De ce apar gazele prin gaze în timpul digestiei?

Uneori se formează gaze în timpul digestiei, deoarece bacteriile care alcătuiesc microbiota intestinală sunt responsabile de producerea acestor gaze în timp ce funcționează sistemul digestiv.

Ulterior, corpul uman eliberează aceste gaze prin două căi: esofagul, care se numește rățuire, sau prin anus, și în acest caz se numește flatulență.

Ce este rușinos, gazele sunt un proces natural; De fapt, eliminăm gazele între 15 și 20 de ori pe zi.

Cu toate acestea, uneori, vom forma mai multe gaze decât de obicei, simt acest lucru din cauza câtorva factori care vor fi menționați mai jos.

5 Motive pentru care se formează gazele în timpul digestiei

1 - Alimentarea cu fibre

În general, mâncarea pe care o consumăm este responsabilă pentru producerea de gaze. Mâncarea care generează gaze într-o singură persoană nu poate genera gaze în altul.

Cu toate acestea, există un grup de alimente care generează frecvent gaze: cele care conțin fibre.

Printre alimentele cu un conținut ridicat de fibre, boabele întregi ies în evidență, cum ar fi grâul, porumbul și fasolea; produse derivate din cereale, cum ar fi pastele, făina și ovăzul; legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles si varza.

Fibrele sunt de obicei recomandate pentru a evita constipația; totuși, consumul excesiv al acestuia poate genera gaze.

În mod similar, unele fructe proaspete (cum ar fi mere, banane, prune, printre altele) cauzează gaze.

În general, alimentele cu zaharuri naturale generează gaze, deoarece corpul uman are probleme de digerare a acestora.

2- sensibilitate la produsele lactate

Mulți oameni sunt intoleranți la lactoză, astfel încât consumul de produse lactate generează flatulență.

Trebuie remarcat faptul că există un grup de oameni care nu are intoleranță totală la lactoză, dar prezintă pur și simplu dificultăți în digestia acestui tip de produs.

Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de lactază (enzima care este responsabilă pentru ruperea lanțurilor de lactoză) sunt scăzute.

3- Consumul excesiv de aer

Numele științific pentru consumul de aer este "aerofagia". Oamenii consumă aer atunci când bem băuturi carbogazoase (sodă sau băuturi răcoritoare), atunci când mâncăm sau bem foarte repede (de exemplu, dulciuri), atunci când vorbim în timp ce mâncăm, când bem cu sorbetă, când înghiți excesiv sau când mestecăm guma.

Acest aport de aer în exces generează gaze care trebuie expulzate.

Probleme în microbiota intestinală

Bacteria microbiotă intestinală, denumită și floră intestinală, este cauza gazelor.

Trebuie remarcat faptul că unele dintre aceste bacterii produc mai multe gaze decât altele. Deci, pentru a favoriza bacteriile care nu produc gaze, este necesar să consumăm anumite alimente, cum ar fi iaurtul grecesc.

5 - Condiții medicale

Producția excesivă de gaze poate fi cauzată de anumite afecțiuni medicale, cum ar fi intoleranța la lactoză (care am menționat deja), intoleranța la gluten, sindromul intestinului iritabil, ulcerul peptic, refluxul, printre altele.