Zonelor dvs. eronate: Rezumat în 11 puncte (citire rapidă)

Zonele dvs. eronate sunt una dintre cele mai citite și respectate lucrări ale literaturii de auto-ajutorare. Este o carte pe care am citit-o mai puțin de un an în urmă și pe care o recomand tuturor celor care doresc să ducă o viață sănătoasă, să aibă bunăstare și să evite să cadă în orice tulburare psihologică.

De fapt, este o carte pe care mulți recomandă mulți psihologi și că sunt menționate mai multe principii pentru a fi sănătoși psihologic. Nu este o lucrare în care conceptele abstracte sunt discutate și greu de înțeles. Mai degrabă, autorul - Wayne Dyer - sa concentrat pe identificarea aspectelor pe care le consideră cele mai importante pentru a fi independente, fericite și sănătoase mental.

Atenție! Acesta este un articol lung, dar merită. Dacă nu ați citit această carte, aceasta va marca o înainte și după în calea dvs. de a vedea lumea.

Wayne Dyer are un doctorat în psihologie de la Universitatea din Michigan și un psihoterapeut cu o experiență de peste 20 de ani. Dacă doriți să citiți o carte de dezvoltare personală, auto-îmbunătățire, auto-ajutorare sau orice ați prefera să-l numiți, vă recomand să începeți cu acest lucru și, în opinia mea, este fundamental și sigur că vă va schimba viața în bine.

După cum spune Dyer în aceeași carte, fiecare capitol este scris ca și cum ar fi o sesiune de psihoterapie: comentând o zonă greșită sau un comportament auto-distructiv, explicând de ce și furnizând o strategie prin care puteți rezolva acest comportament negativ. Acest rezumat se va baza pe explicarea zonelor greșite, astfel încât să nu fie prea lungă.

Pe de altă parte, ceva în care autorul pune foarte mult accentul este să trăiești în prezent pentru a fi fericit și pentru a elimina acele zone eronate (comportamente autodistructive care împiedică bunăstarea și fericirea). Ne petrecem mult timp gândindu-ne la trecut și viitor și multe zone greșite sunt eforturile de a trăi în afara prezentului.

Apoi voi lăsa cele mai importante puncte ale cărții. Sper că această analiză și rezumat vă vor ajuta.

Rezumatul capitolelor din carte

Nu sunt oameni sau lucruri care te fac nefericiti, dar gandurile tale despre ei. - Wayne Dyer.

Încărcarea ta

Dacă șederea pe pământ este atât de scurtă, ar trebui să fie cel puțin plăcută. Pe scurt, este vorba despre viața ta; faceți cu ea ceea ce doriți.

Sentimentele nu sunt simple emoții care se întâmplă cu tine. Sentimentele sunt reacții pe care le alegeți.

În societatea de astăzi avem tendința să credem că oamenii inteligenți sunt cei care au multe grade academice, obțin note bune la examene, sunt buni la matematică sau fizică, vorbesc foarte bine și într-un mod educat sau au multă memorie. Cu toate acestea, există mulți oameni ca tine care suferă de depresie, anxietate sau chiar sunt într-un psihiatric.

O persoană inteligentă ar trebui să fie descrisă ca fiind fericită și eficientă în fiecare zi, care știe cum să rezolve problemele, creează resurse, este autonomă, independentă și depășește adversitatea.

În plus, o persoană inteligentă acceptă probleme ca parte a vieții de zi cu zi și are capacitatea de a simți emoțiile pe care le dorește în fiecare moment vital.

Sentimentele nu sunt simple emoții care se întâmplă cu tine. Sentimentele sunt reacții pe care le alegeți. Sunteți responsabili pentru ceea ce credeți și ce vă simțiți și puteți învăța să gândiți diferit despre orice. Depinde de tine și alegerile pe care le faci ca experiențele din viața ta să fie stimulative și plăcute.

Dragostea însăși

Stima de sine nu poate fi verificata de altii. Merită pentru că spui că e așa. Dacă depindeți de ceilalți pentru a vă aprecia pe voi înșivă, această evaluare va fi făcută de alții.

În societate este bine văzută să-i tratezi pe alții bine și să îi iubești, dar uitați că pentru a obține fericirea este esențial să se iubească și să se prețuiască.

Totul începe prin a te iubi. În acest fel, puteți iubi pe alții și puteți face lucruri pentru ei pentru simpla plăcere de a fi generoși și fără a aștepta nimic în schimb. Te-ai gândit la valoarea dăruirii de la o persoană fără valoare? Cum poți să-ți dai dragoste dacă ești fără valoare? Ce valoare ar avea dragostea ta?

Alegeți valoarea pe care o aveți și nu trebuie să întrebați sau să explicați nimănui. Valoarea ta proprie este un fapt care nu este legat de comportamentul sau sentimentele tale. Puteți alege să fiți valoroși pentru totdeauna; Nu contează că într-un moment ați făcut ceva pentru care vă pare rău.

Nu aveți nevoie de aprobarea altora

Nevoia de aprobare din partea altora este echivalentă cu a spune: "Ceea ce credeți despre mine este mai important decât opinia pe care o am despre mine.

Poate doriți aprobarea celorlalți, deoarece este natural să vă simțiți fericiți cu sprijinul și acceptarea altora. Dar are nevoie de ea, este una dintre cele mai negative zone greșite.

Este negativ să ai nevoie de aprobarea unei persoane și chiar mai mult, să ai nevoie de ea de fiecare dată când vrei să ia o decizie, să rezolvi o problemă sau să faci ceva.

Scapa de nevoia de aprobare dacă vrei să fii fericit și să te dezvolți personal.

Pauza cu trecutul

Doar fantomele se varsă în trecut, explicându-se cu descrieri bazate pe viețile lor trecute. Tu esti ceea ce alegi a fi astazi, nu ceea ce ai ales sa fii inainte.

Adesea oamenii sunt ancorați în trecut și pun etichete. Comentariile de mai jos sunt frecvente: "Asta sunt cine sunt", "Am fost întotdeauna așa", "Nu pot să o ajut" sau "Este caracterul meu".

Auto-etichetarea sau auto-definirea nu este inadecvată în sine, deși poate fi inadecvată dacă este folosită într-un mod dăunător. De asemenea, este obișnuit să folosiți aceste etichete drept scuze pentru a rămâne aceleași și nu vă străduiți să vă schimbați. Dacă aceste auto-evaluări sunt negative, vă pierdeți potențialul de creștere.

Aceste autocolante vin din trecut, dar trecutul nu mai există, singurul lucru pe care îl avem acum este prezentul. De fiecare dată când folosiți fraze precum "Sunt așa", vă dați o justificare pentru că nu vă schimbați și nu vă îmbunătățiți sau că sunteți mai fericit.

Modificați "Sunt" la "Am ales să fiu" pentru a fi un produs al alegerilor voastre.

Emoțiile inutile: vina și îngrijorarea

Dacă credeți că sentimentul rău sau îngrijorător va schimba un fapt trecut sau viitor, înseamnă că vă aflați pe o altă planetă cu un alt sistem de realitate.

Două dintre cele mai inutile emoții ale vieții sunt vina pentru ceea ce se face și preocuparea pentru ceea ce se va întâmpla. Cu vinovăție vă pierdeți momentele actuale și vă îngrijorați că rămâneți imobilizați.

Puteți continua să vă lamentați în fiecare zi, vă simțiți vinovată și încă nu veți rezolva nimic sau nu vă îmbunătățiți modul de comportare. Chiar dacă te simți vinovat, nu vei schimba nimic. Ceea ce va face este să vă propuneți să învățați din ceea ce sa întâmplat și schimbat.

În plus, vă faceți griji pentru a evita ceea ce trebuie într-adevăr abordat. Dacă vă faceți griji, întrebați-vă: ce evit atunci când petrec acest moment în griji? După aceea, acționează asupra a ceea ce evitați. Cel mai bun pentru îngrijorare este acțiunea.

Explorarea necunoscutului

Numai siguranța nesigură a tentației.

Atâta timp cât ești un om și trăiești în această lume, nu poți avea niciodată securitate. Și dacă ar fi așa, ar fi foarte plictisitor. Lucrul sigur elimină entuziasmul și emoția.

Siguranța care este pozitivă pentru creșterea personală este securitatea internă a încrederii în tine.

Educația pe care o primim în această societate ne învață de la copii că trebuie să mergem cu grijă; Atenția este încurajată și nu curiozitatea. «Nu te duci acolo», «Nu vorbești cu străinii», «Nu te duci singur în nici un loc» sunt fraze frecvente.

Se crede că necunoscutul este egal cu pericolul. Se crede că ceea ce trebuie să faceți în viață este să îl jucați în siguranță și să mergeți acolo unde se duc restul oamenilor. Numai aventuros sau "nesăbuit" îndrăznesc să-și asume riscuri și să exploreze ceea ce nu este cunoscut.

Dacă credeți în voi înșivă, puteți explora zone de viață care nu vă oferă nimic în siguranță și evitați să urmați calea pe care o fac toți ceilalți. Oamenii care s-au remarcat istoric (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein sau Neil Armstrong) nu se caracterizează tocmai prin faptul că au urmat pașii altora și nu s-au aventurat în necunoscut. De fapt, ei au fost pionierii în intrarea pe teritorii noi și necunoscute.

Ea abandonează convingerea că familia este mai bună decât necunoscutul. Nesigur și necunoscut pot provoca nesiguranță, dar sunt necesare schimbarea, îmbunătățirea și trăirea noilor emoții.

Ruperea bariera convențiilor

Nu există reguli, legi sau tradiții care să poată fi aplicate universal ... inclusiv pe aceasta.

Întreaga noastră viață este plină de "trebuie să faci asta" și oamenii îi aplică fără să se gândească la motivul și la consecințele ei. Suma tuturor celor "trebuie" este o altă zonă greșită.

Nu este vorba despre sugerarea că disprețuiți legea. Legile sunt necesare pentru o societate civilizată, deși, dacă a ascultat orbește convenționalismul, este ceva diferit și poate fi foarte distructiv.

Când aceste legi nu au prea mult sens și nu mai lucrați în mod eficient, puteți reconsidera acele reguli și comportamentul dvs. în ceea ce privește ele. A fi prea condiționată de societate poate fi un comportament neurotic care duce la depresie, anxietate și nefericire.

Abraham Lincoln a spus:

" Nu am avut niciodată o politică pe care am putut să o aplic mereu. Am încercat doar să fac ceea ce părea sensibil la momentul potrivit. "

Comportamente care rezultă din "musts and shoulds":

• Rochie pentru o ocazie într-un mod incomod sau că nu vă place (de exemplu, punerea pe un costum la 35ºC).
• Beți alcool pentru a socializa deoarece este "normal".
• Participați la o nuntă, chiar dacă nu îi cunoașteți pe cuplu sau nu vă plac.
• Spălați vasele și curățați casa pentru că sunteți o femeie.
• Că pentru a fi o femeie nu invita un om să iasă, chiar dacă îți place.
• Fiind mereu în căutarea modului potrivit de a face ceva: o rețetă pentru mâncare, o reparație ...
• Vedeți jocul deoarece este important și toată lumea o va vedea chiar dacă nu vă influențează viața.
• Inserați sare de bucurie pentru un scop, deoarece toată lumea o face.
• Mergeți la o discotecă sau mergeți la un concert al unei persoane care nu vă place pentru că prietenii dvs. merg.

Capcana justiției

Dacă lumea ar fi așa de organizată încât totul ar trebui să fie corect, nu ar exista o ființă vie care să supraviețuiască o singură zi. Păsări ar fi interzis să mănânce viermi și interesele personale ale tuturor ființelor umane ar trebui să fie îngrijite.

Oamenii doresc să caute dreptate și, dacă nu o găsesc, simt frustrare, tristețe sau furie. Cu toate acestea, justiția nu există și nu va exista niciodată. Lumea funcționează astfel și va continua să facă acest lucru.

Trebuie doar să te uiți la istorie, la natura și la prezent pentru ao realiza. Cultura noastră promite și merită justiția și politicienii vorbesc despre aceasta în multe dintre discursurile lor.

Cu toate acestea, puțini dintre aceștia urmează exemplul. Unele animale mănâncă alții, există cutremure, secete și inundații care suferă de oameni care nu au meritat, războaie, droguri, crime, crime. Dar toate acestea fac parte din modul în care funcționează lumea.

Necesitatea justiției nu este un comportament negativ, deși devine zona greșită dacă vă pedepsiți pentru că nu puteți să aveți justiția pe care o doriți.

Puteți alege să fii fericit sau nefericit, dar nu este legat de nedreptatea pe care o vezi în jurul tău. Puteți lucra pentru a ajuta la suprimarea nedreptății și puteți decide că nu vă veți lăsa să vă depășiți psihologic. De ce vă faceți griji în legătură cu justiția dacă nu încercați să o rezolvați?

Terminarea amânărilor

Nu este necesar să vărsați o singură picătură de sudoare pentru a amâna să faceți ceva.

Există puțini oameni care pot spune că nu fac niciodată amânări, chiar dacă pe termen lung sunt contraproductive.

Amânarea în sine nu este nevrotică, ci reacția emoțională care o însoțește și imobilizarea pe care o produce. Dacă vă place să amânați lucrurile, nu vă simțiți vinovată pentru asta sau nu vă rănește, ea continuă să se amâne. Dar pentru majoritatea oamenilor, amânarea este o modalitate de a scăpa și de a trăi în prezent.

Dacă sunteți persoana tipică care spune că veți schimba și trăi diferit, spunând că nu vă va ajuta deloc (dacă nu o faceți cu un angajament real). Spunând că deseori servește la amânarea acțiunii și nu terminăm niciodată să facem ceva.

Ceea ce faci este singurul metru care te măsoară ca o persoană, nu ceea ce spui sau ce spun despre tine. Emerson a spus:

Nu spune lucruri Ceea ce sunteți, strălucește asupra voastră, pe măsură ce o faceți, și care are o forță atât de puternică încât nu pot auzi ceea ce susțineți împotriva ei.

Data viitoare când vorbiți despre ceva ce urmează să faceți, știind că nu o veți face, amintiți-vă propoziția anterioară, deoarece este soluția la amânare.

Proclamă-ți independența

În orice relație umană în care doi oameni devin una, rezultatul va fi întotdeauna doi oameni jumătate.

Problema abandonării cuibului și a independenței este complicată deoarece societatea noastră ne învață că trebuie să îndeplinim ceea ce ne așteaptă de la niște relații care includ părinții, copiii, figurile de autoritate și cei dragi.

Dacă te bucuri de felul în care interacționezi cu oamenii și nu interferează cu obiectivele pe care le-ai stabilit în viața ta, nu trebuie să schimbi acel mod de interacțiune.

Cu toate acestea, în funcție de o persoană psihologic este diferit și dăunător. Aceasta presupune o relație ne-aleasă și cu care vă simțiți obligați să fiți o persoană pe care nu doriți să o fiți, în afară de simțul forțat să se comporte într-un anumit mod.

Dacă doriți o astfel de relație și să vă presupuneți bunăstarea, nu este nebun. Dar dacă aveți nevoie de ea pentru a vă simți bine sau pentru a vă simți obligată să o aveți, presupunând disconfort sau resentimente, este o zonă greșită.

Este obligația care constituie problema: obligația produce vinovăție și dependență, în timp ce alegerea liberă produce dragoste și independență.

A fi independent înseamnă a fi liber de relațiile obligatorii, absența comportamentului îndreptat spre ceilalți, fără a avea nevoie de cineva să fie fericit (altul decât de a-și dori relațiile cu ceilalți) sau de a lua decizii.

La revedere la mânie

Singurul antidot la mânie este eliminarea expresiei interne "Dacă numai tu erai mai mult ca mine".

Deși expresia furiei este mai sănătoasă decât reprimarea ei, cel mai sănătos lucru nu este să simți deloc. Nu există nici un motiv să se simtă mânie, nu este ceva "uman" așa cum este de obicei justificat și, de fapt, este o zonă greșită care nu poate să-și dea seama din punct de vedere psihic.

Este o alegere și un obicei care este învățat în fața frustrării. Este debilitant și poate provoca insomnie, oboseală, ulcere sau hipertensiune arterială, duce la vină sau depresie.

Când vă confruntați cu o situație care nu funcționează așa cum doriți, vă simțiți frustrați și reacționați cu furia. Cu toate acestea, aveți abilitatea de a alege: furia și râsul sunt reciproc exclusive și aveți suficientă putere pentru a alege oricare dintre cele două.

Poate că cea mai remarcabilă caracteristică a oamenilor sănătoși este simțul umorului fără ostilitate. Un bun remediu pentru furie este de a vă ajuta pe voi și pe alții să alegeți râsul și să învățați să observați din afara situațiilor incongruente și absurde care apar în viață.

Portretul persoanei fără zone eronate

• Sunt prea ocupați să observe ceea ce fac vecinii.
• Ei se bucură de tot ceea ce îi dă viața; Ei se simt confortabil făcând ceva și nu pierde timpul plângându-se sau doreau lucrurile să fie altfel.
• Ei sunt eliberați de sentimentul vinovăției și de evenimentele care au avut loc în trecut.
• Ei nu se chinuiesc cu griji. Unele circumstanțe pe care ceilalți oameni le petrec să le gândească de ore și ore abia le afectează.
• Nu au nevoie de aprobarea celorlalți.
• Ei râd și râd despre aproape orice și situație, evenimente absurde și cele mai serioase și solemne.
• Se acceptă fără plîngeri. Ei acceptă că sunt ființe umane și că fiind uman înseamnă anumite atribute ale omului. Ei știu care este aspectul lor fizic și îl acceptă.
• Ei apreciaza natura. Îi place să se bucure în aer liber, să alerge, să meargă sau să facă ceva care nu le face rău.
• Ei nu au nici un angajament emoțional față de probleme. Ei acceptă faptul că fac parte din viață și care le permite să le depășească cu ușurință.
• Ei nu trebuie să atragă atenția asupra ei înșiși și nu critică, ci sunt făcuți.
• Ajută pe alții. Ei urmăresc schimbarea socială, dar nu vă faceți griji cu privire la problemele pe timp de noapte sau gândiți-vă la nedreptăți fără a lua măsuri.
• Sunt onest, nu intenționează să mintă sau să scape.
• Ei cred că ceea ce sunt ei este propria lor responsabilitate și niciodată nu îi învinovățesc pe ceilalți pentru ceea ce li se întâmplă.
• Ei au niveluri ridicate de energie. Ei au nevoie de somn puțin și sunt sănătoși.
• Sunt foarte curioși, căutând mereu lucruri de a cunoaște, de a face și de a învăța.
• Ei nu se tem de eșec și riscă să se aventureze în nesigur și necunoscut. Ele nu echivalează rezultatele externe cu succesul lor ca ființă umană.

Și ce crezi despre această carte? Sunteți de acord că zonele greșite împiedică oamenii să fie fericiți? Crezi că pot fi corectate?