Atenție selectivă: caracteristici, teorii, teste și activități

Atenția selectivă este un proces cognitiv prin care persoana se concentrează pe unul sau pe puțini stimuli, fiind în același timp capabilă să ignore toate celelalte. Este un instrument mental foarte important, deoarece ne permite să procesăm datele mediului înconjurător fără a fi copleșiți de ele.

Atenția este o resursă limitată, așa că avem nevoie de un fel de mecanism care să ne ajute să filtram informațiile pe care le primim în funcție de interesele noastre în orice moment. Există diferite modele teoretice ale modului în care funcționează această abilitate, dar aproape toate se referă la atenția selectivă la gâtul unei sticle.

Prin urmare, datorită acestei abilități, putem lua fluxul de informații care ajunge la simțurile noastre în fiecare moment și se concentrează doar pe una dintre date până când terminăm prelucrarea. Se crede că partea creierului responsabilă pentru acest proces este Sistemul de activare reticulară ascendentă (SARA).

Există trei modele principale care încearcă să explice cum funcționează această abilitate: Broadbent, Treisman și Deutsch și Deutsch. În acest articol vom examina fiecare dintre ele, caracteristicile acestei capacități și modul în care îl putem pregăti.

caracteristici

În orice moment primim o bombardare constantă a informațiilor prin simțurile noastre. Sunete, culori, mirosuri, senzații ... Problema este că capacitatea de procesare a creierului nostru este limitată, astfel că nu putem să fim atenți la acești stimuli în același timp.

Din această cauză, mintea noastră trebuie să filtreze informația care vine în funcție de importanța pe care o are pentru noi. Mecanismul care este responsabil pentru aceasta este o atenție selectivă, prin care ne concentrăm asupra anumitor elemente ale mediului nostru, ignorând complet toate celelalte.

Există teorii diferite despre atenția selectivă care variază în funcție de sensul despre care vorbim. Cu toate acestea, toate abilitățile noastre senzoriale împărtășesc o serie de asemănări atunci când vine vorba de filtrarea stimulilor. Apoi vom vedea unele dintre cele mai importante.

Concentrați-vă pe un singur element

Diferite studii asupra funcționării atenției selective arată că în orice moment alegem un singur stimul și ignorăm pe toți ceilalți.

În funcție de gradul de concentrare pe care îl avem, unele informații despre mediul nostru pot trece complet neobservate, astfel încât să fie ca și cum nu ar exista.

De exemplu, în faimosul experiment de baschet, participanților li sa cerut să vizioneze un videoclip în care două echipe au făcut treceri cu mai multe bile, numărându-se de câte ori unul dintre ele sa schimbat de la unul la altul. mână. Cu toate acestea, investigația a avut un truc.

Și, odată ce echipele au trecut bilele, în film puteai vedea un bărbat îmbrăcat ca o gorilă dansând printre jucători și făcând tot felul de gesturi.

În ciuda faptului că a fost total evidentă într-o a doua vizionare, marea majoritate a participanților erau atât de concentrați pe numărarea cărților pe care nu le-au văzut.

Mintea conștientă vs. inconștient

Cu toate acestea, chiar dacă mintea noastră conștientă este capabilă să se concentreze asupra unui singur element la un moment dat, alte cercetări au constatat că mintea noastră subconștientă este capabilă să proceseze mai mulți stimuli în același timp.

De exemplu, în zilele noastre știm că anumite informații care merg neobservate la un nivel conștient sunt încă înregistrate în memoria noastră și chiar sunt capabile să influențeze modul în care acționăm.

Aceasta este cunoscută ca efect de priming sau priming și este strâns legată de mesajele subliminale și de publicitatea inconștientă.

În același timp, chiar dacă suntem foarte concentrați asupra unui singur lucru, mintea noastră subconștientă nu încetă să mai acorde atenție mediului nostru în căutarea unor informații mai relevante.

De aceea, chiar dacă suntem scufundați într-o sarcină, un zgomot puternic sau sunetul numelui nostru ne poate face să schimbăm atenția.

Se poate înrăutăți și mai bine

Creșterea Internetului și a altor tehnologii informaționale au determinat mulți experți să se îngrijoreze de efectul pe care îl are asupra capacității noastre de a menține o atenție selectivă.

Problema este că această abilitate poate fi instruită, dar în același mod, ea poate slăbi și dacă nu o folosim suficient.

În zilele noastre, din cauza bombardării constante a informațiilor pe care le primim și a necesității de a face "multitasking", mulți oameni consideră că au mari dificultăți să se concentreze pe un singur lucru pentru o lungă perioadă de timp. Orice stimulent este capabil să-i îndepărteze de ceea ce fac și să-și captureze complet atenția.

Din fericire, grație diferitelor teorii care există în atenția selectivă, au fost dezvoltate numeroase tehnici care ne pot ajuta să îmbunătățim această capacitate.

Atingerea acestui lucru este fundamentală pentru toate domeniile vieții noastre, iar realizarea acestui lucru ne va ajuta atât în ​​sfera profesională, cât și personală.

Teorii ale atenției selective

Astăzi, nu există un consens în domeniul psihologiei cu privire la exact modul în care funcționează procesele de atenție selectivă.

În prezent există trei modele principale care încearcă să explice acest fenomen: Broadbent, Treisman, Deutsch și Deutsch. În continuare vom vedea de ce constă fiecare dintre ele.

Modelul Broadbent

Una dintre primele teorii despre atenție a fost cea propusă de psihologul Donal Broadbent. Este cunoscut ca "model filtru rigid".

Ideea principală este că capacitatea noastră fizică de a procesa informații este limitată și, prin urmare, este necesar ca simțurile noastre să filtreze datele care ajung la creierul nostru.

Pentru a separa ceea ce este important din ceea ce nu este, Broadbent a spus că folosim un filtru pentru a decide la ce să acordăm atenție. Conform acestei teorii, toți stimulii vor fi procesați în funcție de caracteristici precum culoarea, intensitatea, direcția de unde vin sau forma lor.

În acest fel, filtrul atențional ar permite anumitor stimuli să ajungă la conștiința noastră, în timp ce alții nu au putut trece prin gâtuirea formată de simțurile noastre și așa-numita "memorie senzorială".

Treisman model de atenuare

Treisman, cercetător după Broadbent, a crezut că, deși accentul a fost corect în esență, dar a avut unele defecte care nu au făcut-o în întregime corectă.

Principala pentru acest psiholog a fost că, chiar dacă nu se acordă atenție unui stimul, dacă caracteristicile sale se schimbă, acesta ne poate atrage atenția.

Un exemplu ar putea fi o persoană care se concentrează pe citirea unei cărți fără a acorda atenție mediului înconjurător; dar atunci vine cineva și spune numele său.

În ciuda faptului că a filtrat stimulii să se concentreze doar asupra a ceea ce citea, stimulul concret al numelui a reușit să ajungă la conștiința lui.

Pentru a explica acest fenomen, Treisman a sugerat ca simturile noastre nu actioneaza ca filtre, ci pur si simplu atenueaza stimulii la care nu ne acordam atentie.

Prin urmare, chiar și acele elemente pe care noi nu le acordăm atenție se pot înregistra ușor în conștiința noastră; prin urmare, ideea, de exemplu, a publicității subliminale.

Deoarece stimulii sunt atenuați în loc să fie complet filtrați, dacă unul dintre ele crește în intensitate sau în schimbări ale caracteristicilor, atenția noastră se poate întoarce spre el. Asta se va întâmpla în cazul în care vom auzi numele în timp ce suntem scufundați într-o sarcină.

Modelul Deutsch și Deutsch

Deutsch și Deutsch au avut idei puțin diferite despre modul în care atenția funcționează decât Broadbent și Treisman. Ca și acești cercetători, ei au crezut că există un fel de filtru care le-a permis să selecteze ce să facă și ce să nu facă. Cu toate acestea, ei au crezut că acest filtru a fost mai târziu în procesul atențional.

Astfel, pentru Deutsch și Deutsch toți stimulii vor fi analizați de mintea noastră în același mod; și odată ce creierul își cunoaște semnificația, numai cele mai importante vor trece la conștiința noastră și la memoria noastră activă.

teste

Atenția selectivă este o abilitate fundamentală de a realiza succesul în toate tipurile de sarcini și de a atinge obiectivele stabilite de noi. În plus, promovarea acestei abilități poate fi foarte utilă pentru a trata probleme cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Din acest motiv, în domeniul psihologiei cognitive, au fost elaborate o serie de instrumente care au ca obiectiv evaluarea capacității de a acorda o atenție selectivă unei persoane.

Odată ce știi ce înseamnă abilitatea de bază, poți antrena un individ să înveți să-și îmbunătățească concentrarea, dacă este necesar.

În continuare vom vedea câteva dintre cele mai frecvente teste utilizate pentru a evalua capacitatea de atenție selectivă.

Testul Stroop

Probabil cel mai bine cunoscut test de atenție selectivă în afara domeniului psihologiei clinice este testul Stroop. Este o activitate în care o persoană este prezentată cu o serie de nume colorate, care sunt scrise pe hârtie într-un ton diferit de cel pe care îl menționează. De exemplu, "roșu", desenat în albastru.

Sarcina constă în următoarele: persoana trebuie să numească cu voce tare și cât mai repede posibil tonalitatea tuturor cuvintelor din listă.

Acest test este mult mai complicat decât pare și necesită toată capacitatea de concentrare a individului. În funcție de numărul de răspunsuri corecte, se atribuie un scor mai mare sau mai mic.

Du-te / Nu Du-te

Un alt test foarte popular pentru măsurarea capacității de atenție selectivă este prezentarea persoanei cu o serie de stimuli și-i spuneți să execute o acțiune concretă atunci când cel care vede are o anumită caracteristică.

De exemplu, persoana poate viziona o serie de imagini, iar sarcina lor ar fi să apese un buton când unul dintre ele include un tip de vehicul.

Scorul ar fi calculat în funcție de numărul de apăsări ale butonului când ar fi trebuit să fie făcut și atunci când a fost apăsat greșit.

Test de atenție scurtă

Acest exercițiu constă în următoarele: participantul ascultă o listă de numere și litere mai mult sau mai puțin lung și este rugat să se concentreze asupra numărării a câte elemente ale unuia dintre ele există în timp ce ignoră cealaltă.

Mai târziu, sarcina este inversată, așadar dacă ar trebui să numărați numerele în cea de-a doua parte, ar trebui să o faceți cu literele.

Scorul acestui test se calculează în funcție de cât de departe a fost persoana de la numărul real de litere și numere din listă.

Activități de îmbunătățire a atenției selective

Odată ce sa stabilit că atenția selectivă a unei persoane nu este atât de dezvoltată cât ar trebui să fie (sau dacă individul își dă seama că are o problemă în acest sens), nu totul este pierdut: există multe acțiuni care pot fi pentru a îmbunătăți această capacitate.

În această ultimă secțiune vă vom spune câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți concentrarea și capacitatea dumneavoastră de a acorda atenție selectivă.

Aveți grijă de corpul vostru

A face exerciții fizice, a dormi bine și a avea grijă de dieta ta este fundamentală atunci când vine vorba de îmbunătățirea sănătății noastre. Cu toate acestea, știați că aceste trei activități au, de asemenea, un impact gigantic asupra creierului nostru?

Numeroase studii confirmă faptul că dormit prost, având o dietă neechilibrată sau conducând o viață excesiv de sedentară, intervine foarte mult în capacitatea noastră de a ne concentra atenția asupra unei singure sarcini. Pe de altă parte, persoanele care se ocupă de ele însele au mai multă posibilitate de concentrare.

meditație

O altă activitate care sa dovedit a fi foarte eficientă în îmbunătățirea concentrației este meditarea. Deși această activitate a fost practicată de mii de ani, numai cercetările de recent au demonstrat efectul său benefic asupra creierului nostru.

Există mai multe variante de meditație tradițională: de la concentrarea pe respirația proprie timp de cincisprezece minute pe zi, la încercarea de a vă concentra pe tot ceea ce faceți fără a vă distrage gândurile, este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a atenție selectivă.