Cum să fii fericit în viață: 8 sfaturi practice și simple
Învățarea de a fi fericită în viață, cu sau fără un partener și dacă aveți sau nu bani, este una dintre cele mai bune decizii pe care le puteți lua în viața voastră. Faptul că sunteți fericit cu voi înșivă, fără a depinde de cineva, este important, deoarece circumstanțele externe se schimbă întotdeauna ireparabil.
Mulți oameni consideră că căutarea fericirii este obiectivul fundamental al vieții, deși foarte puțini știu să o descrie. În general, am putea spune că fericirea este un sentiment de satisfacție generală față de viața noastră, precum și capacitatea de a ne bucura de tot ceea ce avem - material și spiritual.
Potrivit lui Seligman, există numeroase activități care vă aduc fericirea imediat în fiecare zi. Învățați să valorificați tot ceea ce vă face să vă simțiți bine, care vă oferă satisfacție și desfășoară mai des aceste activități.
Desigur, dacă nu te gândești, poți să te gândești la exemple nesfârșite de activități plăcute:
O plimbare pe bicicletă pentru a lucra (în loc să reziste la deranjamentele de trafic), bucurați-vă de o carte bună, pregătiți mâncarea preferată, faceți sport (alergând, pilates, filare, înot etc.).
După cum vedeți, există multe opțiuni pe care le aveți în fiecare zi pentru a vă spori satisfacția personală.
Profitați de toate oportunitățile pe care le aveți în timpul liber, deoarece dacă o petreceți pe canapea în fața televizorului, satisfacția și fericirea dvs. vor fi mult mai mici.
2. Faceți-vă activitățile obișnuite
Dacă este important să faci activități, făcându-le un obicei este și mai important. Nu este suficient să faceți sporadic exerciții fizice. De fapt, acest lucru nu va ajuta la creșterea sentimentului de bunăstare.
Cu toate acestea, efectuarea unui tip de activitate în mod obișnuit, cum ar fi o alergare, o pilates sau o practică de yoga, vă va oferi multe beneficii fizice și emoționale.
Implicați-vă cu ceea ce vă aduce cu adevărat bunăstarea, concentrându-vă atenția asupra activității pe care o faceți în acel moment, concentrându-vă asupra celor de aici și acum, pentru a vă bucura pe deplin de ea.
Prin urmare, nu este suficient să mergeți pentru o alergare, trebuie să vă acordați atenție mediului înconjurător, să vă bucurați de natura, să simțiți aerul curat care intră în corpul dvs., senzația plăcută după duș, etc.
3. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia
De asemenea, sa menționat anterior că unul dintre factorii care contribuie cel mai mult la fericirea percepută are relații sociale satisfăcătoare. Dacă faceți oricare dintre activitățile discutate în punctul anterior cu prietenii sau familia, satisfacția dvs. va fi și mai mare.
Oamenii sunt ființe sociale, așa că bucurându-se de compania altora este o nevoie de bază. Petreceți mai mult timp bucurându-vă de compania altora, în special de cei mai importanți oameni din viața voastră.
De exemplu, dacă sunteți părinte, ați putea propune mai mult timp cu copiii dvs. în parc, citiți o poveste înainte de a dormi (în loc să vă uitați la televizor).
Dacă sunteți student, petreceți puțin timp cu colegii de școală după școală, în care puteți vorbi despre preocupările, interesele etc.
4. Acceptați ceea ce nu puteți schimba
De-a lungul vieții, veți întâlni mereu obstacole, dificultăți și evenimente neprevăzute care vă pot afecta negativ și care vă pot scăpa de controlul. Moartea unui iubit sau abandonarea partenerului dvs. sunt exemple de lucruri care nu depind de tine.
Singurul lucru pe care îl puteți face în acest sens este de a efectua un proces de adaptare, astfel încât să puteți continua și să vă faceți viața cât mai satisfăcătoare, în ciuda circumstanțelor care vă înconjoară.
Faceți-vă emoțiile și învățați-le să le gestionați într-un mod pozitiv, cum ar fi scrierea, sprijinirea personalului din jurul vostru etc.
Deși acest lucru nu poate fi realizat imediat, trebuie să învățați să vă recuperați din adversitate, acceptând tot ce nu aveți control și concentrându-vă asupra a ceea ce puteți schimba.
5. Învață să te cunoști
Având o mai mare cunoaștere de sine a ta, ținând cont de abilitățile și neajunsurile tale, te va ajuta să devii o versiune mai bună a ta. Pentru a realiza acest lucru, luați timp pentru a reflecta asupra grijilor, temerilor, scopurilor personale.
Scrie din când în când despre lucrurile pe care ai vrea să le schimbe despre tine și să le arăți celor cu care te simți mulțumit. Nu te simți slăbit, arătându-te ca o persoană sensibilă, ci ca o persoană cu suficientă putere pentru a te accepta așa cum ești.
6. Petreceți bani asupra oamenilor din jurul vostru
Un alt studiu interesant care analizează relația dintre bani și fericire face clar că, uneori, banii dau fericire. Acest lucru se întâmplă atunci când, în loc să cheltuiți bani pe cont propriu, care este adesea folosit în obiecte inutile, îl cheltuiți pe oamenii din jurul vostru.
Astfel, atunci când cumperi un cadou unui prieten, rudă sau partenerului tău, vei atinge o stare de bunăstare care va crește nivelul de fericire perceput.
Puneți acest sfat în practică surprinzând unul dintre persoanele apropiate de dvs., chiar dacă nu aveți un motiv specific - cum ar fi zile de naștere, aniversări, Crăciun etc. - chiar dacă este un detaliu care nu este foarte scump.
Verificați-vă cât de bine vă simțiți făcând un astfel de gest generos.
7. Nu dormiți orele necesare pentru a vă simți bine
Nu există un număr de ore de somn care să fie potrivit pentru toți oamenii, deși, în general, ei recomandă 7-8 ore pe noapte.
Încearcă ritmul de somn să fie regulat, evitând nopțile târzii sau dormind excesiv, deoarece în ambele cazuri, vei fi mai puțin odihnit a doua zi, așa că nu vei putea aprecia plăcerile mici din viața de zi cu zi.
Câteva sfaturi pentru a putea dormi mai bine sunt: să nu luați masa prea târziu, să nu mâncați alimente grele și să nu aveți distractori în cameră-televiziune, dispozitive electronice etc.
8. Marcați obiectivele în viața voastră
Acest punct este deosebit de important dacă doriți să fiți mai fericiți. Cu siguranta exista multe scopuri pe care le aveti in minte, dar nu veti gasi niciodata timpul sa le realizati.
Nu așteptați până în lunea următoare sau începeți un nou an. Începeți astăzi pentru a lupta pentru ceea ce doriți să obțineți.
Dacă ai ceva de luptat, te vei încuraja să ieși din pat în fiecare zi și vei putea să dormi liniștit la căderea nopții, gândindu-te că te-ai apropiat puțin de visele tale.
Obiectivele mari vor avea nevoie de timp pentru a ajunge, dar ele merită cu adevărat și vor contribui mai mult la sentimentul dvs. de bunăstare și fericire.
Stabiliți obiective clare, cum ar fi renunțarea la fumat, învățarea la schi, începerea cursurilor de engleză etc. Cel mai important este că vă stabiliți propriile scopuri în funcție de interesele dvs. personale.
Dacă intenționați să începeți o nouă activitate pentru a vă face plăcere unui prieten sau partenerului dvs., activitatea în cauză nu vă va oferi nimic, deci veți termina abandonarea acestuia.
Dacă este un scop complicat, împărțiți-l în pași diverși, astfel încât veți avea o cunoaștere mai bună a poziției în care vă aflați și vă va fi mai ușor să vă direcționați comportamentul.
De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de engleză, trebuie să vă gândiți la alegerea unei academii bune, apoi să frecventați cursurile pentru a obține un certificat de bază în limba engleză, apoi unul intermediar și așa mai departe.
Marcarea unui obiectiv ireal va crește frustrarea, vă veți simți copleșiți și veți alege să vă abandonați obiectivul.
Și ce alte sfaturi credeți că sunt importante pentru a fi fericiți?
Aici aveți un rezumat video:
Și ce alte moduri vă recomandați să fiți fericiți? Contul și alți cititori vă vor mulțumi!
