10 Activități cognitive pentru adulții în vârstă

Activitățile cognitive pentru adulții în vârstă sunt fundamentale pentru promovarea sănătății, bunăstării generale și pentru îmbunătățirea memoriei, a atenției și a altor funcții executive. Mai jos vă vom lăsa o listă cu zece dintre cele mai eficiente.

Potrivit Institutului Național de Statistică (INE) din Spania, în 2015 a apărut un fapt care nu sa întâmplat încă din 1941 și că în ultimul an s-au înregistrat mai multe decese decât nașterile. Adică, piramida populației a fost inversată. Numărul nașterilor a scăzut cu 2%, iar numărul de decese a scăzut cu 6, 7%.

În total, au fost înregistrate 2753 decese decât nașterile. Printre alte motive, criza și lipsa politicilor de reconciliere a familiei sunt, într-o mare măsură, responsabile pentru aceste cifre.

Acesta este motivul pentru care putem spune că Spania este o țară care îmbătrânește, astfel încât domeniile de studiu și de lucru legate de persoanele în vârstă încep să devină foarte relevante. Printre acestea s-au aplicat și îmbătrânirea activă și stimularea cognitivă.

În acest sens, găsim domenii de psihologie, cum ar fi psiogerontologia, care este numită de obicei în Europa, America de Nord și în unele țări ibero-americane.

Stimulare cognitivă

În multe ocazii, persoanele în vârstă și-au deteriorat abilitățile cognitive, precum și memoria lor.

Poate fi datorată vârstei și apare datorită factorilor și mediilor fiziologice și variază de la o persoană la alta la nivelul afectării (deteriorare cognitivă) sau, există cazuri în care se datorează unei boli care provoacă o daune organice (declinul cognitiv).

Deoarece pierderea funcțiilor se va produce într-un fel sau altul, stimularea cognitivă foarte importantă este realizarea de exerciții care urmăresc menținerea sau îmbunătățirea funcționării cognitive prin exerciții care implică diferite domenii: memorie, atenție, percepție, funcții executive (planificare, organizare și execuție).

Prevenirea are o relevanță specială și este că aceste exerciții sunt recomandate pentru oricare dintre noi în scopul încetinirii îmbătrânirii. De fapt, li se recomandă în special să înceapă să se desfășoare între 55 și 60 de ani, deși și tinerii le pot practica.

Apoi, voi lista o serie de exerciții pe care le putem face pentru a lucra la stimularea cognitivă. Acestea pot fi efectuate în mod autonom la domiciliu, deși unii oameni mai în vârstă ar putea avea nevoie de un anumit ajutor pentru a le face, deoarece nu pot să o facă în mod autonom.

Pentru a realiza o stimulare cognitivă completă, este important să mergeți la profesionistul corespunzător și acest lucru, după o evaluare, va stabili un plan de acțiune adecvat persoanei în care puteți îmbunătăți abilitățile care necesită mai multă muncă și puteți maximiza cele în care au un nivel mai înalt.

Mai presus de toate, intervenția profesională are o relevanță specială în cazurile în care persoana suferă de un tip de demență și chiar de boala Alzheimer.

10 Exerciții de stimulare cognitivă

1- Citirea cuprinzătoare

Nu este vorba doar de citirea unei perioade sau a unei reviste, ci și de procesarea în mod corespunzător a informațiilor pe care le primim.

Când terminăm să citim un text, ne putem pune o serie de întrebări: ce ?, cine ?, cum ?, când? Și de ce? Le putem răspunde în scris sau, spunând cuiva. În acest fel, dacă am citit cu atenție textul, am fi înțeles-o și vom putea răspunde la întrebări.

2- Exerciții matematice

Putem porni de la un nivel de bază, făcând adăugiri și scăderi, sau un nivel mai înalt în care realizăm ecuații care implică mecanisme diferite pentru a șterge necunoscutul. În acest fel, vom lucra în atenția noastră și, de asemenea, în concentrare.

3- Albumul vieții

În scopul de a lucra cu memoria la distanță, o activitate foarte plăcută este de a salva fotografiile și documentele vechi și a le pune în ordine. Putem crea un album personal cu povești și fotografii personale.

4 culori

A priori, poate părea o activitate pentru copii mici, dar există multe efecte benefice ale acestei activități. Idealul este de a adapta figura și de a nu folosi imagini care arată copilăresc.

Culorile, abilitățile motorii fine sunt lucrate și, la sfârșit, se vor simți mândri după munca făcută. Culoarea este strâns legată de terapia artistică și este că, efectuarea acestui tip de muncă are avantaje multiple deoarece ne ajută să ne relaxăm.

5 - Creați povesti

Această resursă este utilizată pe scară largă, în special în grupuri. Persoana care conduce grupul va introduce o listă de cuvinte care, aparent, nu au sens reciproc.

Apoi, după verificarea faptului că toată lumea știe semnificația lor, prima va inventa o expresie cu un cuvânt, iar persoana care o urmează va trebui să înceapă cu fraza inițială și să adauge o nouă cu un alt cuvânt. Deci, până când toți au participat. Este un exercițiu bun de a lucra la memoria pe termen scurt și, de asemenea, resursele legate de imaginație.

6- Hobby-uri

Le putem găsi în orice ziar sau revista și, de asemenea, le vând în cărți întregi. Ele pot fi supe de literă, crucifixe, sudoku sau exerciții pentru a găsi diferențele dintre două imagini.

Ne-a trebuit puțin timp să le finalizăm, dar putem lua obiceiul de a face acest tip de exerciții pentru beneficiile sale. Cu fiecare dintre ele, vom lucra pe un anumit aspect, dar este foarte important să fim constanți.

7- Lucrează în casă

Pentru persoanele care suferă unele deficiențe cognitive, acest tip de sarcini sunt deosebit de relevante deoarece, în afară de a fi manipulative și care necesită atenția și concentrarea lor și de a începe funcțiile executive, le va face să se simtă utile și, prin urmare, să le sporească stima de sine.

Acestea pot fi peeling fructe sau cartofi, împărțirea unor alimente, setarea de masă, haine pliabile, etc Este important ca activitățile care implică utilizarea anumitor instrumente care le pot răni (cuțite, foarfece etc.) sau utilizarea instrumentelor de ardere (sticla ceramică, cuptorul etc.) să se desfășoare sub supravegherea unei alte persoane.

8- Hărți complete

Este foarte important ca activitățile pe care le avem să aibă un impact asupra vieții noastre de zi cu zi. De câte ori am ascultat știrile și ne-am vorbit despre o țară sau un oraș despre care nu am știut cum să localizăm din punct de vedere geografic?

Studiind hărțile continentului, vom învăța cultura și, în același timp, vom lucra la memoria și atenția noastră. Apoi, pentru a verifica ceea ce am învățat, putem completa o hartă silențioasă.

9 - jocuri de masă

Redarea parohiilor, a domino-urilor, a șahului, a cărților sau a damelor, precum și senzația de a juca cu mai mulți oameni și legăturile de prietenie care pot apărea între ele, ne pregătim abilitățile cognitive cum ar fi memoria pe termen scurt și atenția De asemenea, există activități care pot fi realizate individual, cum ar fi puzzle-uri și jucând un solitaire cu cărțile.

10 - Coasere

O activitate manipulativă și care, de obicei, seamănă mult, mai ales celor care au învățat să coasă în tinerețe.

Puteți învăța de la o lucrare foarte simplă, în care punctul este foarte ușor și se ridică la nivelul cu crosetul sau cusatura încrucișată și, chiar, elaborarea articolelor de îmbrăcăminte. Din nou, el a subliniat importanța persoanei care o cere, fiind însoțită de cineva care supraveghează lucrarea cu scopul de a nu se răni singur.

Perspectiva istorică a psiogerontologiei

Psiogerontologia poate fi numită și gerontopsiologie și gerontologie comportamentală, fiind prezentă în psihologie de la începutul ei.

Ivan Pavlov, unul dintre cei mai influenți psihologi și echipa sa, a studiat, la animale, diferențele comportamentale dintre vârstnici și tineri și modul în care procesele de inhibiție sunt mai vulnerabile la vârstă decât cele de facilitare a învățării.

Din psihanaliză, Carl Jung descrie etapele vieții adulte, a subliniat că în ultima etapă, în plus față de schimbări importante care au legătură cu starea psihică, se caracterizează și prin căutarea sensului la viață.

Stanley Hall, psiholog de dezvoltare, a sugerat modul în care au loc diferite mecanisme de diferențiere inter-individuală pe parcursul perioadei de maturitate și, prin urmare, în această etapă, concepția persoanei în vârstă ca fiind foarte diferențiată față de restul este foarte importantă.

Karl Bühler, după toate studiile colegilor săi, a subliniat importanța creșterii, a stabilității și a declinului funcționării psihologice pe tot parcursul vieții ființelor umane.

A fost în anii '50, când psiogerontologia a fost înființată ca o subdisciplină a psihologiei științifice și a fost definită ca studiul îmbătrânirii și vârstei înaintate și aplicării acestor cunoștințe vârstnicilor.

Implicațiile psihologiei în lucrul cu vârstnicii

Pinquart, Fernández-Ballesteros și Torpdalh (2007), după o amplă revizuire literară a studiilor și a articolelor din domeniul psihonergiei, prezintă cele mai importante aspecte care ocupă acest domeniu: demența, problemele afective, boli cronice, îmbătrânirea activă și evaluarea psihologică.

Colegiul Oficial al Psihologilor (COP), inspirat de Planul Internațional de Acțiune privind îmbătrânirea, a elaborat în 2007 o listă a nevoilor de îngrijire ale persoanelor în vârstă care necesită intervenția personalului psihologului. Acestea sunt:

• Promovați sănătatea și bunăstarea pe tot parcursul vieții.
• Evaluați și interveniți din psihologie în sănătatea mintală a vârstnicilor. De asemenea, la persoanele în vârstă care suferă de un tip de boală mintală.
• Sprijinul psihologic acordat familiilor.
• Integrarea socială și comunitară a persoanelor în vârstă.
• Formarea altor profesioniști în ceea ce privește aspectele psihologice și implicațiile acestora în îngrijirea și atenția acordată persoanelor în vârstă.
• Consilierea, formarea și promovarea îmbătrânirii active.
• Contribuția la proiectarea urbană, arhitectura și noile tehnologii.

Ce este îmbătrânirea activă?

După cum am menționat în secțiunea anterioară, acesta este unul dintre domeniile care trebuie consolidate în lucrul cu persoanele în vârstă. Dar știm din ce constă și care sunt implicațiile sale?

Termenul îmbătrânire activă a fost elaborat de diverse organizații internaționale și naționale, cum ar fi Organizația Națiunilor Unite (ONU), Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Institutul pentru vârstnici și servicii sociale (IMSERSO) și este definită după cum urmează mod:

"Îmbătrânirea activă este procesul în care oportunitățile de sănătate, participare și securitate sunt optimizate pentru a îmbunătăți calitatea vieții oamenilor pe măsură ce îmbătrânesc. Îmbătrânirea activă permite oamenilor să își realizeze potențialul pentru bunăstarea fizică și socială și să se concentreze asupra vârstnicilor și asupra importanței de a da o imagine publică pozitivă acestui grup ".

Din Uniunea Europeană, în anul 2012, anul îmbătrânirii active și solidaritatea între generații a fost promovat ca o necesitate socială atunci când a existat o populație în curs de îmbătrânire și confirmat faptul că există mai mulți vârstnici. Acest tip de inițiative pretinde că "dă viață anilor și nu anilor vieții".

Din acest motiv, politicile și măsurile vizând promovarea îmbătrânirii active au ca scop maximizarea calității vieții vârstnicilor. În acest fel, este destinat să favorizeze oportunitățile de dezvoltare pentru o viață sănătoasă, participativă și sigură.

Este important ca stadiul adulților să fie considerat încă o etapă a vieții și în care oamenii ar trebui să aibă posibilitatea de a se dezvolta și dezvolta personal.

Îmbătrânirea activă implică următoarele afirmații:

1. Oferiți persoanelor în vârstă posibilitatea de a participa pe deplin în societate.
2. Promovați-vă posibilitatea de angajare.
3. Permiteți-le să contribuie activ la societate prin programe de voluntariat și intergeneraționale.
4. Promovarea vieții autonome a acestor persoane, crearea de locuințe accesibile și adaptarea tehnologiilor și a diferitelor mijloace de transport, printre alte măsuri.

Această abordare urmărește să inverseze prejudecățile sociale care îi fac pe cei mai în vârstă să vadă oamenii ca oameni care nu pot obține nici un fel de beneficii și care pot fi considerați chiar inutili.

Măsurile și inițiativele de acest tip intenționează să provoace o schimbare de 180 ° și că îmbătrânirea este văzută ca o oportunitate, ceva de câștigat și că persoanele în vârstă au o mulțime de experiență și lucruri care să contribuie la restul societății.

bibliografie

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psihologia vârstei înaintate. O psiharmonologie aplicată. Piramidă editorială.
2. Institutul Național de Statistică (INE). Mișcarea naturală a populației (nașteri, moarte și căsătorii). Indicatori demografici de bază. Anul 2.015. Date provizorii.
3. Anul european al îmbătrânirii active și solidarității între generații 2.012. Uniunea Europeană