Cum să preveniți sinuciderea?

Cum de a preveni sinuciderea în depresie este întrebarea mare care a fost ridicată despre sinucidere, experții zilnic încearcă să găsească răspunsuri. Studiile arată că mai mult de 90% dintre persoanele care se sinucid au depresie sau o altă tulburare mentală. De ce poate cineva să-și ia propria viață? Cum se poate realiza faptul că persoana nu simte că moare?

Este obișnuit ca persoanele care suferă de depresie să aibă și o ideație suicidară, deși numai unele dintre ele ating această extremitate. Cu toate acestea, ar trebui să știm că sinuciderea și tendința de a se sinucide nu sunt răspunsuri normale la stres.

Depresia este o tulburare a dispoziției, care provoacă un sentiment de pierderea interesului și tristețe profunde. Schimbă total modul de gândire, sentimentul și comportamentul persoanei care suferă. De fapt, individul poate simți că nu are energia pentru a-și îndeplini sarcinile zilnice de bază și că activitățile pe care el a fost pasionat să nu mai producă acea senzație.

Toate acestea sunt strâns legate de dorința de a muri, iar cei afectați care trăiesc nu merită.

Aici vom vedea cum poate fi prevenită această situație. Pentru aceasta, vor fi definite semnale de alarmă, factori și tehnici de protecție care vor ajuta persoana să-și recâștige dorința de a trăi.

Numere de suicid

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 800 000 de persoane se sinucid în fiecare an; 75% dintre aceste cazuri fiind situate în țările cu venituri mici și mijlocii. În plus, sinuciderea este a doua cauză de deces la persoanele între 15 și 29 de ani.

Planul de acțiune privind sănătatea mintală 2013-2020 este în curs de desfășurare, în scopul reducerii ratelor de suicid cu cel puțin 10%

Factori de risc În ce condiții este cel mai probabil să apară?

- În funcție de severitatea depresiei: în cazul în care simptomele sunt foarte accentuate și este foarte dificil pentru o persoană să facă o viață independentă, este mult mai probabil că în acele state persoana are idei suicidare. De exemplu, forma depresiei majore va fi mai mare, atunci există mai multă disconfort și persoana este mai probabil să considere sinuciderea.

- A avut mai multe încercări de sinucidere în trecut. Acesta este considerat cel mai mare factor de risc pentru sinuciderea la adulți. O meta-analiză a studiilor de urmărire a estimat că persoanele care au încercat să se sinucidă au fost de 38 până la 40 de ori mai multe sanse de a se sinucide decât cele care nu au încercat să se sinucidă.

Pe de altă parte, potrivit Fundației americane pentru prevenirea sinuciderii, între 20% și 50% dintre persoanele care se sinucid au avut o altă încercare în trecut.

- Violența în mediul familial.

- Au arme de foc acasă.

- Antecedente familiale privind abuzul de substanțe, tulburări psihice sau antecedente de sinucidere.

- A suferit abuz fizic sau sexual.

- Lipsa sprijinului sau izolarea socială .

- Prezentarea bolilor cronice, în special a celor care suferă de dureri cronice.

- Au fost martorii comportamentului suicidar al altor persoane din apropiere.

- Alcoolismul sau abuzul de substanțe.

- Au trecut recent un eveniment foarte stresant .

- Fiind sau aflat în închisoare.

Semne de alarmă

Primul pas pentru a evita sinuciderea după o depresie este de a identifica semnele de avertizare și de a fi atent de la primul avertisment pentru a căuta ajutor.

Factorii de risc pot varia în funcție de vârstă, sex sau grup etnic și apar de obicei în combinație.

Cele mai frecvente semnale de alarmă sunt:

- Persoana se gandeste continuu la moarte si vorbeste mult despre asta.

- Manifestări comportamentale riscante care te-ar putea pune în pericol de moarte, cum ar fi conducerea nesăbuită sau trecerea lumini roșii.

- Pierderea importantă a interesului.

- Verbalizări negative și fără speranță, cum ar fi: "Sunt lipsită de valoare", "Sunt doar o provocare" sau "Sunt disperată", "Nu mai pot să o fac", etc. Cele mai revelabile fraze ale unei sinucideri ar putea fi: "ar fi mai bine să nu fi existat", "vreau să dispar" sau "nu merită să trăiască".

- Contactați alte persoane pentru a vă lua la revedere sau pentru a scrie scrisori.

- Vorbiți despre sinucidere și chiar comentați că doriți să îl îndepliniți.

- Luați anumite decizii, puneți lucrurile în ordine sau încheiați ca și cum ați lăsa anumite lucruri rezolvate înainte de a muri.

- Schimbare bruscă de la a fi foarte trist și aplatizat să se simtă mai calm, fantasizing despre dispariția și întreruperea lor suferință.

Înainte de oricare dintre semnele pe care trebuie să le acționați și nu le lăsați să treacă, nu vă puteți gândi că încercați să atrageți atenția și să ignorați persoana. În caz contrar, este mai bine să mergeți cât mai curând posibil pentru a cere ajutor psihologic.

Factori de protecție

Există, de asemenea, o serie de factori care s-au dovedit a împiedica persoana să ajungă la această decizie. Acestea ar fi factorii opuși riscului, în plus față de:

- Sprijin social

- Au credințe religioase

- Să fii părinte sau să ai grijă de un copil (mai ales unul mic) sau de un animal de companie. De fapt, există mulți oameni cu depresie cărora li se recomandă să adopte un animal de companie, preluând-o.

Cum puteți preveni sucidiul?

Odată ce factorii menționați mai sus sunt luați în considerare, există mai multe alternative care pot fi foarte utile.

Trebuie să înțelegem că sinuciderea este o încercare de a scăpa de o suferință care a ajuns la un punct de nesuportat și că persoana vede numai că singura cale de a ușura este cu moartea. De fapt, ei doresc să găsească motive să-și continue viața, dar se găsesc într-o situație care, însoțită de depresie, vede că nu există nici unul.

De aceea este important să încercăm să facem o schimbare pozitivă în viața persoanei, generând sentimente de utilitate, expunându-se la noi situații potențial plăcute, simțind capabile să atingă un obiectiv, să fie capabile să vadă lucrurile bune pe care sunt capabile să le facă sau să le apuce care este dorit sau necesar.

Primul lucru: determina nivelul de pericol

În cazul în care se presupune că o rudă riscă să se sinucidă și are depresie, este esențial să se evalueze pericolul în care persoana este. În acest sens, este necesar să se ia în considerare dacă sunt îndeplinite următoarele aspecte:

- PLANUL: având un plan specific și definit de sinucidere crește probabilitatea ca acesta să fie angajat.

- MIDDLE: probabilitatea crește și mai mult dacă persoana are ceea ce este necesar pentru a realiza planul ca pastile sau arme.

- TIMP ESTE CONTINUT : este mai grav atunci când a fost planificat până în momentul în care se va comite.

- INTENȚIE: se referă la faptul că persoana este total convinsă că vrea să ajungă la sfârșitul sinuciderii.

Dacă aceste aspecte sunt prezente, cel mai important este să cereți asistență în prealabil și să eliminați persoana de la toate instrumentele care ar putea fi vătămate. În plus, este esențial să nu-l lăsăm singur în niciun caz.

Iată câteva aspecte care sunt foarte utile pentru a preveni sinuciderea după depresie:

- Tratarea depresiei: Evident, primul pas pentru a evita sinuciderea este de a merge la un profesionist cât mai curând posibil pentru a interveni în depresie, ceea ce putem spune este principalul motiv care provoacă disconfortul persoanei. Trebuie să acționăm în funcție de cauze pentru a obține rezultate noi și pentru a nu masca problema.

Terapia cognitivă comportamentală este de obicei folosită, distrugând convingerile negative și distorsiunile cognitive, împingând în același timp persoana să facă mici lucruri puțin câte puțin.

Aceasta este o schimbare treptată a comportamentului care arată persoanei care poate să se ridice și chiar să iasă pe stradă prin atingerea ușoară a obiectivelor zilnice. Dacă pacientul atinge obiectivul zilei, acesta este întărit și răsplătit, iar dacă nu, se stabilește un obiectiv mai simplu.

Ar putea fi recomandabil, în unele cazuri, antidepresive înainte de a începe terapia pentru a da o "împingere" pacientului pentru a urma indicațiile terapiei. Cu toate acestea, medicamentele fără terapie psihologică nu dau rezultate adecvate deoarece nu ajută la rezolvarea problemei.

În acest articol puteți citi unele obiceiuri care sunt convenabile pentru a ajuta la depășirea depresiei.

Uneori întâlnim problema că persoana cu depresie nu vrea să meargă la consultarea psihologică. Un sfat pentru familie poate fi de a lua persoana afectată pentru a avea un examen medical și a explica simptomele, probabil pentru a diagnostica depresia și a trimite pacientul la psiholog sau psihiatru.

Există, de obicei, o rezistență mai mică la a merge la medic decât să mergeți direct la profesioniștii din domeniul sănătății mintale.

Următoarele aspecte sunt, în mod normal, deja acoperite de tratamentul psihologic, dar merită să le cunoaștem:

- Susținere socială, senzație de auzit și înțeleasă: elementul fundamental de prevenire a sinuciderii este faptul că persoana primește un sprijin adecvat din partea familiei și a prietenilor.

Dar nici un sprijin nu poate fi benefic pentru o persoană cu depresie. Acești pacienți trebuie să fie luați în serios de oamenii din jurul lor și să fie ascultați cu multă răbdare și înțelegere.

Este dificil să vă puneți la locul lor, dar trebuie să încercați să le ascultați fără a le judeca. Este important ca oamenii din mediul înconjurător să înțeleagă ce implică depresia, presupunând că este o boală foarte gravă și dezactivată și nu înseamnă lipsă de voință sau de lenevie.

Unele dintre lucrurile pe care trebuie să le eviți sunt încercarea de a lua ideea departe de capul persoanei afectate, a discuta cu ei, de a cere lucruri de la ei sau de a se supăra.

Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că este obișnuit ca cei dragi să se implice prea mult și să se simtă epuizați și frustrați. Se poate chiar să se întâmple că ei vor să "acționeze ca terapeuți".

Este important să nu se comită această eroare, nu trebuie să ne asumăm răspunderea pentru depresie sau ideație suicidară a altora, este ceva pe care persoana afectată trebuie să o rezolve cu ajutorul unui profesionist, în timp ce cei apropiați de el vor servi drept suport sau ghid pentru a facilita recuperarea persoană.

Ceea ce aduce beneficii unei persoane cu depresie și idei suicidare este să simtă că oamenii îi pasă de ei și că au un sprijin necondiționat care le prețuiește și le respectă, în ciuda tuturor lucrurilor. Modul de a comunica acest lucru poate fi cu verbalizări, cum ar fi:

  • Nu ești singur în asta, sunt aici pentru tine.
  • Nu îl vedeți acum, dar vă asigur că ceea ce simțiți se va schimba.
  • Poate că nu înțelegi exact cum te simți, dar îmi fac griji pentru tine și vreau să te ajut.
  • Esti important pentru mine sau esti foarte valoros
  • Ce aș putea face acum pentru a vă ajuta?

Nu spuneți niciodată acestor oameni:

  • Totul e în capul tău.
  • Avem toate momentele astea experimentate, sunt vrăji rău.
  • Trebuie să vezi partea pozitivă a lucrurilor.
  • Aveți multe lucruri de trăit, de ce să muriți?
  • Ce e în neregulă cu tine? Nu ar trebui să fii mai bine acum?
  • Nu pot face nimic pentru a-mi îmbunătăți situația.

- Faceți persoana conștientă de starea lor: adică, creșteți gradul de conștientizare a bolii. Este bine ca persoana să-și cunoască diagnosticul, simptomele depresiei, cum funcționează, cum afectează viața persoanei etc.

Prin atingerea acestei înțelegeri, veți fi mai pregătiți să vă depășiți problemele. Acest lucru se întâmplă deoarece pacientul își asumă problema acceptând că este o condiție care poate fi rezolvată prin lupte și că experiențele și disconfortul său sunt produsul bolii.

- Nu lăsați-l niciodată în pace și împiedicați-l să acceseze instrumente periculoase cu care ar putea să încerce.

- Stați departe de consumul de alcool și / sau de medicamente: cât mai multe substanțe pot accentua simptomele depresiei atunci când aceasta se află sub efectele sale. În multe cazuri, sinuciderile sunt comise atunci când se află în această stare de intoxicare, care dă în mod normal individului curajul necesar pentru a efectua comportamentul suicidar.

- Urmărirea tratamentului: este foarte important ca tratamentul să nu fie întrerupt și să se monitorizeze evoluția pacientului. Membrii familiei pot fi acolo pentru a se asigura că indicațiile date de cadrele medicale sunt continuate. Dacă, în ciuda tuturor lucrurilor, persoana în cauză se înrăutățește, este necesar să perseverezi și să te întorci la consultație pentru a găsi tratamente mai eficiente.

- Schimbarea la obiceiurile pozitive: dacă o persoană cu depresie trăiește împreună cu familia, poate fi de mare ajutor să promoveze un stil de viață pozitiv care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și la o viață mai activă. De exemplu, pentru a controla mesele cu o dietă sănătoasă, ieșiți în fiecare zi la natură sau la plajă, începeți exercițiile fizice în companie etc.

Poate fi complicat pentru o persoană cu depresie să se adapteze la aceste obiceiuri, deci este mai bine să nu-l forțeze pentru că ar cauza mai mult disconfort. Această condiție este foarte dificil de purtat și pentru acești oameni ceva la fel de ușor ca și ieșirea din pat în fiecare zi poate fi o realizare uriașă.

- Creșteți-vă activitatea: de exemplu, vă oferă responsabilități foarte mici care pot fi obținute cu ușurință, cum ar fi să vă cereți să faceți o anumită operațiune de uz casnic. Este esențial aici pentru a face persoana conștientă că a făcut ceva corect. De exemplu, spuneți: "Foarte bine, am văzut că ați aruncat gunoiul" sau "Vă mulțumim pentru că m-ați însoțit să cumpăr".

În acest fel, facem ca persoana să facă mici modificări comportamentale care le vor afecta starea de spirit și vor slăbi depresia.

- Oferiți ajutor: este bine ca persoana afectată să știe că poate conta pe alți oameni pentru ceea ce au nevoie, dar nu trebuie să uităm că este ciudat că cineva cu depresie are inițiativa de a vă contacta sau de a vă invita să faceți ceva. Cea mai obișnuită situație este izolarea.

Prin urmare, trebuie să fie cei din jurul tău care iau inițiativa să te sune, să te includă în planuri sau să te vizitezi. Ar fi chiar recomandabil să insistăm puțin să-i încurajăm să desfășoare orice activitate sau chiar să vorbească la telefon.

Este important să menținem acest sprijin și să fim perseverenți indiferent de cât de mult deprimarea încearcă să se izoleze.

- Efectuați un plan de siguranță în cazul în care persoana se gândește la sinucidere: de exemplu, o serie de măsuri pe care el se angajează să le comită într-o criză de suicid poate fi dezvoltată împreună cu pacientul. Pentru a face acest lucru, trebuie să identificați factorii de declanșare, cum ar fi consumarea unei substanțe, un eveniment stresant sau aniversarea unei pierderi.

De asemenea, este esențial ca, dacă aveți o persoană apropiată de dvs. cu această condiție, aveți numărul de contact al profesioniștilor din domeniul sănătății care trata cel mai mult pacientul și rudele sau prietenii care ar putea merge în caz de criză.

- Discutați și discutați deschis despre subiectul sinuciderii: există un mit care, dacă vorbim despre sinucidere cu cineva, vă invităm să faceți acest lucru. Dar nu este real. În fundul ființei sale, persoana este dornică să găsească motive să trăiască și o conversație bună ar putea fi luminantă.