Biofeedback: ce este pentru și cum funcționează (tehnici)

Biofeedback este o terapie care este utilizată pentru a controla funcțiile corpului, prin sistemul de feedback pe care corpul nostru îl posedă. Ar putea fi considerată o tehnică de învățare, utilizată pe scară largă în disciplina psihologică.

Organismul nostru continuu efectuează o infinitate de funcții atât automate (cum ar fi respirația, clipirile, circulația sângelui etc.), cât și voluntare (mersul pe jos, căutarea, ridicarea brațelor ...).

Toate aceste funcții nu trec neobservate de creierul nostru, deoarece mintea noastră este cea care controlează toate acțiunile noastre. Pe de o parte, creierul nostru este responsabil de "pornirea" tuturor funcțiilor pe care corpul nostru le îndeplinește.

Pe de altă parte, creierul nostru primește informații despre starea funcției în curs de dezvoltare. Adică, creierul nostru este responsabil pentru trimiterea informațiilor necesare organismului nostru pentru a îndeplini orice funcție și, la rândul său, corpul nostru trimite informații creierului nostru despre dezvoltarea acestor funcții, astfel încât să știe ce se întâmplă.

Ei bine, este ultimul punct, colecția de informații pe care creierul o face cu privire la starea funcțiilor efectuate în corpul nostru, ceea ce înțelegem ca feedback și ce se bazează tehnica biofeedback.

Definiția biofeedback

Biofeedback-ul ar putea fi definit ca o tehnică care urmărește să controleze, în mod voluntar și conștient, o funcție efectuată automat de corpul nostru. Această funcție voluntară de control se face prin sistemul de feedback din creierul nostru.

Pana acum, in ciuda faptului ca nu am studiat in profunzime cum functioneaza aceasta tehnica, cred ca conceptul de biofeedback functioneaza devine clar, care este urmatorul:

Utilizați informațiile de feedback pe care mintea noastră le are despre funcțiile organismului, pentru a fi conștienți de schimbările fiziologice din corpul nostru, care în mod obișnuit trec neobservate, și de a dobândi o capacitate mai mare de a controla anumite funcții.

Pentru ce este?

Cu pregătire în biofeedback, puteți dobândi un tip de învățare prin care puteți controla în mod conștient funcțiile fiziologice considerate incontrolabile sau care depășesc controlul voluntar.

Făcând această învățare, sunteți de fapt pregătire pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pe măsură ce învățați să controlați procesele precum transpirația, tensiunea musculară sau tensiunea arterială.

Faptul de a putea controla aceste tipuri de funcții vă permite să aveți o mai mare facilitate pentru a ajunge la o stare de relaxare atunci când sunteți supraexcitată sau stresată, precum și pentru a regla funcțiile involuntare ale corpului atunci când vă simțiți disconfort și astfel diminuați-l.

Și ce este cel mai bun din toate?

Ei bine, fiecare schimbare fiziologică este însoțită de o schimbare în starea mentală și emoțională. Deci, când sunteți anxios, aveți o serie de gânduri, o emoție de supraexcitație sau stres și schimbări fiziologice, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, transpirația sau dilatarea pupilară.

În acest fel, atunci când vă controlați schimbările fiziologice controlați, de asemenea, starea dumneavoastră psihologică și emoțională. Asta înseamnă: efectuați terapia psihologică într-un mod invers!

Diferențe cu terapia psihoterapică

În această primă fază de detectare putem alege între două tipuri de tehnici:

  • Invazivul, în care electrozii sunt inserați în interiorul subiectului.
  • Non-invaziv, în care electrozii sunt plasați pe suprafața pielii.

Dar ce semnale detectăm?

Depinde de ce vrem să încercăm. În această primă fază de formare, putem folosi 3 dispozitive diferite, în funcție de funcțiile corpului pe care intenționăm să le măsuram.

  • Dacă vrem să obținem informații despre sistemul nervos somatic, instrumentul pe care îl vom folosi va fi o electromiogramă.
  • Dacă vrem să înregistrăm și să măsuram răspunsurile sistemului nervos autonom, vom folosi controlul tensiunii arteriale.
  • Și în cele din urmă, dacă ceea ce colectăm sunt funcțiile efectuate de sistemul nostru central nervos, vom folosi electroencefalograma .

Această primă fază de formare, care implică doar utilizarea mai multor dispozitive pentru a cuantifica înregistrările funcțiilor noastre corporale, ne permite să obținem toate informațiile necesare pentru a defini tipul de formare de biofeedback care va fi efectuată.

Odată ce semnalul este înregistrat, se efectuează o serie de acțiuni pentru a transforma semnalul produs de organism într-un stimul care este capabil să producă aceeași acțiune ca semnalul și care poate acționa ca un feedback în timpul antrenamentului.

Primul este amplificarea semnalului, apoi procesarea și filtrul vor veni și, în final, conversia.

Amplificare de semnal

Semnalele fiziologice pe care le-am colectat prin intermediul diferitelor instrumente sunt procesate și analizate de dispozitivul de biofeedback. Cu toate acestea, pentru a analiza semnalele colectate, este necesar să le amplificăm.

Astfel, magnitudinea sau intensitatea răspunsului colectat este mărită într-o manieră controlată, cu cea mai mică distorsiune posibilă, pentru a efectua

analiza ta

Procesarea semnalului și filtrarea

Odată ce semnalul a fost amplificat, acesta trebuie filtrat. Ce înseamnă asta?

Foarte simplu: În mod normal, semnalele pe care le putem înregistra corpului nostru (tensiunea arterială, contracția musculară, activitatea electrică a creierului etc.) nu sunt pure, deoarece ar putea fi capturate de alte potențiale, străine de semnal cu care intenționăm să lucrăm.

Pentru aceasta, semnalul capturat cu electrozii este filtrat prin intervale de frecvențe diferite. Odată ce semnalul este filtrat, acesta este procesat.

Procesarea constă în transformarea semnalului intern al organismului care a fost înregistrat în dispozitivul de biofeedback, în semnale vizuale, auditive sau informații directe la subiect.

Pentru a face acest lucru, există două tehnici:

  • Integrare: constă în simplificarea semnalului de feedback. Se face prin acumularea de seturi de semnale izolate care apar într-o anumită perioadă de timp, cu scopul de a le transforma într-un singur semnal care poate funcționa ca un reprezentant al tuturor semnalelor.
  • Pragul de răspuns: prin această tehnică, facilitarea informării sau feedback-ul la subiect este efectuată numai atunci când semnalul depășește (fie deasupra sau dedesubt) o anumită amplitudine stabilită anterior.

Conversia la semnale auditive sau vizuale

În această fază, semnalele care au fost deja procesate sunt în cele din urmă transformate într-un stimul care poate fi perceput și evaluat de către pacient.

Obiectivul acestui stimul este acela de a putea produce funcția fiziologică pe care am înregistrat-o și cu care vrem să lucrăm.

Setarea obiectivelor

Odată ce semnalul fiziologic se transformă într-un stimul, este timpul să stabilim obiectivele de formare. În această fază, atunci, ceea ce se dorește a fi realizat prin formare și care sunt obiectivele pe termen scurt și lung.

Stabilirea acestor obiective este esențială pentru a putea monitoriza în mod adecvat formarea și a cuantifica dacă procedurile și procesele efectuate sunt adecvate obiectivului.

Instruire biofeedback

În final ajungem la faza importantă a intervenției. Formarea însăși

În această fază, dispozitivele de măsură utilizate la începutul terapiei vor fi reconectate. Cu toate acestea, acum nu ne vom culca în timp ce mașina funcționează.

Și este că în timpul antrenamentului, semnalele pe care corpul le trimite către creierul nostru, vor veni la noi prin stimulii care au fost făcuți anterior.

Adică: stimulentele pe care le-a făcut expertul ne vor fi prezentate. Acești stimuli pot fi:

  • Visual: mișcarea unui ac, o serie de lumini colorate, imagini etc.
  • Audit: tonuri care variază în funcție de frecvență și intensitate.

În plus, stimulul ar putea fi prezentat în diferite moduri:

  • Proporțional: feedback-ul variază proporțional în întreaga gamă de răspuns
  • În formă binară: stimulul are două stări, iar unul dintre cele două este prezentat pe baza unor criterii stabilite anterior.

Obiectivul acestei instruiri este că, încetul cu încetul, învățăm să ne controlam răspunsurile fiziologice la stimuli.

La început răspunsul nostru fiziologic la stimulii prezentați este un răspuns concret. Cu toate acestea, prin prezentarea sistematică a acestor stimuli, învățați să vă controlați răspunsul fiziologic, fapt pe care înainte nu îl puteați controla.

Pe măsură ce stimulii ne sunt prezentate, dispozitivele înregistrează răspunsul nostru, ne putem obiectiviza răspunsurile fiziologice și progresul nostru în formare, fapt care îl va ajuta pe terapeut să redefinească exercițiile următoarelor sesiuni.

Este posibil ca terapeutul să vă roage să faceți un fel de activitate la domiciliu, cu scopul de a extinde competența din consultare, chiar și în stadii avansate, poate că vă învăț cum să utilizați dispozitivele, cu scopul de a fi capabili să facă singură instruirea

Și ați avut vreo experiență cu biofeedback-ul? Ce rezultate ați observat?