6 Beneficiile râsului pentru sănătatea fizică și psihică

Beneficiile râsului și zâmbetului sunt atât fizice cât și psihice și apar la locul de muncă, în viața generală și la copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Zâmbetul este un gest de comunicare facială, care constă în ridicarea capului gurii într-un mod ușor, ca și cum ați râde, dar fără a face un zgomot.

Prin zâmbetul pe care-l arătați și transmiteți multe sentimente, emoții și atitudini, cum ar fi: bucurie, fericire, plăcere, satisfacție, bunăstare, încredere, recunoștință, predispoziție spre alții ...

Potrivit filozofului și pedagogului spaniol José Antonio Marina, "zâmbetul este un semn expresiv al bunăstării care promovează sociabilitatea și favorizează comunicarea între oameni (...). Acest gest arată că celălalt om este bine primit și că există voința de a comunica ".

În ceea ce este zâmbetul, putem găsi multe tipuri diferite, de exemplu, zâmbetul autentic, zâmbetul fals, zâmbetul fals, zâmbetul crud, zâmbetul batjocoritor, fricosul, tristul, îndepărtatul ...

Care este zâmbetul?

Zâmbetul este o expresie de bază în ființa umană comună pentru toate culturile și societățile, adică zâmbirea este un gest universal pe care toate ființele umane îl folosesc pentru a-și exprima același lucru: bucurie, fericire, satisfacție, bucurie, bunăstare ...

Paul Ekman a contribuit la această descoperire arătând că există triburi africane care au zâmbit în ciuda faptului că nu au avut niciodată contact cu lumea occidentală și au făcut-o din motive foarte asemănătoare cu cele ale restului lumii.

Prin tehnologia 3D avansată, sa observat că fetușii în curs de dezvoltare zâmbesc în uter și această activitate este menținută atunci când sunt născuți, mai ales în timpul somnului, moment în care se produc mai multe zâmbete la nou-născuți.

De asemenea, este cunoscut faptul că bebelușii născuți zâmbet orb când au auzit vocea altora, deci se poate spune că abilitatea de a zâmbi este înnăscută.

Tipuri de zâmbete

Câte zâmbete sunteți în măsură să identificați în voi înșivă? Și în ceilalți?

Potrivit psihologului Paul Ekman, expert în studiul emoțiilor și expresiilor faciale, există 18 tipuri diferite de zâmbete care apar din combinația a 15 mușchi faciali.

În tot acest articol mă voi referi la zâmbetul autentic, numit și zâmbetul lui Duchenne, care este cel care apare în fața ta într-un mod spontan, sincer și natural. Din toate zâmbetele, acesta este cel mai puternic.

Diferența dintre un zâmbet veritabil și un zâmbet care nu este, este faptul că la prima înălțare a extremităților gurii împreună cu obrajii și pentru a marca picioarele faimosului cioară, în timp ce în al doilea singur mutați mușchii gura

Aceasta este cheia pentru a diferenția când cineva zâmbește sincer și când nu.

6 Beneficiile zâmbitorului pentru sănătate

1. Zambetul te face mai fericit

Când vă zâmbiți, creierul eliberează endorfine, substanțe opioide naturale produse de sistemul nervos central, care stimulează centrele cerebrale de plăcere și circulă în întregul corp, producând o serie de beneficii:

• Acestea acționează ca un analgezic natural reducând durerile corpului
• Reduceți nivelul stresului
• Consolidarea sistemului imunitar
• Ele ajută la recuperarea multor boli, atât a bolilor fizice cât și a bolilor mintale
• Creșteți senzația de plăcere și bunăstare
• Îmbunătățiți dispoziția
• Și cresc nivelul fericirii

Endorfinele sunt eliberate atunci când vă faceți exerciții fizice, atunci când faceți sex, atunci când vă faceți un masaj, când sunteți îmbrățișat, când faceți plajă, când vă mâncați ciocolată, când ascultați muzică, când râzi și, bineînțeles, atunci când zâmbiți.

În multe ocazii, zâmbetul este rezultatul unei stadii anterioare de bunăstare și fericire, adică vă simțiți bine, sunteți fericiți, vă zâmbiți și creierul vostru vă răsplătește, producând substanțe care vă fac și mai fericite.

Dar de altădată ești în jos, aparent, trist ... și cineva sau ceva te face să zâmbești. Creierul vostru vă va recompensa în același mod ca și în cazul precedent, adică efectele pozitive ale zâmbetului sunt aceleași, indiferent dacă sunteți fericiți sau trist.

Același lucru se întâmplă atunci când vă prefaceți un zâmbet, deoarece creierul nu este capabil să distingă dacă acest zâmbet este natural sau forțat, deci eliberează endorfinele în ambele cazuri.

După cum vedeți actul de zâmbire, creierul eliberează endorfinele care te fac mai fericiți, indiferent dacă zâmbești atunci când ești trist sau când ești fericit sau dacă zâmbești în mod natural sau într-un mod forțat.

Zâmbetul te face mai fericit.

2. Te face să te simți mai bine

Zâmbetul are adesea multe efecte benefice, care împreună vă fac să vă simțiți bine, că vă simțiți mai bine în comparație cu cei care nu zâmbesc atât de des.

Unele dintre aceste efecte benefice sunt:

• Reduce tensiunea arterială, diminuând șansele de a suferi un atac de cord sau alte probleme cardiovasculare
• Împiedică depresia și tristețea
• Generează stări pozitive și plăcute
• Aceasta favorizează homeostaza internă, adică echilibrul intern al organismului dumneavoastră
• Contribuiți la sănătatea voastră, fizică și mentală
• Îmbunătățiți percepția asupra sănătății
• Te face să dormi mai bine
• Relaxați-vă mușchii
• Reduceți tensiunea
• Exercitarea corpului
• Et cetera.

Ați putea spune că zâmbetul este un medicament natural care îmbunătățește sănătatea, și asta a spus Charles Darwin: "Zâmbește ne face să ne simțim mai bine" .

3. Creșterea speranței de viață

În 2010, a fost realizat un studiu la Universitatea Wayne State din Michigan, Statele Unite, al cărui obiectiv a fost să descopere dacă amplitudinea zâmbetului unei persoane este legată de numărul de ani de viață.

Studiul a constat în analizarea fotografiilor jucătorilor din principalele ligi de baschet americane înainte de anii 1950, împreună cu datele lor vitale. Datele obținute au fost că jucătorii care au zâmbit în fotografii au trăit în medie 80 de ani și cei care nu au trăit în medie sub 72, 9 ani.

Prin urmare, cercetătorii au concluzionat că amplitudinea zâmbetului unei persoane poate determina câți ani vor trăi.

Deși rezultatele acestui studiu au confirmat ipoteza cercetătorilor, aceasta nu înseamnă că, pentru că o persoană zâmbește mai mult sau mai des, el va trăi mai mulți ani fără îndoială.

Dar faptul de a zâmbi împreună cu toate beneficiile care derivă din acel act și pe care l-ați văzut anterior (scade nivelul stresului, îmbunătățește sistemul imunitar, previne depresia ...) poate contribui la mai multă viață, cu o sănătate mai bună și mai fericită .

4. Îmbunătățește relațiile sociale

Când zâmbești, pari o persoană mai apropiată, accesibilă, sociabilă, extrovertită, prietenoasă, fiabilă, generoasă, educată, pozitivă ... care te ajută să empatizezi, să te relaționezi mai ușor cu ceilalți și să îmbunătățești legăturile stabilite.

Și este că zâmbetul este contagios, așa că dacă zâmbești pe cineva, cel mai sigur lucru este acela că acea persoană întoarce zâmbetul, fie în mod conștient, fie inconștient, ceea ce te ajută să te apropii de ea.

După cum a spus Goleman: "Râsul poate fi cea mai scurtă distanță dintre două creiere, provocând o contagiune irepresibilă care stabilește o legătură socială imediată" .

Această contagioasă este cauzată de efectul neuronilor oglindă, care sunt cauza imediată imitarea acestora atunci când observă un gest sau un comportament.

Când zâmbești la o persoană și răspund cu un alt zâmbet, cauți schimbări pozitive în starea lor emoțională, după cum am văzut mai devreme când vorbim despre endorfine și puterea unui zâmbet pentru a face pe cineva să se simtă mai bine.

De-a lungul istoriei au existat numeroase studii și cercetări privind zâmbetul și relațiile sociale. Unul dintre ei a dezvăluit că oamenii au încredere mai mult într-un străin dacă ne zâmbește decât dacă își păstrează serios fața.

Un alt studiu efectuat la Universitatea Harvard a arătat că, dacă o persoană este fericită, există o probabilitate de 25% mai mare ca oamenii din jurul tău să-și găsească starea de spirit.

O investigație care a avut loc în Suedia a dezvăluit ceea ce v-am spus deja în această secțiune, că atunci când vedeți o persoană zâmbitoare, aveți tendința de a zâmbi și vă costă mai mult să vă încruntați sau să manifestați semne de furie.

Zâmbetele facilitează începerea unei conversații sau a unei relații cu cineva pe care nu o cunoașteți, care pare mai empatică și mai apropiată, că relațiile sunt mai satisfăcătoare și mai plăcute, care provoacă sentimente pozitive în altele ...

Există o vorbă tibetană care rezumă foarte bine ceea ce tocmai v-am spus și spune: "Când zâmbești la viață, jumătate din zâmbet este pentru fața ta, iar cealaltă jumătate pentru fața celuilalt."

Zâmbetul te apropie de ceilalți.

5. Vă ajută să vă atingeți obiectivele

Când zâmbești, oamenii din jurul tău vă percep ca pe cineva încrezător în tine, competent, capabil să facă față problemelor și cu respect de sine bun, care te pot ajuta să atingi acele obiective pe care le-ai stabilit pentru tine.

De exemplu, dacă sunteți o persoană de vânzări și trebuie să vindeți un produs, faptul de a zâmbi face ca clientul să fie mai predispus să asculte ceea ce vreți să îi spuneți. Zâmbetul vă poate ajuta, de asemenea, dacă aveți un interviu de angajare, dacă trebuie să mergeți la bancă pentru a cere un credit, dacă trebuie să întrebați pe cineva pentru o favoare ...

Actul zâmbitorului ajută, de asemenea, atunci când vine vorba de flirt, deoarece oamenii care zâmbesc transmit o mai mare încredere în sine și sunt percepuți ca fiind mai atractive în comparație cu cei care nu.

Și este acest zâmbet atrage, care multiplică șansele de a-ți atinge obiectivele când vine vorba de a convinge pe cineva.

Zâmbirea vă ajută să vă atingeți obiectivele.

6. Reduceți nivelul de stres

După cum știți, atunci când vă zâmbiți creierul eliberează o serie de substanțe foarte benefice pentru corpul vostru.

Unele dintre aceste substanțe, cum ar fi endorfinele, îmbunătățesc starea de spirit și contribuie la eliberarea de hormoni legați de stres, cum ar fi cortizolul, adrenalina și dopamina, determinând o scădere a stresului la persoană. Zâmbirea este un mecanism foarte eficient împotriva stresului.

Fapte curioase despre zâmbet

Aceasta este importanța zâmbetului, că din 1999 există Ziua Mondială a Zâmbetelor, care este sărbătorită în prima vineri a lunii octombrie, iar de câțiva ani ONU a făcut clasamente pentru a măsura nivelul de fericire.

În ultimul clasament, Spania este clasat pe locul 36 dintr-un total de 158 de țări. În prima poziție este Elveția. Dacă vorbim despre cantitatea de zâmbete emise pe țară, comanda se schimbă. Statele Unite sunt cel care zâmbește cel mai mult și cel mai puțin Rusia.

În ceea ce privește sexul, femeile zâmbesc mai des decât bărbații.

33% dintre adulți zâmbesc mai mult de douăzeci de ori pe zi, în timp ce 14% zâmbesc mai puțin de cinci ori pe zi. Acest număr este foarte scăzut în comparație cu copiii, care zâmbesc în medie de 400 de ori pe zi.

După cum vedeți, numărul de persoane care zâmbesc o zi coboară în paralel cu creșterea lor, adică cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai puțin zâmbiți.

Printr-un studiu recent s-a văzut că persoanele care injectă substanțe botulinice în jurul ochilor nu mai pot să zâmbească cu adevărat, astfel că sunt mult mai probabil să devină deprimați.

Dimpotrivă, acei oameni care injectează aceste substanțe pe frunte pentru a elimina ridurile care formează în acea zonă, tind să fie mai fericiți pentru că au pierdut capacitatea de a se încrunta.