Cum să îmbunătățiți concentrarea la copii și adulți: 13 sfaturi practice

Pentru mulți, îmbunătățirea concentrației este un domeniu în care trebuie să lucreze în mod activ. Datorită schimbărilor din cultura noastră, tot mai mulți indivizi consideră că este dificil să se concentreze atenția asupra unei singure sarcini. Prin urmare, în ultimul timp au apărut numeroase exerciții pentru a consolida această capacitate.

Creșterea Internetului, a rețelelor sociale, a smartphone-urilor și a altor progrese tehnologice ne-au obișnuit să nu ne ținem atenția mai mult de câteva secunde. Suntem suprasolicitați; Suntem constant bombardați de informații care ne obligă să-i acordăm atenție.

Acest lucru provoacă tot felul de probleme în viața majorității oamenilor. Printre altele, atât copiii, cât și adulții spun că au dificultăți în a se concentra în clasă sau la locul de muncă, de a citi sau de a fi mai mult de câteva minute fără să se uite la rețelele mobile sau sociale.

Prin urmare, în acest articol veți găsi mai multe exerciții și tehnici care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea. Ca și cum ați vrea să începeți să construiți mușchi, trebuie să începeți puțin câte puțin. Alegeți una sau două activități care vă atrage atenția și exersați-le pentru câteva minute în fiecare zi.

Astfel, veți realiza în curând capacitatea dvs. de concentrare crescând puțin câte puțin, dar în mod constant.

Sfaturi practice pentru concentrarea trenurilor

1 - Antrenează-ți voința

Exercițiul de meditație îmbunătățește atât atenția susținută (concentrarea) cât și discriminarea perceptivă în sarcinile de atenție selectivă. Exercițiile de meditație de bază sunt ușor de practicat; aflați aici cum să meditați.