Cele mai bune 25 de alimente naturiste afrodisiace

Astăzi vin cu o listă cu cele mai bune 25 de alimente afrodiziace pentru bărbați și femei pentru a dezvolta o viață sexuală mare și beneficiile pe care le puteți obține de la ea.

Sexul nu trebuie ignorat, ci face parte dintr-o bună calitate a vieții și o dietă sănătoasă poate contribui mult în acest sens.

Potrivit dr. Mercola, a face sex o dată sau de două ori pe săptămână ajută:

• Creșteți imunitatea
• Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
• Reduceți tensiunea arterială
• Hormoni de eliberare care reduc durerea.
• Reduceți riscul de apariție a cancerului de prostată la bărbați.
• Îmbunătățiți somnul
• Hormonii de eliberare care ameliorează stresul.

25 cele mai bune alimente afrodisiace

Cu toate aceste beneficii incredibile, este important să rețineți că prin adăugarea următoarelor alimente la planul de masă săptămânal, puteți îmbunătăți libidoul și performanța sexuală.

1 - pepene verde

Este un fruct suculent, gustos și se răcoritoare în zilele fierbinți de vară. Dar beneficiile sale nu se termină acolo.

Pepenele de pepene sunt 92% apă și restul de 8% sunt fitonutrienți sau compuși care reacționează cu corpul uman pentru a provoca reacții sănătoase, potrivit ScienceDaily.

Una dintre aceste reacții sănătoase este de fapt similară cu efectele medicamentului numit Viagra.

Principalul fitonutrient al acestui fruct roșu este citrulina răcoritoare, care în cele din urmă devine arginină, un aminoacid foarte apreciat pentru efectele sale în îmbunătățirea circulației și a imunității corpului nostru. Cu toate acestea, această îmbunătățire a circulației nu se oprește la inimă.

Dr. Bhumy Patil, directorul Centrului pentru imbunatatirea fructelor si legumelor din Texas A & M, a explicat ca arginina creste oxidul nitric, care are un efect vasodilatator asupra vaselor de sange, cu acelasi efect ca Viagra pentru a trata disfunctia erectila si chiar împiedica-l.

Pepenele nu au efecte specifice asupra sistemului reproducător, cum ar fi Viagra, dar este o modalitate excelentă de a relaxa vasele de sânge fără niciun efect secundar asociat cu medicamentele utilizate în acest scop.

Adăugarea de pepene verde în dieta noastră nu numai că va ajuta la îmbunătățirea activității noastre sexuale, dar vă va oferi până la 13 beneficii suplimentare pe care nu trebuie să le uitați.

Fig

Orezul este un fruct delicios care este într-adevăr subestimat. Nu este la fel de popular ca pepenele verzi, dar beneficiile sale sexuale sunt la fel de uimitoare.

Figurile conțin o concentrație ridicată de flavonoide, polifenoli și antioxidanți care pot ajuta la întărirea și prelungirea dorinței sexuale.

3- Avocado

Este un fruct cu multe proprietăți. Datorită conținutului său bogat de vitamina C și potasiu, acest fruct este încă considerat astăzi ca o modalitate excelentă de a obține o unitate sexuală naturală.

4- Ghimbir

Ghimbirul a fost folosit de societățile antice chineze ca o modalitate de creștere a fertilității și de reducere a disfuncției erectile la bărbați.

Combinația de magneziu, vitamina B6, potasiu și mangan este ceea ce îi oferă ghimbirului capacitatea de a îmbunătăți modul de a conduce sex. În plus, poate crește și producția de spermă.

5- Broccoli

Acest arbore cruciferos conține o cantitate vastă de proteine, antioxidanți, minerale și fibre. Dar una dintre cele mai importante proprietăți este că broccoli este foarte bun pentru echilibrarea nivelurilor de estrogen.

Această legumă poate ajuta organele de reproducere feminine să se dezvolte în mod corespunzător și ajută la menținerea sănătății lor.

6- Ginseng

Întotdeauna sa știut că ginsengul este un remediu natural pentru greață, dar proprietățile sale afrodisiace au fost mereu uitate neobservate.

Un studiu de la Universitatea din Hawaii a arătat că, în timpul acestui experiment, femeile au primit un supliment de ginseng și au cerut să le ia o perioadă de 4 săptămâni.

Apoi, cercetătorii au cerut femeilor să raporteze modul în care viața lor sexuală sa dezvoltat pe parcursul perioadei de probă. 68% dintre femei au declarat că au simțit o îmbunătățire semnificativă a vieții lor sexuale.

Dovezile științifice pentru acest fapt sunt că ginsengul îmbunătățește circulația. Când există o îmbunătățire a sângelui în organele reproductive, creșterea performanței și a satisfacției sexuale.

7- Ouă

Nutrienții ouălor, în special vitaminele B6 și B5, combinate cu conținutul ridicat de proteine ​​și conținutul redus de calorii ajută la stabilirea unui echilibru hormonal adecvat pentru performanța sexuală.

8 - Arahide

Arahidele au fost folosite în timpurile medievale ca o modalitate de a crește libidoul.

Datorită conținutului ridicat de zinc, mulți bărbați care suferă de disfuncție erectilă le consumă și în prezent.

În plus, arahidele conțin grăsimi sănătoase, care contribuie la menținerea unei cantități bune de sânge pentru organele genitale.

9 - Pește bogat în grăsimi omega-3

Știm că grăsimile omega-3 sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară bună și pentru a evita accidentele vasculare cerebrale. Un exemplu în acest sens ar fi proprietățile somonului.

Cu toate acestea, puțini știu că acești acizi grași ajută de asemenea la răspunsul sexual, crescând nivelul de dopamină din creier, care stimulează excitația sexuală.

Dopamina este un neurotransmițător cheie care promovează orgasmul și sentimentul de bunăstare în organism.

10 - Migdale

Bogate în magneziu, fibre, proteine ​​și cu o doză sănătoasă de grăsimi și acizi grași omega-3, migdalele au fost studiate pentru efectele lor asupra pierderii în greutate și asupra sănătății cardiovasculare, dar pot fi și foarte potrivite pentru îmbunătățirea sănătății sexuală.

Pentru cei care suferă de deficit de testosteron, migdalele pot ajuta la restabilirea nivelurilor sanguine normale.

Cercetările au arătat că bărbații care urmează diete bogate în grăsimi mononesaturate (care se găsesc și în avocado și ulei de măsline), au avut un nivel mai ridicat de testosteron. Cu cât nivelul testosteronului este mai ridicat, cu atât dorința sexuală este mai mare.

Migdalele oferă, de asemenea, alți nutrienți importanți pentru sistemul reproducător, inclusiv zinc și L-arginină.

Migdalele pot fi ușor adăugate la dietă prin intermediul fulgi de ovăz sau iaurt dimineața sau pot fi savurate în timpul zilei ca o gustare.

11 - Cafea

Cofeina prezentă în cafea este un stimulant care mărește ritmul cardiac și determină fluxul de sânge să ajungă la organele genitale.

Un studiu realizat cu șobolani femele și publicat în revista Farmacology, Biochemistry and Behavior a sugerat că cafeaua stimulează starea de spirit și sporește dorința sexuală.

12- Rúcula

Această plantă cu degustări picante a fost documentată ca un afrodisiac de la primul secol d.Hr. Mineralele și antioxidanții găsiți în legumele cu frunze verzi, cum ar fi arugula, s-au dovedit, de asemenea, că blochează poluanții de mediu care pot afecta negativ libidoul.

13 - Uleiul de măsline

Complet de antioxidanti, masline si uleiul lor au fost folosite de secole pentru a imbunatati sanatatea. Uleiul de măsline este o sursă bună de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care sunt esențiale pentru o producție sănătoasă de hormoni legați de funcția sexuală, pe lângă promovarea fluxului sanguin

Eventual, uleiul de măsline este produsul pământului cu mai multe beneficii pentru sănătate.

14 - Granada

Aceste pietre strălucitoare, învelite într-o coajă roz groasă, sunt pline de antioxidanți care favorizează circulația sângelui.

Un studiu realizat de Clinica Male Male în California a constatat că sucul de rodie are un efect pozitiv asupra disfuncției erectile.

15- Semințe de dovleac

Semințele de dovleac conțin diferite minerale într-un raport unic. Astfel, ele sunt o sursă excelentă de magneziu de mare biodisponibilitate.

Magneziul are acțiune vasodilatatoare. De fapt, dietele bogate în acest mineral sunt utile pentru scăderea tensiunii arteriale și creșterea fluxului sanguin, printre multe alte beneficii și proprietăți. Un alt fapt este că magneziul contribuie la sinteza hormonului testosteron, care este esențial pentru performanța sexuală bună.

Semințele de dovleac oferă de asemenea zinc, care este esențial pentru producerea corectă a spermei.

În cele din urmă, acest produs oferă și o serie de vitamine cum ar fi B, E, C, D, K și minerale, cum ar fi calciu, potasiu și fosfor, care toate sporesc efectele de mai sus.

16 - Asparagus

Sparanghelul este bogat in vitamina B, care ajuta la cresterea productiei de histamina.

Histamina este importantă pentru o conducere sexuală sănătoasă la bărbați și femei.

17 - Maca

Această rădăcină a fost recunoscută în istoria Peru ca o mâncare adecvată pentru a îmbunătăți viața sexuală mult apreciată de Incași.

Planta maca este folosită de cultura peruană pentru a crește puterea, rezistența, energia, fertilitatea și libidoul.

18 - Țelină

Mancarea telina creste efectiv nivelele de feromoni in sudoarea unui barbat, ceea ce contribuie la o viata sexuala mai completa.

În acest sens, ea caută să selecteze apiosele care sunt organice, deoarece există o cantitate mare pe piață, dar plină de pesticide.

19 - Cardamom

Puternic condiment pentru a trata impotenta, cardamomul a fost mult timp considerat un afrodisiac eficient.

Cardamomul conține concentrații ridicate ale compusului 1, 8-cineol, care crește fluxul sanguin și eliberează tensiunea musculară. Aroma sa stimulează în egală măsură și trezește simțurile.

20 - Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în potasiu, care luptă împotriva hipertensiunii arteriale, o afecțiune care este asociată cu un risc crescut de disfuncție erectilă.

Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în beta-caroten, care furnizează organismului o cantitate suficientă de vitamina A, ceea ce crește fertilitatea prin promovarea unui fluid cervical mai bun.

21 - Ciocolată

Ciocolata provine din boabe de cacao. Aztecii au făcut referire la cacao ca o mâncare a zeilor.

Bucătarii din bucătăria de astăzi știu că o cacao pură este o hrană superbă. Are mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde sau vinul roșu.

De asemenea, conține o substanță chimică stimulantă cunoscută sub numele de feniletilamină, care stimulează simțul emoției și al bunăstării. Jurnalul de medicina sexuala a publicat un studiu in care sa constatat ca femeile care se bucurau de o bucata de ciocolata in fiecare zi au o viata sexuala mai activa decat cei care nu au facut-o.

Cunoașteți în acest articol mai multe beneficii ale ciocolatei.

22 - Vasile

Busuiocul nu este doar o planta excelenta pentru sezon, dar are multe proprietati. Are capacitatea de a crește circulația și de a proteja inima, calitățile necesare pentru a spori libidoul.

Cu toate acestea, nu este necesar să o consumăm în cantități mari, deoarece aparent această planta nu își exercită doar efectele prin compoziția sa chimică, ci prin aroma ei. Prin urmare, doar sezon unele alimente și suficient.

23 - Chiles

Capsaicina, o substanță chimică prezentă în ardei iute sau ardei iute, crește circulația și stimulează sosirea sângelui în organe.

În plus, aceasta favorizează sinapse nervoase, toate contribuind la o performanță sexuală mai bună.

24-stridii

Stridiile îmbunătățesc nivelurile de dopamină, care sporesc libidoul la bărbați și femei. Stridiile sunt, de asemenea, bogate în zinc, vital pentru producția de testosteron și spermă sănătoasă.

25 - Vin roșu

În plus față de promovarea relaxării, vinul roșu conține resveratrol, un antioxidant care ajută la stimularea fluxului sanguin și îmbunătățește circulația înainte și în timpul actului sexual.

În ciuda faptului că este o băutură alcoolică, beneficiile sale uimitoare depășesc aspectul sexual.

Modificările stilului de viață sunt esențiale pentru îmbunătățirea sănătății sexuale

Multe tulburări sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă, au originea într-un stil de viață nesănătoasă. Deși aceste alimente menționate mai sus pot contribui la îmbunătățirea performanței sexuale, este important să se facă schimbări în modul de viață.

• Reduceți consumul de zahăr și carbohidrați rafinați. Acest lucru vă va ajuta să scădeți nivelul de insulină și veți avea un mediu hormonal mai optim pentru a atinge sexualitatea completă.
• Controlați nivelul vitaminei D și, dacă acestea sunt scăzute, încercați să vă expuneți la soare în fiecare zi cu cel puțin 15 minute în orele cele mai sănătoase.
• Așteptați cel puțin 8 ore pe zi.
• Evitați fumatul, deoarece este vasoconstrictor, adică reduce fluxul de sânge către organele vitale.
• Reduceți nivelul stresului. Pentru aceasta puteți încerca tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, yoga etc.

Unele suplimente alimentare pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății sexuale și, rețineți că nu au aceleași efecte secundare ca medicamentele utilizate în mod obișnuit în acest scop.

Toți au aceleași substanțe nutritive care sunt prevăzute cu alimentele menționate în lista anterioară.

Printre acestea se numără Panax ginseng, rădăcină de maca (Lepidium meyenii), L-arginină, yohimbină, un alcaloid din planta Yohimbe și suplimente cu colină și vitamina B5.

Și ce alte alimente afrodisiace știți?