Catharsis: Definiție și sde de Psihologie
Catharsis este un cuvânt grecesc care înseamnă purificare și este folosit în psihologie pentru a explica procesul de eliberare a emoțiilor negative.
Acest termen a câștigat o mare importanță în lumea psihanalizei, când Breuer a inițiat un tip de terapie bazat pe eliberarea emoțională, iar mai târziu Freud a dezvoltat această metodă în teoria sa psihanalitică.
Cu toate acestea, acest termen nu a fost folosit numai de psihanaliză și este folosit pentru a defini efectul terapeutic al expresiei emoției, precum și a terapiilor psihologice care utilizează eliberarea emoțională în momente de blocaj.
În acest articol vom explica ce este catharsis și ce rol are eliberarea emoțiilor în funcționarea mentală și bunăstarea psihologică a oamenilor.
Definiția și istoria catharsisului
Cuvântul catharsis derivă din ceea ce înseamnă Cathars "pur". Acesta a fost numele dat unui grup religios al disidentului de vârstă mijlocie al Bisericii Catolice, care a atins cea mai mare difuzare în sudul Franței
Ulterior, acest termen a fost folosit de domeniul medicinii pentru a se referi la curățirea fizică a corpului. În medicină, o purgativă are un efect cathartic în măsura în care elimină elementele dăunătoare, cum ar fi paraziți sau intoxicații.
Ani mai târziu, Aristotel a folosit același termen în lucrările sale pentru a se referi la o purificare spirituală.
De fapt, bine-cunoscutul filosof grec leagă acest termen de tragedia literară, argumentând că atunci când un spectator a văzut o piesă tragică, el și-a vizualizat propriile slăbiciuni ale spiritului și pozițiilor de conștiință în actori.
În felul acesta, prin ceea ce el numea catharsis, privitorul sa eliberat de emoțiile negative când a văzut cum ceilalți oameni au aceleași puncte slabe și au făcut aceleași greșeli ca și ei.
În cele din urmă, la sfârșitul secolului al XIX-lea, psihanaliștii Sigmund Freud și Josef Breuer au adoptat acest termen pentru a se referi la un tip de psihoterapie care se baza pe eliberarea emoțiilor, purificând mintea gândurilor și sentimentelor profund înrădăcinate și dăunătoare.
Catharsis și psihanaliză
Catharsisul a fost o metodă care la început a fost cuplată cu hipnoza și a constat în supunerea pacientului la o stare în care a reamintit scenele traumatizante.
Când pacientul a fost supus acestei stări și și-a amintit momentele traumatizante ale vieții sale, a reușit să scape de toate emoțiile și efectele nocive cauzate de aceste traume.
Trebuie să ținem cont de faptul că psihanaliza se bazează pe subconștient (acea informație care este în mintea noastră, dar nu suntem conștienți de ea) pentru a explica problemele psihologice.
Astfel, terapiile de psihanaliză au fost legate de lucrul la subconștient și una dintre metode a fost ceea ce este cunoscut ca catharsis, care a fost aplicată odată ce pacientul a fost hipnotizat.
Hipnoza, pe care mulți o înțeleg ca o tehnică magică în care terapeutul reușește să controleze mintea pacientului atunci când se uită la un pendul, nu este într-adevăr o tehnică extravagantă așa cum arată această descriere.
De fapt, cu hipnoza nu poate controla mintea pacientului, care nu intră într-o stare vulnerabilă unde nu "învață sau să-și poată aminti nimic".
Hipnoza este o tehnică bazată pe inducerea unei relaxări extreme în care persoana ignoră orice stimul extern și își concentrează toată atenția asupra gândurilor.
De fapt, mulți dintre noi pot experimenta o stare de hipnoză în orice moment fără a fi indus de nimeni.
Acele momente în care par să fiți în lumea voastră, nu vă dați seama ce se întâmplă în jurul vostru și sunteți foarte scufundați în gândurile voastre care definesc starea hipnotică.
De aceea, catharsisul constă în inducerea unei astfel de stări și expunerea pacientului la scene traumatizante, astfel încât el să poată elibera toate acele emoții, care, conform psihanaliștilor, au ancorat în subconștient și au produs disconfortul lor.
De fapt, Freud a crezut că modificările psihologice au avut loc atunci când nu am depășit un eveniment traumatic al vieții noastre și acest lucru a fost integrat în subconștientul nostru sub formă de emoții și sentimente mizerabile.
Acesta este motivul pentru care Freud a afirmat că cel mai bun mod de a vindeca psihopatologiile (în special isteria) a fost acela de a induce expresia acelor emoții pe care nu le cunoaștem (catharsis).
Cu toate acestea, metoda cathartic nu a fost întotdeauna legată de hipnoză, deoarece Freud a realizat că de multe ori nu a fost capabil să inducă aceste stări la pacienți foarte nervoși.
În acest fel, el a început să folosească catharsis independent de hipnoză și a constat în a vorbi despre evenimentele traumatice ale vieții unei persoane, astfel încât să-și poată elibera cele mai intime emoții.
Catharsis emoțional
Dacă ceva ne-a învățat teoria psihanalitică a lui Freud și metoda de catharsis pe care a folosit-o pentru tehnica psihoterapeutică pentru a rezolva problemele psihologice este faptul că exprimarea emoțiilor joacă un rol fundamental în bunăstarea psihologică a oamenilor.
De fapt, în societatea în care trăim, exprimarea necontrolată a emoțiilor nu este bine văzută, deoarece în același timp aceștia îndeplinesc un rol comunicativ.
Oamenii ne învață adesea că nu este bine să plângem în public sau că oamenii ne văd din punct de vedere emoțional. De multe ori încercăm să oferim o imagine a forței și a bunăstării înaintea celorlalți, fără a ne prezenta slăbiciunile noastre.
Acest lucru înseamnă că adesea depunem eforturi pentru a ne ascunde răspunsurile emoționale și chiar putem cădea în dinamica reprimării lor și a trăi cu pilotul automat, încercând să evităm sentimentele pe care le avem zilnic.
Dacă privim, acest proces că putem trăi în mod regulat, mulți dintre noi au asemănări cu teoriile lui Freud care au presupus că ființele umane au tendința de a păstra emoții și sentimente importante în subconștient.
Acest lucru ne poate determina să acumulăm emotiile și sentimentele ne exprimate și să ajungem la un moment în care nu putem face mai mult, ne simțim obosiți și vrem să lăsăm totul.
În acea zi, emoțiile depășesc, ne oprim din capacitatea de a le controla și de starea noastră de spirit pot fi modificate, inițiând chiar și o stare depresivă sau alt tip de alterare psihologică care ne provoacă disconfort.
Aceasta este exact ceea ce se numește catharsis emoțional, momentul în care emoțiile tale te depășesc.
În acel moment ne simțim controlați de emoții, fără forță să ne confruntăm cu ei și fără siguranță pentru a continua viața noastră și ne pierdem controlul de sine.
Dacă ne uităm la această "explozie emoțională", ea este dată de o acumulare de experiențe și perioade din viața noastră în care nu am făcut toate expresiile emoționale de care aveam nevoie.
În plus, catharsisul emoțional este adesea însoțit de gânduri sau idei de putere care ne împiedică să presupunem că într-un anumit moment suntem instabili din punct de vedere emoțional.
Cu toate acestea, spre deosebire de ceea ce pare, această catharsis emoțional nu este dăunător, ci este că este foarte benefic pentru sănătatea noastră mintală, deoarece ne permite să eliberăm sentimentele prin expresiile noastre emoționale.
Cu toate acestea, mai sănătoasă decât realizarea unei catharsis emoționale este aceea de a evita atingerea punctului în care avem nevoie de ea.
Adică, este mult mai bine să avem un stil de viață emoțional în care să ne eliberăm emoțiile decât să ajungem la un punct în care am acumulat atât de mulți încât trebuie să le eliberăm pe toate odată.
Așa cum am repetat, eliberarea și exprimarea emoțiilor au o valoare terapeutică ridicată, așa că, dacă o facem în mod obișnuit, vom avea o stare psihologică mai bună, dar dacă nu o facem niciodată, sănătatea noastră mintală poate fi foarte afectată.
Pentru a spori eliberarea emoțională, trebuie să dobândim un stil de viață care apără exprimarea oricărei emoții și sentimente pe care le avem în orice moment.
Trebuie să realizăm o stare mentală care ne permite să trăim fiecare emoție în fiecare expresie, să o acceptăm, să o apreciem și să evităm gândurile care ne împiedică să ne arătăm ca o persoană sentimentală.
Și cum o putem obține?
Pentru a face acest lucru, este necesar să găsim modalități de a exprima emoții care să fie sănătoase și să nu ne facă rău sau să dăuneze nouă sau altora.
Nu merită să ne exprimăm emoțiile fără nici un fel de respect, deoarece o expresie emoțională proastă poate provoca mai multe sau mai multe probleme decât lipsa expresiei emoționale.
Scopul trebuie, așadar, acela de a găsi acele comportamente care ne permit să ne exprimăm emoțiile într-un mod sănătos și care nu dăunează nimănui.
În plus, este foarte important să știi unde să le exprimi, să le strigi, să plângi, să le vorbești și să le controlezi.
Deci, a avea un loc în lume în care vă puteți elibera de toate emoțiile fără prejudecăți sau teamă este un instrument terapeutic foarte eficient.
Acest lucru este greu pentru noi să realizăm oamenii, dar trebuie să ținem cont de faptul că toată expresia emoțională controlată este terapeutică, deoarece vă permite să vă acceptați emoțiile, să discutați despre ele și să le gestionați în mod corespunzător.
De fapt, acest concept pe care îl explicăm nu este departe de ceea ce el numește inteligență emoțională.
Faptul că nu ne este frică de suferință, emoții sau modul în care ne exprimăm sentimentele este primul pas în atingerea bunăstării psihologice.
Ființele omului trăiesc constant expuse evenimentelor și situațiilor care pot produce emoții negative, ne pot deranja sau ne pot face să simțim într-un mod concret.
De aceea nu are sens să ne temem de propriile noastre emoții, deoarece ele fac parte din viața și modul nostru de a fi, și dacă le ignorăm, ne putem supraîncărca mintea cu senzații reprimate prea mult.
Prin urmare, este foarte important să dezvoltăm un stil de exprimare emoțională care să ne ajute și să învețe să ne elibereze sentimentele și emoțiile în momente și locuri potrivite.
Catharsisul social
În cele din urmă, pentru a pune capăt revizuirii termenului de catharsis, aș dori să mă refer la acele teorii care postulează existența unei catharsis sociale.
Teoria cathartică din punctul de vedere al psihologiei sociale se bazează pe funcția efectuată de scenele agresive și conținutul violent din mass-media.
În mod tradițional, expunerea scenelor și conținutul violent în mass-media a fost dezbătută și criticată.
De fapt, din psihologia socială, se apăra că conținutul violent și agresiv ar putea fi un element foarte dăunător pentru creșterea personală a copiilor și ar putea încuraja dezvoltarea violenței în copilărie.
Este evident și recunoscut pe scară largă de către profesioniștii care investighează acest tip de fenomene că rolul mass-media joacă un rol foarte important în socializarea oamenilor.
De fapt, conținutul expus în mass-media participă la internalizarea valorilor și a normelor, deci devine foarte relevant atunci când vine vorba de prezicerea anumitor comportamente în oamenii care fac societatea.
Astfel, așa cum apără Bandura, se înțelege că consumatorii de acest tip de mass-media absoarbă conținutul expus direct, deci dacă violența apare la televizor, oamenii care o văd vor deveni și mai violenți.
Cu toate acestea, există un curent care apără contrariul și susține că răspândirea violenței în mass-media are o valoare psihologică ridicată pentru societate.
Acest curent explică faptul că expunerea violenței și agresivității în mass-media funcționează ca o catharsis pentru persoanele care consumă sau vizualizează aceste mijloace.
Potrivit a ceea ce este postulat ca "teoria cathartic", scene violente în televiziune servesc privitorul pentru a-și elibera agresivitatea fără a trebui să facă nici un comportament agresiv.
Puneți un alt mod: atunci când o persoană vede scene violente la televizor, cu simplul act de vizualizare a acestora, își eliberează emoțiile agresive, astfel încât să poată efectua o eliberare emoțională (o catharsis) a sentimentelor sale agresive.
În acest fel, se va apăra expoziția cu conținut violent la televiziune, deoarece acestea favorizează exprimarea emoțiilor agresive și evită comportamentul violent.
