Instabilitatea emoțională: simptome, cauze, tratamente

Instabilitatea emoțională este o trăsătură de personalitate care îi determină pe cei care au o volatilitate extremă sentimentală. De asemenea, cunoscut sub numele de "neuroticism", această caracteristică este tipică pentru indivizii care sunt foarte afectați de tot ceea ce se întâmplă cu ei, atât în ​​bunul sens, cât și atunci când vine vorba de ceva negativ.

Instabilitatea emoțională este parte a celor mai multe modele de personalitate existente, inclusiv cele mai utilizate pe scară largă dintre toate, "Big Five". Este o caracteristică care poate fi utilizată pentru a prezice tot felul de situații în viață, cum ar fi probleme cu relații personale sau dificultăți la locul de muncă.

Pentru a înțelege ce este instabilitatea emoțională, cel mai simplu este să studiezi care sunt cele mai comune trăsături ale oamenilor care au această caracteristică.

De obicei reacționează în moduri neașteptate

Când un individ se comportă foarte diferit de ceea ce se poate aștepta într-o anumită situație, acesta poate fi un simptom al instabilității emoționale.

Exemple de acest lucru ar fi atunci când cineva râde într-un moment în care nu este potrivit să o facă sau plânge atunci când acest comportament nu pare să aibă sens.

Desigur, reacționarea în moduri neașteptate nu implică întotdeauna existența unui fundal de neuroticism; dar dacă această caracteristică apare împreună cu alții menționați în acest articol, ar putea fi ceva foarte dezvăluitor.

Schimbări de dispoziție bruscă

Trecerea de la o emoție la alta este ceva ce se întâmplă cu toată lumea; dar în cazul persoanelor nevrotice, aceste schimbări pot apărea aproape instantaneu. Aproape fără avertisment, cineva cu instabilitate emoțională poate merge de la a fi fericit să se simtă trist sau supărat și adesea fără un motiv aparent.

În general, în plus, cele mai marcate emoții sunt cele negative; dar se poate întâmpla și contrariul, că un neurotic se simte fatal pentru o secundă și începe să râdă în următoarea. Acesta este unul dintre cele mai clare simptome ale acestei trăsături de personalitate.

Probleme care îți controlează emoțiile

Când suntem supărați sau supărați, poate fi dificil să ne liniștim; dar persoanele cu instabilitate emoțională suferă probleme deosebit de serioase în acest domeniu.

Când îi deranjează ceva, ei devin de obicei defensivi și devin foarte sensibili la tot ce se în jurul lor, care ar putea fi negativ.

Acest lucru, printre altele, cauzează, de obicei, multe probleme în relațiile personale, atât cu partenerul dvs., cât și cu prietenii și familia. În plus, aceasta generează niveluri ridicate de suferință, deoarece orice disconfort mic le face să sufere extrem de rău.

Inconsistența emoțiilor și a gândurilor

Persoanele cu neuroticism foarte larg, pe lângă faptul că reacționează în moduri neașteptate în anumite situații, de asemenea tind să se comporte diferit în momente diferite.

În fața aceluiași stimul, uneori se pot simți trist și în alți fericiți; sau furios pentru ceva care nu le-a deranjat anterior.

Același lucru se poate întâmpla și cu gândurile. În mod obișnuit, cineva instabil din punct de vedere emoțional va simți în foarte multe momente un nivel foarte ridicat de respect de sine, și foarte curând după aceea. Acest lucru provoacă tot felul de dificultăți în zilele noastre.

Sunt impulsivi

Datorită naturii schimbătoare a emoțiilor lor și a dificultăților pe care le au în controlul lor, oamenii nevrotice tind să acționeze fără să se gândească prea mult la ceea ce fac.

Deoarece se simt de multe ori rău, se pot comporta în moduri dureroase sau în moduri care cauzează probleme în relațiile personale sau de muncă.

Ei sunt stresați și vă faceți griji cu ușurință

Una dintre cele mai frecvente probleme psihologice în rândul persoanelor cu stabilitate emoțională scăzută este stresul. Acest lucru se întâmplă, în general, din cauza numărului de gânduri negative care bântuiesc capul acestor indivizi tot timpul.

Când cineva este foarte nevrotic, ei tind să vadă orice problemă mică ca ceva imposibil de depășit sau care va aduce tot felul de complicații. Prin urmare, acești indivizi sfârșesc adesea să dezvolte alte patologii mai grave, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Ei au probleme să-și păstreze emoțiile

În cele din urmă, oamenii nevrotici au de obicei mari dificultăți în a-și controla sentimentele și evită să acționeze în funcție de modul în care sunt în fiecare moment.

Dacă, de exemplu, ei sunt foarte supărați, vor tind să plătească pentru ei cu oamenii din jurul lor, indiferent dacă sunt sau nu vinovați de ceea ce se întâmplă cu ei.

Din nou, acest lucru tinde să vă aducă tot felul de probleme, atât în ​​relațiile voastre cu ceilalți cât și în viața voastră. Prin urmare, dacă credeți că aveți o instabilitate foarte mare sau cunoașteți pe cineva cu această caracteristică, vă recomandăm să lucrați singuri pe ea sau să căutați ajutor.

cauze

Ce îi determină pe unii să fie mai instabili din punct de vedere emoțional decât alții? Ca și în cazul altor trăsături de personalitate, se pare că răspunsul nu este simplu. Există mulți factori care influențează dezvoltarea acestei probleme; în continuare vom vedea unele dintre cele mai importante.

genetică

Când cineva a început să studieze psihologia ca știință, primul factor pe care cercetătorii încercau să-l folosească ca o explicație pentru diferențele de personalitate era biologia.

Potrivit acestor psihologi timpurii, o persoană ar fi mai mult sau mai puțin nevrotică în funcție de factorii înnăscuți, care nu au putut fi controlați sau modificați.

Cu toate acestea, aceste teorii au fost ulterior testate grație studiilor efectuate cu gemeni și copii adoptați; și sa descoperit că, deși biologia joacă un rol important în personalitate, nu este singura care contează.

De fapt, se estimează că factorii genetici sunt capabili să explice aproximativ 50% din diferențele de personalitate dintre indivizi. Cealaltă jumătate are totuși mai mult de-a face cu mediul în care au fost crescuți sau cu cultura lor.

mediu

Celălalt factor care este adesea studiat pentru a încerca să explice diferențele de personalitate prezente la om este mediul în care am crescut.

De zeci de ani a fost cunoscut faptul că modul în care părinții și figurile noastre de referință ne-au influențat în calitate de copii au mult de-a face cu modul în care suntem adulți.

Printre altele, se pare că unul dintre factorii de dezvoltare care influențează cel mai mult dezvoltarea neuroticismului este prezența unui atasament nesigur în copilărie.

Aceasta înseamnă că atunci când un copil este ignorat sau tratat fără prea multă afecțiune de către părinții săi, el va avea tendința de a deveni o persoană cu o instabilitate emoțională ridicată.

Alți factori care pot influența dezvoltarea acestei caracteristici sunt lipsa de sprijin în copilărie sau adolescență, hărțuirea sau apartenența la un grup de risc, cum ar fi persoanele homosexuale, excesul de greutate sau apartenența la o minoritate.

Diferentele creierului

În cele din urmă, cele mai recente cercetări din domeniul neuroștiinței au arătat că există diferențe la nivelul anatomic în creierul persoanelor nevrotice, comparativ cu alții care nu au această trăsătură.

Două dintre cele mai izbitoare diferențe sunt mai puține conexiuni între cortexul prefrontal (responsabil pentru controlul impulsurilor) cu restul creierului și niveluri mai scăzute ale serotoninei. Acesta este un neurotransmițător care controlează emoțiile și provoacă sentimente de bunăstare atunci când este prezent.

tratamente

Este foarte complicat să schimbi o trăsătură de personalitate la fel de fundamentală ca neuroticismul. Cu toate acestea, este posibil să se învețe să se gestioneze unele dintre consecințele sale cele mai neplăcute și să se reducă numărul de probleme pe care le provoacă în viața de zi cu zi a celor care suferă.

Există multe abordări care pot fi utilizate pentru a reduce instabilitatea emoțională; dar doar câțiva s-au dovedit a fi foarte eficienți pe termen lung. În această secțiune vom vedea cele mai importante.

Terapia cognitiv-comportamentală

Abordarea cea mai folosită astăzi pentru a trata problemele neuroticismului este un amestec de terapie cognitivă (orientată spre gânduri) și terapie comportamentală (comportamentală).

Această abordare psihologică sa dovedit a fi foarte eficientă pe termen mediu și lung pentru a atenua cele mai grave simptome ale instabilității emoționale.

În general, pentru a trata neuroticismul, se folosește de obicei o dublă abordare din această terapie. Pe de o parte, ea încearcă să realizeze restructurarea cognitivă: adică să schimbe complet modul de gândire al persoanei, astfel încât modul lor de interpretare a lumii să nu provoace schimbări atât de mari în emoțiile lor.

În același timp, ea încearcă să-i facă pe persoana să se confrunte în mod activ cu temerile lor și să stabilească obiective care le determină să câștige mai multă încredere în ele însele.

Mixtă, aceste două abordări au, de obicei, rezultate foarte bune la persoanele nevrotice, care tind să învețe să își controleze mai bine emoțiile și reacțiile.

Acceptarea și terapia de angajament

Una dintre terapiile cu aspect mai recent, dar care obține rezultate mai bune cu persoanele cu instabilitate emoțională este terapia ACT. Derulată dintr-un amestec de flux cognitiv și meditație, constă în a învăța persoana să-și accepte emoțiile și gândurile fără ca aceștia să-și asume controlul.

Terapia acceptării și angajamentului sa dovedit a fi foarte eficientă în cazurile în care o persoană are o minte deosebit de agitată și, prin urmare, suferă multe probleme atunci când vine vorba de schimbarea gândurilor. În plus, este vorba despre o terapie axată și pe acțiune, care îi poate ajuta pe cei care o folosesc să-și îmbunătățească viața.

medicament

În cele din urmă, în cazurile în care neuroticismul provoacă probleme deosebit de grave, ar putea fi recomandabil să se adauge utilizarea anumitor medicamente psihotrope pentru a facilita și eficientiza tratamentul psihologic.

Există în principal două tipuri de medicamente care pot fi utilizate în aceste cazuri. Pe de o parte, există benzodiazepinele. Acestea sunt medicamente care controlează cele mai severe simptome de neuroticism și, prin urmare, ajută persoana să nu sufere schimbări atât de abrupte în starea lor de spirit.

O altă alternativă selectivă este inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei. Aceste pastile ajută la creșterea nivelului serotoninei în creier, ceea ce face ca persoana să se simtă mai calmă, mai încrezătoare în sine și cu mai puține variații în emoțiile lor.

Este important să ne amintim că, prin ele însele, medicamentele psihotrope nu pot pune capăt instabilității emoționale. Dimpotrivă, acestea ar trebui înțelese ca fiind pur și simplu de sprijinire a altor tipuri de abordări terapeutice.

Cum să ajuți o persoană instabilă din punct de vedere emoțional?

Ajutarea unei persoane foarte nevrotice poate deveni foarte complicată. În general, nu putem face prea multe lucruri atunci când un iubit prezintă această trăsătură de personalitate la niveluri foarte ridicate. Chiar și așa, există anumite acțiuni pe care le putem realiza care ar putea ajuta la atenuarea celor mai grave consecințe ale acestei probleme.

Primul lucru pe care îl putem face este să ne arătăm sprijinul necondiționat pentru persoana nevrotică. De obicei, când cineva se simte înțeles și iubit, emoțiile lor tind să se calmeze și să devină mai puțin extreme. Acesta poate fi un factor foarte important în recuperarea acestor indivizi.

O altă acțiune pe care o putem lua atunci când vine vorba de a ajuta pe cineva cu instabilitate emoțională este să încercăm să rămânem pozitivi cu ei. Adesea, atunci când se confruntă cu sentimente foarte extreme, acești oameni pot crede că totul va merge prost. Asigurarea faptului că ceea ce se întâmplă nu este atât de grav încât îi poate ajuta să se simtă mai bine.

În cele din urmă, dacă credeți că problema celeilalte persoane este foarte gravă, vă poate fi de folos să sugerați că solicitați ajutor profesional. Un psiholog poate ajuta un individ neurotic să-și controleze mai bine emoțiile și să se comporte mai funcțional.