Ovăz și apă de ovăz: Cum să le utilizați pentru a pierde în greutate

Ovăzul și fulgii de ovăz pot servi drept una dintre cele mai bune modalități de îmbătrânire și oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate corporală și psihică și fizică.

Includerea ovăzului în dieta dvs. este o alternativă naturală perfectă. Făina de ovăz nu numai că elimină greutatea excesivă, dar, de asemenea, recuperează corpul în profunzime, îl hrănește și ajută la regenerarea acestuia, consolidând astfel organele și sistemele mai puțin sănătoase, restabilind forța și vitalitatea.

În plus, dacă optați pentru alimente naturale, cum ar fi ovăzul pentru pierderea în greutate, evităm consumarea de produse chimice, cum ar fi pastilele, și economisim o cantitate semnificativă de bani care vine întotdeauna la îndemână. Desigur, tot ceea ce se face în mod natural va fi întotdeauna mai bun pentru trup decât ceea ce se face prin calea chimică.

Caracteristicile ovăzului

• Caracteristica principală a acestuia este conținutul ridicat de fibre. Acest lucru favorizează tranzitul intestinal, ajută la eliminarea toxinelor, a grăsimilor excesive și a celor dăunătoare care dăunează corpului și provoacă excesul de greutate, precum și bolile.
• Are, de asemenea, o cantitate mare de minerale, cum ar fi fier, sodiu, zinc, magneziu, potasiu și acid folic, printre altele, care favorizează nutriția corpului, menține țesuturile și previne ruperea în momentul în care începe pierderea în greutate.
• Ovăzul conține, de asemenea, proprietăți naturale, cum ar fi Omega 6 sau acid linoleic (aproape 35% din compoziția sa), care ajută la absorbția și eliminarea colesterolului dăunător și a trigliceridelor din sânge. De asemenea, face acest lucru cu exces de apă și toxine, datorită fibrei sale solubile.
• Are proprietăți care favorizează nivelurile de colesterol bun (HDL) din sânge, ceea ce face posibilă decongestionarea venelor și reducerea greutății. Nici nu permite acumularea de exces de colesterol în pereții arterelor, împiedicându-le astfel să fie înfundate.
• Ovăzul este un aliment foarte satisfăcător. Dacă luați o cantitate mică, veți ușura dorința de a mânca mai mult timp decât să luați alte alimente.

De ce să mănânci mai mult fulgi de ovăz?

Dacă găsiți că consumul de ovaz este monoton sau prea greu, ar trebui să-l încercați ca preparat lichid. Ca fulg de fulgi solid, are o compozitie perfecta pentru a ne ajuta sa reducem indicele caloric.

Problema obezității în societatea noastră este destul de larg răspândită, iar toate acele soluții naturale care ne pot ajuta să luptăm cu ea ca fulgi de ovăz sunt întotdeauna binevenite.

Acesta este un remediu ușor și perfect de făcut acasă fără probleme. Fiind lichid, este mai puțin greu de manevrat, dar, de asemenea, foarte săpătos ca ovazul solid.

S-a dovedit prin numeroase studii științifice că ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase cereale din lume pentru corpul nostru. Dintre concluzii, sa subliniat că este una dintre cele mai bune regulatoare ale metabolismului celular și are un efect depurativ excelent.

Administratia pentru Alimente si Medicamente (FDA), una dintre cele mai importante agentii de reglementare a alimentelor din lume, a subliniat faptul ca ovazul este unul dintre cele mai sanatoase cereale pentru care exista dovezi si este recomandat sa fie o parte obisnuita a dietei noastre de zi cu zi.

Așa cum am spus mai înainte, pentru cei care au greu să bea terci solizi zilnic, ei pot alege să facă un preparat lichid, care va fi mai suportabil. Apoi vom detalia cum se face pregătirea.

Cum se prepară apa din fulgi de ovăz?

După cum vă veți da seama, este foarte ușor de făcut și nu necesită niște ustensile ciudate sau ingrediente pe care nu le avem în bucătăriile noastre.

Ingredientele necesare pentru prepararea fulgii de ovăz sunt: ​​apă minerală, un pahar cu fulgi de ovăz și un baston de ghimbir sau scorțișoară, care este excelent pentru reducerea greutății.

Ca instrumente, vom avea nevoie doar de un blender și de un filtru. Acestea sunt pașii pentru pregătirea sa:

De la o sticlă de apă, umpleți un pahar și amestecați-l cu fulgi de ovăz în blender până când este omogenizat.

Adăugați puțină apă dacă este prea groasă și amestecați din nou.

Apoi puteți da un gust de aromă după preferințele dvs., cu o mică ramură de scorțișoară sau ghimbir.

Dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, nu este recomandat să adăugați orice fel de bomboane cum ar fi zahărul, gemul sau mierea, deoarece conținutul caloric va crește și efortul nostru va fi diminuat.

Dacă doriți un lichid fără bulgări, utilizați filtrul.

Cu acești pași simpli, veți avea grijă să serviți apă de ovaz. Nu uitați să păstrați apă din ovaz în frigider, astfel încât să nu se strică.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru al lua?

Întrucât scopul este să vă satisfaceți - și, prin urmare, să vă reduceți dorința de a mânca, este recomandabil să vă luați primul lucru la postul de dimineață sau înainte de mese.

În acest fel, vom primi deja energie din cereale și o contribuție a fibrelor și a vitaminei.

Care este utilizarea apei din ovaz?

Îmbunătățește sistemul cardiovascular

O cantitate echivalentă cu un pahar de apă de fastină de ovăz reglează nivelurile de colesterol rău din sistemul circulator.

Acest lucru se datorează acizilor grași esențiali care se găsesc în ovăz și că omul nu poate produce singur.

Printre acești acizi grași sunt omega 3 și omega 6, care, după cum arată numeroase studii, sunt esențiale pentru sănătatea inimii.

Pierdere în greutate datorită procentului redus de calorii și zaharuri

Ovăzul are o compoziție caracterizată prin procentul scăzut de zaharuri, ceea ce înseamnă mai puține calorii. Acest număr mai mic de calorii se traduce într-un procent mai mic de grăsimi decât alte cereale.

Este, de asemenea, bogat în grăsimi sănătoase, vitamine și oligoelemente. Perfect pentru diabetici.

Procentaj ridicat de curățare a fibrelor și intestinale

În afară de componentele menționate mai sus, ovăzii sunt compuși dintr-un procent ridicat de fibre, care ajută la combaterea constipației și regenerează corpul componentelor maligne.

Configurația sa de aminoacizi promovează sinteza lecitinei. Lecitina este sintetizată în ficat, iar beneficiul principal este purificarea organelor și a sistemului digestiv, îmbunătățind digestia.

Acest tranzit intestinal mai bun este direct legat de pierderea în greutate.

Utilizări cosmetice

Produsele cosmetice care conțin extracte de ovăz sunt folosite pentru a reduce acneea, aranja machiajul și sunt folosite pentru o gamă largă de produse cosmetice anti-îmbătrânire pentru capacitatea lor antioxidantă.

Oatenă pe bază de apă pe bază de apă

Dacă obiectivul dvs. este de a urma o dietă foarte strictă deoarece trebuie să pierdeți în greutate, această dietă bazată pe ovăz este o soluție bună:

1. Cu o noapte înainte de începerea dietei, umpleți o ceașcă cu fulgi de ovăz și returnați-o într-un vas plin cu apă rece, care corespunde a două cupe de aceeași mărime. Apoi acoperă recipientul.
2. A doua zi, presați această apă prin stoarcerea foarte bună a ovăzului cu o sită. De asemenea, rezervați ovazul îmbibat.

Încălziți o ceașcă de apă din această fulgi de ovăz și beți-o pe stomacul gol, luând cu ea 2 linguri de ulei de măsline. Shotul trebuie făcut înainte de opt dimineața.

3. După ce ați așteptat o jumătate de oră, alegeți un mic fruct ca mic dejun (acesta poate fi ananas, struguri sau papaya).

Nu mâncați altceva decât după ce au trecut 3 ore. Puteți bea în această perioadă două pahare de apă cu sucul de jumătate de lămâie stors în fiecare pahar.

4. Mai târziu, puteți lua masa de prânz după cum doriți, atâta timp cât evitați produsele menționate mai sus.

Sucurile de legume sau sandvișurile vegetariene sunt ideale în acest moment. Pentru a bea în timpul prânzului, luați paharul de apă caldă de ovăz care a rămas în dimineața.

După acest prânz, așteptați o oră.

5. Utilizați blender-ul pentru a face un smoothie cu jumătate din ovăzul înmuiat rămas, lapte de soia și trei migdale.

Așteptați 2 ore după ce a fost luată bucătăria.

6. Apoi luați o supă de legume, orez brun, pește sau ceva asemănător.
7. Mai târziu, pregătiți un alt shake cu un pahar de apă, restul de fulgi de ovăz și unele fructe, cum ar fi mere, pere, etc
8. Pentru cină, pregătiți ceva de lumină într-un castron cu fulgi de ovăz, un măr și lapte de soia.

Cu această dietă trebuie să mănânci permanent, așa cum devine evident. În cazul în care sunteți student sau lucrați, este foarte dificil de urmat, deci încercați să pregătiți niște smântână sau sandwich-uri înainte de a pleca de acasă și păstrați-le într-un loc răcoros pentru a rămâne în stare bună atunci când mergi să consumi.

Ca totul în această viață, aceasta necesită multă muncă și sacrificiu, dar dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea, o puteți adapta ritmului vostru de viață.

Ca concluzii, de ce furajele de ovăz vă ajută să pierdeți în greutate?

În principal, nutrienții și compoziția acestuia au un efect satisfăcător care înlătură dorința de a mânca și astfel evită mesele deja clasice între ore, cum ar fi carnea rece sau pâinea, care conține un indice caloric ridicat.

Din acest motiv, se recomandă să-l consume pe post sau înainte de mese principale.

Proprietățile sale sunt, de asemenea, remarcabile pentru reducerea colesterolului rău și a condițiilor depurative. Acest conținut ridicat de fibre este esențial pentru curățarea tranzitului intestinal, care este direct legată de pierderea în greutate.

Deși ceea ce ne interesează cel mai mult în acest articol sunt proprietățile sale pentru pierderea în greutate, este important să evidențiem proprietățile sale destinate scopurilor cosmetice.

În cele din urmă, avertizați că o dietă bazată pe ovăz pentru reducerea greutății poate fi pusă la dispoziția copiilor și tinerilor care suferă de obezitate. Desigur, în aceste cazuri mai sensibile, întotdeauna sub supravegherea medicală.