Cele mai bune 16 perfuzii și plante medicinale pentru a dormi bine

Infuziile și ierburile de a dormi bine sunt remedii naturale care au fost folosite de secole pentru a atenua cele mai grave efecte ale insomniei și dificultatea de a reconcilia sau menține somnul.

Fiind produse pe care le găsim în natură, tind să fie mult mai sigure decât medicamentele care sunt adesea folosite pentru a rezolva aceste probleme. În plus, au și alte avantaje, cum ar fi prețul lor scăzut, ușurința cu care pot fi găsite sau faptul că nu generează dependență.

Musetelul este probabil una dintre primele infuzii pe care le gândim când vrem să ne rezolvăm problemele de somn. De asemenea, cunoscut sub numele de mușețel, are multe efecte pozitive și aproape nici o contraindicație.

Musetelul vă va ajuta să dormiți mai bine datorită efectului sedativ ușor. Aceasta nu este la fel de marcată ca cea a altor plante medicinale, ci combinată cu modul în care acționează împotriva problemelor de dispoziție, cum ar fi depresia sau anxietatea, poate fi un remediu foarte eficient.

Pe de altă parte, musetelul are anumite efecte relaxante asupra mușchilor și vă ajută să faceți o digestie mai bună. Din acest motiv, acesta poate fi cel mai eficient remediu împotriva anumitor tipuri de insomnie cauzate de factori externi.

valeriană

Tei este una dintre cele mai utilizate perfuzii pentru a vă ajuta să adormiți. Este pregătită cu floarea de tei și este unul dintre cele mai relaxante și efect tranchilizante pe care le au. Ca și mușețelul, provoacă efectele sale deoarece relaxează mușchii celor care o iau.

Pe de altă parte, varul, deși nu este la fel de puternic ca valerianul, are și alte efecte benefice care îl fac foarte popular în medicina alternativă. Printre altele, este diuretic, reduce inflamația și tensiunea arterială și poate chiar ajuta la decongestionarea căilor respiratorii.

Melissa iarba sau balsam de lamaie

Melonul de iarbă este una dintre cele mai populare plante pentru prevenirea și tratarea insomniei ușoare. Spre deosebire de cele pe care le-am văzut până acum, de obicei nu este suficient să o luăm chiar înainte de a merge la culcare; Este necesar să o consumați de trei sau patru ori pe tot parcursul zilei.

Prin luarea acestei plante în mod regulat, în momentul în care mergeți la culcare, persoana va observa că este mai calmă și are probleme reduse, cum ar fi anxietatea. Acest lucru se datorează faptului că ajută la menținerea echilibrului sistemului nervos central, deci este foarte eficient în combaterea nervilor.

Pe de altă parte, aroma sa este foarte plăcută, cu o atingere de citrice, iar ambele frunze și florile sale pot fi folosite. Aceasta face ca acesta să fie o alegere populară pentru oamenii care nu-i plac gustul altor plante mai cunoscute.

lavandă

Lavanda este cunoscută în întreaga lume datorită mirosului său deosebit, ceea ce îl face o plantă foarte populară în discipline precum aromoterapia. Dar, în spatele parfumului său special, există, de asemenea, câteva proprietăți foarte interesante, calmante, care îl fac un bun remediu împotriva insomniei.

Funcția sa principală în acest domeniu este de a genera un sentiment de relaxare mare, consumându-l ca infuzie. Acest lucru ajută la somn, acționând direct asupra sistemului nervos și reducând nervii, oferind calm și bunăstare.

passiflora

Passionflower este unul dintre cele mai bune remedii naturale împotriva depresiei și tulburărilor de dispoziție. Deoarece aceste probleme sunt de obicei una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei, o perfuzie cu această plante poate ajuta persoanele afectate de acestea să se odihnească mai bine noaptea.

Efectul său principal este acela al calmării psihologice, deși, de asemenea, cauzează relaxare musculară mare și este chiar capabil să regleze tensiunea arterială. Din acest motiv, floarea de pasiune este, de obicei, una dintre cele mai comune componente ale medicamentelor naturale pentru combaterea tuturor problemelor mentale.

rozmarin

Rosemary este una dintre cele mai folosite plante din gastronomie și bucătărie datorită mirosului său deosebit și plăcut. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni știu despre această plantă este că are, de asemenea, un puternic efect relaxant care ajută la combaterea insomniei atunci când este luat în perfuzie.

Componentele sale, printre care unele uleiuri esențiale, minerale, fenoli și flavonoide, favorizează concilierea somnului. În plus, ele ajută la relaxarea mușchilor și la evitarea unor dureri, ceea ce îi ajută pe mulți oameni care au probleme cu odihna noaptea.

Luisa iarbă

Multe dintre plantele pe care le vedem în această listă, pe lângă faptul că ajută la combaterea insomniei, servesc, de asemenea, pentru a atenua unele dintre simptomele de anxietate. Cu toate acestea, în acest domeniu verbena de lamaie este una dintre cele mai eficiente.

În plus, datorită efectului său calmant și beneficiilor pe care le provoacă la persoanele cu probleme stomacale și intestinale, este una dintre cele mai bune plante pe care le puteți lua în perfuzie pentru a vă ajuta să vă împăcați și să mențineți somnul pe timp de noapte.

mac

Beneficiile macului pentru combaterea problemelor de somn nu sunt la fel de evidente ca cele ale altor plante similare. Pentru a-și extrage întregul potențial, este necesar să fiarbă petalele floarei în apă timp de zece minute și să luați această perfuzie de câteva ori pe zi, în loc de doar înainte de a dormi.

Cu toate acestea, dacă această procedură este urmată, mac poate fi una dintre cele mai eficiente remedii împotriva insomniei. Datorită concentrației ridicate de alcaloizi, ajută la reducerea inflamației organismului și la relaxarea fizică și psihică. Acesta este motivul pentru care a fost folosit de secole pentru tratarea problemelor de somn.

salvia

Deși cea mai cunoscută utilizare a hameiului nu are nicio legătură cu îmbunătățirea calității somnului, este adevărat că această plantă sălbatică din nordul Europei poate avea efecte foarte benefice pentru persoanele care suferă de unele variante de insomnie.

În mod normal, îl găsim în interiorul berei, dar este posibil să-i găsim frunzele uscate pentru a fi folosite în perfuzii sau chiar extracte care să mențină toate proprietățile sale pozitive. Consumând-o în orice mod, aceasta ajută la calmarea nervilor și a anxietății, și pentru a obține o relaxare minunată.

Deși astăzi nu are o utilizare foarte populară, adevărul este că deja în Roma antică era cunoscut faptul că a contribuit la o mai bună conciliere a visului. Prin urmare, este una dintre cele mai bune plante de dormit a căror utilizare a fost cunoscută pentru cea mai lungă perioadă de timp.

Verbena

Această plantă diferă ușor de cele anterioare, în sensul că nu ajută direct la somn sau la aprofundarea acesteia. Dimpotrivă, acționează în principal prin calmarea tuturor tipurilor de dureri, fiind una dintre cele mai utilizate analgezice naturale în domenii precum medicina alternativă.

Durerea poate împiedica o persoană să adoarmă, astfel încât verbena, datorită concentrației sale ridicate de acid ursolic, acid cafeic și glucozid, vă poate ajuta să aveți o noapte de odihnă odihnitoare prin ameliorarea disconfortului fizic.

Sunătoare

Dacă ați fost vreodată interesat de lumea medicinii alternative, probabil că ați auzit despre sunătoarea. Este una dintre cele mai folosite plante pentru combaterea unor probleme cum ar fi anxietatea și depresia.

Conform unor studii, această plantă este capabilă să crească nivelurile de serotonină, dopamină și noradrenalină în creierul persoanelor care o consumă în mod regulat. Acest lucru are tot felul de efecte pozitive, printre care se numără combaterea insomniei și ajută la îmbunătățirea repausului de noapte.

Desigur, dacă luați orice tip de medicament psihotropic, trebuie să fiți atent cu planta din San Juan. Datorită efectelor sale asupra creierului, unii psihiatri sunt preocupați de posibilele interacțiuni ale acestei plante cu cele mai frecvente medicamente psihologice.

Ceai de ceai

Am ajuns la un remediu împotriva insomniei un pic mai complicat de pregătit decât cei anteriori, dar asta poate deveni unul dintre cei mai buni aliați ai tăi atunci când este vorba de a avea o odihnă adecvată noaptea.

Ceaiul din ceaiul turmeric are toate tipurile de proprietăți benefice, inclusiv reducerea inflamației în organism, îmbunătățirea sănătății și, bineînțeles, îmbunătățirea odihnei. Cu toate acestea, pentru a extrage întregul său potențial, este necesar să se amestece turmeric cu alte ingrediente, cum ar fi lamaie, ghimbir și miere.

Împreună, aceste patru ingrediente vor forma o perfuzie puternică care, pe lângă faptul că are un gust foarte plăcut, vă va ajuta să adormiți mult mai repede și să obțineți un somn odihnitor și durabil.

Infuzie de coaja de magnolie

Magnolia este o plantă înflorită care a fost folosită de mii de ani ca remediu împotriva insomniei în culturi precum China. În primul rând, infuziile cu această plante se prepară din coaja, dar pot include și câteva părți uscate ale florii pentru a-și extrage întregul potențial.

Printre alte beneficii, se știe că magnolia elimină anumite dureri fizice și contribuie la reducerea stresului. De asemenea, este utilizat în mod tradițional pentru a combate anxietatea și pentru efectele sale sedative.

În ultimii ani, mai multe studii au arătat că o perfuzie cu magnolie poate reduce timpul necesar pentru a adormi și îmbunătățește calitatea somnului pe tot parcursul nopții.

Ceai Ashwagandha

Am terminat lista noastră de cele mai bune infuzii pentru a dormi mai bine cu o plantă de origine indiană. Este ashwagandha, un fel de fruct al familiei de roșii care a fost folosit de mii de ani în medicina ayurvedică datorită proprietăților sale pozitive pentru sănătatea umană.

Printre altele, este capabil să consolideze sistemul imunitar. În plus, reduce nivelul de anxietate, stres și depresie dacă este luat regulat și poate, de asemenea, să sporească relaxarea fizică. Prin urmare, poate fi folosit ca remediu care atacă mai multe cauze principale ale insomniei în același timp.