Scotopobia: Simptome, cauze și tratamente
Scotopobia este frica irațională și extremă a întunericului. Aceasta implică evitarea situațiilor și a locurilor în care există întuneric și care se confruntă cu anxietate doar prin gândirea lor.
Spațiile întunecate sau fără lumină constituie situații care, în sine, pot crea un anumit nivel de vigilență sau de activare în persoană. Acest fapt poate fi contextualizat din propria dezvoltare și evoluție a speciei.
Adică, pentru om, participarea la caracteristicile fizice și abilitățile lor, faptul că sunt într-un loc în care nu pot vedea sau că viziunea lor este dificilă implică o situație care poate fi periculoasă pentru integritatea fizică.
În acest fel, când suntem în spații întunecate, putem experimenta un anumit grad de anxietate.
Experimentarea anxietății în întuneric nu înseamnă că aveți scotopobie
Experiența anxietății nu implică prezența unei scotophobii sau a unei fobii de întuneric.
Astfel, experimentarea nervozității sau fricii în spațiile întunecate poate fi o manifestare normală și adaptivă a ființei umane.
Să intrăm în situație. De exemplu, sunteți acasă pe punctul de a merge la culcare, te duci în pat și opriți lumina.
Dacă sunteți adult, este normal ca în această situație să nu aveți nici un sentiment de anxietate sau frică.
De ce adulții nu se confruntă cu anxietate în întuneric (de obicei)?
Acum, de ce nu trăim anxietate în astfel de situații de adulți?
Răspunsul este foarte simplu, deoarece oamenii, fiind indivizi capabili de raționament, putem fi perfect conștienți de faptul că, deși nu există lumină, suntem într-un loc sigur și liniștit și în care nu avem nevoie de vederea de a controla posibilele amenințări .
Deci, când suntem acasă fără lumină, nu avem nici o legătură între casa noastră și pericolul, așa că faptul că putem vedea ce este acolo este mai mult sau mai puțin irelevant.
Ce se întâmplă la copii?
Acest lucru poate funcționa diferit la copii, deoarece copiii, în ciuda faptului că sunt acasă (locul sigur pentru ei) pot experimenta teama dacă sunt lăsați singuri cu lumina.
Această vulnerabilitate sporită a copiilor poate fi afectată de capacitatea lor de a raționa și de a analiza situațiile.
În acest fel, deși copilul își poate asocia casa cu un sentiment de securitate, deseori absența altor elemente care reafirmă că securitatea, cum ar fi lumina sau însoțirea, poate fi suficientă pentru a începe să apară temeri și temeri .
Unii adulți pot prezenta anxietate la întuneric
Cu toate acestea, dacă vom schimba situația, vom vedea cum întunericul în sine poate fi un element extrem de neplăcut și pentru adulți.
Dacă întunericul, în loc să apară acasă când mergem la culcare, apare în mijlocul pădurii atunci când suntem pierduți, răspunsul nostru poate fi foarte diferit.
Confruntată cu această situație, faptul că nu se poate vedea din nou devine o amenințare pentru persoană, deoarece în mijlocul pădurii omul nu are mecanisme pentru a controla tot ceea ce este în jurul lui, el nu posedă elemente de securitate și probabil Am nevoie de lumină pentru a păstra calmul.
Astfel, vedem cum întunericul este un element care, în sine, poate provoca frică, nervozitate sau anxietate, deoarece implică o reducere a capacităților de supraviețuire ale ființei umane.
Acum, toate aceste temeri pe care le-am comentat, în principiu, pot fi considerate ca fiind normale și adaptive și nu se referă la o scotopobie.
În acest fel, pentru a putea vorbi despre fobie (nu de frică) față de întuneric și, prin urmare, de o modificare psihopatologică care trebuie abordată, trebuie să se prezinte o anumită reacție de anxietate.
Caracteristica principală este că frica trăită în situații de întuneric este prezentată într-un mod extrem. Cu toate acestea, există și alte elemente importante.
Ce definește scotopobia?
Pentru a defini prezența scotophobiei, trebuie să fie prezentată o reacție de frică atunci când persoana este expusă la întuneric.
Cu toate acestea, nu toate reacțiile de frică corespund prezenței unei anumite fobii ca aceasta.
Pentru a putea vorbi despre scotophobia ceea ce trebuie prezentat este o teamă extremă de întuneric. Cu toate acestea, o simplă reacție a fricii extreme într-o situație de întuneric nu trebuie să implice prezența scotophobiei.
Diferențe de scotophobia cu temeri normale
Prin urmare, pentru a diferenția prezența scotophobiei de prezența unei simple frici de întuneric, trebuie prezentate următoarele condiții.
1 - Frica disproporționată
În primul rând, teama produsă de situația întunericului trebuie să fie disproporționată față de cerințele situației.
Acest lucru se poate referi la ceea ce se înțelege ca o frică extremă, dar, mai presus de toate, consideră că reacția nu corespunde cerinței unei situații deosebit de periculoase sau amenințătoare pentru individ.
În acest fel, indiferent de intensitatea fricii (extreme sau nu), astfel încât aceasta să se refere la o scotopobie, ea trebuie prezentată în toate acele situații în care întunericul este prezent, dar care nu este deosebit de periculos sau amenințător.
2 - Individul nu își explică răspunsurile la anxietate
Al doilea aspect principal care definește prezența unei scotophobii este faptul că frica și răspunsul la anxietate nu pot fi explicate sau motivate de persoana care o experimentează.
Aceasta înseamnă că persoana care are o fobie a întunericului este conștientă de faptul că frica și anxietatea cu care se confruntă în acest tip de situație sunt excesive și iraționale, așa că este conștient de faptul că răspunsul său la frică nu corespunde unei amenințări reale .
De asemenea, individul nu este capabil să controleze frica experimentată, nici măcar să moduleze intensitatea ei, astfel încât, atunci când este expus la situații de întuneric, frica și anxietatea sa sunt declanșate în mod necontrolat.
Acest fapt implică faptul că persoana evită în mod persistent situația îngrozitoare cu scopul de a evita senzațiile de frică și anxietate, precum și disconfortul pe care îl trăiește în acele momente.
3-Fear persistă
În cele din urmă, pentru a putea vorbi despre scotopobie, este necesar ca acest model de răspuns al fricii la întuneric să persiste în timp.
Adică, o persoană care suferă o frică intensă, care nu poate controla și care nu este în concordanță cu pericolul situației, într-o singură ocazie, nu suferă de o fobie a întunericului.
Scotopobia este caracterizată prin faptul că este permanentă și constantă, astfel încât un individ cu acest tip de modificare va prezenta răspunsul de frică și anxietate automat ori de câte ori este expus la întuneric.
Cum este răspunsul la anxietate?
Reacția fobică a scotophobiei se bazează pe o modificare a funcționării a trei planuri diferite: fiziologice, cognitive și comportamentale.
În ceea ce privește planul fiziologic, expunerea la întuneric pune în mișcare un set întreg de răspunsuri fiziologice caracteristice creșterii activității sistemului nervos autonom (ANS).
Această creștere a activării SNA produce o serie de simptome. Cele mai tipice sunt:
- Creșterea ratei cardiace
- Creșterea respirației
- Transpirație.
- Tensiunea musculară
- Inhibarea poftei de mâncare și a răspunsului sexual.
- Gură uscată.
- Inhibarea sistemului imunitar.
- Inhibarea sistemului digestiv.
După cum vedem, aceste reacții fiziologice ale anxietății se referă la pregătirea corpului pentru acțiune (pentru a răspunde unei amenințări), care inhibă funcțiile fizice care nu sunt relevante în momente de urgență (digestie, răspuns sexual, sistem imunitar, etc.)
În planul cognitiv, persoana poate afișa un număr mare de credințe și gânduri despre situația temută și capacitatea lor personală de a se confrunta cu ea, precum și interpretări subiective despre reacțiile lor fizice.
În acest fel, persoana poate produce auto-verbalizări sau imagini cu privire la consecințele negative pe care le poate aduce întunericul și la interpretări devastatoare despre simptomele fizice pe care le întâmpină în astfel de situații.
În cele din urmă, la nivelul comportamentului, răspunsul cel mai tipic se bazează pe evitarea situației îngrozitoare.
Astfel, persoana cu scotophobia va încerca să evite orice situație de întuneric și, atunci când într-un loc fără lumină, va face tot posibilul să fugă de această situație pentru a-și ușura simptomele de anxietate.
Care sunt cauzele sale?
Scotopobia este un tip specific de fobie care poate fi interpretată din teoria pregătirii lui Seligman.
Această teorie susține că reacțiile fobice sunt limitate la acei stimuli care au presupus un pericol real în cursul evoluției speciei.
Astfel, în conformitate cu această teorie, scotopobia ar avea o anumită componentă genetică, deoarece evoluția speciei ar putea să aibă oameni predispuși să reacționeze cu frica de un stimul (întuneric) care ar fi putut amenința supraviețuirea ființei umane.
Cu toate acestea, este general acceptat faptul că componenta genetică nu este singurul factor care participă la dezvoltarea unei fobii specifice.
În acest fel, condiționarea directă de experiența anumitor experiențe, condiționarea condiționată prin învățare prin observare și dobândirea temerilor legate de întuneric prin informații verbale par a fi factori importanți în dezvoltarea scotophobiei.
Cum poate fi tratată?
Principalul tratament care există pentru scotopobie este psihoterapia, deoarece fobiile specifice s-au dovedit a fi psihopatologii care pot fi tratate cu tratament psihologic.
De asemenea, atunci când apare o tulburare de anxietate care apare doar în situații foarte specifice, astfel încât o persoană poate petrece perioade lungi fără a efectua reacția fobică, tratamentul farmacologic nu este întotdeauna complet eficace.
Cu toate acestea, spre deosebire de alte fobii specifice, cum ar fi păianjenul sau fobia sângelui, scotopobia poate fi mai debilitantă și dăunătoare persoanei care suferă de aceasta.
Acest fapt este explicat prin caracteristicile stimulului temut, adică întunericului.
Absența luminii sau a întunericului este un fenomen care apare zilnic, astfel că șansele oamenilor de a ne expune sunt foarte ridicate.
În acest fel, o persoană care suferă de scotopobie poate avea multe dificultăți pentru a evita elementul temut, iar comportamentele lor de evitare pot afecta funcționarea lor normală și zilnică.
Este important ca persoanele care suferă de această tulburare de anxietate să fie puse în mâinile unui psihoterapeut, deoarece tratamentul psihologic poate inversa complet fobia.
Psihoterapia care a demonstrat cea mai mare eficacitate în rezolvarea problemelor scotopobiei este tratamentul comportamental cognitiv.
Tratament comportamental cognitiv
Acest tratament pentru fobia întunericului are două componente principale: formare de expunere și relaxare.
Expoziția se bazează pe expunerea persoanei la situația sa de temut într-o manieră mai mult sau mai puțin treptată, cu scopul de a rămâne în ea.
Sa demonstrat că principalul factor care păstrează scotopobia sunt gândurile negative despre întuneric, astfel încât atunci când persoana este expusă frecvent la elementul temut începe să nu poată interpreta întunericul ca pe o amenințare.
Pe de altă parte, antrenamentul de relaxare ne permite să reducem răspunsurile de anxietate pe care le-am văzut anterior și oferă o stare de calm, astfel încât persoana se poate expune la întuneric mai ușor.
