Nervii din stomac: simptome, cauze și tratament

Nervii din stomac sunt un simptom al unei stări de anxietate produsă de o anumită situație externă. Sunteți nervos, simțiți o durere enervantă în groapa stomacului și aveți sentimentul că aveți toate nervii depuși în acea zonă a corpului, producând un disconfort ridicat care nu dispare.

Cu toate acestea, datorită disconfortului pe care îl provoacă, este important să știm cum să le administrăm corect și să le calmăm atunci când apar în mod obișnuit și repetitiv, deoarece nervii din stomac pot deveni foarte neplăcuți și pot afecta bunăstarea noastră.

Caracteristicile și simptomele nervilor din stomac

Simptome de anxietate sau nervozitate

Nervii din stomac sunt un simptom special al unei stări de anxietate, agitație sau nervozitate.

Anxietatea este o stare mentală sau psihologică în care vă simțiți mai ales activi, neliniștiți și neliniștiți, astfel încât nervozitatea provine din mințile și gândurile noastre.

Gândurile nervoase se manifestă de obicei ca grijile sau neliniștea. Creierul nostru se concentrează exclusiv și exclusiv asupra lor și devine centrul minții noastre.

Discomfort stomacal

Atunci când nervozitatea și gândurile neliniștite sunt transformate în emoții, ele încep să producă o serie de simptome fizice, cum ar fi disconfortul în stomac.

Aceste disconforturi sunt cauzate de starea noastră de anxietate și de obicei le interpretăm ca fiind o senzație nervoasă și neplăcută care ne provoacă disconfort.

Durerile provoacă nervii

Totuși, aceasta nu este totul, pentru că în același mod în care nervii au trecut din mintea noastră în corpul nostru, ei se pot întoarce invers.

Adică atunci când suntem nervoși, simțim senzații de disconfort în stomac, dar aceste senzații de disconfort sunt din nou interpretate de creierul nostru, ceea ce face ca nervozitatea noastră să crească și mai mult.

Prin creșterea gândurilor noastre de nervozitate, acestea sunt din nou depășite de corpul nostru cu mai multe simptome de disconfort în stomacul nostru.

cauze

Acest sentiment de nervi din stomac poate apărea în mai multe situații.

Atunci când apare numai și numai ca un răspuns la un anumit stimul este considerat un răspuns normal al corpului nostru, cu toate acestea, atunci când nervii din stomac apar recurente, este important să facem ceva pentru ao gestiona.

De exemplu: în timpul minutelor sau orelor înainte de un examen foarte important, o întâlnire care va dicta viitorul afacerii dvs. sau o conferință înaintea sutelor de oameni, este normal să vă simțiți nervi în stomac.

În acel moment, ceea ce face corpul tău se activează într-un mod adecvat pentru a putea răspunde în mod adecvat la această situație, dar aceste simptome vor dispărea atunci când stimulul stresant nu mai este prezent.

Cu toate acestea, dacă starea dvs. de anxietate devine cronică și nervii din stomac sunt permanenți, activarea corpului nu va mai fi adecvată și sentimentele de disconfort nu vor dispărea dacă nu faceți nimic.

tratament

Analizați-vă gândurile

Așa cum am spus, nervii din stomac sunt un simptom care are originea într-o stare de anxietate, care provine în principal din gândurile recurente depuse în minte.

De aceea, dacă suferiți repetat nervi în stomac, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să analizați ce gânduri aveți și care dintre ele pot provoca sentimentele de anxietate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă opriți și să vă gândiți pentru un moment de fiecare dată când aveți nervi în stomac și scrieți într-un registru ce gânduri aveți.

Când vă analizați gândurile, trebuie să fiți cel mai bun comerciant cu amănuntul posibil. Prin urmare, dacă simțiți că sunteți nervos în a avea o situație de lucru instabilă, nu ar fi suficient să scrieți: "Sunt îngrijorat de munca mea".

Aruncați puțin mai mult în gândurile dvs. și descoperiți ceea ce credeți mai în detaliu. De exemplu:

• "Retribuția mea economică este rea și asta mă provoacă probleme să-mi suport cheltuielile".
• "În companie reduc personalul și poate mă aruncă"
• "Nu știu dacă voi fi capabil să lucrez în mod corespunzător și să mă ocup de toată munca pe care o am."
• "Dacă sunt concediat, nu știu ce voi face și voi avea multe probleme financiare".

Aceste patru propoziții sunt exemple de gânduri mai detaliate pe care le poate avea o persoană care este nervoasă în privința situației lor de lucru.

Scopul este să puteți face același lucru cu problema dvs. sau cu acele gânduri care provoacă anxietate, astfel încât mai târziu să puteți lucra pentru a încerca să le modificați.

Încercați să le modificați

Odată ce aveți gândurile care vă pot determina nervozitatea înregistrată și bine analizată, putem începe să lucrăm pentru a le modifica.

Scopul acestui al doilea pas este de a vă putea contrasta gândurile în mod rațional și echilibrat și pentru a evita ca analiza gândurilor dvs. să fie influențată de starea dvs. de anxietate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă prezentați gândurile la o serie de întrebări, astfel încât răspunsul dvs. propriu să vă permită abordarea situației într-un mod diferit.

Urmând exemplul de mai sus, puteți să vă puneți următoarele întrebări:

• Retribuția economică este rău, dar până în prezent ați reușit să trageți în față, există vreo dovadă care să vă asigure că nu puteți să o faceți?
• Ce înseamnă reducerea personalului din compania dvs. înseamnă că vei trage? Ce dovezi aveți despre ce se va întâmpla?
• Ce lucruri vă limitează, astfel încât să nu vă puteți confrunta cu toate lucrurile într-un mod adecvat dacă încercați din greu și dacă vă implicați într-un mod adecvat?
• Aveți alte mecanisme pentru a găsi soluții pentru situația dvs.? Puteți găsi un alt loc de muncă care vă îmbunătățește situația actuală? Aveți sprijinul oamenilor care v-ar putea ajuta în vremuri dificile? Ați reușit să gestionați în mod adecvat alte momente dificile din viața dvs.?

Evitați stresul

Un alt aspect fundamental pentru a evita ca gândurile voastre nervoase să crească din ce în ce mai mult și, la rândul său, să vă sporească senzațiile fizice și nervii în stomac, este să conduceți o viață liniștită și să evitați stresul cât mai mult posibil.

Dacă sunteți nervos și stresat, veți avea puțin timp să vă opriți și să vă gândiți și să acordați atenție nervilor, astfel încât acestea se vor manifesta fără filtru și vor crește iremediabil.

Analizați ordinea de zi, activitățile dvs., ce lucruri trebuie să faceți da sau da și ce lucruri sunt secundare și le puteți elimina pentru a fi mai calme.

Organizați-vă bine și asigurați-vă că programul dvs. nu depășește abilitățile dvs., căutați timp liber pentru a face lucrurile care vă plac, pentru a scăpa și a găsi calmul și relaxarea de care aveți nevoie.

Respiră bine

Odată ce ați reușit să aveți un anumit control asupra gândurilor și le puteți analiza în mod corect fără a le oferi o veridicitate directă, putem începe să ne concentrăm asupra aspectelor fizice.

Nervii pe care îi simțiți în stomac, astfel încât nu trebuie doar să vă concentrați asupra variabilelor minții, dar va trebui să furnizați stări organismului dvs. care vă permit să reduceți nervii pe care îi simțiți în stomac.

Unul dintre cele mai importante aspecte ale corpului este respirația, așa că întotdeauna încercați să respirați în mod corespunzător.

Persoanele care suferă de stres, de obicei, respiră cu claviculele sau cu coaste, ceea ce cauzează o intrare și ieșire neplăcută a aerului în organism și, adesea, crește stările nervilor.

Deci, ar trebui să încercați întotdeauna să respirați cu intestinul, din buric în jos. Această respirație vă va permite să oxigenați sângele și creierul, deci dacă o exersați în mod obișnuit, va fi mult mai ușor să vă relaxați.

Pentru a respira mai bine, puteți practica aceste tehnici de relaxare.

relaxa

Un alt aspect fundamental este că puteți găsi timp să vă dedicați practicării relaxării într-un mod mult mai direct. Investiti cateva momente pe zi pentru relaxare va va permite sa fiti mult mai tensionati in timpul zilei si sa va reduceti nervii in stomac.

Relaxarea poate fi practicată singură acasă, făcând acești pași, atâta timp cât aveți un mediu liniștit și liniștit.

1. Puneți haine confortabile și dacă doriți să vă relaxați muzica în fundal. Apoi, întindeți-vă pe o suprafață în care vă simțiți confortabil, ca o canapea, un leagăn sau ceva similar.
2. Plasați-vă corpul pe spate, picioarele ușor înclinate, brațele întinse și pleoapele închise. Încercați să evitați mișcările.
3. Efectuați un exercițiu de respirație. Încercați să respirați (așa cum am discutat mai devreme) timp de 8 secunde, continuați să respirați timp de încă 8 secunde și respirați pentru alta 8. Realizați această secvență timp de aproximativ 20-25 de minute.
4. În timp ce efectuați respirația, încercați să vă mențineți atenția și gândurile numai în corpul vostru. Acordați atenție muschilor și observați cum se relaxează din ce în ce mai mult.

Extindeți-vă postura

Persoanele nervoase și stresate tind să închidă și să strângă corpurile, fapt care contribuie la creșterea rigidității organismului și a stării de nervozitate.

Un exercițiu foarte util este lărgirea posturii, tragerea umerilor înapoi, tragerea pieptului înainte și tragerea ușoară a gâtului spre spate.

Această practică îmbunătățește starea coloanei vertebrale, a colului uterin și permite obținerea unei stări mai relaxate.

Controlați dieta

Unul dintre primele organe afectate de stres și anxietate este tractul digestiv, deci este important să oferiți o dietă echilibrată corpului, astfel încât acestea să nu agraveze simptomele nervozității.

Încercați să consumați o dietă echilibrată, să nu faceți aport foarte ridicat sau foarte caloric, să evitați consumul excesiv de carbohidrați și să eliminați consumul de cafea, alcool, tutun și ciocolată.

În acest fel, stomacul va avea mai puțină muncă și va fi mai puțin afectat de simptomele nervoase.

Hidrați bine

În cele din urmă, un alt lucru care merge foarte bine pentru a face față nervilor din stomac este de a efectua o hidratare bună și a vă oferi corpului o cantitate bună de apă.

De asemenea, uneori poate ajuta să se ia infuzii cu proprietăți relaxante. Musetel, balsam de lamaie, decoct de rădăcină de ghimbir sau infuzie de anason verde și menta pot ameliora spasmele stomacului și ne pot relaxa corpul.