16 Proprietăți excelente ale pinioanelor pentru sănătate

Proprietatile de nuci de pin pentru sanatate sunt multiple: protejeaza parul, sunt antioxidanti si actioneaza ca un viagra natural, printre alte beneficii.

Pinionul este un fruct uscat, care corespunde semințelor speciilor din genul Pinus (familia Pinaceae), din ananas.

Există aproximativ douăzeci de specii de nuci de pin, suficient de mari pentru ca colecția lor să fie productivă. Cele mai mici, deși sunt comestibile, sunt prea mici și nu au valoare nutritivă.

În ceea ce privește originea sa, speciile de pinioni europeni provin din Pinus pinea (pin din piatră) și au fost cultivate timp de peste șase mii de ani.

Trebuie remarcat faptul că piulita de pin poate fi consumată singură, însoțită de cereale, iaurt sau alte deserturi. Dacă doriți să aflați beneficiile pentru sănătate, care au acest produs, vă invit să continuați să citiți.

16 proprietati de nuci de pin care beneficiaza de sanatatea noastra

1 - Întăresc energia

Nucile de pădure conțin substanțe nutritive care contribuie la creșterea energiei. Acest lucru se datorează faptului că are grăsimi mononesaturate, proteine și fier. În plus, ele sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, cu niveluri adecvate care nu duc la oboseală, spune dr. Mercola.

Potrivit specialiștilor, o jumătate de cești de nuci de pin oferă aproape jumătate din cantitatea zilnică recomandată de magneziu, care este un beneficiu în sine și care dă energie organismului.

2 - Sunt o sursă bună de antioxidanți

O altă proprietate a acestei alimente este aceea că conține o cantitate mare de antioxidanți, inclusiv vitaminele A, B, C, D, și E și luteina.

Antioxidanții sunt cruciale pentru sănătate, deoarece se crede că ajută la controlul vitezei cu care îmbătrânirea progresează, luptând împotriva radicalilor liberi, ceea ce implică faptul că organismul se deteriorează odată cu vârsta.

Pentru Mercola, antioxidanții sunt modalitatea naturală de apărare a celulelor împotriva atașării speciilor reactive de oxigen (ERO).

3 - Să vă ajute sănătatea ochilor

Piulițele de pin conțin luteină, un compus chimic care este un carotenoid care protejează împotriva bolilor oculare cum ar fi Degenerarea maculară asociată vârstei (AMD). Macula - explică Dr. Mercola - este o zonă mică de aproximativ două milimetri lățime, situată la partea din spate a ochiului, în partea din mijloc a retinei.

Luteina este unul dintre pigmenții predominanți în acest domeniu și numeroase studii au constatat că consumul de alimente bogate în aceste substanțe nutritive, cum ar fi nuci de pin, poate reduce în mod semnificativ riscul de AMD.

4- Aveți grijă de sănătatea cardiovasculară

Trebuie remarcat faptul că nucile de pin sunt bogate în grăsimi mononesaturate care contribuie la reducerea colesterolului din sânge.

În acest fel, consumul regulat de nuci de pin mărește colesterolul bun și scade răul în organism. Acidul oleic, prezent și în acest produs alimentar, ajută ficatul să elimine trigliceridele din organism.

De asemenea, favorizează un profil al lipidelor sănătoase din sânge, prevenirea bolilor coronariene și a accidentelor vasculare cerebrale.

5 - Ei se ocupă de sănătatea pielii

Vitamina E, prezentă în nuci de pin, menține integritatea membranelor celulare în piele.

De asemenea, protejează pielea de razele UV nocive ale soarelui. Prin urmare, proprietățile emoliente ale uleiului de pin nu păstrează pielea bine hidratată.

În această listă găsiți alte alimente bune pentru piele.

6 - Suprimarea apetitului

Un studiu publicat în 2009 în Journal of Diabetes a constatat că, atunci când este ingerat, nuci de pin generează un sentiment de plenitudine. Acest lucru inhibă pofta de mâncare și reduce cantitatea de alimente consumate de oameni, ceea ce îl face ideal pentru cei care doresc să-și controleze greutatea corporală.

Conform anchetei, efectul supresor al apetitului a durat doar 30 de minute pentru a determina o scadere a consumului de alimente.

Un studiu efectuat în 2006 de către Societatea Americană de Fiziologie susține că supresorii apetitului trimit semnale către creier pentru a scădea foamea și dorința de a mânca.

Protejați sănătatea oaselor

Pe de altă parte, nucile de pin conțin niveluri ridicate de vitamina K, care este important pentru coagularea sângelui și sănătatea osoasă. Vitamina K este solubilă în grăsime, ceea ce înseamnă că este prezentă și în țesuturile grase și este utilizată prin intermediul acestora.

Pentru a face lucrurile mai rele, această vitamină ajută de asemenea la ameliorarea durerii menstruale și la îmbunătățirea circulației. O ceașcă de nuci de pin conține aproximativ 72 micrograme de vitamina K, conform site-ului Pinenuts de vânzare integrală.

De asemenea, servește pentru răni, răni sau alergii care apar în zona spatelui. Este recomandabil să aplicați aceste foi fierbinți, o dată pe zi, până când durerea este îndepărtată, adaugă site-ul specializat.

8 - Este o sursă bogată de fier

Potrivit Natural News, nucile de pin sunt bogate in fier. Corpul folosește acest mineral pentru multe procese esențiale, cum ar fi reglarea sistemului nervos central și circulația sângelui în organism.

Cuprul, care este prezent în mod natural în nuci de pin, ajută de asemenea la absorbția fierului de către organism, deci este un aliment care îi ajută pe cei care suferă de anemie și au nevoie de acest mineral pentru a întări apărarea organismului.

În această listă găsiți alte alimente bogate în fier.

9 - Menține echilibrul hormonal

În cazul în care consumul de nuci de pin este încorporat în dieta, beneficii sunt obținute pentru conținutul său de mangan și zinc, publicat de Live puternic.

Manganul ajută la menținerea echilibrului hormonal al corpului și a forței țesutului conjunctiv, în timp ce zincul este compatibil cu sistemul imunitar și ajută la vindecarea rănilor.

10 - Acționați ca un potențator sexual

Atenție la bărbații care suferă de impotență sexuală! Vestea bună este că consumul de nuci de pin este o modalitate de a stimula ridicarea sistemului reproductiv masculin.

Se spune că deja vechii greci și romani au mâncat nuci de pin. Arheologii au găsit semințele în ruinele Pompeiilor. De fapt, potrivit Ghidului lui Johan pentru Afrodisiace, nucile de pin erau o specie, cu aceeași proprietate ca Viagra (sildenafil citrat).

În Grecia antică, a fost recomandat consumul de nuci de pin cu miere și migdale, timp de trei nopți consecutive, înainte de o zi de pasiune intimă. Această doză a servit ca potențator sexual.

În această listă găsiți alte alimente afrodisiace.

11 - Reducerea riscului de cancer

Pentru experți, alimente bogate în magneziu sunt asociate cu un risc mai scăzut de a suferi de mai multe tipuri de cancer, potrivit site-ului Dr. Ax.

Un studiu a urmat mai mult de 67.000 de bărbați și femei pentru a observa incidența cancerului pancreatic, deoarece este asociată cu aportul de magneziu.

Rezultatul a aratat ca fiecare scadere de 100 de miligrame de magneziu pe zi a reprezentat un risc cu 24% mai mare de a dezvolta cancer pancreatic. Aceste modificări nu au putut fi determinate de alți factori, cum ar fi diferențele de vârstă, sex sau indicele de masă corporală, potrivit medicului.

În această listă găsiți și alte alimente anti-cancer.

12-Stabilizați starea de spirit

În 2015, cercetătorii australieni au publicat rezultatele studiului lor privind aportul alimentar alimentar la adolescenți cu depresie, tulburări de anxietate și ADHD.

Studiul a arătat că creșterea magneziului, prezentă în nuci de pin, este asociată cu o externalizare mai scăzută a comportamentului prin atacuri de furie și alte comportamente asociate tulburărilor de dispoziție.

Dar nu numai adolescenții observă o diferență. O altă investigație a urmat aproape nouă mii de bărbați și femei adulte pentru a descoperi relația dintre magneziu și depresie. Sa concluzionat că consumul de magneziu scade incidența acestei patologii mentale.

Pe de altă parte, acest experiment a găsit o corelație puternică între aportul redus de magneziu și aspectul depresiv la persoanele cu vârsta sub 65 de ani.

13 - Scăderea tensiunii arteriale

Un alt beneficiu al nuci de pin, legat de nivelul ridicat de magneziu, este că ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Acest lucru se datorează faptului că consumul ridicat de magneziu este asociat cu niveluri scăzute ale tensiunii arteriale și un risc mai mic de accident vascular cerebral, potrivit unui studiu.

Deoarece tensiunea arterială mare afectează o lungă listă de probleme grave de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă, anevrismul, funcția renală redusă și pierderea vederii, este important să se mențină o dietă încărcată cu nutrienți.

14 - Contribuiți la menținerea unei greutăți sănătoase

Combinația de nutrienți găsite în fructele cu coajă lemnoasă ajută și la lupta împotriva obezității. Consumul său ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reglează metabolismul.

Cercetatorii spun ca subiectii care consuma in mod regulat nuci de pin au o greutate medie mai mica, o circumferinta de mai putin centimetri in zona abdominala si chiar un nivel mai scazut de rezistenta la insulina.

Aceste fructe cu coajă lemnoasă nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci că sunt asociate cu o dietă semnificativ mai sănătoasă în general. Persoanele care le mănâncă, consumă statistic mai multe fibre, vitamina E, calciu, magneziu și potasiu și mai puțin sodiu, spune dr. Ax.

15-Promovarea creșterii părului

Pentru cei care doresc să aibă un păr mai lung și mai sănătos, consumul de nuci de pin poate ajuta în acest sens.

Fiind o sursă bogată de vitamina E, ele au proprietatea de a stimula creșterea părului. Mai mult decât atât, ele păstrează scalpul în stare bună, potrivit site-ului Style Craze.

16 - Îmbunătățește pielea deshidratată

Potrivit stilului Craze, o scrumiera creata cu nuci de pin, amestecata cu ulei de nuca de cocos, revitalizeaza pielea si o intineste, prin desprinderea celulelor moarte din ea.

În plus, datorită proprietăților sale excelente de hidratare și hidratare, este un remediu recunoscut pentru a ușura pielea deshidratată.

Pregătirea nuci de pin

- Dr. Ax, sugerează pregătirea nuci de pin pentru pesto. Poate fi amestecat cu busuioc și roșii.

- Dacă doriți, acesta poate fi combinat cu iaurt, cereale pentru micul dejun sau deserturi cu alte fructe cu coajă lemnoasă și înghețată.

-Pentru o încercare pe grătar, nuci de pin pot fi, de asemenea, la grătar cu șuncă de curcan și ulei de nucă de cocos.

Sfaturi pentru utilizarea nuci de pin

Nucile de nuci pot fi folosite in scopuri culinare in mai multe feluri, spune Style Craze.

Aceste fructe cu coajă lemnoasă oferă idei și bun gust la rețetele obișnuite:

Adăugat crunt. Acestea pot fi adăugate în crunchy de ciocolată, cookie-uri, cookie-uri, granola, felii și prăjituri. În plus, ele pot fi adăugate la pâine, pizza sau deserturi de casă, cum ar fi înghețată.
Pansamente de sucuri și smântână. Puteți utiliza, de asemenea, nuci de pin prăjită ca dressing de salate sau adăugați-le la bare de proteine și fructe netezite.
Suprafață hrănitoare pe mai multe feluri de mâncare gustoase. Puteți încorpora nuci de pin în carne, pește și mai multe feluri de legume. Acestea oferă un înveliș delicios și foarte nutritiv pentru pui, pește și tofu, fie că sunt coapte sau prăjite.

Contraindicații

Ca și alți nuci, se știe că nuci de pin provoacă reacții alergice. Multe dintre acestea sunt reacții anafilactice, ceea ce înseamnă că, dacă știți că sunteți alergic la alte fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdalele, ar trebui să evitați nucile de pin.

O altă reacție alergică mai puțin frecventă a nuci de pin este cunoscută sub numele de sindrom de gura de pin. Nu este periculos, dar se caracterizează printr-o "alterare a gustului" amară sau metalică după ce mănâncă nuci de pin. Singurul tratament cunoscut este oprirea folosirii acestuia până la dispariția simptomelor.