13 Diferențele dintre yoga și Pilates

Principalele diferențe dintre yoga și pilates sunt că pilates-ul se concentrează pe tărie, tonifiere musculară, controlul corpului și flexibilitate, cu accent pe forță. Pe de altă parte, yoga se concentrează pe flexibilitate și grupuri largi de mușchi. Oferă echilibru, rezistență, putere, spiritualitate și mișcare fizică.

În multe ocazii căutăm o activitate care ne relaxează și ne ajută cu niște răniți de care nu ne putem recupera. De aceea, ei ne recomanda sa facem activitati cum ar fi yoga sau pilates. Deși ambele discipline au multe în comun, ele au și diferențe care le fac unice.

1- Ce fel de reabilitare cauți?

Profesioniștii recomandă de obicei pilates atunci când există o durere fizică care ne împiedică să trăim în condiții normale de viață, cum ar fi un prejudiciu. La rândul său, deși yoga are de asemenea multe beneficii la nivel fizic, este adesea folosit mai mult pentru a reabilita mintea și emoțiile noastre.

Prin urmare, în funcție de originea problemei noastre și de ceea ce dorim să ne îmbunătățim sau să realizăm în mintea și corpul nostru, trebuie să optăm pentru o disciplină sau o altă disciplină pentru a crește beneficiile acesteia.

În acest articol puteți afla mai multe beneficii ale pilaților.

În acest articol puteți afla mai multe beneficii ale yoga.

2 - Pot să pierd din greutate cu ambele practici?

Știm cu toții că atât yoga, cât și pilații oferă multe beneficii, inclusiv întărirea și tonifierea mușchilor corpului nostru. Cu toate acestea, dacă ceea ce căutați este primul lucru, pilates va fi cel mai recomandat exercițiu pentru tine, deoarece în plus față de tonifierea mușchilor puteți pierde greutatea cu ajutorul mașinilor care sunt folosite, precum și a pozițiilor.

Pe de altă parte, yoga nu efectuează astfel de activități "puternice" cu care puteți pierde o greutate egală sau mai mare decât cu metoda Pilates, deoarece nu utilizează aceleași mașini sau aceleași exerciții. Cu toate acestea, dacă pot aduce beneficii, cum ar fi flexibilitatea sporită, printre altele.

3- Care este cea mai potrivită pentru a atinge pacea interioară?

Yoga este cunoscut pentru avantajele pe care le oferă mental pentru cei care o interpretează. Cu această disciplină vă puteți calma sistemul nervos și datorită acestui nivel de stres va fi redus, precum și axa hipotalamo-pituitar-suprarenale, care va controla, de asemenea, nivelurile hormonale.

Uneori, leziunile sau disconfortul pe care le suferim în corpul nostru au origine mentală și sunt traduse în acest fel. Aceste leziuni au, prin urmare, o origine psihosomatică, iar yoga ne ajută să le amelioreze prin cunoașterea noastră și a interiorului nostru.

4 - Căutați spiritualitate?

Spre deosebire de pilates, yoga implică explorarea spiritualității, adică meditația este o mare parte a exercițiului. Pe de altă parte, dacă au ceva în comun Pilates și yoga este că ambele fac o înstrăinare între trup și minte. Totuși, pilații nu adaugă spiritualitate.

Deci, dacă filozofia nu te-a interesat niciodată și vrei doar să faci exerciții fizice fără meditație, protagonistul activității, Pilates va fi disciplina cea mai recomandată pentru tine.

Care sunt originile acestor discipline?

O altă diferență care există între cele două este originea sa. Pentru mulți oameni este foarte important să știm de unde vin activitățile pe care le fac. Aici explicăm pe scurt:

• Yoga a fost creată care a apărut cu 5000 de ani în urmă în India. Deși originea sa este incertă, există mai multe teorii pentru a da o explicație, dar niciuna nu a fost dovedită. Face parte dintr-o mare filosofie și un mod de viață. Acest tip de practică a fost inventat pentru a promova o mai bună înțelegere și aliniere a minții, a trupului și a spiritului.

• Pilates a fost inventat ca o metodă de reabilitare și întărire a corpului la începutul secolului al XX-lea de Joseph Pilates. Ar putea fi înțeleasă ca o metodă de condiționare fizică și mentală care se concentrează asupra întăririi întregului corp. A fost un instrument excelent pentru reabilitarea soldaților primului război mondial, precum și pentru dansatori.

6- Pentru ce sunt folosiți?

Dacă tot nu știți din ce motiv putem folosi fiecare disciplină, nu vă îngrijorați, este normal ca îndoielile să continue să apară deoarece yoga și Pilates sunt similare în multe privințe. Ambele includ mișcări și poziții pentru a crește puterea, flexibilitatea și legătura dintre corp și minte.

Cu toate acestea, obiectivul principal al yoga este de a lucra mintea și emoțiile, astfel încât tot ceea ce are legătură cu forța și flexibilitatea este în fundal. În timp ce pilates, dacă se concentrează pe tonifierea corpului și îmbunătățirea postura și mișcarea persoanei.

7- Este respirația folosită în același mod?

În ambele discipline, respirația este esențială pentru atingerea obiectivelor propuse, care, după cum ne putem imagina deja, vor fi total diferite unul de celălalt.

Datorită utilizării respirației în pilates putem da mușchilor energia de care au nevoie pentru a funcționa corect. Prin urmare, este foarte important să ne concentrăm atenția asupra respirației noastre pentru a gestiona oxigenul care intră în corpul nostru și care se deplasează către mușchi pentru a le relaxa în mod corespunzător.

Pe de altă parte, în yoga exercițiile de respirație care se desfășoară au ca obiectiv principal faptul că persoana se relaxează.

În timpul practicării acestei discipline, este important, ca și în metoda Pilates, să ne monitorizăm respirația cu scopul de a putea ghida aerul în zonele care, datorită stresului, nu funcționează corect și le relaxează.

8 - Care este cea mai potrivită pentru a îmbunătăți flexibilitatea?

După cum știm deja, datorită yoga, putem crește flexibilitatea și, de asemenea, îmbunătățim articulațiile. Prin urmare, întinderea și menținerea pozițiilor statice este tema centrală a yoga-ului, ideală pentru persoanele care au dificultăți în gestionarea corectă a articulațiilor lor.

Cu realizarea de pilates nu crestem sau lucrăm direct flexibilitatea, deoarece este mai dinamică. Ce putem face este să ne îmbunătățim într-un mod general și indirect. Așa cum am menționat mai devreme, Pilates este mai mult vizează întărirea muschilor dvs. și, ca efect secundar, veți vedea că veți pierde greutate cu ușurință.

9 - Care vă îmbunătățește puterea?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți puterea musculară, Pilates este disciplina cea mai recomandată pentru acest scop, deoarece se concentrează în principal pe încercarea de a relaxa acei mușchi care sunt în tensiune pentru a le consolida ulterior.

Spre deosebire de yoga, pilates include opțiunea de a folosi mașinile pentru a lucra la rezistență, precum și alte tipuri de exerciții în care trebuie să folosiți covorașe. Acest lucru face ca dezvoltarea activităților să semene cu cele ale oricărui antrenament în sala de gimnastică.

10 - Cu ce ​​dintre cei doi beneficiați mai mult din punct de vedere mental?

Yoga a fost întotdeauna cunoscută pentru beneficiile pe care ni le aduce mintea, deoarece această metodă este mai concentrată asupra ei. Sa dovedit că exercițiul este util pentru persoanele care suferă de depresie și anxietate.

Pe de altă parte, este foarte recomandat pentru a fi eficient în combaterea unor boli mai intense, cum ar fi cancerul, deoarece se concentrează asupra minții și spiritului, precum și asupra corpului. De asemenea, reflecția tăcută și meditația reprezintă o parte importantă a practicii yoga. Mulți oameni încep să-l practice pentru a reduce în principal stresul.

11 - Ce mecanică este folosită cu fiecare?

Yoga este folosit ca suport pentru materialele de activitate cum ar fi pături, blocuri sau curele pentru a facilita pozițiile și exercițiile. Pentru a face pilates, nu este necesar un accesoriu.

În prezent, pentru unele exerciții care au fost create recent în metoda pilates dacă este necesar să se folosească mașini mai complexe decât cele folosite în yoga. Acestea au ca obiectiv principal lucrul la rezistența corpului.

12 - Care sunt beneficiile yoga?

Dacă vedeți în continuare principalele diferențe, aveți în continuare îndoieli cu privire la ceea ce ar fi cea mai potrivită disciplină pentru dvs. Aici explicăm beneficiile yoga:

Abordarea holistică a yoga față de sănătate îmbunătățește echilibrul, forța și flexibilitatea în corp, minte și spirit. Posturile folosite în yoga (asanas) îmbunătățesc flexibilitatea, echilibrul și coordonarea, în timp ce curățarea și detoxifierea organelor.

Exercițiile de respirație (Pranayama) și meditația îmbunătățesc atenția în timp ce reduc tensiunea și stresul. Stilul de viață și disciplinele spirituale contribuie la creșterea gradului de conștientizare a acțiunilor cotidiene ale celorlalți

Folosite împreună, aceste practici sporesc sănătatea generală și bunăstarea. Alte beneficii ale practicii yoga includ:

• Tensiunea arterială regulată.
• Îmbunătățește digestia și metabolismul.
• Un sistem imunitar consolidat.
• Productivitate sporită în viața de zi cu zi.

13 - Care sunt beneficiile pilaților?

În cele din urmă, explicăm și beneficiile obținerii pilaților:

Primul beneficiu este că mulți practicanți au văzut muschii lor abdominali mai puternici și o burtă mai plată. În plus, exercițiile de consolidare de bază ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, ceea ce îmbunătățește postura, echilibrul și încrederea.

Pregătirea în greutate cu ajutorul mașinilor de rezistență creează mușchi puternici, lungi și subțiri Puterea totală și flexibilitatea obținute prin Pilates ajută la prevenirea și vindecarea rănilor.

Spre deosebire de yoga pentru unificarea minții, corpului și spiritului, Pilates se concentrează asupra aspectelor fizice ale sănătății. Modul său metodic și ordonat este adesea atractiv pentru cei care doresc beneficii fizice fără filozofie.

concluziile

Toate activitățile care ne ajută să ne mișcăm și prin urmare să evităm să fim oameni sedentari ne pot aduce o mulțime de beneficii atât din punct de vedere mental cât și fizic.

După cum am văzut, pilates și yoga sunt două discipline care, deși seamănă la bază, diferă în stil, dinamică și beneficii. Recomandarea noastră este că, în funcție de ceea ce aveți cu adevărat nevoie și căutați să alegeți unul sau altul și dacă este necesar, consultați un profesionist care să vă ajute.

Pe de altă parte, le puteți încerca mereu pe amândouă și să rămâi cu cel care te face să te simți mai bine și te ajută fizic și mental.

Și tu, ce alte diferențe știi?