Cele 5 tipuri de fericire în psihologie

Tipurile de fericire conform celebrului psiholog Seligman sunt viața plăcută, viața dedicată, relațiile, viața semnificativă și simțul realizării.

Am putea înțelege fericirea ca o stare de împlinire în care viața este evaluată într-un mod pozitiv. Dacă suntem fericiți, iubim viața și ne atingem obiectivele și ne bucurăm că nu percep greșelile ca frustrări, ci într-un mod constructiv și pozitiv.

O persoană care este fericită este una care zâmbește în toată splendoarea sa și se bucură de viața care are permanent. În funcție de modul în care este înțeleasă viața, fiecare persoană va găsi fericirea într-un fel sau altul. Aici explicăm diferitele tipuri de fericire, conform lui Seligman.

Ce fel de fericire există?

Deși există o altă discrepanță în clasificarea tipurilor de fericire, am decis să o folosim pentru a explica faptul că este mai clară decât celelalte, care este autorul Seligman (2002, 2011).

Aceasta distinge mai întâi trei aspecte sau trei tipuri de fericire, care apoi adaugă încă două, care sunt încorporate în conceptul de fericire.

1. Nivelul 1: Emoțiile pozitive sau viața plăcută

Acest tip de fericire ar fi unul dintre cele mai de bază și se va concentra doar pe faptul că este fericit deoarece persoana vrea doar să experimenteze emoții care nu sunt negative, ci pozitive. Adică, în plăcerile de tip senzorial și emoțional, care pot fi pentru o perioadă scurtă de timp sau chiar trecătoare, guvernate de circumstanțe exterioare.

Câteva exemple de astfel de fericire ar fi: încercați o masă delicioasă, dați-ne un duș fierbinte, fiți în compania unor oameni pe care îi place ... După cum putem vedea, oamenii care sunt guvernați de emoții pozitive pot fi controlați de circumstanțele exterioare și plăcerile efemere și variabile care vin din exterior.

2. Nivelul 2: Angajamentul sau viața angajată

Am putea spune că acest tip de fericire încorporează "viața plăcută" în prima. În acest caz, persoana nu s-ar concentra numai pe bucuria plăcerilor care sunt dăruite din afară, dar și ființa lor interioară ar fi implicată cu toată puterea lor în acea activitate care acordă atenție atitudinilor lor interne și nu doar bazează în circumstanțele externe.

Prin urmare, este rezultatul utilizării unor puncte forte personale pentru a obține numeroase recompense în principalele domenii ale existenței. Oamenii care se află la acest nivel de fericire ar putea să-l găsească punând viața lor interioară în joc și având în vedere că lucrul important nu este numai ceea ce se întâmplă, ci modul în care este interpretat și tratat.

Câteva exemple ar fi: practicarea sportului, citirea unei cărți, redarea unui instrument muzical, vopsirea unei imagini, învățarea unei alte persoane ...

3. Nivelul 3: relațiile

Dacă suntem capabili să ne bucurăm de plăcerile exterioare și în plus față de dezvoltarea forțelor noastre personale, ne putem poziționa pe nivelul trei din această dimensiune a fericirii. Există oameni care se simt fericiți numai atunci când își împărtășesc timpul cu alții, fie că îi ajută sau fac orice altă activitate.

Menținerea relațiilor într-un mod pozitiv cu oamenii din jurul nostru este o altă cerință pentru a obține fericirea. Toate ființele umane trebuie să participe la viața noastră în comunitate și să se simtă iubite și sprijinite să fie fericite, așa că trebuie să ne dedicăm timpul nostru.

4. Nivelul 4: semnificație sau viață semnificativă

Acest tip de fericire este caracterizat deoarece persoana folosește forțele și virtuțile sale în slujba a ceva ce este în afara lui și care dă viață vieții sale. Prin urmare, în funcție de fiecare persoană și de caracteristicile acesteia, ei vor desfășura anumite activități sau altele.

Unii, de exemplu, își găsesc nivelul de fericire extremă atunci când găsesc înțeles în viața lor, stabilind o serie de obiective, cum ar fi: ajutarea pentru a face lumea mai dreaptă, facilitarea educației pentru persoanele dezavantajate, voluntariatul cu o organizație ...

5. Nivelul 5: Succesul și sentimentul de realizare

Și, în sfârșit, ajungem la cel de-al cincilea tip de fericire, potrivit lui Seligman. Dacă am depășit cele anterioare, putem ajunge la plinătatea fericirii. După cum știm deja, trebuie să ne simțim competenți și să fim autonome în viața noastră, în acest scop, de obicei, stabilim obiective cu care ne putem dezvolta și urmări succesele.

Aceste obiective ne ajută să continuăm să creștem ca oameni și, de asemenea, la nivel profesional. Încrederea va fi esențială pentru a atinge acest tip de fericire, deoarece este ceea ce ne face să ne simțim competenți cu ceea ce facem.

Pe de altă parte, tot ceea ce facem în viața noastră trebuie să fie însoțită de motivație. Acest lucru va da înțeles vieții noastre și ne va permite să facem planuri și să ne simțim îndeplinite pentru a ne găsi la ultimul nivel al fericirii.

Este fericirea formată din factori?

Lyubomirsky, Sheldon și Schkade (2005) au sintetizat cei mai importanți trei factori care determină fericirea:

• Valoare de referință. Valorile de referință sunt acele caracteristici de tip biologic pe care le-am moștenit genetic și care determină temperamentul nostru.

Conform unor cercetări realizate atât cu gemeni univitelline, cât și cu bivitelline, există 50% din factorii care au legătură cu moștenirea genetică care nu poate fi modificată și care, prin urmare, determină temperamentul nostru și, prin urmare, modul nostru de a reacționa la ele. evenimente.

• Circumstanțele. În plus față de cauza anterioară, constatăm, de asemenea, că circumstanțele pe care le putem trăi în anumite momente ne pot condiționa fericirea cu 10%.

Ele nu sunt, de obicei, la fel de decisive, cum ar părea, deși este adevărat că pot limita bunăstarea noastră și, în consecință, fericirea noastră. Ei tind să fie, de exemplu: ceea ce credem, venitul, sănătatea ...

• Ultimul dintre factorii care provoacă fericirea se referă la activitatea noastră deliberată. Adică, cu o valoare de 40%, cauzele fericirii noastre depind de noi înșine, "de ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi și în modul nostru de gândire" (Lyubomirsky, 2008).

Așa cum am spus mai sus, există trei factori care ne determină fericirea: circumstanțele biologice, sociale și "celălalt mod de referință la valoarea de referință, circumstanțele și activitatea deliberată" (Lyubomirsky, 2008).

Cu toate acestea, chiar dacă 50% din noi predispun genetic și ne limitează fericirea, celelalte 40% sunt încă ale noastre. Prin urmare, trebuie să fim conștienți de acest lucru deoarece fiind mai mult sau mai puțin fericit depinde de noi înșine cu 40% din 100.

concluziile

După cum am văzut în tot articolul, pentru Seligman există cinci tipuri de fericire sau cinci moduri de a le atinge. Nu le putem înțelege ca ceva separat, deoarece este complicat să-l concepem în acest fel, deoarece unele activități pot corespunde fiecăruia dintre ele, în funcție de nivelul lor de complexitate sau de modul în care le înțelegem.

Deși este adevărat că acestea sunt într-un mod eșalonat, oamenii cresc și se dezvoltă astfel încât diferitele tipuri de fericire să poată apărea simultan, aparând unul mai mult decât ceilalți.

Găsirea fericirii depline este destul de complicată deoarece depinde de mai mulți factori: circumstanțele, valoarea de referință și activitatea noastră deliberată; dar, după cum am putut verifica, un procent de 40% depinde de noi înșine și chiar aș îndrăzni să spun că celelalte 10% sunt destinate circumstanțelor.

Prin urmare, trebuie să fim conștienți de faptul că fericirea noastră depinde de noi înșine și că, dacă vrem să fim fericiți, o bună modalitate de a face acest lucru este să începem să internalizăm tipurile de fericire care există și să ne extindem pentru a ajunge la al cincilea nivel.