Somnul paralizie: simptome, cauze, tratamente
Somnul paraliziei este o senzație de a fi conștient, dar nu puteți să vă mișcați. Apare atunci când o persoană trece este în tranziție între etapele de veghe și de somn. Este, prin urmare, o incapacitate temporară de a mută sau de a vorbi care are loc atunci când persoana se trezește sau adoarme.
Mulți oameni au paralizia somnului o dată sau de două ori în viața lor, în timp ce alții o experimentează de mai multe ori pe lună sau chiar mai frecvent. Aceasta afectează persoanele de toate vârstele și este mai frecventă la adolescenți și adulți tineri.
În timpul acestor tranziții, este posibil să nu puteți să vă mișcați sau să vorbiți câteva secunde sau minute. Unii oameni pot simți, de asemenea, presiune sau un sentiment de sufocare.
Genetica și privarea de somn sunt una dintre principalele cauze ale paraliziei somnului și au fost, de asemenea, legate de tulburări precum narcolepsia, migrenele, stresul, tulburările de anxietate și apneea de somn obstructivă.
Somnul paralizie este strâns legat de atonia musculară care apare în timpul somnului REM. Când apare după ce a adormit, persoana rămâne conștientă în timp ce corpul se pregătește pentru somnul REM, o stare numită paralizie hipnagogică. Când apare după trezire, persoana își dă seama înainte de încheierea ciclului REM și se numește hipnopompic sau post-inactiv.
Simptomele paraliziei somnului
Principalul simptom al paraliziei somnului este conștientizarea deplină a mediului, dar temporar incapabil să se miște sau să vorbească.
Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când persoana se trezește, dar și atunci când acestea adorm. În timpul unui episod de paralizie a somnului, aceste simptome pot fi prezentate:
- Este costisitor să respiri profund, ca și cum pieptul este zdrobit.
- Să poată mișca ochii. Unii oameni își pot deschide ochii, iar alții nu pot.
- Aveți sentimentul că există cineva sau ceva în cameră (halucinație). Mulți oameni simt că această prezență dorește să le facă rău.
- Teama sau panica
- Durata unui episod poate varia de la câteva secunde până la câteva minute.
- Mișcarea și discursul după episod sunt normale, deși vă puteți simți neliniștit și anxios.
- Senzațiile de a fi târâți din pat sau din zbor și senzații de furnicături sau vibrații electrice care trec prin corp.
- Distorsiunea imaginii corpului (care afectează regiunile parietale și joncțiunea temporoparietală) poate duce la persoana care are halucinații ale corpului, cum ar fi extremitățile iluzorii și experiențele în afara corpului.
Pe baza a ceea ce au suferit acest tip de raport de episod, au fost descriși trei factori caracteristici:
Factor intrusiv: este când simțiți o prezență aproape de dvs., un intrus, o persoană ciudată care vă provoacă teamă.
Factorul Incubus: este senzația că cineva v-a atins sau a presat o parte din corpul vostru (așa cum sa spus mai înainte, este de obicei pe piept). De asemenea, vă puteți simți lipsa de respirație, ca și cum ar fi sufocat și veți avea senzația de moarte iminentă.
Experiența mișcărilor iluzorii: se pare că vă mișcați, cădeți, zburați, fugiți sau aveți experiențe extrașcolare.
cauze
Paralizia somnului apare când apare faza de somn REM în timp ce persoana este trează.
REM este stadiul visului în care creierul este activ și apar vise. Organismul nu poate să se miște, cu excepția ochilor și a mușchilor utilizați în respirație. Acest lucru este făcut de organism pentru a evita mișcarea în timpul visei și a răni.
Nu este clar de ce survine somnul REM în timpul vegherii, deși a fost asociat cu:
- Nu primesc suficient somn (lipsă de somn sau insomnie).
- Modele de somn neregulate - de exemplu, din cauza muncii în schimburi sau a întârzierii jetului.
- Narcolepsie.
- Un istoric familial de paralizie a somnului.
Episoadele de paralizie a somnului apar doar recurente pe perioade lungi la pacienții cu tulburări de anxietate, depresie, pacienți bipolari sau cu stres post-traumatic.
fiziopatologia
Studiile polisomnografice au constatat că persoanele care suferă de paralizie de somn au latențe de somn REM mai scurte decât cele normale, împreună cu cicluri de somn NREM și REM mai scurte și fragmentare a somnului REM.
Conform acestor studii, modificarea tiparelor normale de somn poate provoca un episod de paralizie a somnului.
O altă teorie importantă este că funcțiile neuronale care reglează somnul sunt dezechilibrate, determinând diferitele stări de vis să se suprapună.
Cercetările au găsit o componentă genetică în paralizia somnului. Fragmentarea somnului REM și halucinațiile hipnopompice și hipnagogice au o componentă ereditară în alte parazomnii.
Cât timp poate dura un episod?
În general, un episod de paralizie a somnului poate dura între 1 și 3 minute. Simptomele dispar spontan, după un efort imperativ, pentru a te ridica sau după ce o altă persoană te scutură să te trezești complet.
Odată ce v-ați trezit pe deplin, este mai bine să vă ridicați și să vă mișcați puțin înainte de a reveni la somn (dacă acest lucru sa întâmplat la începutul visului), astfel încât să nu se întâmple din nou.
Cât de des aveți?
Pentru a vă simți mai însoțit în acest lucru, observați următoarele:
Unele cercetări arată că un procent foarte mare din populația generală suferă de paralizie de somn cel puțin o dată în viața lor, între 50% și 60%.
Pe de altă parte, 7% din populație suferă aceste episoade cu o anumită regularitate, iar 30% dintre persoanele cu tulburare bipolară, anxietate sau depresie au paralizie de somn frecvent pentru perioade prelungite.
Paralizia somnului este mai frecventă la adolescenți și la adulții tineri.
Tipuri de paralizie a somnului
Dacă aceste episoade apar la scurt timp după adormire, se spune că suferiți o paralizie a somnului predormicional sau hipnagogic.
Dimpotrivă, dacă acest lucru se întâmplă când te trezești, atunci se spune că paralizia ta este posdormicională sau hipnopompică.
Forme izolate
După cum ați citit mai devreme, mulți oameni complet sănătoși pot avea episoade izolate de paralizie a somnului, care pot fi cauzate de niveluri ridicate de stres sau de anxietate sau de modificări ale programului de somn.
Aceasta ar fi forma izolată a tulburării, ale cărei episoade apar doar din când în când, de obicei după trezire.
Dacă episoadele sunt mai frecvente, dar nu sunt asociate cu nici o altă boală, se spune că este o paralizie de somn recurentă izolată.
Formulare asociate
Există alte două forme de paralizie a somnului.
Una este forma familială, care apare la mai mulți indivizi din aceeași familie fără a fi asociată cu alte boli, deși această variantă este foarte rară.
Al doilea este forma asociată cu alte patologii de somn. Boala cel mai frecvent asociată cu paralizia somnului este narcolepsia. Se crede că 40% sau 50% dintre persoanele care suferă de narcolepsie au, de asemenea, episoade de paralizie.
Este posibil să suferiți de narcolepsie dacă, pe lângă faptul că aveți acea senzație de imobilitate când vă treziți sau când dormiți, aveți și alte simptome, cum ar fi:
Tendința de a adormi brusc
Dificultatea de a rămâne treaz și de alertă în timpul zilei
Slăbiciune musculară bruscă
Narcolepsia este o tulburare de somn care poate și trebuie tratată cu medicamente.
comorbiditate
Pe lângă faptul că este frecvent asociată cu narcolepsia, paralizia somnului apare mai frecvent la persoanele care suferă de tulburări de anxietate, cum ar fi atacurile de panică sau stresul post-traumatic.
Dacă aveți o mulțime de anxietate, stres sau frică cronică, sunteți mai probabil să experimentați episoade de paralizie a somnului.
Când ar trebui să-l vezi pe doctor?
Dacă simptomele vă provoacă anxietate sau teamă, dacă vă simțiți foarte obosit în timpul zilei sau aveți probleme de insomnie în plus față de episoadele de paralizie, atunci ar trebui să consultați medicul.
În primul rând, vă va pune câteva întrebări despre simptomele dvs. și vă va examina istoricul medical.
Probabil vă va fi cerut să păstrați un jurnal de somn pentru câteva săptămâni, unde veți scrie cât timp ați fost la culcare, cât de multe ore ați dormit și dacă ați avut episoade de paralizie, printre altele.
Dacă simptomele o justifică, este posibil ca ele să efectueze o polisomnografie, care este un studiu al visului.
Pentru ao face, trebuie să dormi într-o noapte în spital. În timpul somnului, medicul va înregistra și va controla activitatea undelor cerebrale, precum și ritmul dumneavoastră cardio-respirator, printre alte semne.
În acest fel, medicul va obține date pentru a putea diagnostica dacă suferiți alte modificări ale somnului, în plus față de episoadele de paralizie.
tratament
Simptomele paraliziei somnului, dacă acestea apar sporadic, dispar pe cont propriu fără a fi nevoie de orice tip de tratament. De asemenea, nu are efecte fizice pe termen lung.
În orice caz, dacă suferiți aceste episoade cu o anumită regularitate sau frecvență sau dacă sunt asociate cu alte simptome, ar trebui să faceți o consultație medicală.
Pentru a reduce frecvența episoadelor de paralizie a somnului sau pentru a le evita complet, puteți urma aceste sfaturi:
Exercitați în mod regulat (dar nu aproape de culcare)
Du-te în pat și să te ridici cam în același timp în fiecare zi, acest lucru poate ajuta, de asemenea, la reducerea numărului de episoade.
Creați un mediu potrivit pentru a dormi: mediu rece, întunecat și fără zgomot
Așteptați suficient ore (6 sau 8). Paralizia somnului poate să apară mai frecvent, fără a se odihni suficient.
Încercați să evitați stresul.
Nu dormi pe spate. Această poziție favorizează episoadele.
Evitați să consumați cafea sau alte băuturi stimulante pe timp de noapte.
Nu beți alcool, mai ales înainte de a dormi.
Dacă paralizia somnului este asociată cu o altă boală, cu siguranță medicul va prescrie medicamente.
Prin ameliorarea tulburării de bază, este posibil ca episoadele să scadă în frecvență sau să dispară.
Un tratament pe termen scurt cu anumite antidepresive poate ajuta la ameliorarea simptomelor în cazurile de paralizie severă a somnului.
Antidepresivele modifică concentrațiile anumitor neurotransmițători din creier, care sunt responsabili pentru controlul stadiului de somn REM, făcând-o mai scurtă și mai mică.
În acest fel, este mai puțin probabil să începeți trezirea când etapa REM nu este încă complet terminată sau dacă sunteți încă semi-conștient când începe etapa REM. Și astfel, este posibil să evitați episodul de paralizie.
În concluzie, dacă ați avut unele episoade de paralizie a somnului, dar acestea nu au fost foarte frecvente, atunci doar încercați să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn și acest lucru va fi suficient pentru a le evita.
Dacă, pe de altă parte, episoadele sunt frecvente și severe sau sunt asociate cu alte simptome, poate fi necesar să primiți medicamente, consultați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.
Care este experiența dvs. cu paralizia somnului?
