Cum de a rezolva problemele cuplu: 10 sfaturi practice

Problemele cuplului sunt comune într-o relație stabilă, deși pot fi depășite și nu este ceva care ar trebui amânat, deoarece relația se poate înrăutăți până la o limită fără nici o întoarcere. În prezent, separațiile sau divorțurile sunt mai frecvente și oamenii trăiesc din ce în ce mai puțin trăind împreună.

În acest articol voi explica cum să rezolve problemele cuplurilor într-un mod simplu, deși cu perseverență și dispunere. Acest tip de probleme trebuie rezolvate într-un mod activ, nu puteți aștepta ca soluția să ajungă prin magie.

Acum, oamenii nu mai trăiesc mai fericiți decât un cuplu și mai înainte? Acum nu putem sta așa de mult ca înainte? Am auzit aceste opinii de sute de ori. Asta înainte de a exista perseverență în cuplu, că înainte a fost iubit în toată viața.

În opinia mea, cauza nu este că putem menține mai puțin acum sau nu știm cum să trăim împreună, dar că astăzi există o mai mare libertate, iar divorțul nu este perceput prost social. Dacă vă divorți astăzi va fi normal și puțini vor critica. Și părerea dvs. despre ce este?

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest articol despre cum să aveți o relație bună.

Sfaturi practice pentru a rezolva problemele cuplului

1-Înțelegeți regulile personale ale partenerului dvs.

Toți avem reguli personale pe care le construim pe parcursul existenței noastre.

De exemplu, mai multe reguli ale partenerului dvs. ar putea fi: "mă simt iubit de partenerul meu când mă îmbrățișează", "mă simt respectat când îmi spun unde merg și mă întreabă despre problemele mele", "mă simt confortabil când casa este curată și a ordonat ».

Nu se adaptează acestor reguli poate fi o cauză importantă a deteriorării unei relații. Și totuși, este rar că se cunosc, pentru că avem tendința să credem că cealaltă persoană are "aceeași viziune asupra lumii" și nu este așa.

soluţii:

Aveți interesul să aflați "regulile personale" ale partenerului dvs. Întreabă-l ce-i deranjează și ce îi place și observă.
Încercați să vă adaptați la aceste reguli personale și să nu le rupeți.
Comunicați-vă "regulile personale" partenerului dvs. De exemplu: "M-aș simți respectat dacă ajungi acasă când îmi spui unde ai fost" sau "M-aș simți mai iubit dacă îmi dai un sărut atunci când ajungi acasă".
Creați reguli comune: de exemplu, "când vom vedea că vom începe să ne certăm că vom fi supărați repede să facem altceva până când vom trece de mânie" sau "când mă înfurieți, vă voi spune și voi face altceva".

2 - Folosiți un limbaj asertiv

"Nimeni nu te înțelege", "nu te vei mai schimba niciodată" sau "ai greșit în cap" sunt expresii personale agresive și de atac care nu se vor simți bine niciodată și că ar putea să-și amintească de mult.

Este acel limbaj pe care trebuie să-l eliminați din vocabular și să îl schimbați pentru altul care nu este agresiv. Poți schimba "nu există nimeni care să te înțeleagă" pentru "Nu te înțeleg", "nu te vei schimba niciodată" pentru "Aș vrea să-ți faci patul dimineața" și să eviți insulte precum "ești bolnav în cap" nebun ".

soluţii:

Când vreți să exprimați ceva care vă deranjează, nu atacați ceva personal - aceștia sunt critici distructivi - ci ceva specific. De exemplu, puteți spune că mâncarea este puțin arsă în loc să vă spun că este un bucătar rău. De asemenea, puteți spune că nu a curățat în loc să spună că este un purceluș.
Nu insulta niciodată
Controlați expresia facială și comunicarea non-verbală. Asta este asertiv, nu agresiv. Pentru a învăța să recunoașteți mai bine aceste expresii, puteți citi acest articol.
Evitați repetarea atacurilor și, prin urmare, escaladarea discuțiilor.

3 - Respectați-vă partenerul

Acum o lună am vorbit cu un prieten care nu a încetat să-i critice pe iubitul ei (ceea ce cred că este lipsit de respect). I-am spus apoi de ce a fost cu el și a spus că va trebui să caute ceva mai bun. Incredibil! Un eșantion total de dependență emoțională.

Acest exemplu este doar o formă de lipsă de respect, deși există multe altele: minciuna, disprețuirea, lipsa de atenție, lipsa de îngrijorare a problemelor celeilalte ...

soluţii:

Dacă vă place cu adevărat partenerul dvs., simțiți o curiozitate și un respect sincer și acest lucru va fi observat.
Nu discutați problemele personale ale partenerului dvs. în public. Sunt personale și private.
Aveți grijă de problemele și arătați-vă interesul pentru a vă ajuta să le rezolvați, deși fără copleșire.
Nu-i lăsa niciodată să te trateze rău. Dacă o fac, comunicați-o asertiv și dacă lipsa respectului continuă, reflectați dacă este mai bine să scăpați.

4 - Fii recunoscător pentru partenerul tău

Este foarte obișnuit ca un membru al cuplului - sau ambii - să se obișnuiască cu acest lucru și să creadă că partenerul lor va fi aproape de întreaga lor viață, indiferent dacă nu este la fel de atent sau atent ca în trecut.

Cu toate acestea, într-o zi, unul dintre cei doi începe să se obosească, începe să se gândească cum ar fi viața sa cu o altă persoană sau o altă persoană. Până când își anulează și abandonează soțul sau prietenul.

soluţii:

Încercați să fiți atenți și amabili într-un mod perseverent.
Aflați ce face partenerul dvs. fericit
Faceți lucruri noi: activități împreună, excursii ...

5 - Nu fi dependentă emoțional

Aceasta ar fi opusul cazului precedent. Nu este bine să "treceți de la cuplu", deși nu este bine să fiți prea dependenți și să fiți toată ziua în așteptarea cuplului, având nevoie de el pentru tot.

În realitate, acest comportament dependent determină faptul că persoana se îndepărtează și prezintă mai puțin interes. De asemenea, dependența nu este sănătoasă și este disfuncțională.

soluţii:

Căutați să fiți fericiți și independenți. Dar fericirea nu depinde de partenerul tău. Asta este, partenerul tau va fi o parte din fericirea ta.
Faceți activități independent, nu este bine să împărțiți totul cu cuplul. Este bine ca fiecare membru al cuplului să aibă viața proprie. În acest fel ar exista "viața în comun" și "viața individuală".
Lucrați-vă stima de sine, oamenii dependenți au de obicei scăzut.

6 - Fiți deschisi și îmbunătățiți comunicarea

Nu înseamnă că trebuie să-ți spui toată viața, chiar și experiențele tale traumatice. Dacă vă simțiți bine, mergeți în față, deși nu sunteți obligat.

Deși pentru partenerul dvs. s-ar putea să vă simțiți supărați dacă nu împărțiți cu ea informații care sunt mai grave ca petrecerea de ieșire, un copil cu un alt cuplu, o căsătorie anterioară ... Aici veți spune fie o minciună, fie cel puțin ascundeți adevărul.

soluţii:

Împărtășiți partenerului dvs. informațiile pe care le considerați necesare pentru confortul dvs.: nunți, copii, petreceri, prietenii ...
Nu minți, pentru că în cele din urmă este foarte probabil ca adevărul să fie cunoscut.

7-Arată încrederea

Încrederea este esențială în cuplu. Dacă nu sunteți în stare să-l construiți sau dacă simțiți că nu mai puteți avea încredere, nu veți putea simți adevărata bunăstare.

Este posibil ca, dacă nu aveți încredere, vă întrebați în mod constant cum să plecați sau dacă ar trebui să fiți separați. Este posibil să nu faceți asta deoarece vă este frică să rămâneți singuri sau singuri și preferați să fiți cu cineva.

De-a lungul timpului, totul se deteriorează pentru că vă va arăta același interes, considerație și afecțiune ca înainte și partenerul dvs. va observa, făcând același lucru, ceea ce vă va afecta la rândul său. Aceasta devine un ciclu al cărui scop este separarea.

soluţii:

Încercați să lucrați cu încredere. Comunicați-vă cu partenerul dvs. pentru a transmite lucrurile pe care doriți să le schimbe.
Arătați că partenerul dvs. poate avea încredere în dvs. Luați în considerare și încercați să vă adaptați.
Adaptarea unul la altul nu trebuie să fie totală și unidirecțională. Adică, fiecare membru trebuie să "acorde un cot mic".

8 - Acordați atenție partenerului dvs.

Este adevărat că acest lucru este ceva în care oamenii se încadrează în mai mult. În mod normal, omul este mai puțin capabil să perceapă cum simte femeia din expresiile feței.

Apoi, aceste expresii sunt date ca fiind "nu există nimeni care să vă înțeleagă". De fapt, cuplul arată o serie de gesturi sau comportamente pentru care se așteaptă să vă simțiți îngrijorați și este posibil să nu observați nimic. De fapt, uneori femeile trebuie să fie extrem de pustii pentru soț sau iubit să observe și să manifeste interes.

soluţii:

Fii atent la semnalele corpului și la dispoziția partenerului. Nu este că vă întrebați toată ziua dacă este în regulă, numai când vedeți schimbări importante.
Încercați să încurajați cealaltă persoană atunci când percepeți aceste stări.

9 - Nu manifesta agresivitate pasivă

În opinia mea, agresivitatea pasivă este unul dintre comportamentele cele mai neplăcute și neplăcute care pot fi.

Sunt comportamente precum:

Nu vorbi cu cuplul.
Critizați spatele sau încercați să discreditați.
Ignoră.
Încercați să vă enervați în mod voluntar, astfel încât cealaltă persoană să se simtă rău.

În mod normal, oamenii cred că nu este agresivitate, deși este, deoarece atacă respectul de sine și valoarea personală a celeilalte persoane. Prin urmare, este o mare lipsă de respect și o altă persoană o va lua în considerare.

soluţii:

Fiți conștienți de acest tip de comportament și evitați-le. Nu le arăta și nu le lăsa să le arate și tu.
Dacă vă aflați într-o stare proastă deoarece partenerul dvs. a făcut ceva care nu vă place, spuneți-i. Ai putea spune "acum nu vreau să vorbesc, sunt supărat pentru că nu mi-ai acordat nici o atenție. Lasă-mă în pace ».
Acțiunile de răzbunare care rănesc doar cauzează vină și mai mult rău. De asemenea, dacă doriți cu adevărat să o arătați, cea mai bună soluție ar fi să ieșiți sau să încheiați relația. Terminați relația înainte de răzbunare.

10 gânduri negative de control

Gândurile toxice sunt declanșatoarele multor discuții fără sens. Ele se datorează unei interpretări greșite a comportamentelor, afirmațiilor sau atitudinilor.

Câteva exemple sunt:

Senzație de subestimare deoarece partenerul dvs. se uită la televizor și nu vă privește. Vă puteți gândi "priviți-i că el se uită deja la joc și mă disprețuiește".
Sentimentul este gelos deoarece partenerul tău vorbește fericit cu o altă persoană. S-ar putea să crezi că "se înșelă în jur, sunt siguri că au făcut deja greșeli". Puteți citi acest articol cu privire la modul de depășire a geloziei.
Interpretarea necorespunzătoare a afirmațiilor neutre. De exemplu, partenerul vostru vă spune "puteți să-mi aduceți un pahar de apă?" Și credeți că "eu sunt deja ținut ca un sclav".

soluţii:

Intrebati gandurile toxice si evitati-le. De unde știi că sunt adevărate? Ai verificat?
Învățați să comunicați în mod asertiv și fără a face atacuri personale.
Nu lăsați aceste gânduri toxice să vă influențeze să manifestați comportamente dureroase sau agresive.

Alte sfaturi

Asigurați-vă că sunteți pe punctul de a "exploda" într-un argument.
Evitați chat-urile interne negative cu dvs.
Ascultați când partenerul dvs. vorbește și dezvoltați empatia.
Gândiți-vă că partenerul dvs. nu este proprietatea voastră. Pur și simplu partajați-vă viața.

Și ce probleme aveți de obicei? Ai reușit să le rezolvi? Ce ti-a servit? Sunt interesat de părerea ta Vă mulțumim!