Cum să dezvolți și să îmbunătățiți inteligența: 11 sfaturi practice

În acest articol vă voi îndruma prin niște pași simpli pentru dezvoltarea și îmbunătățirea inteligenței la copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Da, chiar dacă sunteți adult puteți continua să creați conexiuni creierului care vă fac mai inteligenți și mai creativi.

Biografia lui Newton este populată cu descoperiri și contribuții foarte importante la știință care, deși în prezent conceptem ca fiind simple și esențiale, pentru oricine altcineva pe care a venit-o. Cum este posibil ca nimeni să nu se gândească la aceasta înainte de secolul al șaptesprezecelea?

Răspunsul este inteligența, o caracteristică care depășește cu mult capacitatea cuvântului. Ceva atât de dificil de definit și conceptualizat, că psihologia a trecut de două secole în urma acestui obiectiv și continuă fără a ajunge la un consens.

Timp de mulți ani afirmația că inteligența este o caracteristică statică a fost considerată o dogmă. Acest lucru a condus la atrocități și erori științifice, cum ar fi mișcarea eugeniei. Din fericire, astăzi știm că inteligența este maleabilă (poate fi îmbunătățită și reușită) 3.

Sfaturi pentru dezvoltarea și îmbunătățirea inteligenței

" Geniul este perseverență de 99%" (Thomas Edison).

În cartea sa " Outliers: The Story of Success " , Malcolm Gladwell a propus regula de practică de 10.000 de ore. S-a stabilit acest număr de ore ca fiind necesar pentru a obține măiestrie într-un anumit domeniu.

Deși sună nerealist, faptul de a practica o abilitate vă va face să dezvoltați abilitățile de automatizare în rezolvarea problemelor și abilitățile de raționament care depășesc cu mult sarcina.

De aceea, de exemplu, este nevoie de un calculator puternic în calculul forței brute pentru a bate o ființă umană care joacă șah. Acest lucru a fost posibil în anul 1996, deși da, cu un ritm lent de joc.

Mintea unui expert nu funcționează prin forță bruta, ci folosește strategii care necesită un efort cognitiv puțin și care pot fi obținute numai cu învățarea și exercițiul continuu al unei abilități.

Să o punem în practică

Alegeți una dintre hobby-urile, interesele sau experiențele din listă. Acum reflectați asupra activităților pe care le puteți desfășura pentru a vă exploata întregul potențial.

Un exemplu ar putea fi cititul. Îți place să citești? Ce fel de cărți?

Citirea vă va permite să lucrați mai multe dimensiuni ale inteligenței în același timp, în funcție de tema pe care o alegeți. Salvarea timpului de învățare este, de asemenea, o abilitate inclusă în categoria inteligenței logice.

3 - Dezvoltați auto-eficacitatea

Auto-eficacitatea se referă la judecățile auto-raportate despre abilitatea de a efectua un comportament sau o acțiune specifică5.

Potrivit lui Albert Bandura, primul autor care a vorbit despre acest concept în 1977, auto-eficacitatea este capacitatea percepută de a reuși în situații specifice, convingerea că se poate realiza cu succes comportamentul necesar pentru a produce rezultatele dorite.

Sa demonstrat că persoanele cu aceeași capacitate obiectivă pentru o sarcină au performanțe diferite în funcție de faptul dacă sunt apreciate ca capabile sau nu să le execute, 5 fiind mai bune în cele dintâi.

Cu toate acestea, într-un alt studiu sa demonstrat că eficacitatea de sine în cadrul unor sarcini foarte complexe nu prezice rentabilități diferențiale6. Din aceasta se trage concluzia că eficacitatea de sine este de mare ajutor, dar dacă vorbim despre sarcini complexe, pregătirea și practica sunt cheia.

Din nou, pentru a practica în mod constant și a nu renunța la prima dată, auto-eficacitatea vă va ajuta să dezvoltați motivația internă pentru a atinge tot ceea ce vă propuneți să faceți.

Să o punem în practică

Ca o anecdotă, voi face aluzie la rolul puternic al propagandei de auto-eficacitate în, de exemplu, echipa națională de fotbal a Spaniei. Toată lumea a încurajat "putem" și succesul a fost iminent și incontestabil. Un alt exemplu este sloganul "Da, putem" în propaganda electorală a lui Obama.

Bandura a enumerat condițiile necesare pentru creșterea eficacității de sine:

1. Expuneți-vă experiențele de succes prin stabilirea de obiective realizabile.
2. Expuneți-vă pe modele adecvate de realizare. Cu modele, Bandura sa referit la oameni care pot servi drept referință. Adică exemple de oameni care au realizat ceea ce vrem să realizăm.
3. Oferiți persuasiune verbală. Cum? De exemplu, reamintiți-vă: "dacă vreau, pot", "nu voi renunța".
4. Gestionați-vă activarea fiziologică prin dietă adecvată, strategii de reducere a stresului și programe de exerciții care măresc puterea, vigoarea și abilitățile de coping.

Credințele de auto-eficacitate influențează gândurile, motivația, performanța și starea emoțională (Pervin, 1998).

4 - Exersați-vă mintea: rolul memoriei de lucru

Potrivit lui Hurley, 11 un autor prolific și cercetător în domeniul inteligenței, "capacitatea de a concentra și a închide lumea este foarte importantă".

Acest autor propune meditație pentru a atinge starea mentală care, potrivit lui, "permite fizicienilor să facă progrese incredibile și să rezolve probleme complexe".

Să o punem în practică

Autorul propune următoarea rutină:

Stai, relaxează-te și concentrează-te asupra respirației tale. Când gândurile încep să tragă, fă-le să dispară ușor.

Când începeți să vă amintiți acele lucruri pe care trebuie să le faceți, reveniți să vă concentrați asupra respirației. Dacă faceți acest lucru timp de 20 de minute pe zi, veți vedea rezultate incredibile.

Ca o notă plină de umor, adaugă el, "acest lucru va avea rezultate deosebit de dramatice dacă sunteți un lucrător de birou care revizuieste Facebook la fiecare 20 de minute".

8 - Extindeți limitele minții voastre: mens sana in corpore sano

Probabil ca tine, sunt un mare fan al tehnologiei și mă însoțește în fiecare secundă din viața mea.

Tehnologia face lumea mult mai ușoară și sarcini mai simple. Cu toate acestea, așa cum spune tatăl meu mereu, "asta va putrezi creierul". Și are dreptate.

De exemplu, încercați să călătoriți fără a utiliza un GPS (inteligență spațială) sau să efectuați calculele zilnice fără a recurge la calculator (inteligență matematică).

Ce este inteligența?

Primele teorii psihologice despre inteligență, concepute ca o capacitate unică și măsurabilă. Sa făcut referire la definiția inteligenței ca la cea măsurată prin testele IQ, factorul sau factorul general al inteligenței.

În ciuda satisfacerii măsurii, au apărut teorii alternative care au făcut aluzie nu numai la o inteligență generală, ci, în realitate, există mai multe inteligențe și fiecare persoană are una sau alta (teoria mai multor inteligențe Gardner).

O a treia conceptualizare a inteligenței distinge inteligența cristalizată și cea fluidă. În timp ce prima se referă la cunoștințele dobândite, fluidul implică utilizarea resurselor noastre pentru rezolvarea problemelor, adaptarea la mediu sau luarea deciziilor.

Deși cred că toate concepțiile despre inteligență sunt importante și informative, dacă obiectivul urmărit este îmbunătățirea inteligenței într-un mod practic, cea mai bună opțiune este concentrarea pe exercitarea inteligenței fluide și pe teoriile pragmatice ale multiplelor inteligențe.

De ce? Fiecare persoană este o lume.

" Dacă cineva nu ține pasul cu colegii lor, poate pentru că aud un ritm diferit. Să fie guvernat de tipul de muzică pe care o aude, măsurabilă sau nu "(Henry David Thoreau).

Și ce faci pentru a-ți dezvolta inteligența? Comentariul de mai jos vă rog, astfel încât să putem ști ce funcționează și ce nu. Vă mulțumim!