17 exerciții de terapie artistică pentru copii și adulți

Exercițiile de artă terapeutică pot contribui la încurajarea creației artistice, la exprimarea în sine și la rezolvarea problemelor emoționale sau psihologice într-un mod dinamic și distractiv. Această tehnică poate fi utilizată la copii, adolescenți adulți și vârstnici.

Apoi, vă vom arăta câteva activități ale acestei discipline magnifice pe care o puteți realiza acasă sau în străinătate în momentul în care doriți.

17 Exerciții de artă pentru copii, adolescenți și adulți

1 - Desenează în aer liber

Obiectiv: Relaxați-vă în natură.

Procedura: Desenul din exterior poate fi o experiență unică în orice moment al anului, fie că este însoțită sau singură. O zi în care vă simțiți tristă sau pustie cea mai bună alternativă de a rămâne acasă gândindu-vă cât de nefericită suntem este să luăm cartea noastră de imagini și creionul nostru și să mergem într-un parc sau un câmp și să ascultăm natura care ne înconjoară.

În timp ce atrăgem orice parte a peisajului care ne-a atras atenția, putem auzi cântatul păsărilor, cum aerul mișcă frunzele copacilor și chiar respirația noastră. Este o activitate cu adevărat relaxantă și vă va ușura disconfortul.

Material: Notebook cu desene și creion sau orice alt material pe care îl folosiți pentru a desena.

2 - Pictează muzica

Obiectiv: Descrieți ce exprimă muzica pe hârtie.

Procedura: Vă place muzica clasică? Ascultarea muzicii are, de asemenea, beneficii multiple pentru sănătatea noastră, așa cum a spus filosoful grec Plato: "Muzica este pentru suflet ceea ce este gimnastica pentru corp". În această activitate veți încerca să exprimați pe hârtie, prin desene sau forme, ceea ce vă spune muzica pe care o ascultați.

Pentru a face acest exercițiu în mod corect, va trebui să vă lăsați să fiți concediați de muzica pe care o ascultați și să vă permiteți să vă treziți creativitatea în interiorul vostru, astfel vă puteți relaxa și lăsa sentimentele să iasă.

Material : CD-uri cu muzică clasică, radio, hârtie și creion. Întotdeauna folosesc muzică clasică, dar poți folosi muzica cu care te simți cel mai bine.

3 - Refaceți un loc în care vă simțiți în siguranță

Obiectiv: Să te cunoști pe tine însuți.

Procedură: O altă modalitate de a ne relaxa și de a ne cunoaște pe noi înșine este să reflectăm asupra locului în care ne simțim în siguranță, uneori poate fi destul de dificil și este o întrebare pe care nu ne-am întrebat foarte des.

Datorită acestei activități minunate, puteți să știți ceva mai mult și să dați formă site-ului în care ați fost acolo unde v-ați simțit foarte bine cu orice tip de material, important este că puteți să vizualizați acel loc și dacă îl puteți lăsa într-un loc în care îl aveți vederea, astfel încât să puteți privi atunci când nu sunteți bine.

Material: Orice material cu care doriți să desfășurați activitatea, fie că este vorba de hârtie, lut, plastilină ...

4- Arta în natură

Obiectiv: realizarea unei lucrări în natură cu materialele cu care este disponibil.

Procedura: Nu numai că în natură îi favorizăm sănătatea mentală și fizică, dar și ne dezvoltă imaginația și ne face să evităm problemele și necazurile sufletului nostru.

Cu această activitate trebuie să facem o lucrare cu materialul pe care natura ni-l oferă cu pietre, frunze, ramuri de copaci, flori, fierbe ... Trebuie să ne lăsăm creativitatea și să ne exprimăm.

Material: Orice material care este natural și care este în locul în care vom desfășura activitatea.

5 - Faceți o sculptură cu material reciclabil

Obiectiv: Exprimați ceea ce simțim.

Procedura: Totul are oa doua viata daca dorim si acest lucru se intampla cu toate materialele care ne inconjoara. În loc să le aruncăm sau să le luăm la reciclare, le putem folosi pentru a face o mică lucrare acasă și pentru a exprima ceea ce simțim în legătură cu ceva care ne-a întâmplat cu o sculptură, de exemplu.

Este bine să "scoateți" ceea ce avem înăuntru, ceea ce ne face să ne simțim trist și să credem că funcționează foarte bine. Am facut aceasta activitate cu persoanele mai in varsta si a fost un succes datorita tristetii lor au primit ceva pozitiv si frumos.

Material: lucruri pe care le aveți la domiciliu, pe care nu le doriți, cum ar fi sticle de plastic, role de hârtie de bucătărie, cutii de ou ...

Vopsiți pe pielea noastră

Obiectiv: Creativitatea si concentrarea muncii.

Procedura: Te-ai gândit vreodată la pictura? Cu această activitate, pe lângă lucrul cu creativitate și concentrare, puteți exprima în pielea voastră ceea ce simțiți în acel moment. De asemenea, puteți însoți momentele de legătură dintre piele și tine cu o melodie relaxantă sau care te face să te simți bine.

Rezultatele pot fi spectaculoase, deoarece acest exercițiu ne dă un înțeles foarte important pentru viață: că atât momentele fericite, cât și cele triste sunt trecute și acest lucru este un fapt, deoarece după terminarea desenului pe care îl faci pe pielea ta în timp, va dispărea .

Material: pixuri sau marcatori colorați cu care vă puteți picta pielea și apoi ștergeți-o.

Faceți-o poezie

Obiectiv: Dezvoltarea creativității.

Procedură: Această activitate a fost deja făcută de dadaiști și constă în tăierea cuvintelor din orice ziar sau reviste pe care le aveți la dispoziție și apoi plasarea lor într-o minge și scoaterea lor una câte una.

Respectând ordinea în care le scoateți din pungă, trebuie să construiți o poezie. Veți fi surprinși să aflați ce rezultă din acest exercițiu și cum, ca și alții, vă ajută să vă exprimați ceea ce simțiți.

Material: reviste, ziare, pungă de plastic, hârtie și creion.

8 - Capturați umbrele

Obiectiv: Să cunoaștem lumea care ne înconjoară.

Procedură: De vreme ce eram puțini, am jucat întotdeauna cu umbrele din acest motiv, în arta terapeutică nu ați putut să pierdeți o activitate în care protagoniștii erau aceștia. Odată ce am plecat de acasă, trebuie să găsim acele umbre care ne plac cel mai mult și să le transferăm pe hârtie, astfel încât mai târziu, când suntem acasă, să continuăm să lucrăm la ele.

Aceasta poate fi o modalitate bună de a ne evita problemele și de a ne concentra asupra a ceea ce ne face fericiți.

Material: Notebook cu desene și creioane.

9 - Desenează o amintire fericită

Obiectiv: Trezirea emoțiilor pozitive.

Procedura: Și cine nu-i place să-și amintească momentele când am fost cu adevărat fericiți? În prezent, deși avem toŃi aparatele de fotografiat pentru a surprinde acel moment special dacă nu le dezvăluim, îi pierdem și cu ei memoria.

O altă modalitate de a le capta este să le desenăm și pe noi înșine, cu siguranță că o putem avea întotdeauna într-un mod diferit de cel pe care l-am avea dacă l-am tipări, oferindu-i acea apreciere personală a momentului și punând un pic mai mult în viața noastră amintirii fabuloase, Nu te simți mai bine doar să te gândești la asta?

Material: desen notebook și creioane.

Creați o lucrare bazată pe numele nostru

Obiectiv: Să ne cunoaștem.

Procedură: Și cine nu, când era mic, se distra scris și își trage numele peste tot? Dar ... Știi ce emoții se trezesc în tine, care este numele tău? Un exercițiu foarte interesant care vă va face să vă cunoașteți este să vă scrieți numele pe o hârtie și să faceți din el o lucrare de artă.

Puteți alege atât numele dvs., cât și porecla dvs., important este că este al dvs. și vă simțiți identificați după felul în care sunteți numiți de oamenii din jurul dvs. Deși pare complicat, este foarte interesant și distractiv să vezi cantitatea de sentimente pe care o poți exprima din ea.

Material: schiță, creioane, pixuri, marcatori ...

11 - Creați o sculptură de lut de mânie

Obiectiv: Exprimarea emoțiilor negative prin sculptură.

Procedură: O modalitate bună de a-ți exprima emoțiile negative și, mai ales, furia, o materializează prin lut. Momentul indicat pentru a desfășura această activitate va fi acel moment în care te enervezi pentru ceva ce ți sa întâmplat. Pur și simplu luați lutul și exprimați ceea ce simțiți în acel moment, dând formă mâniei pe care o simțiți mai târziu, dacă văd că este necesar să o rupeți și să o eliminați complet cu acest fapt.

Material: lut și toate materialele necesare.

12 - Trageți în întuneric

Obiectiv: Nu vă judeca sentimentele.

Procedura: V-ați întrebat vreodată cum ar fi dacă ați ascultat muzică și ați atras în întuneric? Cu această activitate poți să o faci. Trebuie doar să puneți acea muzică care vă face să vă simțiți atât emoții pozitive, cât și negative și să lăsați imaginația să curgă cu lumina aprinsă pe hârtie.

În acest fel, nu veți putea judeca ceea ce faceți pe hârtie și acest lucru vă va împiedica să vă ștergeți și să vă critică munca de artă. Când credeți că ați terminat, puteți activa lumina și cunoașteți o altă parte din dvs.

Material: radio, CD-uri muzicale, schiță și creioane.

13 - Activitatea balonului

Obiectiv: Să ne eliberăm de acele emoții care ne cântăresc.

Procedură: Acesta este un alt mod de a elimina acele emoții negative care nu ne permit să trecem peste pagină și să fim noi înșine. Într-o notă poți scrie așa cum vrei tu ceea ce nu te lasă să fii fericit sau evenimentul pe care ți-l dorești nu s-ar fi întâmplat niciodată, nici măcar cum te simți și de ce.

Mai târziu, veți umfla balonul și cu un șir veți încorpora hârtia în care v-ați exprimat emoțiile și sentimentele și lăsați-o să plece. Pe măsură ce balonul se retrage, sentimentele și emoțiile negative vor dispărea împreună cu el.

Material: balon, frânghie, hârtie și creion.

14 - Imaginați-vă pe cineva care ți-a schimbat viața

Obiectiv: Amintiți-vă o persoană specială.

Procedura: Toți avem o persoană specială care a făcut parte din viața noastră, atât pentru bine, cât și pentru rău, care trebuie amintită și acceptată, deoarece datorită ei am reușit să ajungem acolo unde suntem astăzi. Cine vine în capul tău?

Ei bine, cu acea imagine avem în minte că trebuie să lucrăm și să-l punem pe hârtie pentru ao colora ulterior. Ar fi bine dacă am putea da mai târziu acest desen persoanei pe care am reprezentat-o, dar dacă o preferăm, o putem păstra și ea.

Material: schiță, creion și creioane colorate sau marcatori, acuarele ...

15 - Trageți în nisip

Obiectiv: Să ne exprimăm prin arenă.

Procedura: Dacă vă place plaja, puteți practica această disciplină prin nisip sau, dacă nu aveți posibilitatea să vă deplasați acolo, puteți să o faceți cu nisipul pe care îl aveți lângă grădină, de exemplu.

Această activitate constă în a vă exprima prin granițele de nisip, puteți lua o mână și să le răspândiți pe o foaie de hârtie, pentru ao da mai târziu forma. În acest fel, vă veți simți uniți cu natura și puteți elibera aburul.

Material : nisip și foaie de hârtie.

16- Distrugerea obiectelor

Obiectiv: Eliminați emoțiile negative.

Procedura: În multe situații suntem atât de deranjați de ceva care ne-a întâmplat că avem nevoie să distrugem lucrurile, atunci, în terapia artistică există și o activitate care constă în ruperea unor obiecte ca plăci, ochelari sau sculpturi din lut; pentru a le reconstrui mai târziu.

După ce toată furia vine calmul, după eșecurile pe care le învățăm de la ei și ne întoarcem să le construim și să le depășim. Aceasta este o modalitate bună de a afla că, dacă ni se întâmplă ceva negativ, putem fi din nou fericiți și găsim echilibrul nostru.

Material: În funcție de obiectul pe care îl rupeți, veți avea nevoie de anumite materiale sau altele. În mod normal, veți avea nevoie de coadă și de obiectul însuși pe care îl veți rupe.

17 - Ce ne sperie?

Obiectiv: Să ne confruntăm cu propria noastră teamă.

Procedură: Toți suntem frică de ceva sau de cineva de la un animal, cum ar fi gândacul la o sperietoare. Important este că suntem conștienți de faptul că trebuie să ne confruntăm cu temerile noastre pentru a depăși acele emoții negative care se pot trezi în noi, abia atunci putem fi mai liberi.

Pe o bucată de hârtie, trageți ceea ce vă este frică de cum vine la capul tău sau cum îl vezi în visele tale. Apoi, dați-i culoarea și stați să priviți la ea câteva momente, reflectați. De ce mă tem de asta?

Material: schiță, creion și culori.

Și tu, ce alte exerciții de terapie artistică știi?