Cum să știu dacă am neliniște? 10 semne de observat
Știind dacă aveți anxietate observând simptomele este foarte importantă pentru a putea să o tratați în mod corespunzător. Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări psihologice, care apare într-un număr mai mare de persoane și că fiecare dintre noi poate să experimenteze la un moment dat în viața sa.
Cu toate acestea, este adesea dificil de detectat care senzatii raspund la o tulburare de anxietate si atunci cand o modificare a acestui tip este de fapt suferita.
Anxietatea este întotdeauna rea?
Pentru a interpreta în mod corespunzător anxietatea ca simptom psihologic, trebuie să menționăm mai întâi că anxietatea în sine nu trebuie întotdeauna să constituie o tulburare mentală.
De fapt, anxietatea este interpretată ca un mecanism de activare psihică și fizică pe care o folosim în mai multe ocazii în viața noastră.
Oamenii pot experimenta anxietatea atunci când avem multe de făcut într-un timp scurt, când vrem să atingem un obiectiv specific sau când studiem un test vital.
În acest fel, anxietatea apare de fiecare dată când trebuie să ne activam într-un mod special pentru a îndeplini anumite sarcini.
Cu toate acestea, atunci când această activare apare într-un context în care nu există niciun motiv pentru care ar trebui să acționăm mai mult decât normal pentru funcționarea noastră optimă, apare ceea ce se numește anxietate patologică.
În aceste cazuri, oamenii suferă o activare anormal de mare și întâmpină multe dificultăți de a inversa situația, de a reveni la o stare de liniște mai mare sau de a se liniști.
Acest fapt evidențiază dificultățile în diferențierea activării normale sau adecvate a corpului nostru cu anxietatea și starea psihologică care îl caracterizează, ceea ce poate fi foarte enervant și neplăcut.
10 semne pentru a descoperi dacă aveți anxietate
Probleme de somn
Eventual, principala caracteristică care apare în tulburările de anxietate sunt problemele de somn.
Cu probleme de somn nu se face nici o referire la anumite zile în care este dificil să adormi sau zile când se trezește mai devreme decât de obicei, ci probleme continue și repetate în încercarea de a se odihni în mod corespunzător.
O persoană cu anxietate va avea cel mai probabil dificultăți de a adormi noaptea, în ciuda faptului că a făcut o tulpină fizică și psihologică semnificativă în timpul zilei.
Deci, deși vă puteți simți obosit sau trebuie să vă odihniți, o persoană anxioasă este adesea foarte greu să adoarmă atunci când se culcă în pat.
Acest fapt este explicat din cauza supraactivării fizice și psihice pe care o persoană o trăiește ca o tulburare de anxietate.
Persoanele indragostite au o activare mai mare a creierului in orice moment al zilei si au un timp dificil sa devieze atentia din gandurile lor pe tot parcursul zilei.
În acest fel, când sunt obosiți sau mergi la culcare, este foarte dificil pentru ei să efectueze exercițiul fizic simplu de evitare a gândurilor extreme pentru a ajunge la culcare.
Pentru a dormi în mod corespunzător, oamenii au nevoie de o stare minimă de calm și de relaxare, astfel încât oamenii care nu pot ajunge la ea au multe dificultăți de a adormi.
Tensiunea musculară
Un alt aspect fundamental care caracterizează stările de nervozitate este tensiunea musculară. Așa cum am remarcat, atunci când apare anxietatea, apare imediat o creștere a activării minții și a corpului.
În acest fel, mușchii corpului, în loc să fie relaxați și cu un ton normal, de cele mai multe ori, ca majoritatea oamenilor, sunt în permanentă tensiune.
Pentru a înțelege mai bine, vom pune următorul exemplu:
Anxietatea este mecanismul creierului care ne permite să punem corpul în mișcare înainte de situații care necesită un răspuns rapid și eficient.
De exemplu, dacă vă aflați în mijlocul pădurii și auziți un zgomot amenințător, anxietatea vă va permite să vă activați corpul în mod corespunzător, astfel încât, în caz de urgență, să puteți răspunde corespunzător.
În acest fel, una dintre acțiunile principale pe care mintea voastră o va efectua pe corpul dvs. va fi aceea de a accentua puternic mușchii, astfel încât aceștia să fie pregătiți să acționeze.
Dacă această stare de anxietate apare numai în această situație, mușchii vor fi puternic stresați pentru o perioadă limitată de timp și, odată ce amenințarea dispare, ei se vor întoarce la tonul lor normal.
Cu toate acestea, atunci când prezentați anxietate patologică, mintea vă va activa mușchii continuu pe tot parcursul zilei, în fiecare zi.
În acest fel, dacă suferiți de anxietate, mușchii dvs. vor deveni din ce în ce mai stresați, nu veți putea să vă relaxați și, cel mai probabil, veți simți durerea de spate sau de col uterin.
Disconfort fizic
Din aceleași motive pe care le-am menționat anterior, anxietatea poate provoca un număr mare de dureri fizice sau disconforturi. Pe măsură ce corpul nostru este activat permanent, acesta nu se poate relaxa și începe să simțim anumite senzații enervante.
Senzațiile fizice care pot fi experimentate în anxietate pot fi diverse, însă cele mai frecvente sunt, de obicei, "nervii din stomac".
Această senzație se caracterizează printr-o serie de disconforturi neplăcute în acea parte a corpului, care sunt interpretate ca senzații nervoase, ca și când nervii ar fi stocați în stomac.
Acest lucru se datorează faptului că intestinul este un organ foarte sensibil la stresul psihologic, astfel încât trăim activarea permanentă a acelei părți a corpului ca fiind foarte enervantă și neplăcută.
De asemenea, aceste senzații pot provoca balonare, gaze, constipație sau alte probleme digestive. Cu toate acestea, "nervii din stomac" nu sunt singurul disconfort fizic pe care îl poate provoca anxietatea.
Palpitațiile, creșterea frecvenței cardiace, transpirația, tremurul, senzația de sufocare, senzația de stres, instabilitatea, amețelile sau greața pot fi alte simptome fizice cu anxietate.
Gândirea necontrolabilă
O altă caracteristică a anxietății este incapacitatea de a controla gândirea. Când anxietatea apare în mintea noastră, aceasta ia controlul complet și ne împiedică să-l oprim când provoacă disconfort.
Gandurile incep sa iasa fara nici un fel de control, se ghideaza prin mintea noastra cu libertate totala si, uneori, indiferent de cat de mult incercam, nu putem sa o oprim.
Deci, oricât de enervant ar fi gândurile, și chiar dacă vrem să dispară, tot funcționează ca și când ar avea o viață proprie.
Este ca și cum hemoragia emoțiilor și a senzațiilor care provoacă anxietatea a avut un control mai mare asupra a ceea ce ne gândim la noi înșine.
În acest fel, liniștea este prezentă ca fiind imposibilă, pentru că suntem capabili să acordăm atenție doar gândurilor noastre, care măresc și măresc starea noastră de anxietate.
Grijă excesivă
De asemenea, gândurile incontrolabile descrise în secțiunea anterioară nu au de obicei un conținut plăcut și optimist.
Dimpotrivă, ele tind să se concentreze asupra aspectelor care ne provoacă foarte multă îngrijorare și creșterea sentimentului de anxietate și nervozitate.
În acest fel, grijile apar în minte fără nici un fel de control, iar acestea devin tot mai mari și mai mari, făcând o buclă fără sfârșit cu senzațiile noastre fizice de anxietate.
Teme irationale
În unele cazuri, preocupările excesive pot deveni temeri total iraționale față de diferite aspecte.
Aceste probleme de anxietate sunt cele cunoscute sub numele de fobii și se caracterizează printr-o frică excesivă și fără nici un motiv de aspect specific.
Aceste temeri iraționale pot apărea înaintea oricărui element (șerpi, păianjeni, înălțimi, sânge etc.) sau situații (când conducem, când ne raportăm la alte persoane, când suntem singuri etc.).
De asemenea, persoana care le suferă este capabilă să le interpreteze ca fiind irațională, dar, în ciuda faptului că nu are sens să aibă o asemenea frică extremă, este incapabilă să o stingă și / sau să o reducă.
Încă o dată ne confruntăm cu incontrolabilitatea gândirii, începe să producă conținut extrem de anxios și neplăcut și multe eforturi care se fac mereu par să câștige jocul.
perfecționism
Una dintre trăsăturile cele mai comune ale persoanelor care suferă de anxietate este perfecționismul și necesitatea de a face lucrurile în cel mai bun mod posibil.
În acest caz, perfecționismul în sine nu este un semn care demonstrează apariția anxietății, dar poate explica de multe ori originea și întreținerea acestui tip de alterare.
Perfectionistii vor avea o motivatie mai mare sa faca lucrurile in mod corespunzator, dar in acelasi timp ei vor avea un sentiment mai mic de control atunci cand percepe imperfectiunea multor elemente care le inconjoara.
În acest fel, o persoană perfect perfecționistă poate experimenta nivele ridicate de anxietate pentru aspecte care ar trece neobservate de alți oameni care nu se concentrează atât de mult asupra detaliilor.
Simt nesigur
Insecuritatea este un simptom comun în cele mai multe tulburări de anxietate.
Aceste semne se caracterizează prin apariția unei anumite senzații în care se simt sentimente de necontrolabilitate, dificultăți în recunoașterea adecvării și absenței stimulilor care reafirmă controlul lucrurilor.
De fapt, multe tulburări de anxietate pot să apară în absența controlului asupra aspectelor vitale pentru o persoană.
Funcția mea îmi garantează un viitor stabil de lucru? Voi îmbunătăți relația cu partenerul meu și o voi căsători? Am ales studiile pe care le faci și îmi vor garanta să-mi găsesc un loc de muncă?
Aspecte cum ar fi acestea pot genera un sentiment de lipsă de control în persoana care este experimentată cu stări ridicate și emoții de anxietate.
În aceste cazuri, axa centrală a anxietății poate fi această absență a securității și necesitatea de a fi activată în mod constant atunci când se fac încercări zadarnice de a obține un control mai mare al situației.
Dificultatea de concentrare
Când sunteți anxios sau extrem de nervos, concentrarea și gândirea în mod clar sunt adesea prezentate ca o sarcină foarte complicată.
Motivul este că concentrarea corectă necesită o cantitate remarcabilă de energie și o direcție totală a atenției noastre față de un anumit stimul.
Cu toate acestea, o persoană anxioasă își va face mintea să lucreze în mod constant, investind niveluri ridicate de energie în menținerea gândurilor permanente care definesc starea sa de anxietate.
În acest fel, atunci când persoana este dispusă să-și schimbe atenția și să-și ignore gândurile pentru a se putea concentra asupra oricărei sarcini, creierul lor o ignoră.
Pentru mintea unei persoane cu anxietate, gândurile anxioase din interiorul lor par a fi mult mai importante decât orice alt aspect, astfel încât să-l răzgândească și să-l concentreze pe alte lucruri este adesea complicat.
Neliniște sau nerăbdare
În cele din urmă, ultimul semn care caracterizează anxietatea și care este foarte util pentru a detecta acest tip de stare este agitația sau nerăbdarea.
Oamenii nervoși au adesea dificultăți în a se asigura că trupul lor va fi permanent activ și neliniștit.
De asemenea, această stare de supraactivare va determina persoana să fie extrem de nerăbdătoare cu nimic.
Trupul unei persoane cu anxietate este mai accelerat decât restul, deci așteaptă ca lucrurile să funcționeze la aceeași viteză ca și el. Când acest lucru nu se întâmplă, sentimentele și gândurile de nerăbdare apar instantaneu.
Și ce alte simptome de anxietate aveți?
