Cum să fii mai sociabil: 15 sfaturi eficiente
Învățarea de a fi sociabilă este importantă pentru viața personală și profesională: ființa umană este o ființă socială și trebuie să se raporteze pentru a supraviețui și a reuși în viață.
În viața noastră de zi cu zi comunicarea pe care o stabilim cu alte persoane poate fi eficientă, productivă și poate ajunge la un scop satisfăcător sau, dimpotrivă, poate duce la confuzie și poate fi ineficientă.
Există mulți oameni care sunt foarte pricepuți din punct de vedere social, care sunt sociabili în mod natural, se pare că nu le costă nimic pentru a interacționa, a comunica sau a face prieteni.
Departe de ceea ce se crede, abilitățile sociale sunt învățate. Este în puterea ta să faci acțiuni care te ajută să fii mai sociabil și să știi cum să creezi și să menții relații sociale mai mari.
Ce este sociabilitatea?
Sociabilitatea, conform Academiei Regale a limbii spaniole, poate fi definită ca fiind calitatea sociabilă, adică cea care este înclinată în mod natural să se ocupe și să se adreseze oamenilor.
Este important să știți cum să legați relațiile sociale. Relațiile sociale cu alte persoane sunt importante, suntem ființe sociale și, pentru a supraviețui, este important să știm cum să ne referim și să înțelegem oamenii pe care îi avem în jurul nostru.
Când spunem că o persoană este sociabilă se datorează faptului că este capabil să interacționeze și să se relaționeze eficient cu alți oameni. Faceți activități cu ei, știți cum să vă mutați în medii în care există mulți oameni, aveți mulți prieteni, știți oameni noi ...
Care sunt avantajele de a fi mai sociabile?
Este tot mai important să fii sociabil și să te adaptezi la mediul în care trăim.
Persoanele care au o bună rețea socială sau care schimbă cunoștințe, emoții și experiențe cu alte persoane sunt mai pregătite să facă față dificultăților.
Acum suntem mai sociali ca niciodată și este în puterea noastră să dezvoltăm și să învățăm mai bine învățarea noastră socială.
Fiind mai sociabil ne permite să întâlnim mai mulți oameni noi, să trăim mai multă experiență, să cunoaștem oamenii pe care îi avem în jurul nostru, să împărtășim interese cu alte persoane și, prin urmare, să obținem o mai bună bunăstare.
Sociabilitatea sau abilitățile sociale sunt comportamente care sunt învățate și sunt din copilărie unde pot fi promovate.
Poporul sociabil comunică de obicei mai bine, cădea mai bine oamenilor și că are mai mulți prieteni, se deschid la alții pentru a se lăsa cunoscuți, pentru a judeca mai puțin, pentru a fi respectuitori și veseli.
Așa cum am comentat deja, suntem ființe sociale și avem nevoie de alții pentru a realiza multe lucruri în viață și a fi mai fericiți: în multe ocazii lucrăm ca o echipă, trăim împreună cu alți oameni, devenim bogați când întâlnim oameni, învățăm de la alți oameni ...
În plus, faptul că suntem sociabili ne ajută și noi înșine. Învățăm cine suntem și noi de la modul în care ne vedem ceilalți.
De asemenea, stima noastră de sine depinde de experiențele pe care le avem cu alții, de exemplu.
Fiind sociabil aduce beneficii cum ar fi:
- Bunăstare mai bună
- Mai mare stima de sine
- Sprijin mai mare și, prin urmare, un sprijin bun în fața stresului și a dificultăților
- Emoțiile pozitive
- Cunoașterea mai mare a propriei persoane
- Să trăiți mai multe experiențe
- Creșterea calității vieții
- Ne simțim iubiți, parte a unui grup, apreciați
- Ne ajută să realizăm obiective
- Creați link-uri și păstrați-le la timp
15 sfaturi pentru a fi mai sociabili
Atitudinea pozitivă este foarte importantă
Optimismul și atitudinea pozitivă față de viață au fost din ce în ce mai studiate.
În ultimele decenii, optimismul a fost legat de multe variabile psihologice și de sănătate, cum ar fi mai puțină stres, îmbolnăvire mai puțină sau mai multă problemă zilnică.
Una dintre caracteristicile optimiștilor este că aceștia caută mai mult sprijin social și, prin urmare, se referă mai bine la alți oameni, pe lângă rezolvarea mai bună a conflictelor sociale.
Simțul umorului face parte din atitudinea pozitivă față de viață. Este important să fiți o persoană veselă, optimistă, cu un umor bun.
Un simț al umorului vă va ajuta să aveți mai multă încredere în tine și să vă conectați cu ceilalți în relațiile sociale.
Cunoaște-te bine și încredere în tine
Este important, pentru a fi mai sociabili, să aveți o imagine bună despre sine și să aveți încredere în abilitățile proprii.
Este adevărat că toți dintre noi au tendința de a ne reprezenta pe noi înșine și pe alții cu o versiune puțin mai "îmbunătățită" a noastră înșine.
Seligman, de exemplu, un autor important în psihologie, a indicat deja că evaluarea pe care o facem despre noi înșine este, de obicei, mai pozitivă decât ceea ce fac ceilalți.
Și aceasta are o funcție de adaptare, deoarece, prin așteptări, ne poate motiva să realizăm obiective. Cu toate acestea, dacă nu suntem pe deplin conștienți, ar putea duce și la unele probleme.
Lăsând totul deoparte, este important să ne cunoaștem unul pe celălalt. În cadrul inteligenței emoționale, de exemplu, una dintre competențele necesare este cunoașterea de sine.
Inteligența emoțională poate, de asemenea, să ne ajute să fim mai eficienți din punct de vedere social și să fim mai sociabili, în măsura în care includ comportamente care implică cunoașterea bună a cunoștinței și cunoașterea altora, știind cum să recunoaștem și să exprimăm emoțiile proprii și ale altora, printre altele.
Pentru a fi mai sociabili, conștiința de sine și acceptarea de sine sunt importante, altfel nu veți putea să vă satisfaceți nevoile și să vă arătați autentic și capabil în relațiile cu alte persoane.
O persoană care se încrede în el însuși și o transmite altora creează un interes mai mare față de ceilalți oameni. Oamenii care au încredere în ei cred în abilitățile lor și în controlul pe care îl au asupra vieții lor.
Persoanele cu încredere scăzută în sine și, de asemenea, stima de sine scăzută, depind adesea de aprobarea altora, se tem de eșec și sunt percepute ca atare de către alte persoane, ceea ce afectează în mod negativ relațiile lor sociale.
Afișați-vă prietenos și disponibil pentru ceilalți
A fi la fel și a fi deschis să faci favoruri pentru alții (pe cât posibil) este o modalitate bună de a obține un contact mai bun cu oamenii pe care îi cunoaștem sau de a începe cu oameni pe care îi știm mai puțin.
Când vă arăți amabil și disponibil altora, vă veți simți și mai multumiți și alții vor fi cu voi.
De exemplu, zâmbetul este o modalitate bună de a fi frumos. Fi educat, prin formule, cum ar fi mulțumiri sau cererea de lucruri vă rog, de asemenea.
Când zâmbești, oamenii creează o imagine pozitivă despre tine și sunt mai interesați să te cunoască. Zâmbetul îi determină pe celălalt să zâmbească.
Salutul altor persoane, de exemplu, este, de asemenea, un simplu gest care poate încuraja relațiile.
Dacă faceți critici, fiți constructivi
Criticile sau persoanele care critică și bârfează pot avea efecte negative asupra relațiilor sociale.
Cu toate acestea, criticile uneori pot fi benefice. Cel mai important este să știi cum să le faci. Prin critică putem îmbunătăți o relație cu o altă persoană, corectăm ceva care ne deranjează, atinge un scop ...
Cu toate acestea, dacă nu o facem în mod corespunzător, aceasta poate genera conflicte cu interlocutorul nostru. El o poate interpreta prost și poate trăi ca un atac.
Pentru a face acest lucru, nu uitați numai la conținutul a ceea ce spuneți, pentru care puteți utiliza tehnici precum sandwich-ul (pe care le explic mai jos), dar și modul în care faceți acest lucru: tonul, gesturile, expresie facială ...
Tehnica sandwich sau sandwich presupune introducerea unui comentariu critic pe care dorim să-l transmitem între două comentarii pozitive.
Astfel, îi spui persoanei ceva care se descurcă bine, continuați cu ceea ce s-ar putea îmbunătăți și în cele din urmă evidențiați un alt aspect pozitiv.
Este important să fiți cinstit și sincer cu cealaltă persoană și să știți care este obiectivul criticii, să-l întrebați, să ascultați persoana.
Nu-l atacați, nu-l acuza pe cealaltă persoană sau nu folosiți sarcasm. Oferiți soluții la ceea ce propuneți și nu fi ambiguuți. Cel mai important este să fii clar și concret.
Aveți grijă de ceilalți și fiți empatici
Pentru a fi mai sociabil și pentru a obține mai multe relații este esențial ca cealaltă persoană să simtă că înțelegeți, adică că vă pasă de el și că sunteți empatic.
Empatia este capacitatea de a înțelege cealaltă persoană și de a percepe în mod corect ceea ce trăiește. În plus, trebuie să-l comunicați verbal și non-verbal în mesajul pe care îl transmiteți.
Se consideră una dintre cele mai importante abilități interpersonale de a obține relații bune cu ceilalți.
Adresați-vă limbajul corpului
Limba corpului propriu este, de asemenea, foarte importantă pentru a realiza relații sociale eficiente.
De exemplu, faptul de a privi în ochi. Când aveți conversații cu alte persoane, ar trebui să le arătați în ochi cu timpul necesar pentru a stabili un contact bun.
Faptul de a căuta departe generează adesea neîncredere în interlocutor, deci este important să evitați să faceți acest lucru.
De asemenea, ascultați volumul vocii dvs., nu reduceți volumul, deoarece se pare că vă simțiți intimidat și se pare că sunteți o persoană timidă sau nesigură. Un ton excesiv de ridicat, care poate fi enervant și agresiv, nu este, de asemenea, potrivit.
De asemenea, participați la intonație, deoarece prin aceasta puteți comunica celeilalte persoane că sunteți interesat de el și de comunicarea pe care o aveți. Dacă aveți o intonație proastă, persoana se poate simți plictisită și se poate deconecta mai devreme.
Trebuie, de asemenea, să participați la tăcere, strigăte, repetiții ... uneori acest lucru apare atunci când persoana are neliniște față de relația socială. Este important să fii tu însuți și să reușești să depășești anxietatea pentru a te putea raporta mai bine cu ceilalți oameni.
Postura și gesturile oferă, de asemenea, informații. Mențineți distanța fizică adecvată și nu exagerați afecțiunea fizică, deoarece există oameni care ar putea fi deranjați de aceasta.
Cu toate acestea, este important să citiți mesajul non-verbal al interlocutorului dvs. pentru a vă adapta într-un anumit mod.
Începeți conversațiile
Unul dintre factorii care pot explica un comportament social inadecvat este faptul că subiectul nu este interesat să inițieze sau să mențină interacțiuni sociale cu alte persoane.
Dacă doriți să fiți mai sociabili, trebuie să vă faceți griji cu privire la inițierea și menținerea corectă a conversațiilor cu ceilalți.
Dacă nu știți despre ce să vorbim, puteți începe prin a comenta aspectele neutre, situația sau mediul sau chiar de timp. Este mai bine să cereți întrebări deschise și ușor de răspuns, să adresați treptat mai multe întrebări intime sau personale.
Propuneți noi activități în grupul de prieteni
O modalitate buna de a întâlni mai mulți oameni și de a fi mai sociabili este să propuneți noi activități în grupul de prieteni.
De multe ori avem tendința să ne închidem în oamenii pe care îi cunoaștem deja și ajungem să facem același tip de activități sau să mergem în aceleași locuri.
O bună alternativă este să propuneți grupului dvs. de prieteni activități noi pe care nu le-ați făcut înainte și unde aveți ocazia ca grup să interacționați și să cunoașteți alte grupuri de prieteni.
Faceți activități pentru a întâlni oameni noi
De asemenea, în mod individual puteți face activități pentru a întâlni oameni noi. În rutina zilnică, ajungem mereu să facem lucruri similare și odată cu trecerea timpului, este din ce în ce mai dificil să întâlnim noi oameni.
În stadiile incipiente ale vieții oamenii indică de obicei că este mai ușor să se facă prieteni, dar pe măsură ce îmbătrânim, grupurile sunt de obicei mai restrânse și este mai greu să întâlnești oameni noi.
Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat. Există numeroase activități pe care le puteți face pentru a întâlni oameni noi, trebuie doar să deschideți mai multe oportunități noi.
De exemplu, asociați asociații sau organizații cu interese similare cu ale dvs. (fotografie, meserii, ciclism sau activități sportive în general, voluntariat ...).
Vă puteți înscrie pentru grupurile de limbi care sunt lăsate să practice și este o modalitate bună de a întâlni oameni.
Când participați la evenimente în care există persoane pe care nu le cunoașteți, nu rămâneți mereu aproape de oamenii familizi și cunoașteți oameni.
Fii asertiv
Asertivitatea este, de asemenea, o problemă importantă atunci când vine vorba de aptitudinile sociale și de a fi mai calificați din punct de vedere social.
Faptul că persoana nu este sigură de drepturile pe care le are sau care le crede sau crede că nu ar trebui să răspundă, de exemplu, poate să îi determine pe oameni să facă dificilă interacțiunea cu ceilalți.
A fi asertiv înseamnă a acționa ținând cont de drepturile, opiniile și nevoile proprii, mobilizându-se în funcție de interesele proprii, dar luând în considerare și alții.
Pentru a fi mai sociabilă, este important să vă dezvoltați și să lucrați cu asertivitate. În cadrul stilurilor asertive avem trei: pasiv, asertiv și agresiv.
Fiind asertiv implică faptul că țineți cont, că știți cum să vă apărați drepturile și să nu vă lăsați manipulați, dar și să nu manipulați alții.
Capturați indicii verbale și non-verbale ale interlocutorilor dvs.
Ca și într-o secțiune anterioară, am făcut referire la mesajul nonverbal pe care îl transmiteți interlocutorului dvs., trebuie să fiți atenți la semnalele lor atât verbale, cât și non-verbale.
Persoana are o intonație, gesturi etc., pe care trebuie să le știi să le citești pentru a te adapta.
De exemplu, fața este locul în care se poate manifesta cel mai mult cum se simte persoana. Puteți privi ochii, gura, sprâncenele. Emoțiile de bază, de exemplu, ne oferă informații prin intermediul feței.
Uitați-vă la ceea ce spune el, cum spune el, dacă ceea ce spune el verbal cu indicii nonverbale este consecvent și toate acestea vă pot oferi o mulțime de informații.
Informați-vă despre ceilalți
Mulți oameni cu scuze de sine scăzute, în mod greșit, consideră că alții nu-i pasă de lucrurile care li se întâmplă sau de gusturile, experiențele sau opiniile lor.
Din acest motiv, ei sunt oameni care comunică mai puțin cu alții, ascultă mai mult, dar vorbesc mai puțin. Ei consideră că acesta este un mod adecvat de a nu deranja pe alții. Dar acest lucru este ineficient în stabilirea relațiilor sociale.
Pentru a crea noi relații sociale, este important să vă pese de cealaltă persoană, dar și să arătați o parte din voi. Oamenii ca reciprocitatea.
Prin urmare, păstrați datele despre ceea ce îi place sau ce face celălalt și îl întrebați, dar profitați de oportunitatea de a spune și ceea ce vă place, de ceea ce vă interesează etc.
Nu pretindeți că prețuiți dacă acționați corect sau rău: "rolul spectatorului"
Unul dintre factorii care explică comportamentul social maladaptiv al oamenilor sau care poate face dificilă o persoană să aibă un comportament social abil este evaluarea persoanei despre performanța lor.
Uneori subiecții așteaptă să evalueze modul în care acționează și să facă acest lucru într-un mod negativ, prin auto-verbalizări negative sau temându-se în alte cazuri de consecințele acțiunilor lor.
Este important să nu judecați interacțiunea așa cum se întâmplă, deoarece aceasta va crește anxietatea și șansele de a vă bloca. Este mai important să vă concentrați asupra celorlalte sfaturi și să fiți voi înșivă.
Descoperiți interesele interlocutorilor dvs. și arătați-vă interesați de ele
Este important să vă interesați și să cunoașteți interlocutorii, gusturile, p
În acest fel, vă va fi mai ușor să începeți și să mențineți conversații. Pentru a face acest lucru, puneți întrebări despre cealaltă persoană și atunci când începeți să spuneți lucruri, continuați conversația prin a vă interesa.
Fiți atenți la ceea ce spune el, ascultați-i ochii, făcând semne că veți obține ceea ce spune și apoi, la rândul său, arătați o informație despre dumneavoastră.
În orice caz, nu fi intruzitiv sau întrebați întrebări incomode. Și dacă o persoană preferă să nu vorbească, este mai bine să nu insistăm.
