Lucrați noaptea Cum afectează sănătatea?

Într-o lume care funcționează 24 de ore pe zi și șapte zile pe săptămână, este necesar să existe o slujbă de noapte.

Personalul medical, șoferii de camioane, brutarii, piloții avioanelor sau personalul cluburilor de noapte sau al cluburilor de noapte își petrec multă viață sub lumina lunii, schimbând obiceiurile obișnuite ale somnului în ființa umană. Întrebarea este inevitabilă, cum funcționează noaptea asupra sănătății oamenilor?

1- Originea muncii de noapte

Deși munca în orele adverse către soare se întoarce, eventual, la Preistorie, ele nu există

Mai târziu, civilizații mai dezvoltate, cum ar fi romanul, egipteanul sau greaca, au investit mult în militarizarea lor pentru a lupta în război, pentru a menține pacea în teritoriile lor sau pentru a începe noi cuceriri, astfel încât este evident că în acel moment erau gardieni și soldați noaptea.

Cu toate acestea, inițierea reală a muncii de noapte în masă are loc la sfârșitul secolului al XIX-lea, în care au existat doi factori importanți care au influențat în mod semnificativ:

- Revoluția industrială și munca masei în fabrici.

- Invenția de lumină artificială prin incandescență de către Thomas Alva Edison în 1879.

Aceste inovații tehnologice importante au extins orele de muncă în orice sector de muncă în care era necesar să crească producția în general.

Acest lucru a însemnat multe avantaje, dar și dezavantaje. Dezvoltarea sa într-o perioadă în care condițiile de muncă erau infinit mai răi decât cele pe care le avem acum, au determinat angajatorii să extindă numărul de ore pentru lucrători. De exemplu, în Anglia, sectorul metalurgiei a depășit 80 de ore pe săptămână.

Nu putem uita de prostituție. De la originile foarte îndepărtate și ambigue, practica sexului în schimbul de bani atât pe stradă cât și în bordeluri sau cluburi a avut întotdeauna o componentă antropologică legată de noapte.

Potrivit datelor furnizate de Fundația Europeană pentru Îmbunătățirea Condițiilor de Viață și de Muncă (EUROFOUND), în Europa mai mult de șase milioane de persoane efectuează o activitate permanentă de lucru pe timp de noapte, în timp ce 18 milioane de persoane efectuează schimburi de rotație.

2 - Consecințele lucrului pe timp de noapte

De la începutul anilor '40 au început să se îngrijoreze sănătatea lucrătorilor, multe sunt studiile care au investigat munca de noapte și consecințele acesteia. Cei mai mulți determină că lucrătorii ajung să fie afectați psihologic și fiziologic în toate domeniile vieții lor.

Am continuat să enumerăm câteva dintre incidențele care apar în calitatea vieții lucrătorilor:

- Modificarea ritmului circadian, adică a ritmurilor biologice ale organismului și periodicității acestuia.

- Tulburări digestive (ulcere, gastrite, diaree, arsuri la stomac, constipație, criză hemoroidală).

- tulburare a sistemului circulator.

- Suprasolicitarea digestivă, obezitatea și diabetul zaharat.

- Insomnie

- Artrită reumatoidă.

- Probleme cardiovasculare.

- Tulburări în cicluri și durata menstruației.

- Schimbări de caracter, iritabilitate, stare proastă, agresivitate sau nervozitate.

- Depresie, apatie, anxietate, stres.

- Predispoziția de a suferi sindromul de arsură.

- Oboseala cronică.

- Dificultăți de a conduce o viață sexuală satisfăcătoare.

- Probleme în relațiile sociale și de familie.

- Șanse sporite de a suferi un accident.

În cele din urmă, am putea sublinia că munca de noapte promovează comportamente dăunătoare sănătății, cum ar fi fumatul și consumul de băuturi alcoolice, ceea ce conduce, la rândul său, la mai multe probleme legate de aceste substanțe (Kivimaki, Kuisma, Virtanen și Elovainio, 2001).

Deși este rară găsirea lor, nu toate studiile și cercetările oferă date negative despre munca de noapte.

Într-un articol publicat de New England Journal of Medicine, a fost colectat un studiu care a concluzionat că chirurgii care au stat gardă în timpul nopții și care au operat în timpul zilei au obținut aceleași rezultate ca acei chirurgi care au făcut odihnă în timpul nopții.

3- Taste pentru a sprijini programul de noapte

Deși tulburarea în somn poate reprezenta o problemă pentru sănătate, societatea nu este conștientă de faptul că există tratamente pentru a duce mai bine acest stil de viață. Ca regulă generală, persoanele care se plâng de programele de noapte au acceptat în mod greșit că nu există nimic de făcut.

Având în vedere prejudecățile de sănătate care implică expunerea la aceste ore de lucru, ne mutăm pentru a evalua unele măsuri care pot ajuta la a face mai plăcut cu aceste rutine.

Condiționați zona de lucru

Este foarte important să adaptați spațiul de lucru pentru a evita în continuare creșterea dezavantajelor de lucru pe timp de noapte. Agenții fizici, cum ar fi zgomotul, vibrațiile, radiațiile, căldura sau frigul sau iluminarea, provin din oboseala psihică. Este esențial să se îmbunătățească acești factori, astfel încât lucrătorul să poată funcționa mai eficient.

Respectați orele de somn

Faptul că o persoană lucrează noaptea nu implică faptul că ei ar trebui să doarmă mai mult sau mai puțin ore decât restul populației. Indiferent de orele de lucru, se recomandă să nu dormi mai puțin de șase ore la rând, astfel încât organismul să nu sufere.

Problema este că, uneori, este dificil să adormi, deoarece în timpul zilei zgomotul ambiental este mai mare. Pentru a le contracara, opriți telefonul, închideți jaluzelele și introduceți prizele de ureche sunt câteva dintre opțiuni.

Mănâncă o dietă echilibrată

Din punct de vedere nutrițional, este important să aveți o dietă sănătoasă care să nu ducă la supraponderali, una dintre cele mai frecvente probleme ale lucrătorilor de noapte. Specialiștii recomandă să încercați să mâncați ca orice lucrător de zi, luând trei mese principale și două gustări.

Dacă luați masa înainte de activitate, este important să evitați alimentele grele și grase. În anumite momente de miezul nopții, este mai apetit să luați alimente cum ar fi pizza, kebab, produse de patiserie sau gustări, dar trebuie evitate în favoarea alimentelor din proteine ​​(carne albă, pește) și legume (salată, legume, fructe).

Evitați cofeina

Cafeaua, cola sau băuturile energice sunt cei mai buni aliați ai oamenilor care trebuie să se concentreze noaptea. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafeină poate provoca efecte adverse cum ar fi tulburările de somn. În plus, aceste produse conțin multe zaharuri pe care organismul le transformă în grăsimi.

Stimulante și medicamente pentru adormire

Pentru persoanele care se adaptează greu la programele de noapte, de obicei, li se recomandă să meargă la terapii pentru a menține un program regulat de somn, care ajută organismul să se adapteze la somnul în timpul zilei.

Dacă aceste terapii nu au efect, medicii pot prescrie anumite medicamente numite stimulente pentru a ușura somnolența în timpul muncii.

La rândul său, zilele nocturne derivă mult din narcolepsie, adică o somnolență excesivă în timpul zilei. Pentru persoanele cu dificultate de a combate această problemă, li se pot prescrie antihistaminice, medicamente hipnotice sau în caz de nevoie extremă, antidepresive.

melatonină

Hormonul care reglează ceasul biologic, melatonina este recomandată pentru modificări tipice unui "jetlag" și este destul de eficientă în tratamentul dischinchroniei circadiane la lucrătorii de noapte sau la cei nevăzători. Datorită acestui medicament, ei recuperează până la două ore de somn pe săptămână.

4- Legislație

Instituții precum Organizația Internațională a Muncii (OIM) sunt foarte clare cu privire la caracterul extraordinar al muncii împotriva soarelui, motiv pentru care subliniază în articolele lor necesitatea ca angajatorii și reprezentanții lucrătorilor să cunoască și să poată consulta în orice moment consecințele diferitelor forme de organizare a muncii de noapte.

Acestea cer ca firmele să ia în considerare natura muncii de noapte, factorii de mediu și necesitatea unei organizări a muncii care implică cel mai mic efort fizic și mental pentru a reduce efectele acumulate de profesioniști.

În Spania există o reglementare a muncii de noapte în statutul legii privind statutul lucrătorilor, în care urmărește să protejeze bunăstarea salariatului din cauza stării sale extraordinare.

În special, articolul 36.4 prevede că "lucrătorii de noapte se bucură în permanență de un nivel de protecție a sănătății și siguranței adaptat naturii muncii lor (...) lucrătorii de noapte care sunt recunoscuți ca având probleme de sănătate au dreptul să să fie încadrate într-un loc de muncă de zi care există în companie și pentru care sunt calificați profesional (...) ".

Unele dintre statutele celor mai importanți lucrători sunt:

- interzicerea strictă a efectuării orelor suplimentare pentru lucrătorii care lucrează noaptea, cu excepția cazurilor extreme cum ar fi prevenirea și repararea accidentelor.

- Deși vârsta minimă legală de muncă pentru muncă este de 16 ani, minorii nu pot lucra noaptea.

- În cazul femeilor însărcinate, angajatorul trebuie să adopte măsurile necesare pentru a evita expunerea la risc în timpul perioadei de sarcină și de alăptare.

5 Date și curiozități

- În Statele Unite, există anual aproximativ 4.800 de accidente de circulație care implică un șofer de camion care a condus pe timp de noapte.

- Se estimează că trecerea de noapte reduce producția în general cu până la 15% în comparație cu schimbarea de zi.

- Numai 10% dintre lucrătorii cu o schimbare permanentă de noapte sunt mulțumiți de programul lor.

- Între 50% și 66% dintre lucrătorii cu schimburi de noapte au probleme de somn.

- Cazurile de divorțuri în cazul lucrătorilor de noapte au triplat ca cele ale lucrătorilor de zi.

- Lucrătorii de noapte trăiesc în medie cu cinci ani mai puțin decât ceilalți.

- În țările nordice nu este permis ca persoanele cu vârsta peste 35 de ani să aibă locuri de muncă de noapte din cauza marilor cheltuieli sociale pe care le produc.

- 90% din accidentele de muncă foarte grave au loc noaptea.

- Persoanele care lucrează noaptea dorm de obicei între 1 și 4 ore mai puțin decât cei care lucrează în timpul zilei.

Și cum funcționează noaptea pe tine?

bibliografie