Inteligența intrapersonală: Caracteristicile și modul de dezvoltare a acesteia

Inteligența intrapersonală este unul dintre tipurile de inteligență descrise în teoria multiplelor inteligențe și are legătură cu calitatea relației cu sine. Acest concept se opune inteligenței interpersonale, care are de-a face cu abilitățile de relaționare cu alte persoane.

Oamenii cu o mare cantitate de inteligență intrapersonală sunt capabili să înțeleagă propria lor lume interioară și emoțiile și gândurile lor. În acest fel, ei înțeleg mai bine decât restul de ce se simt într-un anumit fel și sunt capabili să reglementeze mai bine aceste sentimente.

Această inteligență este una dintre cele mai puțin lucrate în mod regulat, deoarece majoritatea oamenilor nu dau prea multă importanță.

Cu toate acestea, lucrul cu inteligența intrapersonală este esențial pentru a putea să-ți atingi propriile obiective și să te simți mai bine despre tine.

Cele 4 caracteristici principale ale persoanelor cu inteligență intrapersonală

Inteligența intrapersonală se manifestă de obicei în patru abilități distincte: conștientizarea propriilor emoții, introspecția, autoreglarea și metacogniția.

Cele patru sunt strâns legate unele de altele, astfel încât acestea tind să apară în același timp în aceeași persoană. Deși pot apărea într-un mod înnăscut, aceste caracteristici sunt de obicei dezvoltate pe tot parcursul vieții prin efort și dedicare.

Conștientizarea emotiilor

Conștientizarea emotiilor implică cunoașterea sentimentelor, atitudinilor și punctelor noastre de vedere, precum și motivele pentru care sunt cauzate. În mod specific, inteligența intrapersonală are legătură cu partea cognitivă a emoțiilor.

Toate emoțiile sunt compuse din trei componente: o senzație corporală, o tendință de a acționa într-un anumit mod și o parte cognitivă, care este legată de cauzele emotiilor și de ceea ce fiecare persoană își spune despre ele.

O persoană cu inteligență intrapersonală scăzută va simți partea fizică a unei emoții (cum ar fi mânia) și va acționa în mod necontrolat, fără să se gândească la ceea ce vrea cu adevărat să facă.

Odată ce te-ai liniștit, vei descoperi că nu înțelegi de ce ai acționat așa.

Dimpotrivă, cineva cu inteligență intrapersonală bună va fi capabil să realizeze emoția pe care o simte. În acest fel, veți putea alege modul în care veți acționa mai conștient.

introspecție

În strânsă legătură cu punctul anterior este capacitatea de a introspecia. Se compune din abilitatea de a observa propriile emoții sau gânduri și de a înțelege de ce apar.

În acest fel, o persoană introspectivă este capabilă să descopere cauzele a ceea ce se simte la un moment dat, astfel încât să ajungă la rădăcina problemei.

De exemplu, dacă o persoană introspectivă simte gelozie, ar putea examina această emoție și poate descoperi că în spatele ei există și alte emoții, cum ar fi insecuritatea sau tristețea.

Introspecția este foarte utilă pentru a descoperi ce fel de situații provoacă anumite emoții, astfel încât să puteți lucra în viitor pentru a le schimba.

De asemenea, fiind mai conștienți de cauzele unui sentiment, oamenii sunt capabili să acționeze mai conștient și să nu fie răniți de acel sentiment.

Introspecția este la baza multor sisteme etice și morale. Când o persoană descoperă cu exactitate ce sunt emoțiile și gândurile, ei pot decide o modalitate de a acționa mai mult în conformitate cu propriile valori și credințe.

O reglementare utorică

O altă caracteristică remarcabilă a persoanelor cu inteligență intrapersonală înaltă este autoreglementarea. Această abilitate constă în capacitatea de a acționa într-un anumit mod, în ciuda a ceea ce simțim la un moment dat.

Când simțim o emoție foarte puternică, răspunsul cel mai comun este de a se comporta în conformitate cu aceasta fără să ne gândim la ceea ce se face.

Revenind la exemplul anterior, o persoană care se confruntă cu o mulțime de gelozie va avea tendința de a se supăra pe partenerul său, o acuză sau se îndepărtează de ea.

Cu toate acestea, primele răspunsuri care vin în minte atunci când se confruntă cu o emoție nu sunt, de obicei, de acord cu valorile noastre sau cu oamenii pe care îi dorim să fie.

Prin urmare, este necesar să se oprească pentru a reflecta înainte de a acționa în mod necontrolat. Și regulamentul este responsabil pentru acest lucru.

O persoană cu o mare capacitate de autoreglare este capabilă să experimenteze o emoție puternică, dar poate și să aleagă calm modul în care dorește să se comporte în acea situație.

Acest lucru nu înseamnă că ei simt emoții într-un mod mai puțin puternic decât alți oameni, dar că ei îi pot accepta și continuă să acționeze într-un mod care este în concordanță cu valorile și credințele lor.

metacogniției

Ultimul dintre abilitățile legate de inteligența intrapersonală este metacogniția. Se compune din abilitatea de a reflecta asupra propriilor emoții, gânduri și credințe, astfel încât să se poată înțelege mai bine unul pe altul.

În acest fel, o persoană cu o mare capacitate de metacogniție este capabilă să-și cunoască punctele forte și punctele slabe, fiind astfel capabilă să facă alegeri mai bune în viața lor.

El este, de asemenea, capabil să comunice ceea ce se simte la un moment dat mai clar, deoarece îl înțelege mai bine.

În cele din urmă, metacogniția ne permite, de asemenea, să știm în ce domenii trebuie să ne dezvoltăm mai mult, precum și să înțelegem care este cel mai eficient mod de ao realiza.

Cum să dezvolți inteligența intrapersonală?

În cadrul inteligențelor descrise în teoria multiplelor inteligențe, inteligența intrapersonală este, fără îndoială, una dintre cele mai utile dintre toate.

Prin urmare, să lucrezi pentru a-l dezvolta poate fi o investiție minunată în tine dacă observi că nu se află printre punctele forte ale tale.

Practic, cele patru abilități ale inteligenței intrapersonale sunt strâns legate de capacitatea de a vă cunoaște și de a fi conștienți de gândurile și emoțiile proprii.

Aceasta înseamnă că, pentru a îmbunătăți capacitatea în acest domeniu, trebuie să vă puteți înțelege.

Există multe modalități de a realiza o mai mare conștientizare a proceselor mentale ale omului; Mai jos sunt câteva dintre cele mai simple practici.

Chiar și așa, nu te lăsa păcălit de simplitatea ei: practicarea lor va ajuta enorm atunci când îți dezvolți inteligența intrapersonală.

Meditație / Înțelegere

În forma sa cea mai de bază, meditația constă în capacitatea de a observa gândurile, fără a fi dus de ei.

În acest sens, crearea unei rutine de meditație poate determina inteligența intrapersonală să se dezvolte foarte repede.

Una dintre cele mai simple moduri de a învăța să meditezi este să încerci să o faci în viața de zi cu zi. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de mindfulness .

În timp ce faceți o sarcină, cum ar fi spălarea vesela sau dușul, trebuie să vă puteți concentra complet pe ceea ce faceți, fără a vă pierde în gândurile voastre.

Dacă este posibil să se mențină focalizarea, în momentul în care se simte o emoție deosebit de puternică, persoana va putea să-și dea seama ce se întâmplă și să aleagă cum dorește să acționeze, fără a fi dus de ea.

De aceea, practicarea meditației este unul dintre primele lucruri care ar trebui încercate să dezvolte acest tip de inteligență.

Cu toate acestea, mulți oameni care au încercat vreodată să practice meditații au descoperit că este dificil, deoarece poate fi dificil să nu fugi de minte.

Prin urmare, învățarea de a medita (atât în ​​mod tradițional, cât și în viața de zi cu zi) necesită o mare perseverență.

Există câteva tehnici care vă pot ajuta să trăiți mai ușor în prezent:

- Stați într-un loc liniștit, închideți-vă ochii și concentrați-vă asupra respirației proprii. Mergeți la numărătoarea numărului de inspirații și încercați să ajungeți mai departe și mai departe, înainte de a vă distrage atenția prin gânduri.

- Când faci o sarcină de rutină, ajută să te concentrezi pe senzații și emoții. Dacă orice gând se distrage de ceea ce se face, trebuie să-l lăsăm să meargă și să ne întoarcă atenția spre prezent.

- În momentul în care există o emoție foarte puternică, ea îi dă un nume înainte de a acționa. De exemplu, dacă simțiți o mare furie, persoana ar putea să-și spună ceva, "Mă simt supărat". Doar făcând acest lucru, emoția va scădea în intensitate.

Păstrați un jurnal personal

O altă modalitate cea mai eficientă de a îmbunătăți inteligența intrapersonală este să vă orientați la sfârșitul zilei ce ți sa întâmplat și cum ai simțit. În acest fel, va exista o evidență scrisă a emoțiilor și a gândurilor.

Scrierea este o resursă foarte utilă pentru a îmbunătăți acest tip de inteligență, deoarece ne permite să realizăm ce fel de gânduri și sentimente sunt recurente.

De exemplu, cineva poate descoperi că se simte întotdeauna foarte vesel după ce vorbește cu o anumită persoană sau trist dacă nu va părăsi casa toată ziua.

Pentru a spori eficacitatea unui jurnal în îmbunătățirea inteligenței intrapersonale, cel mai important lucru este să nu scrieți, ci să efectuați o analiză ulterioară a ceea ce a fost capturat pe hârtie.

În acest fel va fi o mai mare conștientizare a propriilor procese mentale, astfel încât acestea să poată fi detectate în momentul în care o emoție foarte puternică solicită să acționeze într-un mod care nu este ideal.