Cele mai bune 20 de cărți pentru a depăși anxietatea

Astăzi vin cu o listă de 20 de cărți pentru a depăși anxietatea care vă va ajuta să o controlați, să o depășiți și să începeți să vă simțiți mai bine în viața voastră.

Deși controlul anxietății este un proces și necesită insistență și muncă, puteți primi ajutor de la profesioniști care înțeleg bine subiectul și care au tratat pacienții.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de această listă de cărți de auto-ajutorare.

Clasarea celor mai bune cărți pentru a depăși anxietatea

1- Terminarea anxietății, Gio Zararri

Cartea lui Gio Zararri vrea să te facă să vezi că anxietatea poate fi la fel de puternică sau de slabă pe cât vrem să o vedem. Tot ce trebuie să facem este să ne controlam voința și să facem schimbările necesare.

Autorul însuși afirmă următoarele: "Vreau să vă ajut să luați singura acțiune care vă va readuce la o viață completă, va ataca anxietatea, va combate, va înțelege și va coexista cu simptomele ei și numai atunci va efectua acțiunile care ne readucă la calm".

Problemele pot fi multiple. Puteți amesteca o mulțime de opțiuni, totul este în mână.

2 - Anxietatea: Frica, speranța și căutarea păcii interioare, Scott Stossel

Unul dintre cei mai mari vânzători psihologi din ultimii ani în Statele Unite. BBC sau New York Times l-au lăudat cu criticile sale la momentul respectiv.

Scott Stossel sa luptat de când era doar un tânăr împotriva anxietății. Această experiență a servit pentru a captura fără nici un fel de acoperire într-o carte cu mai mult de cinci sute de pagini.

Textele sale sunt un amestec de psihiatrie, filozofie, neurologie și genetică. Cuvintele sale deschid dezbaterea și învață practici utile și tehnice pentru a înțelege mai bine boala și ceea ce implică ea.

3- Cum să controlați anxietatea înainte de a vă controla, Albert Ellis

Albert Ellis oferă o viziune oarecum ciudată la începutul cărții sale. Pentru a controla anxietatea, trebuie să realizați lucrurile bune pe care le puteți aduce.

Deși nu credeți, aceasta ajută la păstrarea vieții și la realizarea lucrurilor negative care există, pentru a le schimba. Pentru aceasta, important este că este o anxietate sănătoasă care este asociată cu agitația și dorința constantă de precauție și vigilență.

Cartea urmărește o serie de reguli bazate pe terapiile comportamentale raționale pentru a conține tulburarea înainte de a vă putea controla și a evita problemele inutile.

4- Ochelarii fericirii, Rafael Santandreu

Cartea în sine deja vinde pentru faima propriului său autor. Rafael Santandreu este unul dintre cei mai renumiți psihologi de pe scena națională.

După cum puteți ghici după titlul său, cartea merge mult mai departe de ceea ce privește anxietatea: se concentrează asupra fericirii în general.

În ea, explică care sunt cheile reale pentru a pune deoparte tot ceea ce produce tristețe, cum ar fi anxietatea, sau ne face să pierdem în fiecare zi o putere mai mică.

5- Cum să depășească anxietatea și depresia, JJ Luciani

Care este relația dintre efectele negative și depresie? Acesta este ceea ce ne dezvăluie JJ Luciani în cartea sa Cum să depășim anxietatea și depresia.

De asemenea, vor vorbi despre aspectele comune ale anxietății și depresiei și despre modul în care se poate duce la celălalt. De asemenea, nu uitați sfaturile esențiale pentru a încerca să le depășiți și să puneți capăt acestor boli

6 - Depășiți anxietatea și panica, Linda Manessee Buell

Atacurile de panică care sunt asociate cu anxietatea sunt, de obicei, destul de frecvente în starea dumneavoastră.

Controlul acestui lucru ne poate ajuta pozitiv în lupta împotriva anxietății. Din acest motiv, Linda Buell ne expune în munca ei cheile pentru a nu se desface în încercarea de a face.

În plus, autorul se bucură de un mare curriculum ca specialist, subliniind propria companie de coaching.

7- Învățarea din anxietate: Înțelepciunea emoțiilor, Pedro Moreno

Medicul și scriitorul Pedro Moreno vorbește pentru prima dată în cariera sa cu privire la una dintre problemele care afectează cel mai mult societatea secolului XXI: Anxietatea.

Cu un stil clar și concis, ceva ce caracterizează scrisul dvs., acesta va rezuma principalele chei pentru înțelegerea anxietății. În plus, oferă și o serie de abordări bazate pe atenție și bunătate.

8 - Învingeți criza de anxietate, Pedro Moreno și Julio C. Martín

Această carte funcționează ca un ghid pentru a vă ajuta să ieșiți din cele mai dure momente de boală.

Scrisă într-un mod foarte simplu și de bază, lectura dvs. va fi destul de plăcută. Autorii vor explica o serie de exerciții pentru a putea efectua și astfel practica eficient.

9- Vindecarea emoțională: stresul final, anxietatea și depresia fără droguri sau psihanaliză, David Servan-Schreiber

David își expune toate cunoștințele și experiența acumulate în anii săi ca doctor și psihiatru în domeniul neuroștiinței cognitive și al neurobiologiei emoțiilor.

Veți putea să eliminați atât stresul, cât și anxietatea, fără una dintre cele mai frecvente recurente pentru persoanele care suferă de boală: droguri și psihanaliză.

Deci, înainte de a încerca aceste opțiuni, încercați să citiți această carte interesantă, deoarece ar putea fi de ajutor.

10 - Anxietate: strategii practice pentru ao gestiona pas cu pas, Marta Rapado

Ușor de citit, simplu și direct. După cum autorul definește în propria descriere, această carte "încearcă să pună la dispoziție strategiile care au demonstrat o mai mare eficacitate în tratarea diferitelor situații din viața noastră de zi cu zi care generează anxietate".

Gestionarea anxietății este posibilă. Și din acest motiv veți ști prima mana o serie de activități pentru a vă pune în practică și astfel vă veți ajuta în ceea ce este obiectivul dvs. principal.

11 - Anxietate, Lasă-mă pe cineva să mă ajute, Sara Burillo

Nimic mai mult și nimic mai puțin decât cea mai bine vândută carte din Spania cu privire la modul de combatere a anxietății. Scrisă de Sara Burillo, ea este specialist în auto-ajutorare care oferă în prezent conferințe în toată țara.

În această carte puteți găsi un ghid care să precizeze clar ce este boala și apoi să analizați cauzele care o produc. După aceasta, se oferă o serie de sfaturi pentru a putea confrunta cu succes boala.

12 - Anxietate, Antonio Bulbena

Una dintre cele mai complete cărți dacă doriți să înțelegeți anxietatea din punctele sale cele mai de bază.

Aceasta explică faptul că se poate mișca și ne poate da forța necesară pentru a face față, dar uneori creează tensiuni total inutile, împreună cu griji și alte probleme.

Tot ce trebuie să știți despre tulburarea celebră este inclusă în această carte de profesorul de psihiatrie și director al Departamentului de Psihiatrie al Universității Autonome din Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13 - Anxietatea în autism, Isabel Paula

Lucrare complet originală, care abordează boala din punctul de vedere al autismului.

Cum afectează anxietatea persoanele care suferă de această tulburare? Care sunt consecințele acesteia? Toate aceste întrebări sunt răspunse clar și concis în textele lui Isabel Paula.

De asemenea, este expusă o serie de cercetări cantitative și calitative.

14 - Destul de neliniște, Arturo Jiménez

O alta carte despre anxietate care este cunoscuta. Cel mai bun vânzător a fost lansat în faima datorită personalității intime a autorului său.

Diferența esențială a restului cărților pe care o veți vedea este că Arturo Jiménez a suferit o anxietate cronică de câțiva ani, ceea ce a servit pentru a da acea atingere personală lucrării sale.

15 - Cum să depășim anxietatea, Enrique Rojas

Cu o temă similară cu cea menționată anterior, cartea lui Enrique Rojas seamănă foarte mult cu cea a lui Scott Stossel sau a lui Antonio Bulbena.

Autorul analizează, în ceea ce pretinde că este o carte care vizează publicul larg, această boală dintr-o perspectivă actuală, luând în considerare căile de viață care ne inundă, cum ar fi noile tehnologii sau solicitările de stres și muncă.

16 - Anxietate și fobii: Cartea de lucru, Edumnd J. Bourne

Ghid practic privind anxietatea și diferitele fobii care ne pot aduce. În această carte utilă veți găsi diferite moduri de lucru, astfel încât să puteți pune în practică ceea ce ați învățat.

Acesta conține mai multe CD-uri, precum și o serie de fotografii și exerciții practice. Extensia sa este mai mult sau mai puțin de 552 de pagini.

17 - Anxietatea pentru manechine, Charles H. Elliott și Laura Smith

Ceea ce ne propun autorii acestei cărți este în primul rând să găsim atenția problemei pentru a putea eradica anxietatea de la rădăcină. De acolo, se oferă o serie de terapii și strategii, precum și sfaturi privind cele mai adecvate medicamente pentru fiecare caz.

18 - Cum să depășim anxietatea scenică în muzicieni, Guillermo Dalia

Una dintre cele mai interesante cărți pe care le-am găsit. Dedicat muzicienilor, următoarele întrebări sunt întrebate: Este normal să fii nervos în fața unui public? Se datorează lipsei de securitate? Când începe să fie o problemă? Oare toți interpreții suferă de anxietatea în scenă?

Dacă doriți să știți răspunsurile, nu ezitați să citiți acest ghid practic.

19- Tratamentul tulburărilor depresive și de anxietate la copii și adolescenți, María Paz García Verda și Jesús Sanz

Anxietatea nu trebuie doar să afecteze persoanele în vârstă. Această tulburare poate ajunge și la tineri. De aceea, această carte se bazează pe o serie de sfaturi pentru a putea trata copiii și pentru a minimiza efectele acestora.

20 - Anxietate de separare, mai mulți autori

Anxietatea de separare este una dintre cele mai probabile apariții în dezvoltarea copiilor, în special până la opt ani. Cauza este legătura cu părinții. Iată cum să o tratăm în mod eficient.

Cauze și simptome de anxietate

Anxietatea poate apărea din cauza mai multor probleme. Apoi le voi lista.

• Cauze genetice : Nu este neobișnuit să vedem cum poate fi transferată boala genetică de la un membru al familiei la altul.
• Viciile pentru consumul de droguri : Când cineva consumă în mod regulat medicamente, cum ar fi LSD sau ecstasy, acestea pot provoca anxietate pe termen mediu și lung. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă încercați să plecați, deoarece corpul nostru va tinde să o solicite din nou.
• Evenimente traumatice : Experiența unui eveniment traumatic poate duce la episoade de anxietate pentru pacient.

Acum, care sunt diferitele simptome care prezintă anxietatea? Acestea pot fi împărțite în două secțiuni diferite, în funcție de caracteristicile fizice și mentale. Trebuie să adăugăm că de îndată ce credem că suferim de oricare dintre acestea, ar trebui să mergem imediat la un doctor.

• Simptome fizice : slăbiciune constantă, transpirație, pulsații ridicate, tensiune musculară, amețeli - uneori se poate termina în leșin -, dificultăți de respirație sau chiar indigestie și diaree.
• Simptome mentale : Tristețe, oboseală, probleme de concentrare sau de sol și îngrijorare.