Cum să opriți consumul de cocaină: 11 sfaturi importante (practici)
În acest articol vă voi arăta cum să opriți consumul de cocaină, de fapt dacă vreți cu adevărat să o obțineți și intenționați să nu mai luați acest medicament astăzi. Folosiți cocaină sau cunoașteți pe cineva care o face? Dacă răspunsul este da, veți ști deja foarte bine care sunt problemele pe care le poate provoca această substanță captivantă.
Veți ști, de asemenea, cât de dăunătoare este pentru toate zonele persoanei care o consumă și cât de greu este să ieșiți dintr-o dependență de această substanță. În acest articol vom discuta 11 sfaturi care vă vor ajuta foarte mult să depășiți această dependență pas cu pas și să ieșiți din consecințele sale negative.
De ce apare dependența?
Cocaina este un medicament psihostimulant al sistemului nervos central și are un potențial de dependență ridicat. În mod specific, ceea ce face este blocarea radicală a recaptadoreselor de dopamină, astfel încât aceasta crește eliberarea acestei substanțe în creier.
Dopamina este un neurotransmițător strâns legat de sistemul de plăcere și de recompensă al creierului. Prin urmare, eliberarea mare de dopamină face cocaină foarte dependență.
În plus, creierul are o mare capacitate de a se adapta la stimularea înaltă, motiv pentru care îi place să primească intrări din exterior care să-i întărească sistemul de plăcere și de satisfacere.
Puneți-o într-un alt mod: creierul nostru îi place stimularea pe care o produce cocaina, așa că dacă o vom consuma, vom dori mai mult.
Aceasta înseamnă că, deși consumatorul de cocaină crede în mod normal că poate înceta să îl ia ori de câte ori dorește, acest lucru nu este cazul. Utilizatorul de cocaină va fi dependent să nu-și dea seama.
Stimularea și plăcerea creierului
Când consumăm cocaină, creierul nostru se obișnuiește să lucreze cu niveluri extrem de ridicate de stimulare, iar aceste niveluri pot fi obținute numai prin utilizarea cocainei, astfel încât prima noastră nevoie este aceea de a furniza această substanță creierului nostru.
Această mare stimulare produce grade înalte de plăcere, oferă un înalt simț al bunăstării și elimină senzațiile de disconfort. Cu toate acestea, după efectul de cocaină care durează între 15 și 60 de minute, bunăstarea dispare.
Ce înseamnă să fii dependent de cocaină?
Când dispare bunăstarea după consumul de cocaină, apare o stare complet opusă, cu efecte secundare cum ar fi: colapsul moral, disconfortul și diminuarea dispoziției.
Aceasta înseamnă că creierul nostru este modificat și funcționează corect dacă administrăm cocaină, așa că dacă avem această substanță la îndemână, o vom consuma pentru a elimina disconfortul care ne face să nu o consumăm.
Astfel, cocaina devine o dependență foarte mare, deoarece suntem doar buni atunci când o consumăm și observăm efectul asupra creierului nostru. Cu toate acestea, pe măsură ce orice dependență poate fi depășită, puteți renunța la cocaină pentru totdeauna astăzi, dacă o faceți cu convingere și hotărâre.
Cum este o persoană dependentă?
Mai întâi de toate, primul lucru care ne vine în minte când ne gândim la un dependent este persoana tipică care trăiește pe stradă cu un aspect fizic foarte deteriorat, dar uităm pe cei care sunt la fel de dependenți și conduc o "viață normală" Ei trăiesc într-o familie, au un loc de muncă, dar rămân neobservate de restul societății.
Nu uitați că nu trebuie să consumați zilnic consumul de droguri, pur și simplu consumați sporadic sau pur și simplu consumați un weekend.
Scopul final al ambelor tipuri de dependenți este același, de a experimenta sau de a căuta senzația de plăcere și de euforie cauzată de utilizarea cocainei și de a renunța la starea de anxietate și disconfort care rezultă din faptul că nu o consumăm.
Deci, dacă aveți un prieten, o rudă sau o cunoștință sau dacă aveți o problemă de dependență, aceste 12 sfaturi vă vor ajuta să ieșiți din cercul vicios atâta timp cât vă aflați sub supravegherea unui profesionist. În nici un caz nu înlocuiesc un tratament.
12 Sfaturi pentru a renunța la cocaină
1. Recunoașteți că aveți o problemă
În primul rând, înainte de a efectua orice schimbare de comportament sau de a lua o decizie, trebuie să fii ferm cu tine și să recunoști deschis că ai o problemă de dependență și de aceea ești pregătit să primești ajutorul unui profesionist pentru ao depăși.
Fără acest prim pas, nu va fi posibil să începem următoarele etape ale schimbării. Odată recunoscut problema, esențială pentru a începe un tratament de detoxifiere, putem începe să considerăm o viață nouă fără dependență.
Trebuie să înțelegeți că, chiar dacă consumați doar sporadic, dacă veți continua să consumați de fiecare dată, va fi mai greu să vă convingeți creierul să nu mai aibă nevoie de acea substanță.
2. Căutați sprijin
Dacă doriți să o lăsați în pace, va fi extrem de dificilă. Găsiți persoanele apropiate de dvs. și cereți-le ajutorul. Când nu mai consumați, mai devreme sau mai târziu veți avea nevoie de cineva care să vă sprijine, să vă dea sfaturi, să vă încurajeze și să vă înțeleagă.
Căutați acești oameni, cu cât aveți mai mult pentru voi, acestea vor fi fundamentale pentru a câștiga bătălia pentru cocaină. Nu încercați să purtați numai această povară.
3. Distract
Cu siguranta, adesea v-ati gandit sa consumati, daca este cazul, pentru un moment si sa iesiti la o plimbare, sa stati cu un prieten sau un membru al familiei care nu consuma, sa cititi o carte scufunda-te in ea, etc ... pentru a va rupe cu acele ganduri si că, dacă recreezi în ele, dorința de a consuma va crește.
Atunci când faceți o anumită activitate, de exemplu dacă vă plimbați, uitați-vă la toate detaliile despre mediu și încercați să evitați trecerea prin locurile unde consumați. Cu cât desfășurați mai mult o activitate, cu atât mai puțin timp petreceți sub influența cocainei.
4. Regândiți schimbarea de care aveți nevoie
Odată ce ați recunoscut că sunteți dependent, trebuie să știți că pentru a vă depăși dependența, veți avea nevoie de noi schimbări în viața voastră.
Pentru aceasta, ar fi util să notăm argumentele pro și contra de a nu mai fi consumator pentru a înțelege mai bine percepția pe care o aveți despre problemă și, astfel, pentru a crește percepția comportamentelor alternative.
De asemenea, în timp ce consumați, veți fi dezechilibrată emoțional și psihologic, deoarece, atunci când consumați, vă obișnuiți cu senzații foarte intense datorită stimulării minunate pe care creierul dvs. o primește.
Deci, dacă vrei să te întorci la viața reală și să fii tu, trebuie să te convingi din prima clipă. Cu acest medicament, jumătate de măsură sau intenții parțiale de a lăsa acest lucru nu sunt valabile.
5. Ia ceva timp și gândește-te la dependența ta
Există momente când este necesar să știm cum să ne oprim în timp, pentru că altfel calea autodistrugerii nu se poate opri niciodată. În acest moment nu este vorba despre o analiză a ceea ce a însemnat pentru dvs. cocaina, ci că o faceți mai presus de toate zonele vitale.
Puteți continua această situație? Mai poți suporta? Faceți o listă cu toate domeniile din viața dvs., cum funcționează și ce schimbări s-au înregistrat în ultima vreme.
Când ați făcut-o, gândiți-vă la ce schimbări aveți nevoie și ce vă împiedică să le faceți acum. Luați în considerare modul în care veți face aceste schimbări și păstrați-le ca un scop final după depășirea dependenței.
6. Imaginați-vă o viață fără droguri
Cocaina vă oferă starea de bunăstare pe care o doriți la momentul potrivit, dar dacă vă opriți pentru un moment să vă gândiți sigur că știți bine ce urmează. Și această stare de bunăstare durează doar în timp ce efectul drogului durează, atunci apare opusul.
Puneți-o într-un fel, dacă am făcut o scală de la 0 la 10, unde 0 este disconfort absolut și 10 satisfacție maximă, în viața unei persoane normale, ați putea fi între 4 și 7 de cele mai multe ori.
În anumite momente, mulțumirea ar putea ajunge până la 6 sau 7, în funcție de stimulul pe care la primit, iar în anumite momente s-ar putea ajunge la 5 sau 6, dar rareori ar trece de la acești termeni.
Spre deosebire de utilizarea de cocaină, ajungeți cu ușurință la o valoare de 9 sau 10, dar imediat ce efectul medicamentului scade rapid la 1 sau 0. De fapt, când consumați cocaină, vă mutați numai în acești termeni, satisfacție maximă atunci când consumați și apatie restul a zilei
Așadar, regândește-te dacă vrei asta, dacă continui cu zborul înainte cu cocaină sau recuperezi o viață normală ca înainte.
7. Concentrați-vă
Odată ce ați luat în considerare cu siguranță această nouă schimbare în viața ta, trebuie să înțelegi pe deplin că nu va fi o cale ușoară, dar cu ajutorul profesioniștilor, familiei și prietenilor poate fi depășită.
Cu conștientizarea mă refer la faptul că trebuie să faci exercițiile necesare pentru a realiza că cea mai bună soluție pentru tine este să nu mai folosești cocaina. Este de obicei lipsa de conștiință în abandonarea unei astfel de substanțe atunci când sunteți dependenți.
Iar cea mai rațională parte a creierului tău îți poate spune că cea mai bună soluție pentru tine este să abandonezi consumul, dar partea cea mai importantă (partea dependentă) îți va spune altfel.
De aceea este foarte important să lucrați la creierul cel mai rațional și să obțineți acest lucru depășind cele mai multe instincte primare care vă încurajează să consumați.
Aflați care sunt factorii care au condus la consumul dvs.: de ce consumați, cât de des, în ce locuri, cu ce oameni și ce ți sa întâmplat de când ai început.
Scrieți toate acestea pe o pagină și aflați ce dăruiește cu adevărat cocaina. De asemenea, gândiți-vă la schimbările pe care ar trebui să le faceți în abordarea vieții, astfel încât să puteți opri nevoia de a folosi cocaina.
Ceea ce trebuie să fii bine nu este să continui să consumi, ci să faci schimbările relevante din viața ta pentru a atinge bunăstarea. Problema este că, până când veți trece peste ea, va fi foarte dificil să faceți aceste schimbări, să fiți conștienți de asta pentru început.
Apelul de conștiință este foarte puternic atunci când devii conștient de ceva ce mintea se trezește și îți dai seama de multiplele inconveniente pe care acest medicament le are pentru tine.
Când vă activați conștiința, totul este transformat și progresul poate începe.
8. Opriți consumul
Cocaina poate fi oprită peste noapte. Deci, dacă doriți, ultima doză pe care ați consumat-o astăzi poate deveni ultima din viața voastră.
Cu toate acestea, este de obicei dificil, mai ales dacă sunteți obișnuiți să consumați cantități mari de cocaină. Deci, un exercițiu pe care îl recomand este să vă organizați abandonarea cocainei. Cum poți să faci asta?
O tehnică eficientă este că considerați zilele în care veți fi fără consum, de exemplu 8 zile. Din acest moment trebuie să aveți 8 zile fără să utilizați cocaină. După aceste 8 zile, puteți consuma o doză și puteți crește până la 9 zile pe care le veți cheltui fără a vă consuma.
Dacă faceți acest exercițiu, va veni un timp care va fi atât de multe zile pentru următoarea doză, încât nu va avea sens să vă întoarceți să vă drogați.
9. Consultați un medic
Când încetați să utilizați cocaină, este foarte probabil că veți simți simptome de sevraj, care sunt toate acele simptome fizice și psihice care apar în organismul dvs. din cauza absenței medicamentului dorit.
Unele dintre simptome pot fi agitație și comportament agitat, descurajare, oboseală, stare generală de rău, apetit crescut, vise prea intense și neplăcute și scăderea activității.
Apariția acestor simptome provoacă, de obicei, o recădere imediată, deoarece, dacă consumați medicamentul, dispar simptomele și disconfortul.
Deci, dacă găsiți această situație, consultați un medic pentru a vă oferi tratamentul farmacologic adecvat pentru a depăși sindromul de întrerupere. În mod obișnuit, medicamentele administrate sunt de obicei antidepresive sau anxiolitice.
10. Evitați recidiva
Chiar dacă ați lăsat deja cocaină, ar trebui să rețineți că sunteți încă un potențial dependent de acest medicament, deoarece dacă îl consumați, este foarte probabil că veți recidiva din nou. Nu vă răsturnați prin gânduri că ați abandonat deja dependența și odată ce consumarea nu vă va afecta deloc.
Aceasta nu este așa, ați depășit dependența atâta timp cât nu consumați, dar dacă vă întoarceți la consum, chiar și o singură dată, lucrurile pot fi complicate.
Deși nu este ușor, ar trebui să evitați recidivele mici și, pentru aceasta, va fi necesar să continuați tratamentul până când profesioniștii nu vă vor spune acest lucru.
Dar, după cum știm cu toții, recentele mici sunt acolo și trebuie să le vezi nu ca un eșec, ci ca noi oportunități. Este un proces dificil, dar nu imposibil.
11. O viata noua incepe
O greșeală obișnuită este să credeți că, în momentul în care cocaina este depășită, toate aspectele vieții dvs. se îmbunătățesc automat, totuși acest lucru nu este cazul.
Când depășiți cocaina, viața dvs. rămâne aceeași, dar marele avantaj pe care îl obțineți este că dobândiți capacitatea necesară pentru a putea îmbunătăți toate aspectele vieții pe care nu le place.
În acest moment trebuie să vă stabilizați viața printr-o profesie adecvată și să stabiliți relații personale, care vă oferă liniște și bunăstare. Dacă reușiți, puteți uita cocaina pentru totdeauna.
Ca sfat final, aș recomanda să încorporați activitatea fizică în viața voastră. Dacă o faceți, noul dvs. stil de viață va fi fortificat în cazul în care cocaina nu are loc și va fi mult mai puțin probabil că veți putea să o faceți din nou.
12. Fiți stricți și înțelegați
Dacă este o rudă sau un prieten al vostru care are acest tip de dependență, trebuie să aveți aceste două adjective prezente în orice moment. Trebuie să fii strictă cu consumul ori de câte ori persoana dependentă nu intenționează să abandoneze drogul.
Nu puteți avea nici un fel de toleranță față de cocaină și nu vă puteți justifica în orice moment, deci trebuie să luați medicațiile necesare care vă stau la dispoziție, indiferent de cât de greu sunt acestea.
Cu toate acestea, atâta timp cât există voința de a părăsi drogul în persoana dependentă, înțelegerea trebuie să vă domnească acțiunile față de ea.
Lăsând cocaina este un proces foarte greu în care suferiți foarte mult, deci ori de câte ori o persoană încearcă să elimine cocaina din viața dvs., ar trebui să înțelegeți cu ea.
«Amintiți-vă că marea minciună despre droguri este că aveți control«
Ați depășit vreodată dependența de cocaină sau cunoașteți pe cineva care a făcut-o? Spuneți-ne experiențele dvs. pentru a ajuta cititorii!
