Ce este Gestalt Therapy?
Gestalt terapia este o psihoterapie existențială care subliniază responsabilitatea personală și se concentrează pe experiența individului în prezent, în relația pacient-terapeut, în contextul social și de mediu și în autoreglarea pe care o fac oamenii ca urmare a o situație
Este una dintre ramurile psihologiei din care lucrează mulți profesioniști, tip fenomenologic-existențial. Aceasta înseamnă că se bazează pe o psihologie care cuprinde un concept filosofic existențial.
Fenomenologia existențială se bazează pe a da înțeles experienței pe care o are o persoană din lumea lor și din ea însăși. Încercați să includeți toate experiențele personale în lumea globală a persoanei și a lumii acesteia.
Aceasta ar însemna tot ceea ce persoana face, simte, spune ... Pentru psihologia Gestalt, toate aceste aspecte sunt importante și au un înțeles în existența persoanei.
Este vorba despre o abordare psihoterapeutică dezvoltată de Frederick S. Perls, soția sa Laura Perls și Paul Goodman în anii 1940. Inițial ei erau analiști freudieni, cu cunoștințe de medicină și psihiatrie, și ceea ce voiau era să creeze o alternativă la psihanaliza convențională.
Ce este terapia Gestalt?
Cuvântul Gestalt înseamnă formă și se referă la caracterul sau esența ceva.
La nivelul terapiei, ea se concentrează mai mult pe proces, adică pe ceea ce se întâmplă în prezent, decât pe conținut. De exemplu: dacă discutați cu un prieten despre ce echipă de fotbal este mai bună, din această perspectivă, lucru important nu ar fi fotbalul, nici dacă ajungeți la un consens cu privire la echipa care este mai bună, dar importanța ar fi în modul că discutați.
Aceasta înseamnă că accentul și relevanța se pun pe ceea ce se face, gândirea și sentimentul în momentul respectiv, în loc să se acorde importanță ceea ce a fost, ar putea fi sau ar trebui să fie. Putem spune că terapia Gestalt se concentrează pe "aici și acum".
Pentru acest curent psihologic, că pacientul sau persoana devine conștientă de ele însele, este cheia dezvoltării și potențialului personal.
Din această abordare, se consideră că uneori conștiința poate fi blocată de modelele de gândire și de comportamentele negative care au fost stabilite în noi înșine, fără ao realiza. Așadar, devenind conștienți de ele, putem crește personal într-un mod mai sănătos și mai fericit. Și mai presus de toate, mai aproape de cine suntem cu adevărat.
Poate că acum este mai ușor să înțelegeți că prin terapia Gestalt oamenii învață să descopere acele sentimente, gânduri și experiențe care ar fi putut fi reprimate. Pe lângă nevoile care nu au fost acoperite anterior, în momentul lucrului în terapie, ele ajung la suprafață.
Ideea este să evitați să trăiți în trecut sau să încercați să anticipați viitorul. Pentru Gestalt, prezentul este ceea ce contează, deoarece este momentul în care totul continuă. Deși experiențele din trecut pot fi tratate în sesiunile cu terapeutul, scopul este de a explora aspectele trecutului care construiesc prezentul în care trăiește persoana.
Principiile terapiei Gestalt
Iată câteva concepte-cheie pentru terapia cu gestalt.
Realizarea
Acesta este probabil unul dintre cele mai importante concepte din terapia Gestalt. Realizând este, după cum sugerează și numele, legătura cu ceea ce este cu adevărat fiecare, cu ce simte și cum percepe lumea.
O persoană poate realiza și devine conștientă la trei niveluri; în lumea exterioară, în lumea interioară și în zona intermediară, care este considerată fantezie.
Când realizarea este în lumea exterioară se referă la ceea ce percep prin simțuri, văd, ating, gust, miros ... etc.
În lumea interioară se referă la ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Presiuni, fiziologie, mișcări viscerale ... etc
În zona intermediară, aceasta cuprinde activitatea mentală care are loc dincolo de ceea ce este de fapt actualul. Vom vorbi despre efortul pe care creierul îl face pentru a înțelege realitatea. Imaginați-vă, planificați, gândiți-vă, amintiți-vă ... etc.
De asemenea, în Gestalt, pacientul trebuie să-și asume responsabilitatea pentru viața, procesele de învățare. Responsabilitatea de a fi ceea ce este, gândurile proprii și propriile acțiuni.
Aici și acum
Deasupra i-am explicat de ce constituia acest principiu. Ideea trecutului este utilă în anumite momente și uneori, dar trebuie să ne amintim întotdeauna că este pur și simplu: trecutul. La fel ca și viitorul, care este, de asemenea, important să se ia în considerare pentru multe funcții vitale și mintale, dar cu care nu este nevoie să observați, deoarece concentrarea asupra acelor două momente temporare lasă deoparte cel mai relevant, care ar fi prezentul.
În plus, trecutul și viitorul nu există fără un cadou și ambele au sens la nivelul mental datorită percepției pe care o avem despre momentul în care trăim.
Înlocuiți "de ce" cu "cum"
Concentrându-ne îndoielile pe un motiv, folosim prea mult zona intermediară despre care am vorbit la începutul conștientizării. Aceasta înseamnă că atunci când încercăm să explicăm evenimente sau evenimente, acest lucru ne îndepărtează de realitate, deoarece explicația va fi întotdeauna colorată de percepția noastră.
Deci, în loc să acordăm importanță pentru ce sa întâmplat ceva, relevanța se bazează pe modul în care sa întâmplat evenimentul.
Cum este un terapeut Gestalt?
Este important de asemenea să vorbim despre poziția pe care profesionistul o adoptă dacă linia sa de lucru este îndreptată de acest curent.
Gestalt terapeuții văd pacientul lor ca o persoană care aduce cu ei o gamă largă de calități și potențialități, care sunt suficiente pentru a depăși aceste conflicte sau probleme care trebuie abordate.
Sesiunile de terapie Gestalt, spre deosebire de alți curenți, nu respectă liniile directoare predeterminate sau specifice, de fapt, terapeuții sunt instruiți să folosească creativitatea proprie pentru a ajuta pacientul. Deci, va fi accentul, contextul și personalitatea terapeutului și pacientul care va conduce sesiunile.
Împreună și în mod reciproc, atât persoana, cât și profesionistul vor face o evaluare evaluativă a ceea ce se întâmplă în prezent și ceea ce se așteaptă ca rezultat.
Profesionistul nu interpretează faptele, ci fixează atenția în cele imediate, ca de exemplu acele răspunsuri fizice date de persoana în consultare.
De exemplu, terapeutul Gestalt poate considera că este relevant să comenteze sesiunea în comunicarea non-verbală a pacientului, atunci când vorbește despre un anumit subiect.
Prin acest tip de obiecție, pacientul găsește ajutorul necesar pentru a realiza și pentru a deveni conștient de modul în care el / ea este la un nivel emoțional și fizic în fața unui anumit concept sau subiect.
Profesioniștii din instanța Gestalt trebuie instruiți la un nivel complet, iar cel mai important lucru despre pregătirea lor este faptul de a-și face propriile conflicte într-un mod personal.
De obicei, formarea variază între 3 și 5 ani.
Pentru a termina această secțiune aș vrea să vă las aici câteva cuvinte scrise de fondatorul terapiei, Friz Perls:
"Luați în considerare faptul că pacientul dvs. este un individ capabil și complet, care poate face lucruri dificile fără să-l faceți pentru el, care se poate confrunta cu durerea și care nu va pleca, cine poate să ia căi greșite și să învețe din propriile greșeli . Respectă capacitatea lor de rezistență, respectă capacitatea lor de a se autogestiona disconfortul, respectă partea sănătoasă și adaptivă, resursele, își asumă sprijinul propriu și potențialul uman ".
Nu credeți că este o modalitate frumoasă de a spune că oamenii sunt capabili dacă doresc?
Legile terapiei Gestalt
Odată ce am subliniat atât terapia, cât și terapeutul, aș vrea să vă spun ceva despre teoria Gestalt ca atare și despre legile care o guvernează.
"Întregul este mai mult decât suma părților sale"
Gestalt acordă importanță modului în care oamenii construiesc lumea.
Unele curente de psihologie consideră că reprezentările mentale sunt suma fragmentelor îmbibate cu informații care ne ajung prin simțuri.
Aceste fragmente au sens numai atunci când se încadrează în creierul nostru ca și cum ar fi un puzzle.
Dar pentru Gestalt întregul este mai mult decât suma părților sale.
Aceasta înseamnă că, din acest curent, se consideră că nu există un întreg perceptual care să fie compus dintr-un set de stimuli, ci că informația care ajunge la creierul și corpul nostru este mai mult decât suma părților sale și că fiind un participant într-un întreg, poate fi considerat doar ca un întreg și global și nu fragmentat.
Adică ceea ce este construit în mintea noastră este impus de informația care vine la noi, și nu invers, sau ce este același lucru, ceea ce vedem și cum vedem că există în noi pentru că îl percepem în acest fel.
Această idee este transferată la terapia Gestalt, astfel încât pacientul, având puterea de a percepe lumea în exterior în mod personal, își poate schimba perspectiva în situații și conflicte, astfel încât să adopte o viziune mai constructivă pentru a rezolva problema probleme.
Pentru teoria lui Gestalt, oamenii nu sunt considerați ca niște cărți goale în care lumea exterioară imprimă imaginea lor, dar este pânza care determină modul în care lumea va desena pe hârtie.
Teoria Gestalt este guvernată de mai multe legi care colectează ideea că tocmai am comentat despre modul în care percepem contextul care ne înconjoară.
Principalele legi sunt următoarele:
Imagine de fundal
Acest principiu se bazează pe tendința noastră de a separa cifrele întregi de fondurile pe care sunt dispuși. Variabilele care pot fi legate sunt contractul, lumina, culoarea, dimensiunea ... etc Abordarea pe care percepția noastră o adoptă este cifra care nu se amestecă cu fundalul care face parte din ea.
Dar setul de figurine-fundal constituie o totalitate sau Gestalt, deoarece nu există fundal fără o figură, nici o figură fără fundal.
Legea apropierii
În această lege se indică faptul că elementele sunt percepute ca aparținând aceleiași forme. Creierul nostru tinde să relaționeze și să grupeze elemente care au proprietăți comune, cum ar fi culoarea.
Legea unei forme bune sau a unei pregnanțe
Creierul nostru organizează elementele în cifre cât mai simple posibil. Această lege include și altele, cum ar fi legea închiderii, care prevede că creierul preferă forme închise sau legea continuității, datorită cărora vedem cifrele desenate în mod continuu și nu segmentate.
Creierul respinge acele percepții care dau senzația de neterminat sau defect. Deci, uneori, mintea folosește imaginația pentru a finaliza incompleta.
În felul următor veți vedea că numai dacă o observați dintr-un anumit unghi, ea dobândește sens, dar când încercați să o organizați ca un întreg, atunci când conflictul apare.
Legea închiderii
Mintea noastră de a avea o înțelegere mai simplă și mai rapidă a contextului adaugă acele elemente care lipsesc pentru a completa o figură ca întreg.
Legea continuității
Acest principiu stabilește faptul că creierul tinde să continue formele dincolo de punctele care își pun capăt.
Mintea este predispusă să urmeze direcția unui model stabilit, mai degrabă decât să se abată de la acesta. Este capabil să perceapă elemente unite și continue, chiar dacă acestea sunt întrerupte între ele.
Continuitatea unei linii, a unui margine sau a altui stimul stimulează o legătură a figurii care ne permite să introducem aspecte ale contextului în întreg. Poate că ați înțeles-o mai bine cu exemplul pe care vi-l arăt în continuare.
