11 Beneficiile surprinzătoare ale părăsirii alcoolului
Beneficiile abandonului de alcool pentru sănătate sunt: îmbunătățirea calității somnului, îmbunătățirea stării pielii, reducerea riscului de cancer, îmbunătățirea stării ficatului, creșterea productivității și altele pe care le voi explica mai târziu.
În cazul în care alcoolul își are efectul atât asupra corpului, cât și asupra vieții personale și profesionale, veți fi bucuroși să știți că aveți o altă motivație de a renunța, așa cum vă puteți imagina că corpul dumneavoastră se va îmbunătăți cu această decizie fabuloasă.
Beneficiile abandonului de alcool pentru sănătate
1. Îți vei îmbunătăți obiceiurile de somn
Conform studiilor recente, se pare că dacă bem înainte de a merge la culcare creștem câteva tipuri de valuri în creier numite alfa. Acestea apar numai atunci când suntem treji, dar în repaus, astfel visul este întrerupt (Chan și alții, 2015).
Un alt studiu arată că consumul de alcool înainte de a merge la culcare, după un efect stimulativ inițial, poate reduce timpul necesar adormerii. Datorită efectului sedativ al alcoolului, mulți oameni cu insomnie o consumă pentru a promova somnul.
Cu toate acestea, dacă este ingerată la o oră după culcare, se pare că întrerupe a doua jumătate a perioadei de somn (Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, 1998).
Prin urmare, dacă opriți consumul de alcool va îmbunătăți atât obiceiurile de somn, cât și calitatea somnului în sine, acest lucru vă va permite să vă treziți mai odihnă, sporind astfel energia și starea de spirit bună.
2. Vei mânca mai puțin
Potrivit studiului publicat în Jurnalul American de Nutriție din anul 2013, alcoolul poate fi unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri dacă vrem să slăbim deoarece ne face să mâncăm excesiv (Breston et al., 2013).
Pe de altă parte, potrivit unui alt studiu, alcoolul este unul dintre cei mai mari factori ai aportului alimentar excesiv. Aceasta se poate datora faptului că ne face să creștem simțurile, conform lui Eiler et al., 2015. Studiul efectuat a arătat că femeile care au consumat alcool au mâncat mai multă mâncare decât cele care nu au făcut-o.
Un alt motiv mai important pentru a opri consumul de alcool este să ajungeți la greutatea noastră ideală, dieta pe care o urmăm nu va funcționa dacă nu separăm alcoolul de obiceiurile noastre zilnice.
3. Creșteți consumul de alimente cu zahăr
Știm cu toții că alcoolul are o cantitate foarte mare de zahăr și că această substanță poate "cârlige", deoarece crește nivelul de "recompensă" al dopaminei chimice și declanșează un sentiment de plăcere, deci costă atât de mult să nu mai consumați alcool.
Zaharul nu este un bun partener al sanatatii dentare, nici al organismului in general. Când opriți consumul de alcool, veți simți o nevoie extraordinară de a mânca lucruri care conțin zahăr, deoarece organismul va încerca să recupereze cantitățile la care a fost obișnuit.
4. Este bine pentru piele
Când opriți consumul de alcool până când pielea se îmbunătățește, deoarece ne face să mergem mai mult la baie deoarece este un diuretic, provocând deshidratare în pielea noastră, așa că, dacă nu vom mai consuma această substanță, vom observa o mare diferență în funcție de dr. Raskin.
Pe de altă parte, alcoolul reduce și producția de hormon antidiuretic, care ajută la reabsorbția apei din corp. Acest lucru provoacă roșeață tipică de pe partea laterală a nasului și obrajilor, precum și mătreața și alte probleme ale pielii și chiar părului.
Dacă sunteți unul dintre cei care au probleme cu pielea, poate unul dintre motive este pentru alcool, un alt fapt care ne va ajuta să decidem să nu mai consumăm această substanță excesiv.
5. Va îmbunătăți economia
Dacă sunteți unul dintre cei care beau prea mult și cheltuiți toți banii pe care îi aveți pentru alcool, veți ști că dacă vă decideți să părăsiți acest obicei nesănătoresc, buzunarul vă va observa și el. Veți avea mai mulți bani pe care îi puteți cheltui pe alte lucruri mai productive sau chiar în familie.
Dacă ați dorit întotdeauna să faceți activități în aer liber sau să faceți o excursie, poate cu banii pe care i-ați salvat de la alcool, puteți avea ocazia pe care ați dorit-o întotdeauna să o faceți.
6. Veți reduce riscul de cancer printre alte boli
Potrivit Institutului Național al Cancerului, aportul de alcool a fost legat de creșterea riscurilor de cancer la nivelul gurii și ficatului, precum și la cancerul de sân, colon și rectal.
Asta este, cu cât consumați mai multe șanse mai mari de a suferi de un tip de cancer, deci dacă opriți acest obicei, veți preveni aceste boli.
7. Vei uita mahmureala
Dacă oprim băutul de alcool, vom uita să suferim o mahmureală în ziua după ce i-am ingerat. Dacă ați băut vreodată, veți ști că în zilele următoare ne simțim obosiți și chiar amețit și acest lucru ne împiedică să trăim o viață normală.
Deci, dacă nu mai consumăm alcool, evităm în mod disproporționat să suferim aceste mahmureli teribile a doua zi și să ne îmbunătățim sănătatea.
8. Vei evita să-ți suferi familia
Un alt beneficiu al opririi consumului de alcool și unul dintre motivele majore care ar trebui să vă ajute să-l lăsați este daunele pe care le provocați familiei și prietenilor atunci când văd că ați ingerat sume disproporționate și că indiferent cât de mult încearcă să vă ajute, nu plecați.
Deci, unul dintre beneficiile renunțării la alcool va fi să vă revendicați viața și familia. Asta înseamnă că veți avea oa doua șansă să faceți tot ce nu puteți face cu ei datorită dependenței dumneavoastră.
9. Va îmbunătăți sănătatea ficatului
Ficatul poate procesa aproximativ o bere sau un pahar de vin pe oră. Cu toate acestea, nu întotdeauna cantitatea consumată de alcool se încheie cu un pahar, ficatul reacționează prin producerea de acetaldehidă, o enzimă toxică care a fost asociată cu leziuni hepatice și cicatrici.
Când oprim băutul, ficatul va începe imediat procesul de curățare, deși unele cicatrici pot rămâne datorită efortului mare care are loc după ceașcă. Deci, chiar și sănătatea ficatului dumneavoastră se va îmbunătăți dacă opriți consumul excesiv de alcool, deoarece nu va trebui să faceți niciun efort suplimentar.
10. Vei fi mai productiv
Datorită cantităților mari de alcool zilnic, este posibil să fi observat că stilul tău de viață ia amploarea. Adică nu ești la fel de productiv în munca ta și nici nu ești la fel ca întotdeauna cu familia ta.
Alcoolul îți întinde gândurile și te face mai obosit și fragil din punct de vedere mental și fizic. Chiar și în momentul în care am părăsit-o, am început să observăm că se va îmbunătăți, așa cum am spus mai devreme, de a nu avea o mahmureală.
Acest lucru vă va face să reveniți la a fi productiv chiar mai mult decât înainte de a începe să beți, deoarece corpul vostru vă va mulțumi repede.
11. Te vei simți mai bine despre tine
Părăsind alcoolul, vei lua din nou controlul asupra vieții tale. Veți reveni la a face lucruri pe care nu le puteți face înainte datorită consumului acestei substanțe, ceea ce vă va îmbunătăți mintea și, astfel, vă va crește sentimentul de bunăstare.
Veți putea atinge obiectivele pe care le-ați propus la un moment dat în viața voastră și veți avea puterea pe care nu ați avut-o anterior să o luptați pentru ele.
Vă veți întoarce să petreceți timp împreună cu familia și să faceți acele activități pe care nu le puteți face niciodată din cauza alcoolului. Toate acestea vă vor face să vă întoarceți să recâștigeți stima de sine pe care ați pierdut-o, precum și încrederea pe care ați avut-o în voi înșivă.
12. Îți vei recupera viața
Ultimul beneficiu pe care îl prezentăm este cel mai pozitiv dintre toate, deoarece dacă opriți consumul de alcool, vă veți recupera viața.
Acest lucru va fi din nou al tău din nou, îți vei recupera prietenii, munca, visurile, familia ta, precum și obiectivele tale. Ce cadou mai bun este acolo?
În rezumat
După cum ați fost capabili să verificați, lăsând consumul de băuturi alcoolice vă poate îmbunătăți viața. Nu numai că are beneficii pentru mintea și corpul vostru, ci pentru cei din jurul vostru care au suferit cu voi în acest fel.
Dacă ați avea îndoieli cu privire la beneficiile pe care le-ar aduce organismului să-l lase, ați văzut deja că există multe și că unele sunt motive convingătoare.
Si tu, ce alte beneficii de a lasa consumul de alcool stiti?
