Megarexia (Fatorexia): simptome, cauze, tratamente și efecte

Megarexia este o tulburare a comportamentului alimentar care implică o distorsionare a imaginii corpului, astfel încât, deși are o greutate exagerată evidentă, se percepe ca fiind sănătoasă și potrivită.

Când o persoană are megarexie, este obeză, dar privește în oglindă și nu conștientizează obezitatea. Se vede ca fiind mai subtire decat ea este si, prin urmare, continua cu obiceiuri alimentare nesanatoase.

În cazul în care persoana nu este conștient de obezitatea lor, ei vor continua cu obiceiurile lor alimentare proaste și continuă să câștige în greutate.

Persoanele cu megarexie se descurcă adesea cu alimente prăjite, grăsimi, dulciuri și alte alimente bogate în carbohidrați, cu toate că nu le este conștient de ele. Aceste calorii goale se acumulează sub formă de țesut gras și provoacă obezitate.

Cu siguranta stiti deja ca obezitatea este un factor care creste riscul de a suferi de multe boli cronice, cum ar fi:

• Diabetul zaharat.
• Sindrom metabolic
• Arterioscleroza.
• Infarctul miocardic.
• Accident vascular cerebral.
• Hipertensiune.
• Sleep apnea
• Rac, printre altele.

Pe de altă parte, fără o dietă sănătoasă care include fructe și legume proaspete, mulți oameni cu megarexie după un timp suferă de deficiențe nutriționale importante care pot provoca anemie, printre alte condiții grave.

În plus, persoana care nu este conștientă de excesul de greutate și care mănâncă prost, de obicei se simte mai puțin energizată și duce o viață sedentară, ceea ce agravează situația.

tratamente

Dieta nu este suficientă pentru tratamentul megarexiei.

Experții spun că, în plus față de a urma o dietă pentru a pierde în greutate și a stabili noi obiceiuri alimentare sănătoase, persoana cu megarexie trebuie să urmeze terapie psihologică pentru a corecta modificarea percepției asupra corpului lor.

Dar primul pas este acela de a face ca pacientul să recunoască problema.

Dacă sunteți supraponderal și nu știți acest lucru de mult timp, atunci primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să recunoașteți că ați suferit de o tulburare. Dar nu vă faceți griji, dacă căutați ajutor profesional, puteți ieși din această situație.

Următorul pas este de a stabili o consultare cu un nutriționist și un psihoterapeut, pentru a aborda problema din ambele puncte de vedere.

În cele din urmă, va trebui să creați noi obiceiuri sănătoase, cu ajutorul profesioniștilor, desigur. Oricum, mai jos veți găsi câteva sfaturi bune pentru a integra aceste obiceiuri noi în viața ta mai ușor.

Cum să obții obiceiuri de viață mai sănătoase

Ei bine, ați vizitat deja nutriționistul și a creat o dietă pentru dvs., ceea ce vă va permite să pierdeți kilograme încet, dar constant până când ajungeți la o greutate sănătoasă.

Cum se face pentru a menține aceste bune obiceiuri alimentare pe termen lung?

Iată câteva sfaturi:

1. Fii clar despre obiectivul tău: defini ce vrei să faci cu cuvinte simple și limbaj pozitiv. Spuneți, de exemplu, "Vreau să mențin o greutate sănătoasă" sau "Vreau să mă hrănesc corect".
2. Rămâneți pozitiv: lăsați gânduri de genul "nu voi putea", "nu voi putea să o fac" sau "nu am putere suficientă".
3. Deplasați pas cu pas: la început vă va costa cu siguranță efortul de a continua cu planul marcat de nutriționist, dar după un timp îl veți încorpora în mod natural în obiceiurile dvs.
4. Întotdeauna gândește-te de ce: întotdeauna ai prezentat că ai început să urmezi această cale pentru a depăși megarexia și pentru a te întoarce să ai o greutate potrivită pentru înălțimea ta.
5. Premiat: dacă ați reușit să pierdeți în greutate, atunci răsplătiți-vă cu ceva ce vă place, care nu este o mâncare desigur. Poate cumpăra niște haine, unele pantofi, mergând la filme sau cumpărând un nou telefon, de exemplu.
6. Aceasta continuă în ciuda eșecurilor: Când vine vorba de integrarea noilor obiceiuri în viața ta, este normal să existe progrese și obstacole. Nu lăsați descurajarea căderilor, continuați să vă urmăriți obiectivul cu perseverență.

Veți vedea că, după un timp, noile obiceiuri alimentare vă vor ajuta să vă simțiți mult mai bine.

Psihoterapia pentru a depăși megarexia

Terapia psihologică are scopul de a face imaginea pe care o ai din corpul tău mai realistă.

După cum explică dr. Cordella, imaginea corpului este construită prin corpul "sentient" și corpul "văzut".

Corpul sentimental este, așa cum spune cuvântul, cel pe care îl simți tu și corpul văzut este cel pe care îl vezi. În majoritatea oamenilor ambele corpuri coincid, dar la cei care suferă megarexie, corpul vazut este negat de corpul sentient, iar apoi problema începe.

Cu alte cuvinte, deoarece nu vă simțiți obezi, nu puteți accepta ceea ce reflectă oglinda și apar simptomele megarexiei.

Începeți să purtați haine largi, în oglindă vă uitați doar la fața dvs. și vă lăudați, evitând să vă confruntați cu realitatea excesului de greutate.

La începutul terapiei, profesionistul va încerca mai întâi să știe de ce a apărut această modificare a imaginii corpului.

Apoi, terapeutul va încerca să recupereze o imagine a corpului tău, care se potrivește mai bine realității.

Unul dintre exercițiile care este indicat frecvent este să privești întregul corp la dus. Dacă te uiți la tine, încetul cu încetul vei începe să internalizezi această imagine ca fiind corespunzătoare corpului tău, deși la început te costă puțin să o crezi.

profilaxie

Poate vă întrebați dacă există vreo modalitate de a preveni megarexia.

Pe măsură ce învață să valorizezi și să internalizezi imaginea corpului tău în copilărie, în acest stadiu este mai ușor să previi megarexia.

Un copil care se simte confortabil cu fizicul și care are o nutriție adecvată și o greutate sănătoasă nu poate dezvolta megarexie atunci când este adult.

Pe de altă parte, prevenirea megarexiei implică, de asemenea, generarea de obiceiuri alimentare sănătoase la copii.

Unii părinți cred în mod eronat că dacă un copil arată subțire, este bolnav și dacă are câțiva kilograme în plus, el este sănătos, când de fapt este exact opusul.

Evitați ca copiii dvs. să consume alimente nesănătoase și zaharuri în exces și să le încurajeze să mănânce fructe și legume și veți preveni mai multe tulburări de alimentație, inclusiv megarexie.

Cazul lui Sara Bird

Și pentru a termina cu acest articol, vă spunem cum Sara Bird a descoperit și a depășit megarexia.

Sara, în vârstă de 44 de ani, a fost foarte mulțumită de viața ei. Cu partenerul său Richard, au avut o afacere de familie și au avut două fiice frumoase.

Sara știa că nu era prea subțire și făcuse mai multe diete pe tot parcursul vieții. În general, el a considerat că greutatea lui era destul de adecvată pentru înălțimea sa, de 1, 77 m.

Într-o zi sa dus să-și vadă medicul, pentru o vizită de verificare și la rugat să vină pe scară. A marcat 107 de kilograme. Sara credea că scara funcționa defectuoasă.

Dar asta nu ia spus medicul. "Sunteți obezi" au fost cuvintele pe care medicul le-a pronunțat.

Sara nu putea să creadă ce auzi. Se uita la fața ei atrăgătoare din oglindă, mereu confecționată și cu pantofii ei prețioși, era întotdeauna bine îngrijită și credea că mânca sănătos ... Pur și simplu a refuzat să o accepte.

Când a ajuns la casa lui, el a fost încurajat să se uite la el în oglindă pe toată lungimea, lucru pe care nu l-a făcut de mai mulți ani. A fost un șoc mare, un adevărat șoc, pentru că nu am știut niciodată despre cantitatea de kilograme în plus de care aveam de fapt.

Și acolo Sara a început să se gândească la ce nu observase în fața stării corpului ei. Fără îndoială că se datorează megarexiei.

Când Sara a devenit conștientă de imaginea adevărată a corpului ei, a reușit să urmeze o dietă pentru a pierde în greutate, ceea ce ia ajutat să-și piardă câteva kilograme în plus.

Și fiind sigură că există multe femei în lume. Dacă vă simțiți identificat sau știți un caz ca acesta, cu siguranță este magarexia.

Ceea ce trebuie făcut în aceste cazuri este să se asigure că imaginea corporală pe care o are persoana cu această tulburare este reală și apoi să urmeze o dietă pentru a pierde în greutate, care, de asemenea, ajută la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare pe termen lung.

Și, de asemenea, rețineți întotdeauna că nu trebuie să vă confruntați cu megarexia în pace. Fără îndoială, ajutorul profesional este foarte important, dacă nu fundamental, pentru a depăși cu succes această tulburare.

Și ce cazuri de megarexie știți? Ați depășit această tulburare?