Cele 12 cele mai eficiente ansiolitice naturale (# 10 foarte bogate)

Anxiolitica naturală poate fi un aliat mare atunci când nervozitatea și anxietatea cresc. Eficacitatea sa permite oamenilor care trebuie să se calmeze pentru a-și reduce starea de activare.

În prezent există diferite intervenții pentru a atinge aceste obiective. Cu toate acestea, studiile arată că cea mai aleasă opțiune la nivel mondial este consumul de elemente anxiolitice.

De fapt, datele furnizate de Ministerul Sănătății cu privire la consumul de medicamente cu proprietăți anxiolitice arată că mai mult de 11% din populația generală le folosește.

Aceste medicamente sunt benefice și chiar necesare în multe cazuri. Cu toate acestea, există și o serie de riscuri și consecințe negative.

Din acest motiv, medicamentele anxiolitice nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, deci este adesea convenabil să căutați alternative.

În acest sens, medicina alternativă a câștigat putere în ultimii ani. Studiile care analizează eficacitatea diferitelor anxiolitice naturale sunt în creștere în număr.

Aceste elemente, în plus, sunt soluții foarte benefice pentru un număr mare de cazuri. În general, se susține că anxioliticele naturale sunt deosebit de eficiente în tratarea tulburărilor ușoare de anxietate, a stărilor de stres și a situațiilor nervoase tranzitorii.

Cele mai bune anxiolitice naturale

Apoi vom discuta cele 12 anxiolitice naturale care au arătat o eficacitate mai mare și sunt folosite astăzi ca elemente tranchilizante.

1- Valeriana

Valerian este un hebaceu perene, aparținând familiei Valerian. Se găsește în Europa, Asia și America de Nord și este una dintre principalele plante folosite în scopuri anxiolitice.

Utilizarea pe scară largă a valeriului ca element anxiolitic astăzi este justificată prin eficacitatea sa. De fapt, efectul său tranquilizant a fost contrastant în mai multe studii.

Astfel, valerianul este unul dintre anxioliticii naturali, cu dovezi mai mari despre eficacitatea lui. Mai ales, este o opțiune foarte bună de a realiza o stare de relaxare și de a promova somnul la persoanele care suferă de insomnie.

Efectele sedative ale valeriului sunt atribuite uleiurilor sale esențiale, deoarece sunt asociate cu receptorii GABA și permit inhibarea recaptării neurotransmițătorilor.

Studiile arată că aportul său produce o sedare ușoară asupra sistemului nervos central. De asemenea, sa demonstrat eficace în tratamentul nervilor generali, neliniște, insomnie, stări de anxietate și tensiune.

Alte studii au analizat efectele sale în tratamentul tulburărilor de anxietate mai severe. Cu toate acestea, în aceste cazuri nu s-au obținut rezultate concludente.

În cele din urmă, sa demonstrat că valeriana are o activitate antispasmodică în mușchiul neted, deci este administrată și în cazurile de durere gastrointestinală de origine nervoasă.

2- California mac

Eschoscholzia californica, cunoscută sub numele de maculă din California, este o specie de papaver, aparținând subfamiliei eschascholzioidea, originară din California.

Se remarcă prin aspectul său și este folosit ca ornament, deoarece în timpul verii oferă numeroase flori portocalii strălucitoare. De asemenea, consumul său produce efecte de relaxare.

În mod specific, California Poppy are elemente de relaxare hipnotice, motiv pentru care este o plantă foarte eficientă de combatere a insomniei la copii și vârstnici.

Aportul său produce o acțiune sedativă ușoară și persistentă asupra sistemului nervos central. Și este, de asemenea, utilizat pentru a reduce anxietatea ușoară, pentru a controla nervozitatea excesivă și a combate iritabilitatea și stările de stres.

Efectele cerebrale se produc pe neurotransmitatorul GABA, dopamina și monoaminele. Cu toate acestea, cercetarea asupra acestei plante este oarecum limitată.

De fapt, există un singur studiu controlat care a examinat efectele sale. Rezultatele au aratat ca California Poppy a produs o usoara scadere a simptomelor de anxietate.

În cele din urmă, este, de asemenea, utilizat pentru a calma iritațiile gâtului, ameliora durerile de cap și crampele musculare și este considerat un bun suport pentru reducerea hipertensiunii arteriale.

3- Tila

Teiul este o altă substanță care este folosită într-un mod mai popular pentru a combate nervozitatea. Se compune dintr-o perfuzie făcută de fructele unor specii din genul Tilla.

Varul se remarcă prin proprietățile antispastice, somniferoase și anxiolitice, având în compoziție compușii alfa-pinen, limonen, nerol și cevic.

Acest anxiolitic natural ajută la relaxarea tensiunii nervoase și acționează ca un relaxant muscular, deci efectuează un efect anxiolitic generalizat.

În plus, efectele sale nu numai că acționează asupra sistemului nervos central, dar intervin și în ficat. În mod specific, varul este responsabil pentru creșterea funcției sale de detoxifiere, un aspect esențial pentru obținerea relaxării musculare și nervoase.

Studiile asupra eficacității sale au arătat că varul este un element adecvat pentru a interveni în stări de anxietate, anxietate și emoție.

4 - Passionflower

Floarea de pasiune este una dintre genurile familiei passifloraceae, o planta distribuita in America tropicala, Asia, Australia si Oceania.

Această plantă este cunoscută sub numele de floarea de pasiune, iar consumul acesteia are un efect de relaxare larg.

Potențialul anxiolitic al florii pasiunii este ridicat, până la punctul în care s-au făcut anumite studii pentru a compara efectele sale cu cele ale valiumului.

În general, această plantă este utilă pentru a reduce anxietatea, a crește liniștea și a interveni insomnie, palpitații și tulburări nervoase.

Activitatea sa moderată îl face anxiolitic deosebit de benefic pentru copii. Cu toate acestea, administrarea acestuia este contraindicată la copiii cu vârsta sub doi ani și la femeile însărcinate sau care alăptează.

5- Mușețel

Romanul de musetel sau musetel comun este o planta perena a familiei Asteraceae. Se găsește în principal în Europa și se consumă, în cea mai mare parte, prin perfuzii.

Efectele anxiolitice ale acestuia corespund componentei active a mușețelului, un flage cunoscut ca apigenin.

Această substanță efectuează acțiuni ușoare de tranchilizare, oferă un efect antispasmodic și permite relaxarea durerilor abdominale.

Se remarcă, în principal, că este una dintre puținele plante care pot fi administrate unui copil. În mod specific, este folosit frecvent și cu rezultate bune pentru a scuti nou-născutul de colici la sugari și tulburările digestive de origine nervoasă.

De asemenea, mușețelul efectuează și alte efecte terapeutice, cum ar fi: efectele digestive, efectele de îngrijire, efectele tonice și efectele vasodilatatoare

6- Albul de păducel

Pădula sau păducelul este o plantă înflorită aparținând familiei Rosaceae. Acesta este un copac de foioase, este plantat ca un gard viu și este folosit în special pentru uz agricol.

De asemenea, compoziția sa are componente tranchilizante. De fapt, pare să aibă un potențial anxiolitic mai mare decât var și valeran.

În consumul său este de obicei combinat cu valerian însuși sau pastiflora pentru a-și spori efectele. Aceste combinații sunt adesea folosite în principal pentru a combate stresul, anxietatea și tulburările nervoase.

În plus, Comisia E a Ministerului Sănătății din Germania a aprobat utilizarea acesteia în tratamentul insuficienței cardiace, insuficienței coronariene și bradicardiei. Cu toate acestea, efectul asupra sistemului circulator este lent, deci utilizarea sa este recomandată în cazul atacurilor acute.

În sfârșit, este folosit și ca element cardiotonic și diuretic, în tratamentul hipertensiunii arteriale, ca relaxant muscular și ca element de intervenție în insomnie.

7- Hamei

Humulus lupulus, mai bine cunoscut sub numele de hamei, este una dintre cele trei specii ale plantei din genul humulu, din familia canabaselor. Și este cunoscut pentru implicarea sa în fabricarea berii.

Această plantă are, de asemenea, elemente tranchilizante. În special, utilizarea sa este indicată pentru tratamentul tulburărilor nervoase legate de menopauză. Cu toate acestea, datorită incidenței sale în estrogen, este important să se consulte un medic înainte de a utiliza hameiul ca un anxiolitic natural.

Hameiul produce o acțiune hipnotic-sedativă și depresivă a sistemului nervos, care este de asemenea eficientă în tratamentul hiperexcitabilității, agitației și insomniei.

8 - Galben Calderona

Calderona amarillo este o planta perena si robusta care a fost folosita de secole in medicina traditionala chineza.

Acestea sunt atribuite proprietăților anti-îmbătrânire și afrodisiace și conțin alcaloizi antioxidanți. De asemenea, studii recente au arătat că consumul său oferă și efecte tranchilizante.

În mod specific, un studiu clinic recent a arătat că extractul hidroalcolic cu un conținut de 50, 3 mg / g galfimină B a avut un efect anxiolitic superior față de lorazepam.

De asemenea, în cadrul anchetei, extractul calderonic galben sa dovedit a fi bine tolerat de subiecți și fără a produce efecte secundare.

Astfel, deși este nevoie de mai mult studiu, această plantă are rezultate promițătoare și ar putea fi un puternic anxiolitic natural.

9-Centella asiatica

The gotu kola este o plantă mică erbacee anuală din familia apicelor. Acesta se găsește în principal în Asia și este cunoscut și sub numele de Kola, Antanan și Pegaga.

Această plantă este frecvent utilizată ca plante medicinale în medicina ayurvedică și în medicina tradițională chineză. Se consumă de obicei în salată sau preparate alimentare similare.

Principalele proprietăți atribuite sunt: ​​vindecare, anti-ulcer, psihoneurologic, anticoncitiv, antioxidant, antiinflamator, emenagog, angiogenic, antiprofilerativ, antimicrobian și antimutagenic.

Datorită proprietăților sale largi, Agenția Europeană a Medicamentului (EMEA) a raportat mai multe utilizări medicinale pentru gotu kola. În principal, este utilizat în tratamentul:

  • Leziuni ulceroase
  • sifilis
  • hepatită
  • dizenterie
  • pojar
  • anemie
  • astm
  • bronșită
  • celulită
  • constipație
  • disurie
  • uretrita
  • epilepsie
  • hipertensiune
  • Ciroză hepatică
  • durere de dinți

De asemenea, proprietățile tranchilizante i-au fost atribuite. Cercetările privind efectele sale tranquilizante au demonstrat eficacitatea sa în combaterea anxietății, totuși au fost studiate numai la șoareci.

10-Chirimoya

Cherimoya este fructul comestibil al copacului Annona cherimola, o plantă aparținând familiei annonaceae.

Este un aliment bogat în potasiu și vitamina C, iar consumul său asigură o cantitate mare de carbohidrați, dintre care predomină glucoza și fructoza.

Consumul său favorizează absorbția fierului din alimente, rezistența la infecții și îndeplinește o importantă funcție antioxidantă.

În tratamentul medicamentos este utilizat pentru tratamentul anemiei, artritei, colesterolului, contracțiilor stomacului, creșterii, slăbiciune corporală, slăbiciune organică, diabet, dispepsie, spasme de stomac, hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, osteoporoza, reumatism și reglare intestinală.

În plus, studiile clinice la rozătoare au arătat că diferite principii active ale cherimoya sunt legate de sistemele GABAergice ale creierului și de efectele lor tranchilizante.

11 - Mucoasa Rollinia

Rolinia mucinoasă este o specie aparținând familiei Annonaceae. Este un copac nativ al Amazonului cu o înălțime cuprinsă între 6 și 10 metri, cu ramuri alungite, frunze și flori hermafrodite.

Pulpa de fructe a pomului constituie o hrană suculentă de aromă dulce care conține numeroase semințe. Este consumat în stare proaspătă și fermentat pentru a obține vin.

Utilizările medicinale ale acestei plante sunt puțin investigate. Unele studii sugerează că aportul de fructe generează efecte analeptice și antiscorbutice.

De asemenea, un studiu recent efectuat în Mexic a arătat că fructele interferează cu funcționarea neurotransmițătorului GABA și produc efecte tranchilizante.

Studiul a fost efectuat pe un total de 55 de șoareci, folosind un test de lumină / întuneric. Rezultatele au aratat ca mucoasa rollinia a fost eficienta in reducerea nivelelor de anxietate ale rozatoarelor atunci cand sunt expuse la situatii stresante.

12- Kanna

Kanna este o plantă originară din Africa de Sud, care are proprietăți farmacologice interesante și puține efecte secundare.

Este ingerat oral, intranazal și sublingual și este compus din inhibitori de alcaloizi ai recaptării serotoninei, motiv pentru care are un potențial psihofarmacologic ridicat.

Inhibarea care produce consumul acestei substanțe asupra recepției serotoninei, motivează o creștere a acestei substanțe în creier.

În acest fel, Kanna acționează în mod similar cu multe medicamente psihotrope și constituie o substanță foarte promițătoare pentru tratamentul modificărilor de stare, anxietate, nervozitate și stres.