Cum să fii fericit la locul de muncă: 17 sfaturi dovedite

Este foarte important să realizăm fericirea la locul de muncă, deoarece petrecem până la 33% din zi în ea. Asta dacă ziua ta este de 8 ore pe zi. Dacă ar fi să-i întrebăm pe oameni pe stradă dacă sunt mulțumiți de slujba lor, cu siguranță că majoritatea ar spune nu.

Apoi, vă explic cum să fiți fericit la locul de muncă cu 17 sfaturi care vă vor face munca mai suportabilă, crescând, de asemenea, productivitatea.

Am dedicat cea mai mare parte a vieții noastre pentru a lucra și am iubit-o la început. Cu toate acestea, puțin câte puțin, suntem dezamăgiți de ceea ce facem și îl considerăm o datorie. Dar nu crezi că ar trebui să ne bucurăm de munca?

La urma urmei, este locul în care petrecem mai mult timp din zilele noastre și, cu siguranță, dacă o privim dintr-o altă perspectivă, orele pe care le vom dedica s-ar opri mai repede și ne vor reduce stresul.

17 indicații pentru a fi fericiți la locul de muncă

1 - Gândește-te pozitiv

Modul în care ne confruntăm cu alții sau situațiile în care trăim depinde complet de atitudinea noastră. Dacă vom hrăni mereu emotiile negative, vom avea întotdeauna zile rele la lucru, deoarece toate energiile noastre se vor concentra asupra atingerii acestui scop.

Trebuie să fim conștienți de faptul că ori de câte ori ne îndreptăm gândurile, acolo vor fi și energiile noastre.

Nu v-ati intamplat niciodata ca ati facut vreun fel de activitate subliniat sau negativ si in cele din urma nu a mers bine?

Dacă avem de gând să gândim negativ, de ce nu credem pozitiv? În cele din urmă, rezultatul va fi cu siguranță diferit (Strano, 2002).

2 Faceți activități cu colegii dumneavoastră

Și de ce nu faceți activități în afara orelor de muncă împreună cu colegii dvs. Fie că vă duceți la cină sau mănâncă după terminarea zilei de lucru sau chiar mergi pe un picnic, veți promova apartenența la grup și vă veți îmbunătăți legăturile de unire.

Astfel veți putea afla mai multe și veți fi mai confortabili la lucru unul cu celălalt. În consecință, mediul va fi mult îmbunătățit și vă va ajuta să fiți mai productivi și chiar să vă sprijiniți și să vă adresați întrebări ori de câte ori este necesar (García et al., 2014).

3. Nu obtineti obsedat de munca

De când eram mici, am visat să avem un loc de muncă în care ne simțim împlinită și ne face să ne simțim fericiți.

Cu toate acestea, când ajungem la vârsta adultă și începem să lucrăm, în multe cazuri visul nostru poate fi transformat în stres, cerințele șefului nostru și câteva ore pe zi pentru a ne îndeplini toate responsabilitățile de serviciu.

Trebuie să încercăm să nu ne afecteze negativ acest lucru. Este bine că trebuie să facem multe sarcini în timpul zilei de lucru, dar trebuie să acordăm prioritate pentru noi înșine și nu pentru proiectul care nu ne-a dat timp pentru a face astăzi, oricât de urgent ar fi.

Este adevărat că putem face acest lucru odată și că nu vom putea întotdeauna să ne amânăm activitățile, dar amintim că nu trăim doar la lucru (Gil-Monte și Moreno-Jiménez, 2005).

4 - Vezi în fiecare zi ca o nouă oportunitate

Chiar dacă nu te simți bine în munca ta, trebuie să încercăm să schimbăm acele gânduri negative și să ne ridicăm în fiecare zi cu cele mai bune zâmbete ale noastre.

A face această sarcină care ne-a rezistat întotdeauna sau ne-a marcat cu noi provocări de muncă ne va face să privim ziua noastră de lucru drept o ocazie de a ne simți împlinită și nu ca o încercare.

Amintiți-vă că o simplă schimbare de atitudine poate schimba modul nostru de a vedea lumea și cum să nu vă confruntați cu o nouă zi în poziția voastră. Din acest motiv, vă invit să vă schimbați modul de gândire și să vă vedeți ziua de lucru. Întotdeauna trebuie să o faceți pozitiv și să încercați să vă puneți noi provocări.

În cuvintele lui Winston Churchill "Un optimist vede o oportunitate în fiecare calamitate, un pesimist vede o calamitate în orice ocazie".

5. Bucurați-vă de cele mai bune

Și de ce nu te simți bine la tine la locul de muncă? Ține minte tot ce ai lucrat pentru a ajunge acolo, tu ești cel în această poziție și nu o altă persoană. Este timpul să ne simțim mândri de noi înșine și să oferim cele mai bune rezultate în fiecare sarcină pe care o facem.

Dacă faceți această lucrare, este pentru că v-ați plăcut inițial, încercați să vă amintiți de ce ați ales-o și să vă rețineți că puteți fi la fel de bine pe cât doriți să fiți, ceea ce va face o mare diferență în modul în care vă simțiți despre munca voastră.

6 - Distrează-te cu ceea ce faci

Dacă vă bucurați de ceea ce faceți și încercați să găsiți semnificația amuzantă a sarcinilor dvs., nu vă va costa să mergeți la lucru cu un zâmbet și ziua de lucru va zbura. Încercați să aveți un simț al umorului în timpul orelor de lucru, cu cât zâmbiți mai mult, cu atât mai puțin sunteți stresați și cu atât mai mult vă puteți gândi.

Ne petrecem cea mai mare parte a vieții noastre, nu crezi că merităm să fim fericiți și în slujba noastră? Aveți controlul asupra situațiilor în care locuiți și, deși nu este bine în fiecare zi, puteți face mai rău în rău (Jáuregui și Fernández Solís, 2004).

7 - Dedicați puțin grupului dvs. câte o zi pe zi

A avea prieteni la locul de muncă ajută la creșterea productivității și satisfacției personale, adică îmbunătățește bunăstarea dvs. și așa spunem Buckingham și Coffman în cartea sa "În primul rând, întrerupeți toate regulile: Cei mai mari manageri din lume fac diferit".

După cum am spus mai devreme, nu este nimic greșit să lucrezi cu colegii tăi în afara mediului de lucru, la fel cum nu se bucură de perioade scurte de timp împreună în munca ta, cum ar fi timpul micului dejun .

Dacă aveți o relație bună cu colegii dvs., veți obține beneficii numai pentru că veți reduce nu numai stresul pe care îl puteți simți la locul de muncă, ci și creșterea productivității și creșterea angajamentului față de compania dvs.

8- Faceți activități în afara muncii

Nu numai că vă puteți dedica timpul să lucrați 24 de ore pe zi, odihna este, de asemenea, parte a locului de muncă și, ca atare, dacă vrem să fim productivi și să ne bucurăm de ceea ce facem, trebuie să avem grijă de noi înșine și pentru asta trebuie să ne odihnim.

Fie că mergeți la sala de gimnastică sau că vă duceți la o băutură cu prietenii sau partenerul dvs. Trebuie să vă dedicați timp și să faceți lucruri care vă plac, astfel încât să aveți un echilibru în viața voastră și să vă simțiți bine despre voi înșivă.

9- Stabiliți niște reguli

Dacă analizați ceea ce în timpul zilei vă face să vă simțiți emoții negative în munca dvs., ar fi bine să faceți o listă a acestora pentru a ști exact ce sunt și apoi, lângă fiecare dintre ele, câteva reguli sau reguli posibile pe care trebuie să le faceți pentru a preveni sau a reduce efectul negativ pe care îl produc asupra dvs.

Dacă, de exemplu, vă copleșesc foarte mult și vă împiedică să vă bucurați în mediul de lucru, că în fiecare dimineață spațiul dvs. de lucru nu este organizat, puteți lua în considerare dedicația cu 10 minute înainte de a pleca în fiecare zi pentru a vă ordona.

10 - Aveți o zonă de lucru confortabilă

Încercați să faceți biroul sau biroul dvs. confortabil și ordonat. De multe ori, având un mobilier potrivit pentru a ne place, ne poate ajuta să ne simțim bine și chiar să ne motivați să lucrăm.

Nu este același lucru să petreceți opt ore la o masă și într-un scaun incomod, cu toate hârtiile murdare, să aveți un birou curat și curat adaptat la înălțimea noastră, ceea ce vă motivează cel mai mult să lucrați?

Așadar, amintiți-vă mereu în măsura în care vă puteți pune locul de muncă după preferințele dvs., chiar dacă îl considerați necesar cu post-it cu fraze motivaționale sau cu alte plante. Totul este de a vă face locul de muncă un loc cald în care vă simțiți motivați să vă oferiți cele mai bune rezultate.

11 - Folosiți muzică bună

Ceva care de obicei funcționează pentru mine când nu mă simt foarte motivat sau fericit în munca mea este muzica. Orice cântec vă poate schimba starea de spirit într-o chestiune de câteva minute și vă va face să vă faceți cel mai rău zile mai puțin.

Pe de altă parte, pentru a evita să vă simțiți stresați sau copleșiți de cantitatea de lucru pe care trebuie să o faceți în zilele de lucru, amintiți-vă că poate fi foarte util să ascultați muzică în biroul nostru, cum ar fi cel clasic.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Americană din Maryland, lucrătorii se simt mult mai bine dacă ascultă muzică moale în timpul zilei.

În plus, găsim și alte beneficii în utilizarea sa, deoarece simțul umorului poate fi îmbunătățit dacă ascultăm muzică în mod continuu în munca noastră. Pe de altă parte, creează un mediu de bunăstare și fericire, favorizând relațiile dintre colegii, serviciul clienți ... (FISO, S / F).

12 - Întreabă-te cu ceea ce faci

Sentimentul apartenenței la un grup vă va ajuta să vă angajați în ceea ce faceți și, ca rezultat, ne vom simți mai motivați să lucrăm și vom lupta mai mult pentru a atinge obiectivele companiei.

Prin urmare, încercați să vă simțiți identificați cu proiectul în care participați și, la rândul său, să împărtășiți valorile companiei căreia îi aparțineți.

Acest lucru vă va face să vă simțiți parte din același grup cu care veți împărtăși cu bucurie toate situațiile dificile la locul de muncă.

13 - Nu stresați

Stresul provoacă mari daune bunăstării noastre și, prin urmare, fericirii noastre în ceea ce privește munca și studiul. Gândirea constantă a tuturor lucrurilor pe care trebuie să le facem ne face să uităm semnificația pentru care participăm la acel proiect și motivul pentru care am fost acolo și nu în altă parte a fost atât de important pentru noi.

Când suntem supuși unui astfel de stres, ne simțim agitați și iritabili, avem dificultăți de gândire logică și chiar de luare a deciziilor. Pe de altă parte, ne bucurăm mai puțin de munca noastră și acest lucru ne face să ne comportăm mai puțin, printre alte consecințe negative pentru sănătatea fizică și psihică a persoanei care suferă.

Din acest motiv, trebuie să ținem seama că va fi inutil să stresăm mai mult decât contul din munca noastră, dacă ne organizăm bine, este timpul pentru tot.

14- Faceți perioade scurte de odihnă

Chiar dacă credeți că lucrul pentru mai multe ore consecutive va fi mai productiv și veți petrece mai mult timp înainte, sunteți foarte greșit. Fiind copleșit și stresat nu va reduce ziua de lucru, mult mai puțin vă împovărează cu munca.

Amintiți-vă că odihna este, de asemenea, parte a călătoriei dvs., deci trebuie să vă permiteți să vă opriți timp de 15 minute pentru a vă savura o cafea delicioasă și bucurați-vă de compania companionilor. Acest lucru vă va face să reveniți la sarcinile dvs. într-o dispoziție mai bună și, de asemenea, să vă îmbunătățiți productivitatea și creativitatea.

15 - Folosește instrumente de lucru drăguțe

După cum am arătat mai devreme, este foarte important să vă bucurați de un bun mobilier pentru a lucra. În plus, este de asemenea să avem instrumentele potrivite și să ne încurajeze.

Cu siguranta veti intalni pe cineva care are tot materialul cu chipuri zambitoare sau chiar culori foarte colorate.

Imaginați-vă că aveți posibilitatea de a alege între un stilou colorat cu culoarea închisă și cel care radiază bunăstarea și fericirea. Deși nu vă este important pentru cel de-al doilea, veți avea mai multă dorință de a lucra și veți dori să o utilizați tot timpul.

16 - Faceți sarcini cu care vă simțiți îndeplinite

Nu este nimic mai bun decât îndeplinirea sarcinilor cu care ne simțim mândri de noi înșine. Unul dintre cele mai bune sentimente care există este de a termina ceva ce am petrecut mult timp și că acesta a fost un succes total, deoarece ne simțim fericiți și îndeplinite.

Dacă suntem conștienți de abilitățile și competențele noastre, vom ști ce suntem buni și ce nu suntem. Încearcă să profiți de cunoașterea de sine însuți în munca ta pentru a dezvolta activitățile care ți se dau cel mai bine cu intenția de a încuraja acele sentimente și emoții pozitive.

17 - Mâncați sănătoși

Mâncarea bună nu poate fi benefică numai pentru sănătatea dumneavoastră fizică, ci și pentru sănătatea minții voastre. Acest lucru vă va face mai productiv în munca voastră și vă veți simți bine despre voi și sunteți dispuși să vă dați tot ce aveți mai bun în călătoria voastră.

Așadar, amintiți-vă întotdeauna să luați alimente sănătoase pentru orele în care vă odihniți ca niște fructe și să uitați de mașina automată și alimentele sale bogate în zahăr și grăsimi (FISO, S / F).

Și tu, ce alte linii directoare sau sfaturi știi să fii fericit la locul de muncă?