Endorfinele: hormonul fericirii

Endorfinele, cunoscute colocvial ca hormoni ai fericirii, sunt substanțe peptidice produse natural în creier, care blochează senzația de durere și sunt legate de răspunsuri emoționale plăcute.

Acestea sunt peptide opioide endogene; substanțe chimic similare celor derivate din opiu, cum ar fi morfina, codeina și heroina, cu diferența că sunt produse de organismul însuși.

Acestea sunt un grup de substanțe chimice clasificate în grupul de neuromodulatoare și îndeplinesc funcții în comportamente emoționale.

Denumirea endorfine înseamnă morfină internă. Ei acționează ca neurotransmițători sau vehicule hormonale în organism.

Acestea sunt considerate analgezice endogene opioide, deoarece eliberarea lor este implicată în analgezie sau reducerea durerii, de asemenea în inhibarea răspunsurilor de apărare tipice speciei.

În plus, eliberarea de endorfine produce, de asemenea, o senzație de bunăstare, senzații plăcute, deoarece circuitele proprii ale armăturii sunt stimulate.

Alte peptide opioide endogene sau opioide, în plus față de endorfine, sunt enkefaline și dinorfine.

Endorfinele sunt, de asemenea, implicate în temperatură și reglarea acesteia, în răspunsul cardiovascular, în respirație și în atenție și în memorie. În memorie, acționează la nivelul hipocampului.

Endorfinele sunt cu adevărat importante în senzația plăcerii organismului. Am găsit aproximativ 20 de peptide opioide care sunt clasificate în trei grupe.

Toate aceste peptide acționează prin inhibarea celulelor creierului care sunt implicate în durere.

Cum și unde se produc endorfinele?

Endorfinele sunt substanțe naturale și sunt sintetizate de creier și ameliorează durerea, precum și opiaceele, cum ar fi morfina, codeina și, de asemenea, heroina.

Ei sunt neurotransmițătorii care aparțin grupului de peptide opioide și care sunt produși în glanda pituitară, activând nuclei în creier și acționând în sistemul nervos central (CNS) și în SNP (sistemul nervos periferic).

Cel mai bun lucru despre endorfine este faptul că, în ciuda acestui fapt, ei nu au efectele secundare ale medicamentelor în sistemul nervos.

Corpul uman produce de la sine endorfine, dar este adevărat că producția sa normală și naturală este stimulată și de unii nutrienți care sunt absorbiți de alimentele pe care persoana le consumă.

În creier, endorfinele se leagă cu receptorii neuronilor.

Eliberarea endorfinelor este, de asemenea, legată de eliberarea ACTH, hormonul adrenocorticotropic care stimulează glandele suprarenale legate de stres.

În acest fel, atunci când există durere sau stres în organism, creierul eliberează endorfinele care se leagă de receptori și, în acest fel, efectele bunăstării sunt produse în organism.

Atât euforia, cât și analgezia, mobilitatea intestinală este redusă, etc.

Cu toate acestea, este adevărat că acești receptori sunt, de asemenea, sensibili la medicamente, la opioide exogene. În acest fel, aceste medicamente care sunt utilizate ca agenți de eliberare a durerii provoacă dependență în ființa umană.

Care este rolul endorfinelor în procesele fiziologice nu este descris complet. Cu toate acestea, cunoaște funcționarea chimică și relația sa cu bunăstarea.

Istoria endorfinelor

Cercetătorii au început să le studieze când au descoperit că unele medicamente, opiacee (morfină, heroină) păreau să se potrivească perfect cu unii receptori din creierul nostru.

Ființa umană a căutat mereu calea cea bună de a reduce durerea și a făcut-o prin metode, plante medicinale etc.

Sa descoperit deja în anul 1500 î.en că unele medicamente (opiu) au produs analgezie, când au văzut proprietățile vindecătoare ale opiului care a fost extras din mac. A fost folosită și în Grecia, în armată și în China și în Anglia.

Curând au început să descopere efectele secundare, dependența. Cu toate acestea, au continuat să fie folosite pentru a face față durerii.

Este în 1972 când se descoperă la animale, în special la șobolani, că atunci când anumite zone ale creierului sunt stimulate, are loc un efect analgezic.

Acest lucru a sugerat că a existat ceva în organism, produs de acesta într-un mod natural, similar cu opiaceele.

În același deceniu a fost descoperită acțiunea encefalinelor, dar sa observat curând că efectul a fost minor.

Care sunt beneficiile endorfinelor?

Endorfinele împreună cu serotonina sunt substanțele corpului uman care generează fericirea și bunăstarea persoanei și care favorizează un somn odihnitor. În plus, ele acționează și ca analgezice naturale.

Endorfinele declanșează senzații plăcute și bunăstare, cum ar fi fericirea, liniștea, euforia și, de asemenea, creativitatea.

Acțiunea principală a endorfinelor în organism este de a bloca detectoarele de durere din creierul persoanei, în mod specific în creier și în midbrain.

În aceste părți, endorfinele sunt eliberate și apare analgezia. Un exemplu de acest lucru este durerea atunci când cineva se simte când lovește, care este neutralizat după un timp de acțiunea pe care a făcut-o corpul, eliberând endorfinele care diminuează durerea pe care o simte persoana.

Prin urmare, eliberarea de endorfine are și efecte asupra modulației apetitului, a eliberării hormonilor sexuali, a stresului și a sistemului imunitar.

În sistemul imunitar, de exemplu, vedem relația sa cu sistemul endocrin, deoarece acesta produce hormoni care includ endorfine și, la rândul său, celulele sistemului imunitar secretă endorfinele.

Eliberarea endorfinelor este unică pentru fiecare, variind între indivizi și alții, astfel încât, chiar dacă faceți, de exemplu, aceeași cantitate de exerciții fizice sau suferiți aceeași durere, cantitatea de endorfine nu este aceeași.

Efectele sistemului de neurotransmitere a endorfinelor pot fi observate în multe procese, cu toate acestea am putea concluziona că cele mai relevante apar în modularea durerii și când vine vorba de combaterea stresului.

În plus, au și alte efecte asupra organismului, cum ar fi: creșterea secreției de acid gastric, relaxarea muschilor stomacului, inhibarea somatostatinei, stimularea dopaminei, blocarea secreției de insulină și glucagon.

Activități de creștere a endorfinelor

1. Efectuați exerciții fizice

Un număr mare de studii arată relația dintre exercițiile fizice și bunăstarea. În acest fel, performanța exercițiilor fizice intense produce în ființa umană liniște, fericire și euforie.

În plus, toate aceste senzații pot dura minute și se prelungesc orele după ce persoana a făcut exerciții fizice intense.

Toate acestea se datorează, prin urmare, faptului că, în exercitarea exercițiilor fizice, organismul, în special creierul, produce endorfine.

În plus, unele studii au arătat că atunci când exercițiile fizice sunt mai durabile în timp, eliberarea de endorfine în creier este mai mare.

2. Ascultați muzică

Ascultarea unei muzici care iti place se sfarseste influentand starea ta de spirit. Pentru a produce endorfine, trebuie să alegeți muzica care vă place cel mai mult.

Muzica clasică, de exemplu, reușește să elibereze endorfinele, influențând ritmul inimii și respiratorii și producând relaxare musculară.

3. Mananca alimentele preferate

Consumul de alimente, cum ar fi ciocolata, ajută la generarea mai multor endorfine, ceea ce ar putea explica, de exemplu, că în situații de stres există oameni care simt nevoia de a mânca acest tip de hrană.

Când vă bucurați de mâncare (cu textura, aroma, aroma), produceți o experiență senzorială care produce endorfine.

4. Râdeți

Râsul produce endorfine deoarece stimulează organismul și produce bunăstarea fizică și psihologică.

Prin râs, stresul și tensiunea sunt eliberate, relaxarea este reglementată și starea de spirit este îmbunătățită.

Râsul influențează chimia creierului și a sistemului imunitar și nu este necesar să râdeți la maxim, același zâmbet ajungând deja să producă endorfine.

5. Faceți activități plăcute

Efectuarea de activități care produc bunăstarea și vă face să vă bucurați de ea este, de asemenea, un bun remediu pentru creșterea endorfinelor.

6. Memoria

Memoria momentelor și a situațiilor care ne-au adus fericirea sau bunăstarea se termină și produce efecte pozitive asupra organismului.

Amintirea evenimentelor produce efecte similare în corpul nostru cu cele pe care le trăim în acest moment, deci poate fi o activitate bună pentru a crește endorfinele.

7. Contact fizic cu alte persoane

Contactul fizic, mângâirile și îmbrățișările cu oamenii cărora le estimăm produc și o creștere a endorfinelor.

De exemplu, după ce ați făcut sex sau ați primit o îmbrățișare de la cel iubit, vă puteți simți relaxat.

8. Contactul cu natura

Contactul cu natura, indiferent dacă se află la țară, pe plajă, în munți ... poate crește endorfinele și se simte mai relaxat și cu o senzație plăcută și bunăstare.

9. Relaxați-vă sau meditați

Orice activitate similară relaxării, meditației sau yoga va produce o creștere a endorfinelor și vă va aduce bunăstarea.

10. Dă-ți un masaj

Masajele ajung, de asemenea, să elibereze endorfinele, deoarece există o bunăstare în întregul corp și terminațiile nervoase ajung la creier, producându-i secreția.

Ce pericole prezintă endorfinele?

Am vorbit la începutul articolului despre acei oameni pe care îi știm care au devenit dependenți de exercițiile fizice. Că nu pot petrece o zi fără să meargă la fugă sau fără să meargă la sala de sport.

Exercitarea fizică ne face să ne simțim bine, cu un sentiment de bunăstare și plinătate care nu este comparabil cu alte activități.

De droguri se vorbește atunci când o anumită substanță cauzează dependență în persoană, fizică sau psihologică și modifică corpul.

Dacă ne ocupăm de aceasta, o persoană care face exerciții fizice deoarece are nevoie de ea și se simte rău atunci când nu o face, ne putem întreba dacă vorbim despre un drog.

Endorfinele stimulează circuitele de întărire, la fel ca și opioidele exogene precum heroina, morfina sau codeina.

Drogurile derivate din opiu sunt similare în multe privințe cu endorfinele (le numim medicamente opioide și endorfine opioide).

Prin împărtășirea receptorilor, atunci când organismul obține droguri, scade producția de endorfine de la sine.

Rolul endorfinelor în dependența de droguri

Unii cercetători au sugerat că probabil soluția cea mai fezabilă la problema drogurilor este de a crește în mod natural nivelul endorfinelor în persoana dependentă de droguri.

Modele au fost propuse pentru a explica medicamentele și funcționarea lor în corpul uman. Iar una dintre modalitățile de a le explica este prin teoria cheii.

Această explicație susține că corpul uman are încuietori (receptorii) pentru chei (endorfine). Cu toate acestea, după cum am văzut deja, există unele substanțe externe care se pot potrivi, de asemenea, cu acea încuietoare, deși nu într-un mod perfect (medicamente).

Cu toate acestea, cu cât cheia imperfectă (drogul) este pusă mai mult în blocare, cu atât mai mult îl strică. Și așa cum o face, inhibă eliberarea endorfinelor naturale de către corpul uman.

Atunci când persoana dependentă de droguri începe să consume, are efectele pe care le dorește (euforia și senzația de bunăstare și relaxare care apare), cu toate acestea, atunci când blocarea merge rău și în cele din urmă rămâne deschisă, nu mai este Are aceste efecte.

Corpul uman și-a scăzut capacitatea de a secreta endorfine, iar persoana dependentă de droguri are o protecție mai redusă față de stres și durere.

Deși a început să folosească droguri din cauza efectelor lor pozitive, persoana dependentă consumă în acest moment senzațiile neplăcute care l-ar face să nu facă acest lucru.

Prin urmare, mulți cercetători propun că modul de abordare a dependenței ar putea fi creșterea endorfinelor, ceva dificil dacă luăm în considerare faptul că acestea apar și sunt eliberate pe plan intern. Trebuie să propovăduim condiții favorabile pentru ca acest lucru să se întâmple.