

Seligman a decis să lucreze și pe acest postulat și de aceea a dezvoltat faimoasa sa teorie "Learnlessnesslessness" (neajutorare învățată). Cu el, el a creat, de asemenea, un model experimental pentru tratamentul depresiei, care a constat în contracararea gândurilor negative prin intermediul abilităților de dispută.

Ideea lui Seligman cu această lucrare a fost aceea de ai face pe oameni să învețe să explice sau să raționalizeze ce sa întâmplat cu ei într-un mod pozitiv și nu negativ, pentru a depăși depresia.

Cu această teorie, Seligman a fost, de asemenea, capabil să creeze și să testeze noi tehnici și exerciții cognitive care au demonstrat că prin contracararea gândurilor negative a fost posibilă îmbunătățirea și chiar prevenirea stărilor depresive.

Dar, deși modelul său de intervenție a devenit o referință în domeniul psihologiei, în 1990 Seligman și-a schimbat abordarea în muncă. Psihologul a plecat de la a fi specialist în depresie, pentru a deveni un expert în optimism și fericire.

Pionierul psihologiei pozitive

În anul 2000 Martin Seligman a fondat domeniul psihologiei pozitive. De atunci și-a întemeiat cariera pe studiul emoțiilor pozitive, cum ar fi fericirea, speranța, forța caracterului și optimismul. Seligman a decis să schimbe abordarea psihoterapiei și ia asigurat pe colegii săi că soluția nu este numai de a repara ceea ce a fost spart, ci și de a îngriji lucrurile pozitive pe care fiecare persoană le are.

Conform definiției făcute de Seligman în 1999, psihologia pozitivă este studiul științific al experiențelor pozitive. Dar, de asemenea, alte aspecte, cum ar fi factorii individuali pozitivi sau dezvoltarea de programe de îmbunătățire a calității vieții oamenilor.

Se poate spune că este o disciplină a psihologiei care afirmă că sănătatea emoțională este mult mai mult decât absența bolii. Se concentrează asupra calităților pozitive și asupra modului în care pot fi dezvoltate astfel încât persoana să poată avea o viață mai satisfăcătoare și să depășească sau să prevină patologiile.

Începând din domeniul psihologiei pozitive, Seligman a lucrat cu expertul în psihologie clinică, Christopher Peterson, pentru a crea Manualul forțelor și virtuților caracterului sau ceea ce ei au numit Counterpartul Manualului de diagnostic și statistic al Tulburări psihice (Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale) .

Scopul autorilor a fost de a crea un manual care, în loc să se concentreze asupra a ceea ce ar putea merge prost, sa concentrat asupra a ceea ce ar putea merge bine. În cercetarea lor asupra multor culturi diferite și a diferitelor lor filosofii și religii, au reușit să facă o listă a celor mai valoroase virtuți din vremurile Chinei antice și din India, Grecia și Roma până în cele mai contemporane culturi occidentale.

Această listă cuprindea șase elemente: înțelepciune / cunoaștere, curaj, umanitate, justiție, temperanță și transcendență. Fiecare dintre aceste categorii ar putea fi împărțită în trei sau cinci elemente. Omenirea, de exemplu, a inclus iubirea, bunătatea și inteligența socială, în timp ce curajul include curaj, persistență, integritate și vitalitate. În plus, autorii nu au crezut că există un fel de ierarhie, deoarece nimeni nu era mai important decât celălalt.

De la teoria fericirii autentice la teoria bunăstării

În anul 2002 Martin Seligman a dezvoltat Teoria fericirii autentice. Cu ajutorul Psihologiei Pozitive autorul a îndreptat deja atenția câmpului asupra punctelor forte ale omului, pentru a evidenția tot ceea ce permite oamenilor să învețe, să se bucure, să fie vesel și optimist.

Pe baza muncii sale, Seligman a creat această teorie a fericirii, care a afirmat că nu numai că este posibil să o atingă, ci și că ar putea fi cultivată, folosind caracteristicile posedate. În teoria fericirii autentice, tema era fericirea și se vorbea despre modul în care a fost măsurată în funcție de satisfacția cu viața.

Seligman a susținut că soluția pentru oameni de a-și atinge fericirea a fost să-și sporească satisfacția față de viață. Pentru acel moment, Seligman a fost de acord cu teoria lui Aristotel, în care sa afirmat că tot ceea ce se face este cu obiectivul de a căuta fericirea.

În această teorie, Seligman credea că termenul ar putea fi împărțit în trei elemente: Emoția pozitivă, emoții pozitive care contribuie la o viață plăcută; Angajament, care este angajamentul față de o activitate plăcută; și Semnificația, care este sensul sau scopul pe care îl acordăm ceea ce facem.

Teoria autentică a fericirii încearcă să explice fericirea ca rezultat al satisfacției de viață. Acest lucru înseamnă că oricine are mai multe emoții pozitive și un sentiment de viață va fi cea mai fericită persoană. Prin urmare, se afirmă că obiectivul maxim al ființei umane ar fi să-și sporească satisfacția în viață pentru a fi fericit.

Cu toate acestea, astăzi Seligman și-a transformat propria teorie. În cartea sa " Flourish", publicată în 2011, autorul afirmă că detestă cuvântul fericire, deoarece utilizarea sa excesivă în lumea modernă a făcut-o, în opinia sa, lipsită de sens. Autorul spune că fericirea nu poate fi definită prin satisfacția cu viața. Din acest motiv el și-a reformulat abordarea, creând teoria bunăstării.

Potrivit lui Seligman, bunăstarea este o construcție mai completă care poate defini mult mai bine scopul ființei umane. În această teorie, bunăstarea fiind subiectul și nu fericirea, modul de măsurare a acesteia este prin emoții pozitive, angajament, relații pozitive, sens sau scop și realizări.

Cele cinci elemente care explică bunăstarea

Această clasificare este cunoscută sub numele de PERMA, în conformitate cu acronimul său în limba engleză:

• Emoții pozitive ( emoții pozitive): emoțiile pozitive sunt încă fundamentale pentru scopul ființei umane. Dar, în acest caz, satisfacția în viață și fericire nu mai sunt punctul focal al psihologiei pozitive, ci devin elemente ale bunăstării, noul focus al psihologiei pozitive.

• Angajament : Fiind pe deplin angajat într-o situație, sarcină sau proiect în orice domeniu al vieții, există o șansă mai mare de a experimenta sentimentul de bunăstare.

• Relații (relații pozitive): cultivați relații pozitive cu alte persoane. Capacitatea de a împărtăși experiențe cu ceilalți susține viața socială și interioară, care favorizează bunăstarea.

• Sens (sensul, scopul): capacitatea de a da sens evenimentelor sau situațiilor permite atingerea cunoștințelor personale.

• Realizarea (realizarea): sunt obiectivele care îi motivează pe oameni să urmeze. Este vorba de completarea obiectivelor și de capacitatea de a simți că aveți o cale stabilită.

Conform cu ceea ce Martin Seligman a propus în teoria sa de bunăstare, niciunul dintre aceste elemente nu poate, în sine, să definească conceptul de bunăstare. Cu toate acestea, fiecare contribuie la caracteristici importante care contribuie la realizarea acestuia.

Ce este fericirea conform lui Martin Seligman?

Pentru a fi fericit, este nevoie de mult mai mult decât satisfacerea vieții. Cu teoria bunăstării, Martin Seligman și-a reafirmat propriul postulat, demonstrând că fericirea este mai mult o chestiune de bunăstare. Dar autorul afirmă, de asemenea, că bunăstarea depășește zâmbind și se simte bine.

Seligman a explicat că este necesar să se schimbe ideea că fericirea este să zâmbești foarte mult și să fii mereu fericit. Autorul spune că oamenii aspiră să aibă mult mai mult decât atât și că fericirea nu implică simțirea bună în orice moment.

Știind ce face diferența dintre o persoană fericită și o persoană nefericită a fost o chestiune pe care psihologia, și mai ales Martin Seligman, a încercat să-i găsească un răspuns.

După mulți ani de cercetare și experimentare, celebrul psiholog și autor este clar. Fericirea nu are nimic de-a face cu relații, bani, lux și cu mult mai puțin cu o imagine de corp "perfectă". Fericirea are bunăstarea și bunăstarea este dată de cei cinci stâlpi care alcătuiesc PERMA.

Dincolo de publicațiile sale, Martin Seligman a fost dedicat în ultimii ani să ofere prelegeri cu privire la noua epocă a psihologiei pozitive. Psihologul a diferențiat trei tipuri de viață fericită, ceea ce înseamnă că nu există un model unic pentru a obține fericirea dorită.

Prima este o viață plăcută. Este o viata in care persoana are toate emotiile pozitive pe care le poate avea, dar pe langa aceasta, are si abilitatile de a le amplifica.

Al doilea este viața angajamentului. Aceasta este o viață în care dragostea, creșterea copiilor, munca, timpul liber, printre altele, sunt cele mai importante.

Și, în sfârșit, a treia viață semnificativă, care este despre o viață în care fiecare persoană își cunoaște punctele forte și, de asemenea, le folosește pentru totdeauna.

În descrierea acestor trei tipuri de viață, Seligman asigură că nu este mai bine decât celălalt și că sunt doar trei "vieți fericite" diferite. Toată lumea poate fi fericită prin atingerea propriilor priorități. Totuși, de-a lungul timpului său de lector, autorul a împărtășit, de asemenea, câteva idei despre cum este posibil să se realizeze o viață mult mai pozitivă.

Martin Seligman recomandă proiectarea unei zile frumoase și bucurați-vă de ea. De asemenea, el subliniază importanța de a mulțumi celor care au contribuit la învățături în viață și care au colaborat la construirea unei vieți depline.

În plus, autorul reafirmă că cheia bunăstării este de a se bucura de propriile puncte forte și acest lucru se realizează prin desfășurarea de activități în care aptitudinile înnăscute ale fiecărei persoane sunt puse în practică.

Datorită numeroaselor descoperiri ale psihologiei pozitive și a muncii neobosite a lui Martin Seligman în zonă, acest domeniu a câștigat tot mai mulți adepți.

Deși depresia, una dintre problemele pe care psihologia pozitivă încearcă să le atace, afectează în prezent aproximativ 350 de milioane de oameni din lume, avantajul este că există instrumente psihologice și metodologii care să ajute în această bătălie.