Cum să depășească jocurile de noroc patologice: 9 sfaturi practice

A devenit jocul principala preocupare a vieții tale? Ați uitat alte aspecte, cum ar fi familia, munca sau relațiile sociale? După cum vă puteți imagina, nimic din aceste lucruri nu va aduce ceva pozitiv în viața voastră.

În acest articol vă voi explica 7 pași pentru a depăși și a ieși din jocurile de noroc, pentru a vă întoarce la viața anterioară și pentru a nu mai pierde banii. Pe de altă parte, trebuie să țineți minte că o puteți face, deși va trebui să perseverezi și să fii puternic.

Ce este jocurile de noroc (dependență de jocuri de noroc)?

Jocurile de noroc dependente de jocuri de noroc sau dependența de jocuri de noroc este tendința psihopatologică de a juca, în care cei afectați nu pot rezista impulsului de a continua să joace.

În mod normal, această dependență sa dezvoltat în trei etape:

  • Etapa 1: câștigurile care arată ușor sunt generate
  • Etapa 2: banii se pierd și încercați să-l câștigați cu un optimism nerealist.
  • Etapa 3: destabilizarea comportamentului jocului, frustrare.

Adesea, această dependență apare împreună cu tulburările psihice, cum ar fi anxietatea, depresia sau alcoolismul și a crescut acum datorită tehnologiei; boom de smarthphones și de internet.

Unele îndoieli cu privire la jocurile de noroc

Aș dori să clarific unele îndoieli pe care le aveți de obicei cu problema jocului.

- Nu trebuie să joci în fiecare zi pentru a avea probleme cu jocul. Aveți probleme cu jocul dacă vă provoacă probleme.

- Problema nu este numai economică. Jocul poate provoca o relație de rupere sau pierdere de relații personale importante.

- Cauza jocului nu este al altora. Unii dependenți de joc dau vina pe partenerii lor pentru că se comportă așa. Acest lucru evită responsabilitatea pentru acțiunile dvs., inclusiv a face ceea ce este necesar pentru depășirea problemei.

Problema jocului nu este depășită prin plata datoriilor, ci prin depășirea comportamentului de dependență.

Simptomele jocurilor de noroc patologice

În dependența de jocuri de noroc nu există semne fizice evidente, deoarece există dependență de droguri sau alcool. În plus, dependentii de jocuri își ascund adesea dependența de ceilalți: se deplasează pe distanțe lungi pentru a se juca și pentru a-l ascunde de oamenii din apropiere.

Este posibil să aveți o problemă cu jocul dacă:

- Jucați chiar și atunci când nu aveți bani: pariuri până când ați pierdut toți banii, mai târziu doriți să vă recuperați folosind banii din carduri sau banii împrumutați.

- Familia sau prietenii vostri îngrijesc de tine: este pentru că jocul vă afectează viața.

- Vrei să-l ascunzi: pariezi în secret și minți despre ceea ce pariezi sau ce câștigi.

- Pierdeți controlul: nu puteți să părăsiți zona de joacă atunci când pierdeți.

Cum să ieșiți din jocurile de noroc?

Acceptați că aveți probleme cu jocul

Cea mai importantă etapă pentru tratarea jocurilor de noroc este acceptarea faptului că aveți probleme cu jocul.

Este nevoie de curaj și tărie pentru a face acest lucru, mai ales atunci când o sumă mare de bani a fost pierdută sau relațiile au fost pierdute de-a lungul drumului.

Cu toate acestea, este un pas necesar, iar mulți oameni care au depășit această problemă au fost nevoiți să o dea.

Depășirea problemei nu este ușoară, deși puteți să căutați asistență și să continuați tratamentul.

Luați decizii și împotriviți ispitei

Înainte de începerea jocului, a fost luată decizia de a face acest lucru.

Dacă aveți dorința de a paria, opriți să faceți ceea ce faceți și apelați pe cineva sau să vă gândiți la consecințele acțiunilor dvs. Nu acordați atenție gândurilor despre joc și faceți imediat altceva.

Pe de altă parte, amintiți-vă că șansele sunt împotriva dvs. Lucrul normal este că pierzi. Nu vedeți jocul ca o oportunitate de a ieși din problemele dvs. financiare.

Unele moduri de a controla impulsul sunt:

  • Cereți cazinoului să vă împiedice să intrați.
  • Dacă sunteți dependent de jocuri online, instalați un blocaj de pagini web de acest tip. În cazurile extreme, scoateți temporar laptopul / computerul sau smartphone-ul, până când depășiți problema.
  • Amânați jocul: Spuneți-vă că veți juca 5, 15 sau 60 de minute mai târziu, în funcție de momentul în care credeți că puteți controla. În timp ce așteptați, se poate întâmpla necesitatea de a juca
  • Găsiți suport: apelați familia, prietenii sau mergeți la grupuri de persoane cu aceeași problemă
  • Faceți altceva: curat, mergeți la sala de sport, urmăriți un film ...
  • Evitați izolarea: căutați noi modalități de a construi relații personale
  • Gândiți-vă la consecințele și la modul în care vă veți simți dacă intrăți în ispită

Controlează-ți banii

Nu poți juca fără bani: scapi de carduri de credit, salvezi și nu împrumuta bani.

Permiteți altor persoane să se ocupe de banii dvs., să permită băncii să efectueze plăți automate și să limiteze suma de numerar pe care o puteți obține.

Planificați-vă timpul

Dacă nu ai timp să joci, nu o vei face.

Planificați activități de agrement sănătoase care nu au nimic de a face cu jocul.

Evitați locurile legate de joc

Minimizați la maxim posibilitatea de a juca evitând locurile din apropiere sau care vă reamintesc locurile în care jucați.

De asemenea, puteți spune că aveți probleme cu jocul și le cereți să vă restricționeze intrarea.

De asemenea, blocați intrarea în site-urile de pariuri. În extensiile Google aveți extensii care o fac.

Căutați alte activități în locul jocului

Merită să reflectați asupra diferitelor moduri în care încercați să faceți față situațiilor stresante sau iritante.

Stresul, depresia, singurătatea sau anxietatea pot declanșa sau agrava jocul.

Pentru a scăpa de locul de muncă sau viața de familie există multe alte activități cu care vă puteți distra.

Sunt multe activități mai sănătoase care vor avea consecințe pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

  • Petreceți timp cu prietenii
  • Căutați hobby-uri noi
  • exercitarea
  • Tehnici de relaxare
  • Citiți cărți

Practica terapiei cognitiv-comportamentale

Această terapie se concentrează pe schimbarea gândurilor și a comportamentelor nesănătoase legate de joc, cum ar fi raționalizările sau convingerile limitate.

De asemenea, îi ajută pe jucători să:

  • Combate impulsurile pe care trebuie să le joace
  • Trateaza problemele relationale care apar dupa dependenta
  • Se ocupă de probleme financiare sau de muncă

Vizitarea unui psiholog nu înseamnă că sunteți slab sau că nu vă puteți controla problemele, ci că sunteți suficient de inteligenți și responsabili pentru a vă da seama că aveți nevoie de ajutor.

Păstrați recuperarea

Când depășiți dependența, puteți recidiva din nou.

Pentru aceasta, este esențial să stabiliți anumite obiceiuri sănătoase care înlocuiesc jocul:

  • Relaxați-vă: sport, tehnici de relaxare, meditație sau masaje.
  • Să socializezi: să înveți abilități sociale, să găsești noi prieteni, să mergi la un ONG, să te înscrii pentru cursuri în activități ...
  • Singurătatea sau plictisirea: găsirea unei noi pasiuni cum ar fi sportul, muzica, arta, cărțile ...

Solicitați asistență din partea asociațiilor sau organizațiilor din țara dvs.

Este foarte probabil ca în țara sau orașul dvs. să existe organizații specializate pentru a ajuta persoanele care au probleme cu jocul. Ei au experiență și vor ști cum să sfătuiască.

Nu vă fie rușine să îi numiți, au sute de cazuri ca ale dvs. și voința lor este de a ajuta oamenii să depășească jocurile de noroc și să-și reconstruiască viața.

Care sunt problemele tale cu jocul? Ești joc de noroc sau vrei să ajuți pe cineva? Sunt interesat de părerea ta Vă mulțumim!