Nomofobia: simptome, cauze și tratament
Nomofobia este dependența de telefonul mobil, caracterizată printr-o teamă intensă și irațională de a fi fără ea. Aceasta include teama de a-ți pierde telefonul, de a fi deteriorat, de a scăpa de acumulator, de a nu mai avea acoperire, fără credit sau de a pierde datele sau conexiunea la Internet. Chiar și atunci când echipamentul este oprit sau nu vă așezați sau ascultați atunci când sosesc un apel sau un mesaj.
Deși multe fobii au fost prezente în viața oamenilor aproape de la origini, cum ar fi uranofobia, de exemplu, altele sunt caracteristice schimbărilor culturale. Nomofobia face parte din fobiile derivate din tehnologie, care nu ar trebui să fie confundată cu tehnofobia, care este frica de progresele tehnologice.
De exemplu, așa-numita nintendophobia a fost relativ comună la sfârșitul anilor optzeci și începutul anilor nouăzeci, descrisă ca teama de a folosi sau consecințele negative ale consolelor de jocuri video, din cauza impactului cultural al primei console Nintendo. Sa întâmplat ceva similar cu telefoanele mobile.
În timp ce există oameni care se tem că folosesc telefoane mobile sau alte dispozitive tehnologice din cauza efectelor negative pe care le consideră că le au (sunt cunoscute sub numele de fobii digitale), oamenii cu nomofobie se tem de opusul lor: lipsesc dispozitivele mobile și sunt tăiate din rețelele lor.
Termenul provine din expresia engleză "no-mobile-phone-fobia" și a fost inventat de cercetarea britanică în 2011, care a măsurat nivelul de anxietate produs de telefoanele mobile într-un eșantion de peste 2.000 de persoane. Rezultatele: Mai mult de 50% din eșantion manifestă anxietate atunci când își pierd telefonul mobil.
Conform cercetării, nomophobia apare într-un procent mai mare la bărbați decât la femei (58% față de 48%, respectiv). Din punct de vedere calitativ, investigația ne-a permis să aflăm că pentru multe subiecți anxietatea simțită atunci când este fără telefoanele mobile este similară celei anterioare înaintea nunții sau vizitei la un dentist.
Cea mai mare parte a eșantionului (55%) a indicat că teama lor a provenit din faptul că nu a putut să comunice în timp util cu familia sau prietenii, datorită sentimentului de izolare care le-a cauzat. Doar 10% au indicat că teama provine din pierderea legăturii și comunicarea cu munca sau responsabilitățile lor.
Alte studii au obținut rezultate similare. Într-o populație de studenți de sex masculin, 23% au fost clasificați ca nomofobi, iar alte 64% au prezentat riscuri semnificative de dezvoltare a fobiei. Dintre acești studenți, aproape 80% au indicat că își verifică telefonul mobil de 35 de ori sau mai mult în fiecare zi.
Pe scurt, este clar că este o fobie cu o prevalență ridicată în societate și că pare să continue să crească. Statisticile indică faptul că majoritatea utilizatorilor ar putea să aibă deja nomofobie fără să o cunoască sau să fie predispusă să-și simtă efectele. Merită, deci, să-i cunoașteți simptomele, cauzele și tratamentele.
Problema descrierii simptomelor nomofobiei
Vorbind despre simptomele nomofobiei este deosebit de dificilă, pentru că, spre deosebire de alte fobii, chiar și cele mai recente, nu există un acord colectiv cu privire la implicațiile sale. Unii autori afirmă, de exemplu, că nomophobia este mai mult ca o tulburare de anxietate decât o fobie și alții o asociază cu comportamente de dependență.
Cataloging-o și înțelegând-o ca o fobie, nomophobia se caracterizează prin acuzația și teama susținută, care este excesivă și irațională, de a pierde telefonul mobil, lăsându-l acasă, fiind fără el sau având, dar fără sau fără credit, de pe Internet Ca și în alte fobii, este, de asemenea, temut să gândim sau să vorbim despre aceste posibilități.
Înțeleasă ca o derivare a tulburării de anxietate generalizată, nomophobia nu ar fi caracterizată de o teamă intensă, ci de îngrijorare, agitație, neliniște, tensiune și iritabilitate continuă și exagerată înainte de aceleași evenimente descrise mai sus. Pentru a fi considerat anxietate generalizată, problema telefonului mobil nu ar trebui să fie singura preocupare.
Deoarece tulburările de fobie și tulburarea de anxietate generalizată au simptome și semne în comun, cum ar fi dificultatea de concentrare sau de adormire, tremor, transpirație etc., este dificil să se facă diferența dacă acestea se datorează uneia sau celeilalte imagini. Este chiar posibil ca ceea ce se întâmplă este o dependență de telefonul mobil.
Din perspectiva nomophobiei ca dependență, trebuie să acopere criteriile de dependență, care sunt toleranța sau abstinența. Toleranța se referă la necesitatea de a folosi telefonul mobil de fiecare dată pentru mai mult timp și în mai multe locuri pentru a obține efectul pe care îl produce (liniște, senzație de conectare, etc.).
De asemenea, se referă la faptul că nu vă simțiți mulțumit cu ajutorul telefonului în aceleași cantități care au generat anterior satisfacție. Conform acestei perspective, nomophobia ar incepe atunci cand dependenta este destul de mare, astfel incat persoana sa nu vrea sa fie departe de mobilul sau in orice moment, asa cum este de obicei descrisa.
Abstinența este legată de senzațiile întâmpinate atunci când nu aveți un telefon mobil sau dacă vă aflați în oricare dintre celelalte circumstanțe deja descrise. Ar fi considerat abstinență atât emotiile neplăcute, cât și semnele fizice, precum și căutarea unui înlocuitor (de exemplu, mobilul altcuiva) pentru a atenua aceste efecte.
Fiecare substanță sau comportament care este considerat dependență are propriul sindrom de abstinență descris și, deși pot avea asemănări, ele diferă una de cealaltă. Cei care apără teza nomofobiei ca dependență, indică faptul că sentimentul de frică de tip fobic sau anxietate ar fi sindromul de retragere al acestei dependențe.
O ultimă opțiune, mai conciliantă, ar implica faptul că unii dintre subiecții care sunt desemnați în prezent ca nomofobi se potrivesc mai bine în descrierea fobiei, în timp ce alții se potrivesc mai bine în anxietatea generalizată și alții în dependență. Unele subiecte pot avea două sau toate aceste instanțe în același timp.
Aceasta ar explica, pentru cei care susțin această premisă, că prevalența acestei condiții este atât de ridicată. Dar investigarea acestei condiții este încă foarte recentă pentru a putea filtra în mod corespunzător datele obținute. Ar fi necesar să se îmbunătățească instrumentele de măsurare pentru a se trage concluzii mai precise.
Simptome de bază ale nomofobiei
În ciuda celor de mai sus, se poate face o scurtă listă de semne și simptome care apar în majoritatea persoanelor care au fost intervievate despre aceasta. Se știe deja că nu este posibil să se concluzioneze dacă este o fobie, anxietate sau dependență, dar servește la identificarea trăsăturilor comune.
Pe lângă frica deja descrisă de pierderea telefonului mobil și a altor temeri asociate, alte caracteristici clinic semnificative sunt utilizarea excesivă sau impulsivă a telefonului sau utilizarea lui ca protecție (de alte temeri sau anxietate socială, cum ar fi comunicarea). Poate fi folosit și ca obiect tranzitoriu sau contrafăcut.
Când este folosit ca obiect contrafobic, persoana simte nevoia de a avea întotdeauna în mână, chiar dacă nu o folosește, de exemplu, când doarme. Acest lucru îl poate determina să-l revizuiască în mod compulsiv cu ideea că a sosit un mesaj sau o altă formă de comunicare, fără să-l realizeze.
Cele mai clare sau frecvente simptome, în linii generale, sunt anxietatea, modificările respiratorii, tremorul, transpirația, agitația, dezorientarea și tahicardia. În polul emoțional, simptomele ar fi depresia, atacurile de panică, dependența, stima de sine scăzută și sentimentul de singurătate, printre altele.
Persoanele care suferă de atacuri de panică pot simți că același lucru se întâmplă și cu senzația că se va întâmpla ceva negativ și nu va avea ajutorul oferit de un telefon mobil. În acest caz, mobilul înlocuiește iubirea care ajută, ca obiect contra-fobic al majorității subiecților cu atacuri de panică.
Acest lucru se întâmplă, în cea mai mare parte, în locuri în care utilizarea telefoanelor mobile este interzisă, cum ar fi aeroporturile, spitalele sau locul de muncă. Alte persoane cu nomophobia pot simți, de asemenea, o mare anxietate în aceste condiții, chiar și atunci când nu au atacuri de panică. Ar putea încerca chiar să eludeze regulamentele locului.
Tulburări asociate cu nomophobia
O afecțiune asociată revizuirii compulsive a mobilului menționat mai sus este așa-numitul sindrom de vibrații fantomă, în care persoana simte că telefonul mobil vibrează, chiar și atunci când nu îl are; de exemplu, în timp ce faceți baie. Cu toate acestea, aceasta este o afecțiune raportată de până la 90% din utilizatorii de dispozitive mobile.
Dacă sindromul de vibrații fantomă apare foarte frecvent (cel obișnuit este o dată la 2 săptămâni) și generează o îngrijorare sau o anxietate ridicată, acesta poate fi considerat un simptom negativ al nomofobiei. Și dacă există și alte halucinații tactile, psihoza trebuie exclusă.
Alte simptome asociate ar fi cele ale așa-numitului "sindrom de supraîncărcare", în care utilizarea mobilului reduce cantitatea de interacțiune față în față. Sau techno-stres, în cazul în care persoana poate dezvolta tulburări de dispoziție, cum ar fi depresie, din cauza izolației generate de a fi mereu conectat la mobil.
Nomofobia, în plus, poate fi exacerbată, vine sau îmbinată cu o tulburare a anxietății sociale, prin facilitățile de comunicare pe care acest dispozitiv le oferă oamenilor cu teama de a socializa. Și ar putea, de asemenea, să exacerbeze, să vină sau să se îmbine cu o tulburare de dependență de internet, jocuri de noroc, cumpărături, pornografie, printre altele.
Accesul nelimitat pe care telefoanele mobile îl oferă tuturor tipurilor de informații și divertisment poate fi un catalizator pentru mai multe dependențe descrise anterior pentru nomophobia, cum ar fi dependența de jocurile video sau cybersex. Sau poate servi ca un mediator pentru persoanele dependente de muncă, deoarece telefoanele mobile sunt echipate pentru acest lucru.
Alte condiții cum ar fi supraîncărcarea informațiilor, înțeleasă ca căutarea compulsivă a informațiilor pe Internet, dependența de Facebook sau rețelele sociale, dependența de licitații sau imersia excesivă în realitatea virtuală, pot fi detonatoarele unei nomofobii.
Dar dacă, în oricare dintre condițiile menționate mai sus, teama de a fi fără telefon mobil derivă numai din faptul că nu este capabil să facă comportament compulsiv sau dependență (de exemplu, pierderea unei licitații pe Internet), nu ar fi considerată nomophobia, ci dependența întrebare. De acolo, dificultatea clasificării.
O altă condiție asociată cu nomophobia este așa-numita cyberperseitate, care constă în procrastinarea de la utilizarea telefoanelor mobile, a calculatoarelor sau a Internetului. Se estimează că numai în Statele Unite, performanța cibernetică generează pierderi de peste 85 de milioane de dolari pe an pentru companii. Și aceasta se extinde și la colegii și universități.
După cum se poate observa, consecințele nomofobiei sau scenariul care o înconjoară sunt complexe, ceea ce face dificilă măsurarea efectului asupra societății ca o singură tulburare și separat de restul.
Diagnostic diferențial
Simptomele de bază ale nomophobiei, simptomele și afecțiunile asociate au fost deja explicate și sa clarificat chiar și modul în care unii autori diferă în privința concepției nomofobiei ca fobie, anxietate sau dependență. Ar fi necesar doar să se indice tulburările similare cu care ar putea fi confundată.
Din punctul anterior, este clar că dacă subiectul are o dependență punctuală la un singur element din cele care pot fi obținute prin intermediul unui dispozitiv mobil (de exemplu, conexiunea la rețelele sociale), nu ar fi considerată nomophobia. Acest lucru ar impune ca dependența să fie mai multe sau toate funcționalitățile unui telefon mobil.
Un alt mod de a distinge este dacă dependența este limitată doar la utilizarea acelei funcții într-un dispozitiv mobil sau poate fi înlocuită de orice alt echipament. De exemplu, o persoană cu jocuri de noroc patologice ar putea utiliza mobilul pentru a paria, dar ar putea să o facă și în cazinouri sau în întâlniri clandestine. În acest caz, nu ar fi nici nomofobia.
Autofobia, care este frica irațională de izolare sau singurătate (de asemenea, să fie ignorată sau ne iubită), ar putea fi confundată cu nomofobia, în timp ce mulți oameni nomofobi spun că teama lor de a nu fi mobil, derivă din faptul că nu dorește să fie izolat. Și multe depresii manifeste atunci când nu primesc mesaje sau apeluri.
Diferența este că persoanele cu nomofobie pot avea o companie față în față cu cineva și chiar da, se tem doar de izolarea digitală, până la neglijarea relațiilor sociale reale. Cu alte cuvinte, nomofobul nu se îngrijorează să fie fizic singur, ci izolat de lumea digitală.
Cyberfobia, spre deosebire de nomophobia, este frica irațională sau aversiunea severă față de computere sau tehnologie de vârf. În timp ce diferența este evidentă, mulți oameni cu nomophobia, când ating un nivel ridicat de supraîncărcare emoțională prin folosirea mobilului, pot simți ceva similar cu cyberfobia. Dar nu este sistematică.
În cele din urmă, dacă aveți simptomele de nomophobia, dar doriți să distingeți dacă seamănă cu o fobie sau cu o dependență, este posibil să o evaluați prin intermediul unor teste care sunt obținute pe Internet. Dacă faceți clic pe acest link, puteți efectua un test pe această condiție, evaluat ca o fobie și pe această legătură, ca dependență.
cauze
Cauzele nomofobiei sunt în mod clar culturale. Este posibil ca aceasta să se întâmple numai în medii în care tehnologia mobilă a evoluat suficient pentru a avea sens la telefonul în 24 de ore pe zi și la accesul la informații și divertisment la nivel mondial. Este o fobie care cere unei comunități să interacționeze.
Cu toate acestea, unele experiențe traumatice în biografia persoanei afectate pot funcționa ca activatori ai nomofobiei. De exemplu, dacă ați avut un atac de panică și nu ați avut telefon mobil la dispoziție pentru a cere ajutor sau ați învățat târziu un eveniment definitoriu pentru viață (cum ar fi moartea unui membru al familiei) din cauza lipsei unui telefon mobil.
După cum sa menționat deja, este posibil ca geneza să se găsească în alte condiții, cum ar fi o tulburare de anxietate generalizată, o tulburare de anxietate socială, o fobie socială sau dependența de o componentă tehnologică.
Potrivit unui studiu al agenției SecurEnvoy, adolescenții sunt cel mai probabil să sufere de nomofobie, urmată de grupul de 25-34 de ani și apoi de cei de peste 55 de ani. Potrivit acestei cercetări, ei sunt considerați predictori ai stimei de sine scăzute, auto-concept și auto-eficacitate, extracție și impulsivitate foarte ridicată sau foarte scăzută.
Este, de asemenea, obișnuit pentru persoanele cu dificultăți de a întârzia recompensarea și subiecții cu nevoi exacerbe de căutare de senzație. Pe scurt, este vorba de un set de cauze foarte variate, care pot fi prezente la diferite niveluri în fiecare dintre cele afectate.
tratament
Din cauza descrierii recente a acestei afecțiuni, există puține informații concludente cu privire la cel mai adecvat tratament. Ca și în cazul altor fobii, combinația dintre tratamentul farmacologic și terapia comportamentală cognitivă poate fi cea mai bună opțiune. Dar există și alte alternative.
Programele de detoxifiere digitală există deja în unele țări și sunt analoage centrelor de detoxifiere a abuzului de substanțe. În aceste centre, utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele mobile și computerele, este limitată total sau parțial. În același timp, se desfășoară activități care promovează relaxarea și auto-controlul.
Unele companii oferă, de asemenea, activități extramurale pentru angajații lor, axate pe detoxifierea digitală, pentru a ajuta personalul lor să reducă anxietatea care provine din conectarea continuă la tehnologie. Acest lucru este mai frecvent în companiile sau posturile care necesită o utilizare continuă a tehnologiei.
Și este, de asemenea, posibil ca persoana să efectueze detoxifiere digitală pe cont propriu, deși va avea nevoie de mult mai multă voință pentru ao realiza. Adevărul este că, dacă această detoxifiere se face ca o rutină pe o anumită perioadă de timp, ea poate împiedica apariția unei nomofobii sau poate reduce la minimum.
Pe lângă beneficiile evidente pentru controlul nomofobiei, detoxifierea digitală permite îmbunătățirea sănătății mintale și a relațiilor interpersonale, creșterea productivității și asigurarea unei odihnă posturală a persoanei. Unele programe ar putea utiliza sistemul de 12 etape al asociațiilor, cum ar fi alcoolicii anonimi.
În timp ce definim dacă nomofobia este un tip de fobie, anxietate sau dependență, vor exista multe zone gri în ceea ce privește cea mai bună modalitate de tratare a acesteia. Ceea ce este sigur este că nevoia actuală pentru societate este ridicată și de aceea știința trebuie să continue să lucreze pentru a obține un răspuns eficient.
