Prietena mea ma lasat: 10 sfaturi esentiale pentru ao depasi
Prietena mea ma lăsat, pot să trec peste asta? O pauză de dragoste este una dintre cele mai complicate situații de gestionare și negociere. În acele momente, sentimentele de tristețe apar foarte ușor și dobândirea bunăstării devine o sarcină foarte complexă.
De asemenea, atunci când decizia de a pune capăt relației este realizată exclusiv de un membru al cuplului, situația emoțională a celeilalte persoane poate fi și mai delicată.
Acest fapt se explică prin două motive principale. În primul rând, spre deosebire de persoana care efectuează despărțirea, membrul cuplului "pe care l-au lăsat" nu prezintă, de obicei, niciun fel de dorință sau interes pentru încheierea relației.
Pe de altă parte, când cineva este lăsat de partenerul său, este de obicei obișnuit pentru ei să se dezvolte sentimente de vinovăție. Gândul se concentrează, de obicei, pe aspectele negative și analizând lucrurile care au motivat cuplul decizia de a pune capăt relației.
În acest sens, stima de sine a persoanei pe care au lăsat-o poate fi pusă la îndoială, fapt care poate duce la importante modificări psihologice și emoționale. Din acest motiv, este deosebit de important să știți cum să gestionați corect în acele vremuri și să acționați în modul cel mai sănătos posibil.
Mai jos sunt 10 sfaturi care pot fi utile pentru atingerea acestor obiective și pot ajuta la depășirea pauzei.
Sfaturi pentru a merge mai departe dacă prietena ta te-a părăsit
1 - Acceptați pauza
Primul pas care trebuie luat pentru a depăși o pauză sentimentală datorată deciziei celuilalt membru al cuplului este să accepți că relația sa încheiat.
Este comun că în primele momente apar gânduri și sentimente de negare. Acest fapt este foarte răspândit din simplul motiv că persoana nu dorește ca relația să se încheie.
Deci, ca și în multe alte aspecte ale vieții, prima reacție este, de obicei, caracterizată prin respingerea unei realități care nu este dorită și care nu satisface nevoile personale.
Cu toate acestea, prelungirea negării poate fi foarte complexă. Înainte de o pauză sentimentală, este esențial ca persoana să dezvolte un proces de doliu sănătos și adaptat, iar acest lucru nu poate fi realizat dacă prima fază de negare nu este depășită.
2 - Distribuiți defecțiunea
Un alt element important de luat în considerare în momentele inițiale ale pauzei este evaluarea și distribuirea defecțiunii într-o manieră rezonabilă și echitabilă. În general, atunci când cineva este lăsat în urmă, sentimentul de vinovăție se concentrează de obicei numai pe sine.
Este obișnuit ca, în acest tip de situație, persoana să își dezvolte gândurile despre ceea ce a făcut gresit și motivele pentru care partenerul său nu-l mai iubește.
Cu toate acestea, concentrarea atenției și analizarea situației în acest fel este foarte periculoasă. De fapt, este o procedură extrem de auto-distructivă care își poate lua în considerare timpul în timp.
Și este că atunci când cineva este responsabil pentru deciziile externe pune în joc o bună parte a stimei lor de sine și a stării emoționale.
Vina asupra a ceea ce sa întâmplat trebuie analizată într-un mod calm și motivat, fără a lăsa sentimentele dezvoltate să aibă control absolut asupra procesului.
3- Efectuați procesul de îndurare
Dincolo de acceptarea ruperii și a distribuirii echitabile a responsabilităților, toată separarea sentimentală necesită elaborarea unui proces glorios.
În acest sens, dacă partenerul dvs. tocmai v-a părăsit, nu vă puteți aștepta să o depășiți peste noapte și sentimentele de tristețe pe care le experimentați dispar imediat.
De fapt, aceasta este o practică obișnuită atunci când pauza emoțională este însoțită de sentimente de furie, furie sau ură față de fostul partener. Cu toate acestea, acest tip de răspuns emoțional se opune de obicei.
Oamenii care încearcă să se convingă că au depășit cu ușurință pauza, evită, de fapt, procesul de îndurare și, prin urmare, nu fac această pierdere.
Deci, dacă vă confruntați cu o mulțime de sentimente, nu vă faceți griji. Acest răspuns este normal și chiar benefic. Acum trebuie să aveți o perioadă dificilă pentru ca viitorul vostru să depășească complet ruptura.
4- Nu-ți maschează emoțiile
O reacție tipică care se dezvoltă în decăderi sentimentale, mai ales atunci când cel care a luat decizia de a pune capăt relației este celălalt membru al cuplului este încercarea de a evita emoțiile.
Mulți oameni cred că evitarea sentimentelor de tristețe și gândirea că totul este bine este cel mai rapid mod de a depăși pierderea și a începe o viață nouă.
Cu toate acestea, funcționarea psihologică a oamenilor este prea complexă pentru a găsi astfel de soluții simple la situații sensibile, cum ar fi defecțiunile emoționale.
De fapt, mascarea emoțiilor este o practică care inhibă procesul de înjosire și, prin urmare, previne depășirea pierderii care a avut loc.
Deci, este convenabil ca în momentele în care aveți nevoie să acordați atenție și să exprimați emoțiile și sentimentele pe care le experimentați.
Acest lucru nu înseamnă că emoțiile trebuie eliberate fără filtru și să le permită să preia complet funcționarea și starea psihologică, dar implică căutarea unor situații și momente concrete în care tensiunea acumulată poate fi eliberată .
5- Detectați-vă gândurile
Odată ce primele momente ale pauzei au trecut, în cazul în care totul este emoțional foarte intens și incontrolabil, apare de obicei o etapă de calm mai mare.
Cu toate acestea, această etapă în care probabil că nu plângeți atât de mult și că disperarea a scăzut este foarte importantă. În acest moment, tristețea este adesea intensificată, iar sentimentele de vinovăție pot prelua controlul, deci este important să faceți o muncă psihologică.
Trebuie să fii clar că starea ta de spirit și emoțiile tale sunt modulate în principal de gândurile tale. În acest sens, este convenabil să nu vă lăsați gândurile să apară în mod automat și în mod necontrolat și să petreceți ceva timp în detectarea și analizarea a ceea ce credeți.
6. Analizați și modificați gândurile
După ce ați detectat principalele gânduri, veți realiza că majoritatea se concentrează asupra pauzei. De asemenea, vei observa că o bună parte din gândurile tale au un caracter negativ.
Deși are gânduri negative după o pauză sentimentală este inevitabilă, este important ca acestea să fie cât mai sănătoase și mai rezonabile posibil. În acest sens, este adesea benefic să analizăm în detaliu ce se gândește cu scopul de a evita gândurile extremiste și nerezonabile.
Dezvoltarea unei anumite distanțe între ceea ce simți și ceea ce credeți este adesea foarte utilă. Un lucru este sentimentul de tristețe și altul este analiza situației.
Starea emoțională nu trebuie să guverneze complet opiniile și gândurile despre pauză.
7- Căutați sprijin
Realizarea punctului anterior poate fi o sarcină destul de complexă. În momente când vă simțiți mai bine, este de obicei mai ușor să analizați faptele într-un mod rezonabil, dar când starea emoțională este intensă, ea tinde să fie mai complexă.
De asemenea, confruntându-se cu o stare emoțională neutră, un singur gând negativ despre ruptura poate duce imediat la emoții negative și o viziune catastrofală a ceea ce sa întâmplat.
Din acest motiv, este esențial să căutați sprijin. Având în jurul valorii de oameni în jurul vostru să vă însoțească în timpul procesului grieving ajută la eliminarea multă sentimente de vinovăție, să ia o viziune mai calmă asupra despărțirii și chiar să experimenteze emoții pozitive.
8 - Evitați refugiile emoționale
Spre deosebire de punctul anterior, este deseori foarte dăunător să căutați elemente în care să vă refugiați după rupere. Există oameni care în acel moment se concentrează doar pe muncă sau pe alte tipuri de activități.
Cu toate acestea, în aceste cazuri, comportamentul urmărește doar un singur obiectiv: evitarea procesului de înjosire și experimentarea sentimentelor și a emoțiilor negative.
Din acest motiv, este inadecvat să se refugieze la locul de muncă sau în alte aspecte ale vieții. Ruptura trebuie să fie elaborată și pentru aceasta este necesar să se permită apariția tristeții.
9 - Căutați distragere
Deși nu este bine să vă refugiați în activități pentru a evita gândirea și sentimentul de pauză, este foarte benefic să găsiți distrageri.
Având anumite activități pe parcursul zilei care vă permit să vă simțiți senzații pozitive este una dintre sursele principale de energie pentru a depăși pauza.
10- Căutați alternative
În cele din urmă, pentru a depăși o pauză, trebuie să țineți cont de cele mai practice aspecte. Când aveți o relație, petreceți o bună parte a timpului dvs. făcând lucruri cu partenerul.
Această situație se schimbă complet când se încheie relația, deci este vital să găsiți elemente care pot înlocui activitățile pe care le-ați făcut cu partenerul.
Stați mai mult cu prietenii, faceți mai multe activități cu membrii familiei sau începeți activități noi de petrecere a timpului liber sau sport sunt adesea utile.
