Eremophobia: simptome, cauze și tratamente

Eremofobia este frica excesivă și irațională față de singurătate. Ca orice altă expresie a fricii, teama de singurătate este o emoție pe care toți oamenii o pot experimenta.

Ființele umane sunt programate genetic pentru a se relaționa cu ceilalți, așa că atunci când acest lucru nu se întâmplă, putem să simțim anumite sentimente de neliniște.

Respingerea față de singurătate variază în funcție de fiecare persoană și în funcție de realitatea personală a fiecărui individ.

Există oameni care au o mare plăcere pentru momentele de singurătate și pentru cei care au o respingere mai mare față de acest tip de situații.

De asemenea, există oameni care pot căuta și se pot bucura de momente de singurătate și de oameni care încearcă să le evite, deoarece nu se simt confortabil atunci când sunt singuri.

Indiferent de gradul de preferință a singurătății, toți oamenii pot avea o anumită frică de a fi singuri.

De fapt, deși vă puteți bucura de multe ori singuri, dacă v-ați spus că ar trebui să fiți un an întreg complet izolat fără a putea stabili orice contact cu o altă persoană, cu siguranță ați reacționa cu un sentiment de frică.

În acest fel, teama de a fi singur poate face o reacție total normală, așa că teama de singurătate nu trebuie să facă mereu prezența eremofobiei.

Caracteristicile eremofobiei

Când frica de singurătate este patologică, vorbim de eremofobie, adică de fobie ca să fim singuri.

Eremofobia este, prin urmare, o tulburare de anxietate, în mod specific este cuprinsă în ceea ce este cunoscut sub numele de fobii specifice.

Sigur că ați auzit multe despre aceste tipuri de tulburări, în special despre fobii cunoscut sub numele de păianjen fobie, fobie de înălțimi sau fobie de sânge.

Ei bine, eremofobia este o modificare psihologică cu aceleași caracteristici ca și aceste fobii pe care tocmai am comentat-o.

Singurul lucru care diferențiază eremofobia de, de exemplu, fobia păianjenilor, este stimulul temut.

În acest fel, în timp ce în fobia păianjenilor apar sentimente de frică și răspunsuri de anxietate atunci când persoana este aproape de un păianjen, în eremofobie apar atunci când individul se confruntă cu o situație de singurătate.

După cum vedem, în eremofobie stimulul temut nu este un obiect sau un element specific (cum ar fi păianjenii), dar este o anumită situație.

Astfel, eremofobia are mai multe asemănări cu alte fobii situaționale specifice, cum ar fi claustrofobia (teama de a fi în spații închise), fobia de zbor sau fobia tunelurilor.

Cum de a diferenția eremofobia de frica obișnuită?

Așa cum a fost postulat până acum, teama de singurătate poate avea conotații normale sau poate provoca o tulburare precum eremofobia.

Pentru a putea diferenția unul de altul este de o importanță deosebită, deoarece dacă suferim de eremofobie, va trebui să facem un tratament pentru a depăși frica și dacă nu.

În general, cel mai important criteriu de a discerne dacă un tip de teamă este patologic sau nu este de a evalua impactul pe care îl are asupra vieții individului.

Deci, dacă vă este frică de singurătate, dar acest fapt nu vă afectează în mod semnificativ viața și puteți trăi fără probleme, posibilitatea ca dumneavoastră să suferiți de eremofobie este relativ scăzută.

Cu toate acestea, această evaluare este destul de subiectivă și ambiguă, determinând astfel dacă frica pe care o suferă este patologică sau nu numai prin aceste criterii poate fi complexă.

În acest fel, pentru a putea diferenția în mod clar și neechivoc, ceea ce trebuie să facem este să analizăm cu atenție caracteristicile eremofobiei și să determinăm care sunt proprietățile fricii care pot face parte din eremofobie și care nu sunt.

În acest sens, există două aspecte fundamentale pe care trebuie să le luăm în considerare: tipul de teamă trăit și caracteristicile anxietății manifestate.

1- Tipul de frică

Frica și caracteristicile sale este cel mai studiat aspect al fobiilor și cel care oferă cele mai multe informații pentru diagnosticarea sa.

În acest fel, pentru a aprecia atât prezența, cât și absența eremofobiei, este esențial să analizăm tipul de teamă pe care îl experimentăm.

Pentru a putea afirma prezența eremofobiei, trebuie prezentate următoarele caracteristici:

a) Este disproporționat față de cerințele situației

Acesta este probabil cel mai puțin clarificator criteriu și că cele mai puține informații contribuie la distingerea eremofobiei de frica obișnuită a singurătății, dar este și una dintre cele mai importante.

Pentru a vorbi despre eremofobie, sentimentele de frică trebuie să fie disproporționate față de situație.

Astfel, faptul de a fi singur nu implică nici un pericol real pentru persoană, dar chiar și așa, răspunde cu frică și teamă ridicată.

Este adevărat că, în sine, faptul de a fi singur nu trebuie să facă niciun pericol, astfel încât acest prim criteriu ar putea cuprinde toate tipurile de frică de singurătate.

Cu toate acestea, pentru a vorbi despre ereophobia, frica trebuie să fie foarte intensă și să nu fie legată de periculozitatea situației.

b) Nu poate fi explicat sau motivat de către individ

Acest al doilea criteriu este mult mai util pentru a identifica prezența eremofobiei.

Individul care suferă de această tulburare de anxietate are o mare frică de a fi singur, care nu poate explica sau raționa.

Când este singur, frica îl invadează complet și nu este capabil să identifice de ce simte aceste senzații de frică.

De fapt, persoanele cu ereophobia sunt, de obicei, pe deplin conștiente de faptul că teama lor este total ilogică și irațională.

c) Este dincolo de controlul voluntar

Frica care este experimentată în eremofobia este total ilogă și irațională și, în plus, subiectul care suferă nu este capabil să o controleze. În acest fel, persoana nu poate nici să genereze, nici să stingă senzațiile de frică.

Când sunteți singuri, acestea apar automat și vor dispărea doar atunci când persoana va părăsi singurătatea și va fi în prezența cuiva.

Dacă vă este frică de singurătate, dar sunteți capabil să vă controlați temerile atunci când sunteți singuri, probabil că nu suferiți de eremofobie.

d) duce la evitarea situației îngrozitoare

Așa cum am spus mai înainte, singura cale pentru o persoană de a-și elimina sentimentele de frică când sunt singuri este să nu mai fie frică.

Astfel, eremofóbico va evita ori de câte ori poate, prin toate mecanismele sale, situațiile care implică singurătatea.

În plus, când ești singur, vei face tot posibilul pentru a nu mai fi așa și pentru a elimina sentimentele de anxietate și frică pe care le-ai trăit.

Dacă sunteți singuri, puteți elimina anxietatea prin alte metode decât evitarea singurătății, este mai puțin probabil să suferiți de eremofobie.

e) Persistă în timp

În cele din urmă, pentru a vorbi despre eremofobie, este foarte important ca atât senzațiile de frică, cât și expresiile anxietății pe care le-ai experimentat atunci când ești singur să persiste în timp.

Eremofobia nu este o tulburare care trece și dispare. Este o tulburare persistentă, astfel încât persoanele care suferă de această tulburare să se teamă de fiecare dată când sunt singure, fără excepție.

Astfel, dacă vă simțiți frică numai în anumite situații în care sunteți singur, dar nu în toate, este puțin probabil ca frica dvs. să se refere la prezența eremofobiei.

Răspunsul la anxietate

Celălalt punct cheie care ne permite să diferențiem eremofobia de frica obișnuită de singurătate este răspunsul la anxietate.

De fapt, fobiile specifice sunt clasificate ca tulburări de anxietate, deoarece principala manifestare este un răspuns exagerat de mare al nervozității și anxietății.

În acest fel, în ereophobia, frica pe care am comentat-o ​​anterior, provoacă invariabil simptome de anxietate, cum ar fi cele pe care le vom comenta în continuare.

a) Simptome fizice

Având în vedere situația singurătății, persoana cu eremofobie va prezenta o serie de simptome fizice, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, creșterea respirației, transpirație excesivă, tensiune musculară ridicată, dureri de cap sau dureri de stomac și chiar un sentiment de sufocare.

Acest tip de simptome variază, de obicei, în fiecare caz, dar pentru a putea vorbi despre eremofobie, frica trăită trebuie să producă simptome extrem de intense fizice de anxietate.

b) simptome cognitive

Eremofobia este întotdeauna însoțită de o serie de gânduri extrem de negative despre singurătate și abilități personale de a se confrunta cu singurătatea.

Aceste cogniții devin deosebit de intense atunci când persoana este singură și începe să experimenteze simptome de anxietate.

c) Simptome comportamentale

În cele din urmă, pentru a vorbi despre eremofobie, trebuie date două comportamente principale.

Primul este de a evita complet situațiile în care cineva va fi singur, iar cel de-al doilea va scăpa cât mai curând posibil, când individul se află într-o situație de singurătate.

Genesa și menținerea eremofobiei

Au fost propuse trei modele, fără a exclude, în care pot fi dobândite eremofobia. Acestea sunt condiționarea clasică, învățarea vicarială și transmiterea informațiilor.

Se susține că feedbackul acestor trei factori, și anume experiența unor experiențe traumatizante sau neplăcute atunci când este singur, vizualizarea imaginilor negative despre alte persoane care sunt singure și obținerea de informații adverse despre singurătate, motivează apariția eremofobiei.

De asemenea, evitarea situațiilor de singurătate se face ca principalul factor care împiedică individul să se confrunte cu acest tip de situație și să-și depășească temerile și, prin urmare, motivează menținerea fobiei.

tratament

În general, utilizarea anxioliticelor este descurajată ca tratament principal pentru acest tip de modificări, deoarece psihoterapia este mult mai eficientă.

Tratamentul comportamental cognitiv sa dovedit a fi o intervenție psihologică foarte eficientă pentru această tulburare și poate eradica complet răspunsul fobic la singurătate.

Componenta cea mai lucrată în timpul sesiunilor de psihoterapie este comportamentală, deoarece subiectul este expus situațiilor de singurătate, astfel încât el învață să se confrunte cu temerile sale când este singur.

Ulterior, antrenamentele de relaxare pot ajuta la scăderea și obținerea controlului asupra răspunsului la anxietate, iar terapia cognitivă este utilă pentru gestionarea gândurilor negative despre singurătate.