Beneficiile consumului de soia la femei

Produsele sale secundare sunt în general foarte dorite de vegani și vegetarieni, dar proprietățile și beneficiile soiei pentru sănătate depășesc cu mult ceea ce credem în mod tradițional.

Cu siguranta voi cei care cititi acest articol, mama sau partenerul dvs. ar putea suferi de simptomele inconfortabile legate de sosirea timpurie a menopauzei temut. Deci, permiteți-mi să vă spun că există alternative naturale pentru a atenua acele disconforturi atât de neplăcute și una dintre cele mai bune fără îndoială este soia sau soia.

Ce este soia sau soia?

Soia este un legum (legume) de ciclu anual, a cărui valoare nutritivă cea mai mare constă în concentrația sa ridicată de proteine, care este cea mai mare dintre toate legumele, nu numai prin cantitate, ci prin calitatea sa. Soia oferă aminoacizi sulfurați, cum ar fi metionina și cisteina, în cantitate mai mare decât suficient pentru a satisface cerințele unui adult normal.

Soia și relația ei cu menopauza

Înainte de a intra în subiect, trebuie să revedem câteva concepte. Inițial este posibil să fi auzit despre "climacteric", aceasta este o perioadă în viața femeilor care include perimenopauza, menopauza și postmenopauza, stadiu caracterizat prin modificări fizice cauzate de scăderea progresivă a hormonilor feminini.

Ca urmare, femeia are perioade menstruale neregulate, precum și tulburări de reglare a temperaturii corpului, transpirații excesive, bufeuri sau bufeuri, printre alte simptome vasomotorii.

Ceea ce ați auzit ca menopauză se referă la întreruperea permanentă sau definitivă a activității menstruale, care trebuie să petreacă cel puțin 12 luni cu amenoree (fără perioade) pentru a avea un diagnostic concludent. Amenoreea este declanșată ca urmare a scăderii funcției foliculare ovariene, care se manifestă prin deficiența estrogenului (hormonii sexuali).

După aceasta, în anii corespunzători postmenopauzei, apar anumite evenimente, cum ar fi îmbătrânirea progresivă și accelerată a pielii (în special a feței, gâtului și a spatelui mâinilor), creșterea în greutate, risc crescut de manifestare a osteoporozei, fracturi comparativ cu cade simplu, și chiar suferă probleme cardiovasculare.

În mod tradițional, diferite terapii de substituție hormonală au fost aplicate cu estrogeni, progestogeni și alții pentru a preveni sau trata aceste complicații. Cu toate acestea, multe cercetări medicale avertizează că terapia hormonală prelungită, mai lungă de 5 ani, expune femeile la riscul de a dobândi diferite tipuri de cancer, printre care endometrul, cancerul de sân, cancerul ovarian și, pe lângă riscul crescut de bolile cardiovasculare (angină, accident cerebrovascular și altele).

Datorită acestei realități, opțiunile de tratament au fost căutate prin alte terapii cu efecte mai puțin nedorite și în acest context accentul a fost pus pe alimente și medicina alternativă, fiind soia sau soia ( Glycine max ) una dintre opțiuni cu perspective mai bune, deoarece nu ar purta riscurile de tratament cu hormoni steroizi.

Caracteristicile generale ale perioadei

Climacterica este o etapă de tranziție în viața femeilor, caracterizată prin schimbări fizice, psihologice și sociale. Modificările fizice sunt declanșate de o deficiență progresivă a nivelurilor de estrogen și, dacă ați observat, afectați fiecare femeie în mod diferit, pentru că unii suferă aproape 40 de ani, iar alții care sunt deja în cele 5 decenii încă nu observă nici un tip de simptom.

Menopauza însăși este o piatră de hotar biologică și naturală, care separă viața femeilor în două etape majore: reproductive și non-reproductive, deoarece produsul încetării funcției ovariene este pierdut fertilitatea. Vârsta medie a menopauzei, potrivit studiilor, este de aproximativ 49 de ani.

Manifestări în ciclul menstrual

Odată ce anomalii în ciclurile menstruale sunt instalate în viața ta, cea mai comună este că modificările actuale în timpul perioadelor, așa-numita oligomenoree, mult mai mult decât o amenoree bruscă.

Schimbările încep, de obicei, cu polimenoreea, ceea ce înseamnă un număr de cicluri mai frecvente, apoi apare o oligomenoree, ceea ce înseamnă că prezentați cicluri lungi de mai mult de 35 de zile și, în sfârșit, veți instala amenoree, ceea ce marchează încetarea definitivă a menstruații. Poate că v-ați simțit deja identificat cu oricare dintre aceste condiții.

Manifestări vasomotorii

Unul dintre simptomele asociate clasic cu această perioadă sunt manifestările vasomotorii (legate de sistemul circulator). Rezultatele cercetărilor din America de Sud arată că bufeurile sunt expresia climacterică la care se referă cele mai multe femei.

Mai mult de 85% din femeile cu perimenopauză au bufeuri sau transpirații excesive de noapte; din acest grup, dintre care 10% persistă în timp ce au primit terapia de substituție hormonală.

Manifestări în sexualitate

Un subiect care ne interesează pe toți, deoarece viața sexuală tinde să se deterioreze semnificativ la femei în timpul menstruației. Cele mai frecvente modificări în acest sens sunt scăderea dorinței sexuale, tulburări de excitare și incapacitatea de a ajunge la orgasm.

Reducerea hormonală produce mai puțin lubrifiere vaginală, modificări ale dinamicii pelvisului, modificări ale texturii corporale și modificări ale dispoziției, care se pot traduce într-o scădere a stimei de sine și a dorinței sexuale.

Ce se întâmplă cu terapia de substituție hormonală (HRT)?

Înlocuirea hormonilor a fost cel mai indicat tratament pentru simptomele climacterice și sigur că mulți dintre voi îl utilizați deja, așa cum a indicat medicul generalist.

Unele studii observate sugerează că HRT este eficientă în tratarea simptomelor climacterice și în prevenirea bolilor cardiovasculare, osteoporozei, bolii Alzheimer.

Cu toate acestea, raportul cost / beneficiu al HRT a fost puternic pus la îndoială. Acest lucru a dus la o scădere a dozei de HRT, la evaluarea incipientă a altor scheme terapeutice, la schimbarea căii de administrare atunci când se utilizează plasturi de piele estrogen și la evaluarea terapiilor alternative la hormon.

fitoestrogeni; Alternativa naturala impotriva osteoporozei

Fitoestrogenii au un efect hormonal slab și provin de la organismele de plante (de aici prefixul "fito"). Din punct de vedere clinic, acestea au fost considerate ca un tratament alternativ la femeile menopauzale și simptomele asociate acestora.

Estrogenii sunt principalii responsabili pentru menținerea nivelurilor optime de masă osoasă la femei (de fapt atât la bărbați cât și la femei), prevenind distrugerea oaselor prin interacțiunea lor cu osteoblastele.

Prin urmare, scăderea nivelurilor lor în timpul menopauzei va fi un factor de risc mare pentru dezvoltarea osteoporozei la femei după încetarea definitivă a menstruației.

Pentru toate aceste considerente, pare logic și pertinent să se ridice întrebarea dacă terapia fitoestrogenică este sau nu un instrument terapeutic datorită potențialului său efect estrogenic în prevenirea osteoporozei postmenopauzale.

Cum acționează acești compuși?

Voi explica într-un mod simplu posibilele sale mecanisme de acțiune. Fitoestrogenii, în special isoflavonele din soia, prezintă o asemănare considerabilă în ceea ce privește structura lor chimică cu estrogen. În prezent, sunt cunoscute sute de izoflavone diferite, deși nu toate au aceeași relevanță terapeutică.

Izoflavonele au o structură chimică foarte asemănătoare cu estrogenul, ceea ce explică adeziunea lor relativă la receptorii de estrogen. Acest fapt determină efectul mai mare al izoflavonelor în țesuturile în care receptorii sunt abundenți, cum ar fi osul, sistemul nervos central și endoteliul vascular, ceea ce le face atât de eficiente în subiectul cu care ne confruntăm.

Pe scurt, acești compuși prezenți în soia, trișează parțial corpul femeii, făcându-l să creadă că există încă o prezență de estrogen.

Beneficiile dovedite ale consumului

Cel mai concret lucru care se salvează de la punerea sa în aplicare prin dieta multor femei din întreaga lume este, fără îndoială, scăderea pierderii densității osoase, tipică vârstei și care duce la osteoporoză.

După terminarea funcției ovariene, efectul protector al estrogenului asupra oaselor scade. Acest lucru are ca rezultat un dezechilibru între procesul de formare a oaselor și distrugerea osoasă, favorizând ultima. Rezultatul este apariția și dezvoltarea într-un număr mare de pacienți cu osteopenie și osteoporoză care, adesea, ajung la fracturi frecvente, în special la încheietură sau șold.

Vă interesează mai mult? Diferite studii au arătat beneficiile la acest nivel de terapie vizată cu un tip de fitoestrogeni, izoflavone, deoarece acestea sporesc proliferarea și diferențierea osteoblastelor (formarea osoasă și remodelarea).

Acest lucru pare să fie explicat prin efectul pe care isoflavonii îl au asupra anumitor receptori. Studiile cu șobolani supuși unei diete bogate în soia au arătat o scădere a pierderii masei osoase.

Soia sau terapia de substituție hormonală?

Alte studii au analizat eficacitatea unei diete bogate în soia pentru prevenirea osteoporozei postmenopauzale, comparând-o cu terapia de substituție hormonală. Rezultatele arată că dieta atinge un efect asupra spectrului de frecvențe ușoare până la moderate în comparație cu terapia de substituție hormonală, pentru a reduce distrugerea oaselor, observând în mod clar modul în care aceasta contribuie pozitiv la stimularea lucrătorilor de îngrijire a sistemului osos (osteoblaste).

Cu toate acestea, este necesar și prudent să ne gândim la necesitatea de a elabora mai multe studii clinice pentru a verifica într-un mod mai solid importanța și efectele terapiei fitoestrogen asupra proceselor de pierdere osoasă caracteristice femeilor aflate în postmenopauză.

Deși o dietă echilibrată ca mecanism de prevenire ar trebui să fie primul pas terapeutic la pacienții cu risc de osteoporoză (de fapt pe parcursul întregului ciclu de viață), chiar suplimentele acestei diete cu soia pot avea beneficii suplimentare, folosindu-l ca o completare la terapie de substituție hormonală.

Alte beneficii ale consumului de soia

Unul dintre simptomele care pot fi parțial atenuate de terapia fitoestrogenă la femeile aflate în postmenopauză este simptomele vasomotorii. Incidența sa este mai mare în rândul femeilor din menopauză din țările cu niveluri reduse de soia și derivați, comparativ cu femeile din țările asiatice, unde consumul prin dietă este mult mai mare.

Un alt simptom adesea demonstrat de acești pacienți este atrofia genitală însoțită de uscăciunea vaginală permanentă. Aceasta circumstanta inseamna una dintre cele mai frecvente si ingrijoratoare probleme la femeile din menopauza. Numeroase studii au arătat o scădere a uscării vaginale prin terapia cu isoflavone.

Opțiuni pentru a include soia în dieta ta

• Boabe de soia : pot fi incluse în preparate cum ar fi: Hamburgeri, tocană, salate, budincă și supă.
• Tofu : este utilizat pe scară largă de către vegani sau vegetarieni. Poate fi folosit ca un fel de mâncare principală, ingredient de salată sau sandwich adăugat.
• Sucuri de soia : Fiind de origine vegetală nu conține colesterol sau lactoză. Opțiune bună pentru micul dejun și gustări.

Toate aceste produse se găsesc de obicei în depozite și pe piețe mari. De asemenea, vă recomandăm să preferați producătorii locali și originile bine cunoscute. Magazinele vegane sau vegetariene sunt, de obicei, o bună alternativă.

Sos de soia? Nu, acest produs este practic o pompă de sodiu.

Ce recomand în cele din urmă?

Dacă ne bazăm pe dovezile actuale, putem concluziona că fitoestrogenii și în special isoflavonele sunt o alternativă la terapia de substituție hormonală la femeile cu menopauză.

Dacă ați început deja un tratament de substituție hormonală, îl puteți completa și puteți încerca să îl consumați în mod regulat (de 3-5 ori pe săptămână) sau direct derivat din acesta.

Personal, am experiența de a-mi indica consumul la anumiți pacienți la menopauză, care au raportat o ușoară ușurare a simptomelor și au demonstrat o aderență sau o acceptabilitate moderată la consumul lor, în special laptele de tofu sau de soia.

Dacă aveți îndoieli, vă recomand să consultați specialistul dvs. cu privire la fezabilitatea aplicării acestui tratament alternativ natural.

Și ce alte beneficii de soia ați observat?