9 Beneficii curioase ale râsului pentru sănătate

Beneficiile râsului pentru sănătate sunt ajutorul pentru a trăi mai mult timp, stimularea sistemului imunitar, ameliorarea durerii, reducerea depresiei, îmbunătățirea relațiilor personale, arderea caloriilor, îmbunătățirea respirației și protejarea inimii.

Râsul este reglementat de creierul nostru și ne permite să transmitem altora cum ne simțim. Dar râsul nu numai că furnizează informații altor oameni, ci și că comunică mintea, creierul și corpul.

Când râdem, creierul eliberează substanțe care ne fac să ne simțim minunați. E vorba despre endorfine și dopamină.

Endorfinele și dopamina sunt neurotransmițătorii care provoacă reacții și stări în organism. Endorfinele sunt considerate opiaceele naturale ale corpului, deci când râdem, durerea noastră scade. Pe de altă parte, dopamina este direct legată de bunăstarea psihologică.

De asemenea, când râdem, nivelurile de cortizol, hormonul de stres, sunt reduse. Deci, atunci când râdem, nivelul nostru de stres scade, făcându-ne să ne simțim mai calm și cu o capacitate mai bună de a face față.

După cum a spus Freud, râsul cu voce tare este cel mai bun mod de a elibera energie negativă.

9 beneficii de sănătate ale râsului

1 - Râsul ne face să trăim mai mult și ne ajută să trăim mai mult

Potrivit unor cercetări recent publicate de Arhivele de Psihiatrie Generală, persoanele mai în vârstă care își iau viața cu umor și de o viziune pozitivă, spre deosebire de negativitate și tristețe, au mai multe șanse să trăiască mai mult.

În cadrul studiului, au fost selectați persoane între 65 și 85 de ani, iar persoanele în vârstă care au râs de multe ori și au fost mai optimiste au fost cu 55% mai puțin probabil să moară pentru orice motiv decât cei care au avut o viziune negativă și pesimistă.

Aceasta înseamnă că doar râzând și confruntându-vă cu viața gândindu-vă că lucrurile bune se vor întâmpla, înseamnă că șansa dvs. de a contracta o boală și de a muri este redusă la mai mult de jumătate.

2. Râsul stimulează sistemul nostru imunitar

Faptul de a râde, provoacă sistemul nostru imunitar este activat. Aceasta înseamnă că suntem mai protejați împotriva bolilor, deoarece organismul nostru va fi mai puternic pentru a face față acelor agenți patogeni care ar putea intra în contact cu noi.

Râsul stimulează sistemul nostru imunitar, deoarece determină creșterea nivelului de celule T. Celulele T ale corpului nostru sunt cele care sunt responsabile de producerea de anticorpi, care ar fi acele molecule care ne apara de substante care penetreaza corpul nostru si ne pot dauna.

Deci, dacă privim în mod direct, râsul face posibilă scăderea rece.

3. Îmbunătățește durerea și ne face mai puternici înaintea ei

Când nu suntem bine sau avem o durere care ne împiedică să continuăm cu viața noastră zilnic, luăm de obicei un medicament de tip analgezic pentru a calma acest disconfort.

Ei bine, unul dintre beneficiile râsului este că acesta funcționează ca cel mai bun analgezic.

Râsul ne poate distrage atenția de la atenția acordată, așa că am fi pentru o vreme fără să acordăm atenție durerii. Dar, de asemenea, după cum am menționat la începutul articolului, râsul eliberează endorfine, care au aceeași capacitate de a reduce senzația de durere pe care o are morfina chimică.

Potrivit unui studiu realizat în Marea Britanie, sa constatat că, cu doar 15 minute de râs pe zi, persoana poate crește nivelul de toleranță a durerii cu 10%. Aceasta înseamnă că, dacă râdem, ne vom bucura de un prag mai înalt de durere, știind acest lucru, avem în mâinile noastre decizia dacă dorim să tolerăm mai bine durerea și nu trebuie să recurgem la farmacologie de fiecare dată când simțim un anumit disconfort .

4. Râsul provoacă scăderea depresiei

După cum probabil știți, persoanele care suferă de depresie simt de obicei emoții negative aproape tot timpul.

Acesta este motivul pentru care este logic să credem că râsul poate ajuta acești pacienți să își reducă disconfortul.

Râsul ne face să reducem tensiunea, stresul, anxietatea și iritarea. Acești patru factori sunt în mod direct legați de depresie, deci, dacă le scădem în organism, ne va ajuta cu procese depresive.

Există un tip de terapie care utilizează râsul ca instrument de intervenție cu pacienții; La Risoterapia. Într-un studiu publicat de revista Geriatrics și Gerontologia Internațională, sa constatat că terapia de râs reduce depresia la pacienții cu vârste avansate.

Ca un fapt curios în această secțiune, depresia poate fi diagnosticată prin râsul unei persoane. Acest lucru a fost descoperit de Universitatea Complutense din Madrid și are legătură cu evaluarea rasei unei persoane.

5. Creșterea probabilității relațiilor interpersonale

Râsul ne ajută să comunicăm cu ceilalți, așa că cel mai probabil este că chiar tu te uiți mai mult la acei oameni care dau umor bun decât cei care sunt întotdeauna grave și aproape că niciodată nu au văzut râde.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din California, bărbații sunt mai atrași de femeile care tind să râdă sau să aibă o stare bună. Datele suplimentare au arătat că sexul feminin râde cu 125% mai mult decât bărbații.

În plus, atunci când o relație începe, faptul că se confruntă cu dificultăți cu umorul bun face ca relația să funcționeze mai bine, iar cuplul se simte mai unit în fața adversității.

Deci, dacă încercați să găsiți un partener sau să vă faceți prieteni, amintiți-vă că un zâmbet bun poate fi cea mai bună scrisoare de introducere.

6. Râsul ne aduce, de asemenea, beneficii la nivel social

Cine nu a terminat să râdă să vadă alți oameni să râdă? Cu siguranță că ți s-a întâmplat și tu. Cel mai clar exemplu este reacția noastră față de râsul unui copil. Și deși nu știm la ce alții râd, putem să râdem și noi.

Acest lucru se întâmplă datorită neuronilor numiți neuroni oglindă, care sunt activate prin a vedea cum alții efectuează o anumită acțiune. Acești neuroni au un rol foarte important la nivelul abilităților cognitive care sunt legate de lumea socială, cum ar fi imitația sau empatia.

Mirror neuronii sunt implicați în transmiterea de comportamente, cum ar fi râsul sau chiar actul de căscat.

Râsul poate fi considerat contagios, deci este benefic în plan social. Este ceva reciproc: putem să-i facem pe alții să râdă și să ne înconjurăm cu oameni cu umor bun ne pot îmbunătăți.

În plus, calitatea relației sociale s-ar îmbunătăți, iar interacțiunea devine astfel o experiență mult mai plăcută.

7. Râsul ne ajută să rămânem în formă

Ce-ai spune dacă ți-aș spune că râsul este echivalent cu exercițiile fizice? Cu siguranță această afirmație vă surprinde, dar este absolut adevărată.

Actul de râs cauzează diafragma să se miște și abdominalele să se contracte. Și după actul de râs, muschii abdominali sunt mai relaxați decât înainte.

Pentru a vă oferi o idee, râsul de 100 de ori este echivalent cu efectuarea a 10 minute de canotaj sau chiar 15 minute pe o bicicletă de exerciții. Este posibil să nu pățiți prea mult pentru dvs., însă faptul că un astfel de act natural și plăcut este atât de sănătos este destul de pozitiv.

Cum ar putea fi altfel, râsul ne ajută să pierdem în greutate ajutându-ne să ardem calorii. Râsul, când este un râs, ridică ritmul cardiac și având o rată a inimii mai mare metabolismul nostru accelerează, făcând ca arderea caloriilor să fie mai mare.

Dacă faci un fel de dietă, poate că ar fi interesant să adaugi o bucată bună de râs în dieta ta.

8. Râsul face respirația noastră mai bună

Respirarea într-un mod corect este foarte important pentru noi. Uneori trebuie să facem procesul respirator conștient, astfel încât să putem face acest lucru într-un mod sănătos.

O respirație bună oxigenează complet organismul, ne hrănește țesuturile și ne ajută celulele să fie mai bune.

Râsul continuu face ca plămânii să fie complet curățiți de aerul rezidual format din CO2 (dioxid de carbon), iar atunci când este expulzat, aerul proaspăt poate intra din nou, care va fi bogat în oxigen.

Actul de râs ne face să respirăm la un nivel mai profund, provocând o bună oxigenare completă în organism, astfel încât cei care suferă de boli respiratorii le pot ajuta să se simtă mult mai bine.

9. Râsul ne protejează inima și îmbunătățește sistemul vascular

Oamenii care râd foarte mult și adesea se bucură de tensiune arterială mai scăzută decât cei care râd, dar nu fac acest lucru în mod asiduu.

Când râdem cu voce tare, într-un moment inițial crește tensiunea arterială, dar la sfârșitul râsului, tensiunea arterială scade la niveluri mai mici decât am avut înainte de a râde.

Râsul face ca vasele noastre de sânge să se dilată și să se extindă, ceea ce determină o creștere a fluxului sanguin. Reglementând acest lucru, râsul este legat de o șansă mai mică de a suferi de boli de inimă.

De asemenea, dacă ne concentrăm asupra mușchiului cardiac, adică asupra inimii, actul de râs este, de asemenea, benefic pentru el.

Inima este un mușchi, și ca orice alt mușchi din corp, va funcționa mai bine și va avea mai multă putere dacă exerciți. Râsul face exercițiul inimii noastre, așa că este o modalitate de a ne exercita benefic pentru inima noastră.

Știința a stabilit că râsul de numai 15 minute pe zi este la fel de eficient și sănătos pentru corpul nostru, ca și cum facem 30 de minute de exerciții de 3 ori pe săptămână. Sau ceea ce ar fi același lucru, 15 minute de râs pe zi, echivalent cu 90 de minute de exerciții pe săptămână.

Cum pot râde mai des?

Se pare că este o întrebare simplă, dar uneori este greu pentru noi să găsim motive sau să căutăm situații în care să râdem până când vom cădea. De aceea, părăsesc aici câteva situații care pot provoca o dorință bună de a râde.

• Puteți vedea o comedie.

• Mergeți la un club unde organizează monologuri.

• Citiți o carte distractivă.

• Înconjurați-vă cu oameni distractivi.

• Împărtășește glumele

• Vizitați paginile web de umor.

• Practica Risoterapia

• Practicați activități distractive

După cum ați fost capabili să citiți, râsul este o modalitate bună de a avea corpul nostru fericit și sănătos.

Este adevărat că nu puteți avea întotdeauna o stare bună sau râde. De fapt, nu este sănătoasă să-ți arăți sentimentele, indiferent de ce ar putea fi. Dar după tot ce ați putut citi în acest articol, sunt sigur că acum o parte din voi credeți că de multe ori mai mult decât a fi trist fără opțiunea de ao controla, alegem să fim.

Deci, râzi, uită-te la binele pe care ți-l dă viața și te dă, poate că e foarte mult, poate că e puțin, dar nu există nici o modalitate mai bună de a te ridica în fiecare zi decât cu optimism și un zâmbet mare.

Și tu, ce alte beneficii ale râsului știi?