Învățătura neajutorată: istorie, ce se compune din ea și exemple

Învățătura neputincioasă este atât o stare de spirit și o modalitate de comportament care apare atunci când o persoană trebuie să se confrunte în mod repetat cu un stimul negativ, de care nu poate scăpa. Acesta este adesea asociat cu boli mintale, cum ar fi depresia sau anxietatea.

După ce o experiență dureroasă sau neplăcută este repetată de multe ori, persoana dobândește credința că nu poate face nimic pentru a scăpa de ea și începe să creadă că nu are control asupra propriei sale vieți. Această atitudine poate fi generalizată în alte situații, ceea ce agravează foarte mult simptomele.

Oamenii care se află într-o stare de neputință nevăzută nu mai încearcă să-și schimbe situația. Acest lucru îi determină pe aceștia să nu-și poată modifica comportamentul, chiar și atunci când circumstanțele s-au schimbat și a apărut o alternativă care le-ar putea ajuta să se îmbunătățească.

Teoria neajutorării învățate a început să se dezvolte în anii '60 ai secolului trecut și a dobândit o mare importanță în diferite domenii ale domeniului psihologiei. În acest articol vă vom spune exact ce este, care sunt dovezile pe care le avem în această privință și consecințele pe care le produce.

istorie

Fenomenul neajutorării învățate a fost descoperit pentru prima dată de Martin Seligman și Steven Maier, întâmplător, la sfârșitul anilor 60. De atunci, au fost realizate o mulțime de cercetări pe această temă, iar teoria referitoare la această stare de spirit Sa dezvoltat foarte mult.

În această secțiune vom vorbi despre modul în care cunoștințele noastre despre neajutorarea învățată au avansat de-a lungul anilor. Unele dintre experimentele efectuate în acest domeniu pot părea crud și, probabil, nu au putut fi făcute astăzi. Cu toate acestea, ne-au dat o cunoaștere fundamentală despre mintea umană.

Primele experimente cu câini

Primul experiment care a indicat existența neajutorării învățate a fost efectuat de Seligman și Maier la Universitatea din Pennsylvania, în 1967. În cadrul acestuia, ambii cercetători au dorit să studieze răspunsul câinilor la diferite stimuli, cum ar fi electrice de joasă intensitate.

Cercetătorii au împărțit câinii în trei grupuri. În primul rând, câinii nu au fost răniți. Celelalte două grupuri au primit descărcări, dar cu o diferență fundamentală: acestea din urmă le-ar putea opri dacă au apăsat un buton, în timp ce acesta din urmă nu putea face nimic pentru a le evita.

Ulterior, câinii din cele trei grupuri au fost introduși într-o cușcă metalică împărțită în două părți printr-un gard mic. Pe de o parte, terenul a fost electrificat, iar pe de altă parte, nu a fost.

Cercetatorii au dat seama ca, in timp ce animalele din primele doua grupuri au sarit gardul si s-au dus la partea ne-electrificata, terta parte nici nu a incercat. Dimpotrivă, ei pur și simplu se opreau și sufereau durerea fără a încerca să-și schimbe situația.

Dovezi cu alte animale

Uimiti de rezultatele pe care le-au obtinut, Seligman si Maier au incercat sa replice acest experiment cu sobolani. Premisa a fost aceeași: trei grupe de animale, unul care nu ar primi evacuări, unul care le-ar primi, dar le-ar putea opri și altul care ar trebui să le suporte fără să fie capabil să facă nimic pentru a le evita.

După supunerea șobolanilor la acești stimuli aversivi, experimentatorii au dat seama că a existat un punct în care animalele din al treilea grup au încetat să încerce să scape, chiar și atunci când ocazia sa prezentat. Acest fenomen a primit numele de neputință învățată.

Experimente cu oameni

În ciuda imposibilității etice de a realiza același tip de experiment cu oamenii, în anii următori s-au desfășurat studii alternative care au încercat să dovedească existența neajutorării învățate în noi.

Una dintre cele mai clasice investigații în acest sens a fost efectuată în 1974 cu trei grupuri de participanți. Oamenii din primul loc erau expuși la un zgomot neplăcut, dar puteau opri prin apăsarea unui buton de patru ori. Cei din al doilea l-au ascultat, dar nu l-au putut opri; iar cei din al treilea nu au auzit nimic ciudat.

În a doua parte a experimentului, toți subiecții au fost duși într-o încăpere în care suna un alt zgomot neplăcut și în care era o cutie cu o pârghie.

Când trageți, sunetul sa oprit; dar participanții celui de-al doilea grup nu au încercat nici măcar, în timp ce ceilalți au reușit să o oprească rapid.

Acest experiment și altele similare au fost capabile să demonstreze existența neajutorării învățate la om. De atunci, ei au încercat să investigheze cauzele acestui fenomen, precum și consecințele pe care le produce.

Ce este neajutorarea învățată?

Există mai multe teorii despre exact ceea ce este neajutorarea învățată și despre ce se întâmplă. Cel mai clasic este cel propus de Martin Seligman în urma studiilor sale menționate mai sus, dar există și altele bazate mai mult pe neurobiologie sau pe diferențe individuale.

Teoria lui Seligman

Seligman și colaboratorii săi au propus teoria că persoanele expuse situațiilor neplăcute peste care nu au control suferă deficite în trei domenii: motivaționale, cognitive și emoționale.

Problemele motivaționale au de-a face cu lipsa de energie a subiecților pentru a încerca să scape de o situație dăunătoare, ceea ce îi determină să nu ia măsuri.

Cognitivele, pe de altă parte, sunt legate de convingerea că circumstanțele lor sunt incontrolabile; iar cele emoționale implică apariția unei stări similare depresiei.

Cele trei tipuri de consecințe sunt legate între ele și se consolidează reciproc. De fapt, Seligman a propus teoria că neajunsul învățat este în centrul depresiei și a altor tulburări conexe.

Teoria neurobiologică

Studiile recente cu neuroimagistica arată că există anumite structuri ale creierului și neurotransmițători care joacă un rol foarte important în apariția neputinței învățate. De exemplu, se știe că un deficit al nivelurilor de serotonină poate provoca apariția acestui fenomen.

Unele dintre regiunile creierului cel mai înrudite cu neputința de a fi învățate sunt nucleele rafe dorsale, nucleele centrale și bazolaterale ale amigdalei și unele zone ale hipocampului, hipotalamusul și cortexul prefrontal.

De asemenea, sa descoperit că există factori pur fizici care pot contribui la reducerea probabilității apariției neajutorării învățate.

De exemplu, exercitarea intensă în mod regulat crește nivelul serotoninei și, prin urmare, poate atenua efectele cele mai grave ale acestei stări mentale.

În plus față de exerciții, alte comportamente care s-au dovedit a avea un impact benefic asupra creierului asupra acestui fenomen au o odihnă adecvată, meditație, relaxare și mâncare adecvată.

Teoria diferențelor individuale

Conform cercetării despre neajutorarea învățată, unul dintre cei mai importanți factori care îi prezică apariția este prezența anumitor convingeri despre controlul pe care îl are asupra situațiilor diferite. Aceste credințe sunt cunoscute sub denumirea de "atribuții" și pot varia de la o persoană la alta.

Atribuțiile au trei caracteristici care pot mări sau micșora probabilitățile apariției neajutorării învățate în fața adversității:

- Pe de o parte, ele pot fi globale sau specifice. Persoanele cu un stil atribuțional global consideră că cauzele răului care li se întâmplă se mențin în situații diferite; în timp ce cei cu un anumit stil cred că fiecare eveniment negativ are o cauză unică și că nu trebuie replicat.

- Atribuțiile pot fi, de asemenea, stabile sau instabile. Când sunt stabili, individul crede că situațiile negative pe care le vor confrunta vor fi menținute în timp. Atunci când sunt instabili, dimpotrivă, persoana crede că se pot schimba în timp.

- În cele din urmă, ele pot fi externe sau interne; adică persoana poate să creadă că ceea ce i se întâmplă este determinat de cauze situaționale pe care el nu le poate controla (externe) sau de factori pe care el le poate modifica cu propriul său efort (intern).

Cercetările au arătat că persoanele cu un stil de atribuire globală, stabilă și externă au mult mai multe șanse să dezvolte neajutorarea învățată decât cei cu credințe diferite.

Exemple

Mai jos vom vedea câteva exemple de situații în care apariția neajutorării învățate sau a unor atitudini similare sunt comune.

- O persoană care a căutat muncă de mai multe luni, dar nu o poate obține poate pierde orice speranță de a-și găsi din nou un loc de muncă. Prin urmare, el va înceta să încerce și nici nu va răspunde la ofertele de muncă care vin la el.

- Un individ care a avut mai multe experiențe anterioare cu foștii săi parteneri (cum ar fi situații de dramă sau rupturi complicate) poate crede că lumea relațiilor nu este pentru el. Ca rezultat, veți evita formarea unor legături emoționale profunde cât mai mult posibil.

- Cineva care a încercat să piardă în greutate de mai multe ori, dar a eșuat întotdeauna, va înceta să încerce să fie mai potrivit, în loc să se întrebe ce poate face diferit sau cum își poate schimba focalizarea.